Үч жашар кичинекей балаңыз тарелкасын көргөндө башын чайкайбы? Эгер ал өтө коюу болсо, сиз жасап жаткан жасмык шорпосун жебейби? Күрүчүндөгү жашылчалардын уруктарын ыргытып жибереби? Же күн сайын эки же үч гана түрдөгү тамакты жейби? Балким, кичинекей балаңыз нан менен май гана жейт. Ал жашылча-жемиштерди караганды да жактырбайт. Эгер бул сизге тааныш угулса, сиз жалгыз эмессиз. Бул көптөгөн ата-энелер туш болгон кеңири таралган көйгөй.
Мындай тамак тандаган балдар менен мамиле түзүү кээде оор маселе болушу мүмкүн. Көптөгөн ата-энелер: "Табактагынын баарын жеп бүтмөйүнчө бул жерден кете албайсың" же "Эмне каалайсың, таттуум, балмуздакпы же сабизби?" деп сурашат. Бирок чыныгы чечим ортодо жатат. Келгиле, бул кичинекей тамак тандаган балдар менен кантип мамиле кылууну карап көрөлү.
Тамактануу убактысын бийлик талашууга айландырбаңыз.
Биз кетире турган эң чоң каталардын бири - балдарыбызды тамактандыруу согушка айландыруу. Аларды тамактандырууга мажбурлоо менен күрөштө жеңишке жетишиңиз мүмкүн, бирок акырында согушта утулуп каласыз. Балаңызды "Мен сенин апаңмын/атаңмын, ошондуктан муну жешиңиз керек" деп тамактандырууга мажбурлаганыңызда, бул талаш-тартыш көпкө созулбайт.
Анын ордуна, балаңызга жөн гана пайдалуу, аш болумдуу тамак-ашты жегендин "эмне үчүн" экенин түшүндүрүп берүүгө аракет кылыңыз. Бул билим балаңызга сиз жок кезде да өмүр бою туура тамактануу адаттарын калыптандырууга негиз түзөт.
Эсиңизде болсун, тамактануу убактысы – бул бийликти көрсөтүү үчүн эмес, сүйүү жана бакыт менен бөлүшүү үчүн убакыт.
Балаңызды ишке тартыңыз.
Кичинекей отургуч коюп, кичинекей балаңызга ашканага аралаштырыңыз. Бул эң сонун ыкма. Балдардын жүрүм-туруму боюнча адистердин айтымында, эгер бала тамак жасоого жардам берсе, алар аны даамдап көргүсү келет .
Балаңызга жасмык шорпосуна салынган помидордун кесимдери жакпайт деп элестетиңиз. Андан помидорлорду туураганга жардам берүүсүн сураныңыз. Аны буурчак жууган же салат жалбырагын туураган сыяктуу майда жумуштарга тартыңыз. Ошондо ал тамак үчүн жоопкерчиликти сезе баштайт.
Тамак-ашты "Араханг" деп атабаңыз
Ата-энелер 5 жашка чейинки балдардын тамакты тандай жегени көп кездешээрин түшүнүшү керек. Тарелкасына коюлган нерсенин баарын жеген баланы табуу өтө сейрек кездешет. Ошондуктан, бул адаттан тыш көрүнүш эмес.
Диетологдор "Талап жеген" дегендин ордуна "Чектелген тамак жеген" деген терминди колдонууну артык көрүшөт, анткени анын терс мааниси азыраак. Балаңызга дайыма "Ал эч нерсе жебейт" деп айтканыңызда, бул белги балаңыздын эсинде калат. Ошондой эле, ал тамак жеген сайын аны мактабаңыз. Балаңызга "мен кантип тамактанганыма жараша жакшы баламын же жаман баламын" деген ойду бербеңиз.
| Жардам берүүчү нерселер (жасала турган нерселер) | Абалды ого бетер начарлаткан нерселер (жасабаш керек болгон нерселер) |
|---|---|
| Чыдамдуулук менен жаңы тамак-аштарды кайра киргизүү. | Мажбурлап тамактандыруу же жазалоо. |
| Баланы тамак даярдоого тартуу. | Пара катары десерттерди (шоколад, балмуздак) берүү. |
| Туура тамактануу менен жакшы үлгү болуңуз. | Баланы "тамак жегич" деп аташ керек. |
| Тамактануу убактысын жеңил жана жагымдуу кылуу. | Тамактануу учурунда баланын тамагы жөнүндө сүйлөшүү менен басым жасоо. |
Жаңы тамактарды кайра-кайра киргизиңиз.
Көптөгөн ата-энелер жаңы тамакты бир-эки жолу жеп көргөндөн кийин "балама жакпайт" деп, аны жеп көрүүдөн баш тартышат. Бирок адистердин айтымында, баланы ага көнүү үчүн 10 же 15 жолу таасирлентүү керек.
Андыктан, балаңыз тарелкадагы сабиз менен ойносо да, аны жебей туруп, ийгилик деп эсептеңиз. Бүгүн ойногон нерсесин эртең оозуна салып коюшу мүмкүн, ал эми эртеси күнү кичинекей бир кесим жеп коюшу мүмкүн. Чыдамкайлык абдан маанилүү. Бирок бир эле учурда үч же төрт жаңы тамакты киргизүүгө аракет кылбаңыз. Жумасына бир же эки жаңы тамак жетиштүү.
Тамак-ашка этият болуңуз.
Кээде көйгөй балаңыздын жаңы тамактарды жактырбаганында эмес, негизги тамак келгенге чейин анын курсагы ток болуп калганында. Бала күн бою калориясынын көпчүлүгүн сүт жана жемиш суусундуктары сыяктуу нерселерден ала алат.
Ошол эле нерсе чипсы, печенье жана таттуу суусундуктар сыяктуу бош калориясы гана бар азыктарга да тиешелүү. Эгер сиз балаңызга жеңил тамактарды берсеңиз, алар аш болумдуу болушу керек жана негизги тамакты толукташы керек . Алар негизги тамакты бузуучу нерселер болбошу керек.
Сиздин үлгүңүз да маанилүү.
Балаңызга "Мен айткандай кыл, мен айткандай кылба" деген жерден кеңеш бере албайсыз. Эгерде тарелкаңызда көп учурда май, шекер жана туз болсо, балаңыздан картошка фриинин ордуна салат жешин күтүү кыйын. Сиздин жана үй-бүлөңүздүн ден соолукка пайдалуу тамактарды жегениңиз балаңыз үчүн эң жакшы үлгү.
Чыдамдуу болуңуз, бул убакыттын өтүшү менен жакшырат.
Балдар көбүнчө 5 жаштан кийин жаңы тамактарды сынап көрүүгө ачык болуп калышат. Ал тургай диетологдордун айтымында, бул тамак-аш тандоо адаты көпчүлүк балдарда жаш өткөн сайын өзүнөн-өзү жоголот.
Андыктан, чыдамдуу болуңуз. Эгерде балаңыз кадимкидей өнүгүп, өнүгүү этаптарына өз убагында жетип жатса, күн сайын бир эле тамакты жегенден көп кабатыр болбоңуз.
Бирок, эгерде балаңыздын арыктап кетиши, начар тамактануунун белгилери же тез-тез ооруп калышы боюнча кандайдыр бир күмөн саноолоруңуз же кооптонууларыңыз болсо, кеңеш алуу үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Кичинекей балдардын тамак тандашы кадыресе көрүнүш. Бул тууралуу өтө кабатыр болбоңуз.
- Тамактануу убактысын мажбурлоочу жайга айландырбаңыз. Аны эс алып, жагымдуу тажрыйбага айландырыңыз.
- Тамак-аш даярдап жатканда балаңызды майда-чүйдө иштерге тартыңыз.
- Жаңы тамактарды чыдамдуулук менен жана кайра-кайра киргизиңиз. Баарын бир убакта жеп көрүүдөн баш тартпаңыз.
- Балаңызга туура тамактанууну калыптандыруу менен жакшы үлгү болуңуз.
- Эгерде балаңыздын өсүшү же ден соолугу боюнча кандайдыр бир кооптонуулар болсо, кечиктирбестен үй-бүлөлүк дарыгериңизге кайрылыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз