Сиз дагы тез арыктоонун жолун ойлонуп жатасызбы? Же денеңизден "токсиндерди" чыгарып, "детокс" жасоонун жолун издеп жатасызбы? Бул "Мастер тазалоо" же "Лимонад диетасы" жөнүндө социалдык медиадан же досуңуздан уккандырсыз. Атүгүл белгилүү актёрлор менен актрисалар да ушундай кылып жатканын укканда, "Оо... мен дагы сынап көргүм келет" деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок лимондон лимонад жасоодон мурун, бул ыкманын чындыгында эмне экенин жана ал организм үчүн пайдалуу же зыяндуу экенин так билип алалы.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, Master Cleanse деген эмне?
Master Cleanse толугу менен суюк диета. Муну жасаган адамга 10 күн же андан көп убакыт бою катуу тамак жегенге тыюу салынат. Аларга атайын суусундук гана ичүүгө уруксат берилет. Ал лимон ширесинен, клен сиробунан, суудан жана кайен калемпиринен (чили порошогунун бир түрү) жасалат.
Мындан тышкары, күн бир стакан туздуу суу менен башталат. Ошондой эле, кечинде жатар алдында чөптөрдөн жасалган ич алдыруучу чай ичүү керек. Бул ыкманы ойлоп тапкандар бул ыкма денедеги бардык токсиндерди чыгарып, салмакты тез азайтып, акыл-эсти жана денени бактылуу жана ден-соолукта сездирерин айтышат.
Бирок чындыгында, бул типтеги "детокс" ыкмалары организмден токсиндерди чыгарат деген илимий далилдер дагы эле жок.
Бул ыкма алгач 1940-жылдары Стэнли Берроуз аттуу натуропат жазган китепте пайда болгон. Бирок, ал дүйнө жүзү боюнча 2000-жылдары атактуулар аны колдонуп жатканы кабарланганда гана популярдуу болуп калган.
Бул ыкма дененин ичинде кандайча иштейт? Ал чын эле арыктоого жардам береби?
Элестетсеңиз, сиз 10 күн бою күрүч, жашылча же жемиш сыяктуу катуу эч нерсе жебейсиз. Сиз жогоруда айтылган лимонадды гана ичесиз. Бул лимонаддын калориясы өтө аз. Ошондуктан, денеңизге керектүү энергияны алуу үчүн, сиз денеңиздеги топтолгон майды күйгүзө баштайсыз. Ошондуктан сиз тез арыктоого күбө болосуз.
Бирок бул жердеги көйгөй, сиз ушундай жол менен арыктаганда, денеңизден жөн гана майлар кетпейт.
- Суунун салмагы
- Булчуңдар
- Сакталган углеводдор
Булар биринчи жоголгон нерселер. Майдын күйүшү андан да кеч башталат. Бул сиз булчуңдарды жана сууну жоготуп жатканыңызды билдирет, аларды жоготуунун кажети жок жана денеңиз үчүн абдан маанилүү.
Эң негизгиси, бул диетаны токтотуп, кайрадан кадимкидей тамактанууну баштагандан кийин, жоготкон салмагыңызга тез эле кайтып келүү мүмкүнчүлүгү жогору.
Дагы бир нерсе - "детоксикация". Биздин денебиз укмуштуудай машина. Анын өзүнчө детоксикация системасы бар. Негизги жумушту боорубуз жана бөйрөктөрүбүз аткарат. Ден соолугу чың адамдын денесинде токсиндер топтолбойт, анткени боор жана бөйрөктөр ал токсиндерди тынымсыз чыпкалап, чыгарып турат. Ошондуктан, сырттан алынган лимонад менен детоксикациялоонун кажети жок.
Бул Master Cleanse программасынын кандай пайдасы жана олуттуу тобокелдиктери бар?
Башка нерселер сыяктуу эле, бул системанын да биз билишибиз керек болгон жагымдуу жана кооптуу жактары бар. Келгиле, экөөнү тең карап көрөлү.
| Адамдарды өзүнө тарткан нерселер ("Артыкчылыктары") | Чыныгы тобокелдиктер/кемчиликтер |
|---|---|
| Алдын ала эч нерсе бышырып же даярдоонун кажети жок. Суусундукту жасап, муздаткычта сактасаңыз болот. | Тамактануунун олуттуу жетишсиздиги: Организмге керектүү белоктор, майлар, витаминдер жана минералдар такыр берилбейт. |
| Чийки заттын баасы төмөн. Башка төлөмдөр жок. | Булчуңдардын алсырашы: Арыктоо майдын жоголушунан гана эмес, баалуу булчуң массасынын жоголушунан да келип чыгат. |
| Көнүгүү жасоо керек деген эч кандай эреже жок. | Катуу суусуздануу жана ашказан көйгөйлөрү: Туздуу суу жана ич алдыруучу чай ич өткөккө, суусузданууга жана ашказан оорусуна алып келиши мүмкүн. |
| Сиз тез арыктап жаткандыктан, өзүңүздү бактылуу сезе аласыз. | Электролиттердин дисбалансы: Бул кооптуу абал. Ал тургай жүрөктүн кагышына таасир этиши мүмкүн. |
| Өтө чарчоо, баш оору жана кыжырдануу: Организм керектүү энергияны ала албайт, бул тынымсыз чарчоого, жалкоолукка, баш ооруга жана кыжырданууга алып келет. |
Ичегидеги пайдалуу бактериялар менен эмне болот?
Биздин тамак сиңирүү системабыз ден соолугубузга абдан пайдалуу болгон көптөгөн пайдалуу бактериялардын мекени. Биз муну "ичеги микробиомасы" деп атайбыз. Мындай катуу суюк диетаны карманганда, бул пайдалуу бактериялар керектүү тамак-ашты ала алышпайт, ошондуктан алардын тең салмактуулугу бузулуп, узак мөөнөттүү тамак сиңирүү көйгөйлөрү пайда болушу мүмкүн.
Бул диетаны ким жакшы кармай албайт?
Бул баары үчүн кооптуу болгону менен, кээ бир адамдар үчүн өтө кооптуу болушу мүмкүн. Эгер сиз ушул категориялардын бирине кирсеңиз, бул ыкма жөнүндө ойлонбоңуз да.
- Өсүп келе жаткан балдар жана жаштар
- Рак оорусу менен дарыланып жаткандар (химиотерапия)
- Операция жасатып, айыгып келе жаткан адамдар
- Тамактануу бузулуулары бар адамдар
- Бөйрөк же боор оорусу бар адамдар
- Кант диабети менен ооруган адамдар (кандагы канттын деңгээли кооптуу түрдө өзгөрүп турушу мүмкүн)
- Кош бойлуу же эмчек эмизген энелер
- Жүрөк оорусу бар адамдар
- Улгайган адамдар
Мындай катуу диетаны баштоодон мурун, айрыкча, кандайдыр бир медициналык абалыңыз болсо, дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Ал сизге ден соолугуңуздун абалына ылайыкташтырылган коопсуз кеңештерди берет.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Master Cleanse – бул салмакты убактылуу азайткан, бирок ден соолукка зыяндуу болгон экстремалдык диета. Биз муну "Модалуу диеталар" деп атайбыз.
- Денеңизде өзүн-өзү тазалоо үчүн боор жана бөйрөк деп аталган табигый система бар. Ал үчүн лимонад ичүүнүн кажети жок.
- Мындай жол менен жоготулган салмак көбүнчө суу жана булчуңдардан турат, май эмес. Диетаны токтоткондо салмак кайтып келет.
- Тамактануунун жетишсиздиги, суусуздануу, чарчоо жана стресс сыяктуу көптөгөн олуттуу терс таасирлери болушу мүмкүн.
- Арыктоонун эң жакшы жолу - тең салмактуу тамактануу, көнүгүү жасоо жана дени сак жашоо образын кармануу. Ар кандай диетаны баштоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න