"Холестерин" деген сөз азыр биздин өлкөдөгү көптөгөн адамдарга тааныш, туурабы? Биз көп учурда "менин холестериним жогору", "майлуу тамак жебеңиз, болбосо холестерин пайда болот" деген сыяктуу сөздөрдү угабыз. Бирок бул холестерин деген эмне? Ал эмне үчүн кооптуу? Көп адамдар бул тууралуу билишпейт. Эң кооптуу жери, холестеринибиз жогору болсо да, денебизде эч кандай симптомдор байкалбайт. Ошондуктан бул үнсүз душман жөнүндө толук маалымат алуу биз үчүн абдан маанилүү.
Холестерол деген эмне, так?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, холестерол – бул биздин каныбызда кездешүүчү майдын бир түрү. Ал клеткаларды куруу, нервдерди коргоо жана гормондорду өндүрүү үчүн керек. Бирок көйгөй анын өтө көп болушунан башталат.
Холестеролдун эки негизги түрү бар:
1. Тыгыздыгы аз липопротеин (LDL) холестерини: Муну биз "жаман" холестерин деп атайбыз. Суу түтүгүнө кир тыгылып калгандай эле, бул LDL холестерин кан тамырларыбыздын дубалдарында топтолуп, аларды тарытып, бүтөйт.
2. Жогорку тыгыздыктагы липопротеин (ЖТЛП) холестерини: Биз муну "жакшы" холестерин деп атайбыз. Ал кан тамырларындагы жаман LDL холестеринин кетирип, тазалоо менен иштейт. Ал тазалоочу каражат сыяктуу.
Бул экөөнөн тышкары, каныбызда триглицериддер деп аталган дагы бир май түрү бар. LDL сыяктуу эле, алар жогорулаганда, жүрөк ооруларынын коркунучу жогорулайт.
Адатта, боорубуз бизге керектүү холестеролду өндүрөт. Бирок биз кошумча холестеролду жеген тамак-аштардан, айрыкча кайра иштетилген азыктардан (мисалы, пончиктер, тоңдурулган пицца, печенье, котлеттер, булочкалар) жана жаныбарлардан алынган азыктардан (сүт, жумуртка, эт) алабыз. Убакыттын өтүшү менен бул ашыкча холестерол биз байкабай туруп эле денебизге зыян келтире башташы мүмкүн.
Жогорку холестеролдун белгилери кандай?
Бул эң маанилүү нерсе. Холестериниңиз жогору болсо да, сизде эч кандай симптомдор байкалбашы мүмкүн. Сиз байкабай туруп эле денеңизде холестериндин деңгээли кооптуу түрдө жогору болушу мүмкүн.
Ошондуктан, холестериндин деңгээлин билүүнүн бирден-бир жолу - кан анализин тапшыруу.
Бул баалуулуктарды билүү жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучун азайтууга жардам берет. Эгерде сизде мурунтан эле жүрөк оорусу болсо, холестеринди төмөндөтүү жүрөк оорусу же ага байланыштуу өлүм коркунучун азайтууга жардам берет.
Холестериндин деңгээлин кантип билсе болот?
Эгер сиз 20 жаштан ашкан болсоңуз, дарыгерлер холестериндин деңгээлин жок дегенде ар бир 5 жылда текшертип турууну сунушташат. Бул липиддик профиль деп аталган жөнөкөй кан анализи менен жасалат. Бул тест сиздин организмиңиз жөнүндө төмөнкүлөрдү көрсөтөт:
- Жалпы холестериндин деңгээли
- LDL (жаман) холестериндин деңгээли
- HDL (жакшы) холестерол деңгээли
- Триглицериддердин деңгээли
Балдар үчүн да холестеринди текшертип туруу маанилүү. Адатта, балдарга 9 жаштан 11 жашка чейин бир жолу холестеринди текшертип туруу сунушталат. Бирок, эгерде сизде төмөнкү тобокелдик факторлорунун бири болсо, андан да эртерээк (2 жаштан 10 жашка чейин) текшерүүдөн өтүү маанилүү.
| Балдарда холестеринди эрте текшерүүнү талап кылган тобокелдик факторлору | |
|---|---|
| Үй-бүлөлүк тарых | Эгерде эне же чоң эне 65 жашка чейин жүрөк оорусуна, инсультка же кан тамырларынын бүтөлүшүнө кабылса. Эгерде атасында же чоң атасында 55 жашка чейин ушундай оору болсо. Эгерде ата-энесинин же чоң ата, чоң энесинин холестерин деңгээли 240 мг/длден жогору болсо. |
| Башка медициналык абалдар | Жүрөк оорулары менен байланышкан башка оорулар, мисалы, кан басымынын жогорулашы, диабет жана семирүү. |
Холестериндин деңгээли сизге жана дарыгериңизге жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучу канчалык экенин жана аны төмөндөтүүнүн эң жакшы жолдору кайсылар экенин аныктоого жардам берет. Мисалы, эгерде чоң кишинин LDL деңгээли 190 мг/дл же андан жогору болсо, ал өтө жогору деп эсептелет. Дарыгериңиз сиз менен аны төмөндөтүү үчүн дары-дармектерди баштоо жөнүндө сүйлөшөт. Ошо сыяктуу эле, эгерде сиздин HDL (жакшы) деңгээлиңиз 60 мг/дл же андан жогору болсо, жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучу азаят.
Жогорку холестеролдун себептери эмнеде?
Холестериндин деңгээлинин жогорулашына же төмөндөшүнө ар кандай факторлор себеп болушу мүмкүн.
Диета
- Каныккан майлар жана жөнөкөй углеводдор: Буларга бай азыктарды азайтуу кандагы холестериндин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет.
- Транс майлар: Жасалма транс майлардан алыс болуңуз. Булар холестеринди көбөйтөт. Бышырылган азыктардын, жеңил тамактардын, тоңдурулган пиццанын, маргариндин ж.б. этикеткаларын текшериңиз. Эгерде этикеткада "Жарым-жартылай гидрогенделген" деп жазылса, анда ал транс майларды камтыйт.
- Пайдалуу майлар (каныкпаган майлар): Булар холестериндин деңгээлин көтөрбөйт. Бул пайдалуу майлар жаңгактарда, балыкта, өсүмдүк майларында, зайтун майында жана авокадодо кездешет.
- Кант: Кантты көп жеп-ичүү триглицериддердин деңгээлин жогорулатат.
- Клетчатка: Клетчаткага бай азыктар холестериндин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет. Клетчатка буурчак өсүмдүктөрүндө, жашылчаларда, мөмө-жемиштерде, жаңгактарда жана дан өсүмдүктөрүндө кездешет.
Жашоо образы жана башка факторлор
- Ашыкча салмак: Ашыкча салмак жүрөк ооруларынын коркунуч фактору болуп саналат. Ал ошондой эле холестериндин деңгээлин жогорулатат. Арыктоо LDL, жалпы холестерин жана триглицериддердин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет.
- Көнүгүү: Үзгүлтүксүз көнүгүү жаман LDL холестеролун азайтып, жакшы HDL холестеролун көбөйтө алат. Жумасына жок дегенде 2 1/2 саат орточо көнүгүүлөрдү жасоого, мисалы, тез басууга аракет кылыңыз.
- Тамеки чегүү: Тамеки чегүү кандагы майдын (триглицериддердин) деңгээлин жогорулатып, жакшы HDL холестерол деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн.
- Жаш курагы жана тукум куучулук: Холестериндин деңгээли жаш өткөн сайын жогорулайт. Кээде холестериндин жогору болушу тукум куучулук болушу мүмкүн.
- Башка медициналык абалдар жана дары-дармектер: Холестерол гипотиреоз, боор оорусу, бөйрөк оорусу жана стероиддер сыяктуу айрым дары-дармектерден улам көбөйүшү мүмкүн.
Холестеринди төмөндөтүүчү дары-дармектер
Эгерде жашоо образыңызды өзгөртүү гана холестеринди көзөмөлдөө үчүн жетишсиз болсо, дарыгериңиз дары-дармектерди сунушташы мүмкүн. Эң жакшы вариант жүрөк оорусунун жалпы коркунучуна жараша болот.
| Дары-дармек категориясы | Функционалдык жана мисалдар |
|---|---|
| Статиндер | Булар эң көп колдонулган дары-дармектер классы. Алар боордо холестериндин өндүрүлүшүн бөгөттөйт. Мисалы: Аторвастатин, Розувастатин, Симвастатин. |
| Ниацин | Бул В витамини. Ал LDLди азайтып, HDLди көбөйтөт. |
| Өт кислотасынын секвестранттары | Ал тамак сиңирүү системасында өт менен байланышып, холестериндин кайра сиңишине жол бербейт. |
| Фибраттар | Айрыкча, ал триглицериддердин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет. |
| Холестеролду сиңирүүнүн ингибиторлору | Ичегиден холестериндин сиңишине жол бербейт. Мисалы: Эзетимиб. |
Маанилүү: Эгерде сиз холестеринди төмөндөтүүчү дарыларды ичип жатканда булчуңдарыңызда түшүнүксүз оору пайда болсо, анда дароо дарыгериңизге кайрылыңыз, анткени бул олуттуу оорунун белгиси болушу мүмкүн.
Мындан тышкары, кээ бир адамдар боордун иштешинин өзгөрүшү, ашказандын оорушу жана ич катуу сыяктуу терс таасирлерди сезиши мүмкүн. Ошондой эле, бул дарыны ичип жатканда грейпфрут ширесин ичүүдөн алыс болуңуз. Бул дарынын таасир этүүсүнө таасир этиши мүмкүн.
Жогорку холестеролдон келип чыккан кыйынчылыктар
Холестерин көбөйгөндө, ал кан тамырлардын дубалдарына топтолуп, акырындык менен кан тамырлар тарыйт жана калыңдайт. Бул абалды атеросклероз деп атайбыз. Кан тамырлар ушундай жол менен тарыганда, кан агымы тоскоолдукка учурайт. Жүрөгүбүздү кошо алганда, дененин бөлүктөрү кандан керектүү кычкылтекти алышат. Бул кан агымы тоскоолдукка учураганда көйгөйлөр пайда болот.
- Жогорку кан басымы: Жүрөк тар артериялар аркылуу канды айдоо үчүн көбүрөөк иштеши керек.
- Көкүрөк оорусу (стенокардия): Жүрөк булчуңу жетиштүү кан жана кычкылтек албаганда пайда болот.
- Жүрөк оорусу жана инсульт: Бул майлуу катмарлардын бир бөлүгү үзүлүп кеткенде же кан уюп, жүрөккө же мээге алып баруучу кан тамырды толугу менен бүтөп калганда пайда болушу мүмкүн.
- Перифериялык артерия оорусу (ПАО): Буттарга жана тамандарга кан жеткирүүчү артериялардын бүтөлүшү.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Холестерин жогору болсо да, эч кандай симптомдор байкалбайт. Ошондуктан, кан анализдерин үзгүлтүксүз тапшырып туруу абдан маанилүү.
- "Жакшы" (HDL) жана "жаман" (LDL) холестерин деңгээлиңизге көңүл буруңуз. Максат - жаман LDLди төмөндөтүү жана жакшы HDLди көбөйтүү болушу керек.
- Холестеринди көзөмөлдөөнүн эң негизги кадамдары - ден соолукка пайдалуу тамактануу (май жана кант аз, клетчаткага бай) жана үзгүлтүксүз көнүгүү.
- Эгерде дарыгер дары жазып берсе, аны белгиленген убакытта жана белгиленген тартипте ичиңиз.
- Холестериндин деңгээли, тобокелдик факторлору жана дарылоо планы жөнүндө ар дайым дарыгериңиз менен ачык сүйлөшүңүз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз