Белдин оорушу бүгүнкү күндө көптөгөн адамдар үчүн чоң көйгөй болуп саналат. Кээде бул оору бир аз жумуш жасагандан, оор жүк көтөргөндөн кийин пайда болот, ал эми кээде эч кандай себепсиз пайда болушу мүмкүн. Биз көп учурда "Оо... белим ооруп жатат" деп айткан бул кандай абал? Бул кадыресе көрүнүшпү? Же коркуу керекпи? Бул тууралуу досубуз менен сүйлөшүп жаткандай кененирээк сүйлөшөлүбү?
Белдин оорушунун себептери эмнеде?
Көпчүлүк учурда, биз байкабай жасаган жаман адаттарыбыз белдин оорушунун тамыры болуп саналат. Ойлонуп көрсөңүз, омурткабыз бүт денебиздин салмагын көтөрүп, тик турууга, ийилүүгө жана бурулууга жардам берет. Анын канчалык жоопкерчиликтери бар? Андыктан, эгерде биз ага туура кам көрбөсөк, көйгөйлөр жаралышы таң калыштуу эмес.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, биздин омурткабыз - омурткалар деп аталган 24 кичинекей сөөктөн турган мунара. Ал жерде денебиздеги сезимдерди жана кыймылды башкарган нерв тармагы болгон жүлүн иштейт. Ошентип, бул татаал системанын кайсы бир жеринде кичинекей көйгөй болсо да, биз ооруну сезе алабыз.
Бул жерде негизги себептердин айрымдары келтирилген:
- Туура эмес дене түзүлүш: Офис креслосунда же унаа айдап бара жатып, бир эле абалда көпкө отуруу ыңгайсыз. Көп адамдар бүкүрөйүп отурушат, туурабы? Бул белге такыр жакшы эмес.
- Кайталануучу кыймыл: Кээ бир жумуштардагыдай эле ийилүү жана көтөрүү сыяктуу иштерди жасай бергениңизде, бел булчуңдарыңыз аны көтөрө албай калат.
- Буюмдарды этиятсыз жылдыруу: Оор нерсени күтүүсүз көтөрүү, түртүү же тартуу туура эмес жасалса, булчуңдардын чыңалуусуна алып келиши мүмкүн.
Бул адаттардан тышкары, башка себептер да бар. Бел кырсыктан, спорт менен машыгып жатып алган жаракаттан же жыгылып калуудан жабыркашы мүмкүн. Кээде белдин булчуңдары күтүүсүздөн чыңалып, түйүлүп калат (булчуңдардын спазмы). Бул буттун эти айрылып жаткандай сезилген катуу оору.
Жаш өткөн сайын муундарыбыз эскирип, омурткаларыбыздын ортосундагы кемирчек эскирип калышы мүмкүн. Бул остеоартрит деп аталат. Ошондой эле, омурткалардын ортосундагы жумшак ткандар томпок болуп чыгып, нервдерди басышы мүмкүн, бул диск грыжасы деп аталат. Булар олуттуу оорулар.
Көптөгөн аялдар кош бойлуулук учурунда белдин оорушун сезишет. Себеби ашыкча салмак жана гормоналдык өзгөрүүлөр омурткага кошумча басым жасайт.
Кээде белдин оорушунун так себеби жок. Бул "спецификалык эмес бел оорусу" деп аталат. Бул белдин айланасындагы булчуңдар күнүмдүк иш-аракеттерди колдоого жетиштүү күчтүү болбогондуктан болушу мүмкүн.
Белдин оорусу жалгыз симптомбу?
Жок. Эгерде сизде бел көйгөйү болсо, анда оорудан тышкары, колдоруңузда жана буттарыңызда башка белгилер да пайда болушу мүмкүн. Буларды да билүү маанилүү.
| Симптом | Сүрөттөмө |
|---|---|
| Нур чачыраган оору | Ал аркадан жамбаш аркылуу буттарга чейин жеткен электр шок сыяктуу сезилет. Ал моюндан колго чейин да тарашы мүмкүн. |
| Уйкусуроо/Чымчылоо | Колдордо, буттарда же тамандарда кычышуу же чымчылоо сезими. |
| Алсыздык | Колу же буту уюп бараткандай сезим. Басууда же оордуктарды көтөрүүдө кыйынчылык. |
Эскертүү белгилери: Эгерде белиңиз ооруса, табарсыктын же ичегиңиздин ишин башкара албай калсаңыз же буттарыңыз/колдоруңуз уюп баратса, бул жүлүнгө басым жасап жаткан олуттуу оору болушу мүмкүн. Мындай учурда , дароо дарыгерге кайрылыңыз же жакынкы оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ТЖБ) барыңыз. Муну кечиктирбегениңиз оң.
Качан дарыгерге көрүнүшүм керек?
Кадимки бел оорусу бир нече күндөн кийин басаңдашы мүмкүн. Бирок, төмөнкү учурларда сөзсүз түрдө медициналык жардамга кайрылышыңыз керек.
- Жаракат алгандан кийин , мисалы, кулап түшүү же кырсыктан кийинЭгерде оору пайда болсо.
- Эгерде оору күнүмдүк иш-аракеттериңизге тоскоол болуп жатса (мисалы, басуу, туруу, жумушка баруу).
- Эгерде оору 6 жумадан ашык убакытка созулса, күчөсө же башка жерлерге жайылса.
Дарыгерге көрүнгөнүңүздө, алар сизди текшерип, омурткаңызды канчалык деңгээлде бүгө аларыңызды жана нервдериңиздин туура иштеп жатканын текшеришет. Алар ошондой эле рентген, МРТ же КТ сыяктуу анализдерди дайындашы мүмкүн. Бирок эсиңизде болсун, бул анализдердин жыйынтыктары дайыма эле сезип жаткан ооруга түздөн-түз байланыштуу боло бербейт.
Дарылоо ыкмалары кандай?
Көп адамдар бели ооруганда төшөктө жатышы керек деп ойлошот. Бирок бул чындыгында туура эмес. Төшөктө жатуу булчуңдарды алсыратып, айыгуусун кечеңдетиши мүмкүн. Жеңил көнүгүүлөрдү жасаган жакшы.
- Физикалык терапия: Физикалык терапевт сиздин абалыңызга мүнөздүү болгон бир катар көнүгүүлөрдү иштеп чыга алат. Бул көнүгүүлөр омурткаңыздын айланасындагы булчуңдарды чыңдап, ооруну басаңдатып, кайрадан жакшы кыймылдоого жардам берет.
- Ооруну басаңдатуучу дарылар: Парацетамол жана ибупрофен сыяктуу рецептсиз сатылуучу ооруну басаңдатуучу дарылар убактылуу жеңилдик бере алат. Ысык суу куюлган бөтөлкө же муз баштыкчасын колдонуу да жардам берет. Дарыгериңиз күчтүүрөөк дарыларды жазып бериши мүмкүн, бирок алар көз карандылыкты жаратышы мүмкүн, андыктан аларды медициналык көзөмөл астында гана колдонуу керек.
- Альтернативдүү дарылоо ыкмалары: Айрым адамдар хиропрактика, акупунктура жана массаж сыяктуу нерселер аркылуу оорудан арыла алышат.
- Хирургиялык операция: Бул акыркы чара. Хирургиялык операция сөөктүн жабыркашы, диск грыжасы же нервдин кысылышы сыяктуу олуттуу нерсе болгондо гана каралат.
Белдин оорушун кантип алдын аласыз?
«Айыктыргандан көрө алдын алган жакшы» дешет. Андыктан бел оорусу күчөгөнгө чейин күтпөстөн, андан алыс болуу үчүн төмөнкү адаттарды аткарыңыз.
- Көнүгүү: Белдин айланасындагы булчуңдарды (өзөк булчуңдарын) чыңдоочу көнүгүүлөрдү жасаңыз. Басуу - белиңиз үчүн жасай турган эң жакшы жана жөнөкөй көнүгүүлөрдүн бири.
- Туура дене түзүлүшүн сактаңыз: отурганда, турганда жана басканда кулактарыңызды, ийиндериңизди жана жамбашыңызды бир калыпта кармоого аракет кылыңыз.
- Оор атлетиканы көтөрүүдө этият болуңуз: Оор атлетиканы көтөрүп жатканда белиңизди бүкпөңүз, тизеңизди бүгүп, белиңизди түз кармаңыз.
- Уктоо абалы: Капталыңыздан жатып уктаган жакшы. Өтө жумшак же таштай катуу болбогон, орточо катуу матрац колдонуңуз.
- Тамеки чегүүдөн алыс болуңуз: Тамеки чегүү кан айланууну начарлатып, булчуңдарга азык заттардын жана кычкылтектин келишин азайтат.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Белдин оорушунун көпчүлүгү жаман адаттардан келип чыгат жана аны убакыт жана жөнөкөй кам көрүү менен айыктырууга болот.
- Белиңиз ооруганда, төшөктө жаткандан көрө, жеңил көнүгүүлөрдү жасап, активдүү жүргөн жакшы.
- Штанга көтөрүүдө ар дайым туура абалды сактап, туура техниканы сактаңыз.
- Эгерде сиз буттун алсыздыгы, сезимсиздик же заара/заараны башкара албоо сыяктуу олуттуу симптомдорду байкасаңыз, дароо дарыгерге кайрылыңыз.
- Дарыгериңиз менен ооруңуз тууралуу ачык сүйлөшүүдөн жана сизге эң ылайыктуу дарылоо планын алуудан тартынбаңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз