Суу ичүү териңизди чындап сулуу кылабы? (Теринин ден соолугу) Келгиле, бул чынбы же жокпу, билип алалы!

"Көп суу ичсең, териңиз сулуу көрүнөт" деген сөздү уккан чыгарсыз, туурабы? Балким, бул тууралуу досуңуздан же тууганыңыздан уккандырсыз. Же бул тууралуу интернеттен же журналдардан окугандырсыз. Көп адамдар көп суу ичүү териңизди жаш, жылмакай жана жаш көрсөтөт деп ишенишет. Бирок бул чын эле туурабы? Же бул жөн гана дагы бир уламышпы? Келгиле, бүгүн бул тууралуу кененирээк сүйлөшөлү.

Тери жөн гана жабуу эмес!

Биринчиден, терибиз жөн гана денебизди жапкан жабуу эмес экенин түшүнүшүбүз керек. Чындыгында, тери денебиздеги эң чоң орган . Анын ролу биз ойлогондон алда канча чоң.

Ойлонуп көрсөңүз, денебизди чаңдан, уулуу химиялык заттардан жана айлана-чөйрөдөгү микробдордон ким коргойт? Бул биздин терибиз. Ал ошондой эле дененин температурасын жөнгө салууга, денеден суунун керексиз бууланышына (суусузданууга) жол бербөөгө жана бизди өтө сууктан жана ысыктан коргоого жардам берет.

Мунун баары менен бирге, сырткы келбетибиз коомдо кандай көрүнөөрүбүзгө да чоң таасирин тийгизет. Ошентип, кимибиз жаш, дени сак жана жаркыраган терини каалабайбыз? Бирок көйгөй, беттеги майда сызыктардан, терең бырыштардан, карга тамандарынан жана тактардан арылууга келгенде биз сансыз уламыштарга ишенип калабыз.

Ичүүчү суу жана тери жөнүндөгү эң чоң миф

Эч качан жоголбой турган бир миф - бул "көп суу ичүү бырыштарды кетирет, тешикчелерди кичирейтет жана ал тургай картаюуну көзөмөлдөйт" деген жомок. Бирок, дерматологдор бул жомокту такыр кабыл алышпайт.

Чикагодогу Раш университетинин медициналык борборунун дерматологу, медицина илимдеринин доктору Элизабет Дамстеттер мындай дейт: "Ар бир адам терисин жакшыртуунун тез жолдорун издейт. Бирок, эгер сиз өтө суусузданбасаңыз , жөн гана суу ичүү териңизди толук же жылмакай кылып көрсөтпөйт. Бирок суу ден соолук үчүн абдан маанилүү. Эгер сиз ден соолугуңуз чың болсо, териңиз жаш кезиңиздегидей жаш болбосо да, жакшы абалда болот".

Жөнөкөй сөз менен айтканда, суу ичүү жакшы, бирок ал сыйкырдуу бырыш кетирүүчү каражат эмес.

Биздин терибиз кантип жасалат?

Муну бир аз жакшыраак түшүнүү үчүн, келгиле, терибиздин түзүлүшү жөнүндө бир аз билип алалы. Терибиз үч негизги катмардан турат.

• Астындагы катмар: Бул тери астындагы май катмары деп аталат.
• Ортоңку катмар: Анын үстүндөгү катмар дерма болуп саналат.
• Үстүнкү катмар:Биз көрүп жана кармай ала турган үстүнкү катмар - бул эпидермис ( эпидермис ) .

Эпидермистин үстүндөгү өтө жука катмар stratum corneum деп аталат. Бул биздин коргоочу калканыбыз. Ал зыяндуу заттардын денеге киришине жол бербейт. Ошондой эле, ал денеден суунун бууланып кетишине жол бербөө менен теринин нымдуулугун сактоого жардам берет.

Кливленд клиникасынын дерматологу, медицина илимдеринин доктору Алок Виждин айтымында, бул катмардагы клеткалар сууну сиңире алат. "Бирок бул сиз суу куюлган идишке отуруп, сууну сиңире аласыз же суу ичүү менен картаюуну токтото аласыз дегенди билдирбейт", - дейт ал.

Теринин "кайрадан секириши"

Бирок, эгер денеңизде суу жетишсиз болсо, башкача айтканда, суусузданган болсоңуз, үстүнкү катмардагы (мүйүздүү катмар) клеткалар жетиштүү суу алышпайт. Андан кийин териңизди манжаңыз менен бир аз басып, коё берсеңиз, ал тез калыбына келбейт. Ошондуктан биз аны "кайра калыбына келбейт" деп айтабыз. Бирок кайра жетиштүү суу ичип, кайра сууланганда, териңиз мурдагыдай тез калыбына келет. Бул жөн гана суусуздануу теринин ийкемдүүлүгүнө таасир этерин көрсөтүп турат.

Бул тууралуу илим эмне дейт?

Чынын айтканда, суу ичүү менен теринин картаюусун көзөмөлдөөнүн ортосундагы байланыш боюнча илимий изилдөөлөр өтө аз. Бир кичинекей изилдөөдө адамдар 4 жума бою күнүнө 2,25 литр суу (болжол менен 9-10 стакан) ичишет экен. Анда изилдөөгө чейин адаттагыдан аз суу ичкен адамдардын теринин калыңдыгы бир аз жогорулаганы аныкталган, бирок жыйынтыктары так эмес болчу.

Бирок, ысык аба ырайында суу ичүү өтө маанилүү, анткени суусуздануу коркунучу жогору. Суусуздануу ден соолугуңуз үчүн өтө кооптуу абал болушу мүмкүн.

Ошентип, тери үчүн чындап эмне жакшы?

Эгерде суу ичүү менен эле териңизди сулуу кыла албасак, анда эмне кыла алабыз? Медициналык адистердин айтымында, дени сак тери бир нече факторлордун айкалышы. Келгиле, муну таблицада карап көрөлү.

Дени сак тери үчүн бул эрежелерди сактаңыз

1. Нымдандыруучу каражаттарды колдонуңуз: Нымдандыруучу каражат териңиздин нымдуулугун сактоого жардам берет жана анын кургап кетишине жол бербейт. Алар териңиздин үстүнкү катмарын нымдандырып, жылмакай кылат. Териңиздин түрүнө ылайыктуу жана өтө кымбат эмес жакшы нымдандыруучу каражатты тандаңыз.

2. Күндөн коргоочу крем сөзсүз керек: Күндүн зыяндуу ультрафиолет нурлары (УК нурлары) теринин картаюусун тездетүүчү негизги фактор болуп саналат. Бул бырыштардын жана тактардын негизги себеби. Ошондуктан, жамгырлуу күнүбү же үйдөбү, сыртка чыккан сайын күндөн коргоочу крем колдонуу зарыл.

3. Ден соолукка пайдалуу жашоо образы: Тамеки чегүү жана алкоголдук ичимдиктерди ашыкча колдонуу териге абдан зыяндуу. Бул адаттар коллагенди жок кылып, теринин тез эле салбырап калышына алып келет.

4. Тамактанууңузга кам көрүңүз: Териңиз эмне жеп жатканыңызды чагылдырат. Ал тургай дарыгерлер мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, дан өсүмдүктөрүн, пайдалуу майларды жана майсыз белокторду жакшы жеген адамдардын терисинде укмуштуудай өзгөрүүлөрдү байкай аларын айтышат.