"Оо, белим..." Бул биздин өлкөдөгү көптөгөн адамдар көп айтышат. Бул кеңседе иштеген адам болушу мүмкүн, үй жумуштарын жасаган адам болушу мүмкүн, же оор нерселерди көтөрүүгө аргасыз болгон адам болушу мүмкүн, дээрлик баарыбыз жашообуздун кайсы бир мезгилинде бел оорусу деп аталган көйгөйгө туш болобуз. Белдин бул түрүнүн негизги себеби - булчуңдун чоюлушу же тилибизде айтылгандай, "чоюлуп калган бел". Андыктан бүгүн муну байкап көрөлү.
Белдин ылдый жагынын чыңалуусу деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, омурткаларыбыз айланасындагы булчуңдар жана байламталар менен кармалып турат. Аларды мамыга керилген зымдар деп элестетиңиз.
Эми, сиз күтүүсүздөн оор нерсени көтөргөндө, туура эмес жакка ийилгенде же ойлонбостон күтүүсүз бурулганда, бул булчуңдар жана байламталар өз чегинен ашып түшөт. Мындай болгондо , назик ткандарда майда айрылуулар пайда болушу мүмкүн. Резина боосу өтө көп тартылгандагыдай эле.
Мындай болгондо, ал булчуңдар алсырайт. Андан кийин алар омурткасын мурдагыдай бекем кармай албай калышат. Бул туруксуздукту биз белдин оорусу катары сезебиз. Кээде, омурткадан келген нервдер кысылып калгандыктан, белдин оорушунан тышкары, оору жамбашка, буттарга, айрыкча буттардын арткы бөлүгүнө да жайылышы мүмкүн.
Белдин чоюлушунун себептери эмнеде?
Белдин чоюлушунун бир гана себеби жок. Анын көптөгөн себептери болушу мүмкүн.
- Күтүүсүздөн ашыкча физикалык күч келүү: Мисалы, үйдө газ баллонун күтүүсүз көтөрүү же сууга толгон чоң чаканы көтөрүү.
- Жыгылып кетүү : Тайгаланып жыгылып кетүү, тепкичтен чалынып кетүү сыяктуу нерселер.
- Тез-тез ийилип жана жазылып туруу: Дайыма ийилип жана иштөө, мисалы, бакчада иштеп жатканда же үй шыпырып жатканда.
- Туура эмес поза: Белди тийиштүү түрдө колдобостон бир нече саат бою бир калыпта отуруу (айрыкча компьютерде иштегендер үчүн).
- Ашыкча салмак: Дене салмагы жогорулаган сайын, омурткага басым күчөйт.
- Эмоционалдык стресс: Таң калбаңыз, стресс күчөгөн сайын денедеги булчуңдар чыңалат. Бул дагы белдин оорушунун себеби болуп саналат.
- Катуу жөтөлүү: Кээде катуу суук тийгенден кийин тынымсыз жөтөлүү бел булчуңдарынын чоюлушуна алып келиши мүмкүн.
Бирок бир нерсени эсиңизден чыгарбаңыз. Белдин оорушунун баары эле жөнөкөй чоюлуу эмес. Кээде белдин оорушу дисктердин тайгаланышы, сыныктар, нервдердин кысылышы жана артрит сыяктуу олуттуу оорулардан улам келип чыгышы мүмкүн. Ошондуктан, эгерде оору бир нече күндүн ичинде басылбаса, медициналык жардамга кайрылуу маанилүү.
Белдин чоюлушунун белгилери кандай сезилет?
Белдин чоюлушун аныктоого жардам бере турган бир нече белгилер бар. Келгиле, буларды кененирээк карап көрөлү.
| Симптом | Сүрөттөмө |
|---|---|
| Белдин оорушу жана катуулугу | Эртең менен ойгонгондо белдин ылдый жагында тынымсыз оору жана бел "тыгылып калгандай" сезимдин катып калышы. |
| Ооруну жайылтуу | Оору жамбашка жана буттарга (айрыкча сандын арткы бөлүгүнө) тарайт. |
| Оору кыймыл менен күчөйт | Эгилгенде, чоюлганда, жөтөлгөндө же чүчкүргөндө оорунун кескин күчөшү. |
| Эгерде сизде ушул белгилер байкалса, дароо дарыгерге кайрылыңыз! | |
| Буттардагы уюп калуу же алсыздык | Эгерде буттарыңыз уюп баратса же буттарыңызда алсыздык сезими пайда болсо, бул нервдердин жабыркагандыгынын белгиси болушу мүмкүн. Тез арада тез жардам бөлүмүнө (ТТБ) кайрылыңыз. |
| Заараны же заңды көзөмөлдөөдө кыйынчылык | Эгерде сиз заараңызды же заңыңызды башкара албасаңыз, бул дагы абдан олуттуу өзгөчө кырдаал. |
Дарыгер сизди текшерип, диагноз коёт. Кээде, эгерде оору улана берсе же олуттуураак ооруга шек болсо, алар рентген, МРТ же КТ сыяктуу текшерүүлөрдү дайындашы мүмкүн.
Белдин чоюлушун дарылоо үчүн эмне кылса болот?
Буттун чоюлушу – бул ооруткан жана көңүлдү чөктүргөн абал. Жакшы жаңылык, көпчүлүк учурда оору убакыттын өтүшү менен өзүнөн-өзү айыгып кетет. Бирок, айыгуу процессин тездетүү үчүн сиз жасай турган бир нече нерсе бар.
- Муз: Белиңизди чоюп алгандан кийин, ооруну жана шишикти басаңдатуу үчүн 20-30 мүнөттөн муз коюңуз . Муну күнүнө 3-4 жолу 2-3 күн бою жасаңыз.
- Жылуу компресстер: 2-3 күн муз койгондон кийин жана шишик басылгандан кийин, жылуу нерсе сүйкөшүңүз керек. Ысык суу куюлган бөтөлкө же жылытуучу жаздык колдонсоңуз болот. Ысык ваннага түшүү да жакшы.
- Ооруну басаңдатуучу дарылар: Ооруну басаңдатуучу дарыларды дарыгер сунуштаган учурда гана ичиңиз. Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарылар (NSAIDs) сыяктуу ооруну басаңдатуучу дарылар ооруну жана шишикти басаңдатууга жардам берет. Бирок, алардын терс таасирлери болушу мүмкүн, андыктан медициналык кеңешсиз аларды үзгүлтүксүз ичпеңиз.
- Колдоочу курлар: Эгер сизге белиңизди колдоочу кур керек болсо, дарыгериңизден сураңыз. Бирок, аны үзгүлтүксүз колдонуу сунушталбайт. Аны кыска убакытка гана, мисалы, оор жумуштарды аткарып жатканда гана колдонуу керек.
- Физикалык терапия: Эгерде дарыгериңиз сунуштаса, физиотерапевтке кайрылып, белдин булчуңдарын чыңдоо үчүн көнүгүүлөрдү үйрөнүңүз.
- Төшөктө жатпаңыз: Бул эң маанилүү нерсе. Белиңиз ооруганда, мурдагыдай эле, төшөктө жатуу абалыңызды ого бетер начарлатат. Бир же эки күн тыныгуу алып, сейилдөө сыяктуу кичинекей иш-аракеттерди жасай баштоо абдан маанилүү.
Бул бел оорусу канча убакыттан кийин айыгат?
Айыгууга кеткен убакыт чоюлуу деңгээлиңизге жараша болот. Кадимки чоюлуу бир нече күндө айыгып кетиши мүмкүн. Оорулуураак абал бир нече жумага созулушу мүмкүн. Эсиңизде болсун, ар бир адам ар кандай ылдамдыкта айыгат.
Оору толугу менен басылгандан кийин, дарыгер сизге тиешелүү дары-дармек жазып беретКөнүгүүлөрдү жасай баштаңыз. Бул сиздин бел булчуңдарыңызды чыңдайт, аларды ийкемдүү кылат жана бул оорунун кайталануу коркунучун азайтат. Сууда сүзүү же велосипед тебүү сыяктуу белиңизге өтө көп басым жасабаган көнүгүүлөр, адатта, сунушталат.
Эмне кылбаңыз, эч качан шашпаңыз . Эгерде белиңиз толук айыгып кете электе оор атлетика жана көнүгүүлөрдү жасоо адаттарыңызды улантсаңыз, өнөкөт бел оорусу пайда болуп, ал тургай туруктуу зыян келтириши мүмкүн.
Белимдин начарлашынын алдын кантип алсам болот?
"Дарылануудан көрө алдын алган жакшы" дешет. Андыктан бул нерселер белиңиздин чоюлушунан сактайт.
| Факт | Эмне кылуу керек |
|---|---|
| Көнүгүү | Арка жана курсак булчуңдарын чыңдоочу көнүгүүлөрдү жана чоюлууларды үзгүлтүксүз жасаңыз. |
| Уктоо абалы | Курсагыңыздан жатып уктабаңыз. Капталыңыздан же чалкаңыздан уктаңыз. Тизеңиздин астына же буттарыңыздын ортосуна жаздык коюңуз. |
| Оор атлетика | Оор нерсени көтөргөндө , белден эмес, тизеден бүгүңүз . Оор нерсени денеге жакын көтөрүңүз. |
| Салмакты көзөмөлдөө | Эгер сиз ашыкча салмактан арылсаңыз, арыктоо белиңизге түшкөн басымды азайтууга чоң жардам берет. |
| Туура поза | Отурганда белиңизди түз кармап, отургучтун жөлөнгүчүнө жөлөнүңүз. Турганда да белиңизди түз кармаңыз. |
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Белдин көпчүлүк оорулары убакыттын өтүшү менен туура эс алуу жана жөнөкөй дарылоо менен айыгат.
- Алгачкы 2-3 күн муз коюңуз. Андан кийин жылуу колдонуңуз. Бул тартипти өзгөртпөңүз.
- Төшөктө жатуу абалды ого бетер начарлатат. Бир-эки күн эс алып, тез басуу сыяктуу көнүгүүлөрдү жасай баштаңыз.
- Эгерде буттарыңызда уюп калуу, алсыздык же заараңызды/заараңызды башкарууда кыйынчылыктар болсо, бул шашылыш жардам. Дароо дарыгерге кайрылыңыз.
- Белдин оорушун кайталоонун алдын алуунун эң жакшы жолу - үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо жана туура дене түзүлүштү сактоо.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න