Ата-эне болуу дүйнөдөгү эң чоң милдеттердин жана кыйынчылыктардын бири. Бул ар бир адамдын башынан өткөргөн нерсе. Бирок, эгер сизде ADHD ( көңүл буруунун жетишсиздигинин гиперактивдүүлүк бузулушу) болсо, анда бул кыйынчылык бир аз татаалыраак болушу мүмкүн. Көңүл буруунун кыйынчылыгы, импульсивдүүлүк жана уюштуруунун кыйынчылыгы сыяктуу ADHD белгилери балдарыңызга кам көрүүнү ого бетер кыйындатат. Ошондой эле, ADHD тукум куучулук болушу мүмкүн. Ошондуктан ADHD менен ооруган балдардын жарымынын энеси же атасы да ушул ооруга чалдыккан. Андыктан, бул кыйынчылыкты кантип ийгиликтүү жеңүүнү карап көрөлү.
Биринчиден, ADHDди көзөмөлгө алыңыз.
Бул эң маанилүү нерсе. Эгер сиз ADHD үчүн туура дарылоону кабыл алып жатсаңыз, ал дары-дармекпи же жүрүм-турумдук терапиябы, бул сизге ата-эне катары чоң күч берет. Ошондой эле, үй-бүлөдөгү ар бир адамдын стрессин азайтат.
Балаңызды мектепке даярдоо, үй тапшырмасын аткаруу жана кечинде жатар алдында майда-чүйдө нерселерди бүтүрүү канчалык оңой болорун элестетип көрүңүз. Мындай ырааттуу тартип сиз үчүн да, балаңыз үчүн да алда канча жеңил.
Кээде ADHD менен ооруган ата-энелер балдары ката кетиргенде эмоцияларын башкарууда кыйынчылыктарга туш болушат. Алар ошондой эле баласынын кылган жакшылыктарын баалоону унутуп коюшу мүмкүн. Туура дарылоо аларга бул эмоцияларды башкарууга жардам берет.
Эгер балаңызда да ADHD болсо, ага дарыланууга жардам берүүңүз маанилүү. Симптомдоруңуз көзөмөлдөнгөндөн кийин, балаңызга дарыларын өз убагында берип, анын кабыл алууларын эстеп калуу сизге оңой болот.
Эсиңизде болсун, балаңызга ден соолугуңуз чың болгондо гана жакшы кам көрө аласыз. Учактагы шашылыш кырдаалдагыдай эле, башкаларга жардам берүүдөн мурун кычкылтек маскасын тагынышыңыз керек.
Балдарыңыз менен убакыт өткөрүүгө убакыт бөлүңүз.
ADHD сиздин көңүлүңүздү дайыма башка нерселерге буруп кетишине алып келиши мүмкүн, бул сиздин балаңызга керектүү жекече көңүл бурууну билбей туруп өткөрүп жиберүүңүзгө алып келиши мүмкүн.
Эң жакшы чечим - күн сайын "бала убактысы" катары бир аз убакыт бөлүү. Болгону 15 мүнөт болсо да, мааниси жок. Балаңыз үчүн бул убакытты бөлүп коюу үчүн күндөлүгүңүзгө же телефонуңузга эскертүү коюңуз. Ошол убакыттын ичинде экөөңүздөр чогуу ойной аласыздар, сүрөт тарта аласыздар же жөн гана сүйлөшө аласыздар.
Көңүлүңүздү топтоо үчүн таймерди колдонуңуз.
Балдарды карап жатканда, көңүлүңүздү бир жерге топтоо кыйынга турушу мүмкүн. Эгер акылыңыз башка жакта болсо, бала коркунучта болушу ыктымал. Бул тобокелдик, айрыкча, балада СДВГ бар болсо, жогору.
Бул үчүн бир гана эрк жетишсиз. Эң жакшысы - таймерди колдонуу . Баланын жашына жараша таймерди 15 мүнөттөн 30 мүнөткө коюп, ар бир үндү уккан сайын балага карап, анын аман-эсен жана коопсуз экенин текшериңиз. Бул сиздин көңүлүңүздү балага бурууга жардам берет.
Ар дайым ырааттуу болуңуз.
ADHD менен ооруган адамдар ойлонбостон сүйлөшөт жана иш-аракет кылышат. Ошондуктан баланын күн сайын кетирген бир эле катасына ар кандай реакция кылышыңыз мүмкүн. Мисалы, бала оюнчукту жерге ыргытканда, бир күнү сиз ага күлүп, экинчи күнү аны катуу урушуп саласыз. Бул бала үчүн абдан түшүнүксүз . Баланын жүрүм-турумун көзөмөлдөөнүн бул ыкмасы такыр натыйжалуу эмес.
Муну чечүү үчүн үй үчүн бир нече жалпы эрежелерди белгилеңиз. Бул эрежелерди түзүү үчүн өнөктөшүңүз менен бирге иштеңиз. Бул эрежелерди бузганыңыз үчүн кандай жаза же жооп болорун алдын ала чечип алыңыз. Бул эрежелерди жазып, баары көрө турган жерге илип коюңуз. Балага ачууланганыңызда, акылга сыйбагандай реакция кылуудан мурун, ушул тизмеге кайрылыңыз.
Өзүңүз үчүн да "тайм-аут" жасаңыз.
Эгер балдардын үй жумуштарынан улам өзүңүздү чарчаңкы сезип, стресске кабылып жатсаңыз, тыныгуу алуунун жолун табыңыз. Чындыгында, жумасына жок дегенде бир жолу эс алып, көңүл ачууга убакыт бөлүшүңүз керек. Сиздин хоббиңиз барбы? Сүйүктүү ишиңиз барбы? Ошол нерселерди жасоого убакыт бөлүңүз.
Ар бир ата-эне балдарынан бир аз убакыт бөлүүгө муктаж. Бирок эмоцияларын башкарууда кыйынчылыктарга туш болгон ADHD менен ооруган ата-энелер үчүн бул өзгөчө маанилүү . Эгер сиз өтө ачууланып, балаңыз ачуулана тургандай сезсеңиз, тынч бөлмөгө барып, өзүңүз "тайм-аут" алыңыз. Бир нече мүнөт дем алып, тынчтаныңыз.
Үй жумуштарын бөлүшүп алган акылдуулукка жатат.
ADHD менен ооруган ата-эне катары сиз өзүңүздүн күчтүү жана алсыз жактарыңызды аныкташыңыз керек. Бул тууралуу өнөктөшүңүз менен ачык сүйлөшүңүз. Эгер жардам бере ала турган үй-бүлө мүчөсү же досуңуз болсо, аларды да бул ишке тартыңыз. Үй жумуштарын чогуу бөлүшүңүз.
| Сизге кыйын болушу мүмкүн болгон тапшырмалар | Оңой аткара турган тапшырмалар |
|---|---|
| Өз убагында жасалышы керек болгон нерселер. Мисалы, дарыгерге көрүнүү үчүн жазылуу же мектеп долбоорун өз убагында тапшырууну эскертип туруу. | Өз убагында аткарылышын талап кылбаган жумуштар. Мисалы, кир жуу, бакчаны тазалоо же үйдө майда оңдоолор. |
| Балаңызга үй тапшырмасын үйрөтүү (айрыкча, эгер сиздин ADHD дарыланбаса, көңүлүңүздү топтоп, бир жерден окутуу кыйын болушу мүмкүн). | Үйгө керектүү буюмдарды алып келүү жана үйдү тазалоо сыяктуу нерселер. |
| Унааны айдап баратканда көңүлүңүздү топтоп жүрүңүз. Эгер бул кыйын болсо, балдарды мектепке алып баруу сыяктуу иштерди өнөктөшүңүзгө калтырганыңыз оң. | Сиз жакшы билген, жактырган нерселер. Балким, тамак жасоодо же чыгармачылыкта жакшысыздыр. Ушул сыяктуу тапшырмаларды көбүрөөк аткарыңыз. |
Жумушту ушундай жол менен бөлүшүү менен, сиз өзүңүздүн алсыз жактарыңыздан улам үй-бүлөлүк маселелерди көңүл сыртында калтыруу коркунучун азайта аласыз.
Бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
СДВГнын белгилери ар бир адамда ар кандай болот. Айрым адамдар башкаларга караганда белгилүү бир милдеттерди аткарууда көбүрөөк кыйынчылыктарга дуушар болушу мүмкүн. Андыктан, бул нерселер жөнүндө дарыгериңиз жана өнөктөшүңүз менен сүйлөшүп көрүңүз.
Андан кийин, дарыгер ата-эне катары сиздин күчтүү жана алсыз жактарыңызды талкуулап, сизге эң көп жардам керек болгон тармактарды чечүү үчүн дарылоо планыңызды түзө алат. Мисалы, эгер сиз балаңызга дааратканага барууну үйрөтүү сыяктуу узак убакытка көңүл бурууну талап кылган нерседе кыйынчылыкка туш болсоңуз, ал сизге ошол тапшырмага көңүл буруу үчүн керектүү көндүмдөрдү өнүктүрүүгө жардам бере алат.
Кайра-кайра үйрөнүп, машыгыңыз.
Эгерде сиздин балаңызда же балдарыңызда ADHD бар болсо, алардын жүрүм-турумун кантип башкарууну үйрөнүүгө жардам бере турган атайын программалар бар. Булар деп аталатАл Жүрүм-турумдук ата-энелик тренинги (ЖАОТ) деп аталат. Ал үй эрежелери жана күнүмдүк иштер, так көрсөтмөлөрдү кантип берүү жана жакшы жүрүм-турумду кантип сыйлоо сыяктуу көп нерселерди үйрөтөт.
Адатта, мындай программа болжол менен 8-12 саатты талап кылат. Бирок, ADHD менен ооруган ата-энелерге андан бир аз көбүрөөк окутуу керек болушу мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ADHD менен ооруган ата-энелер ар бири 2 сааттан турган 12 сессиядан турган BPT программасы менен жакшы натыйжаларга жетишишет. Мунун себеби, ADHD менен ооруган чоң киши үчүн бул окуу көндүмдөрү автоматтык түрдө, адат болуп калганга чейин машыгуу маанилүү. Андан кийин алар баарын жаттап алуунун кажети жок. Ошондуктан, бир көндүмгө жакшы машыгууга убакыт берген ийкемдүү программаны тандап, андан кийин кийинкисине өтүү жакшы.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- ADHD менен ооруган ата-эне болуу кыйын, бирок сиз аны жеңе аласыз. Эң негизгиси, ADHD оорусуна туура дарылануу.
- Үйдө дайыма тартип орнотуңуз жана үйдөгү эрежелерди так аныктаңыз. Балаңызга жооп берүүдө дайыма ырааттуу болуңуз.
- Көңүлүңүздү топтоп, иреттүү болуу үчүн таймерлер жана эскертүүлөр сыяктуу жөнөкөй куралдарды колдонуңуз.
- Эс алып, акылыңызды тазалоого убакыт бөлүңүз. Сизге да "тайм-аут" керек.
- Жардам суроодон коркпоңуз. Бул тууралуу өнөктөшүңүз, үй-бүлөңүз жана өзгөчө дарыгериңиз менен сүйлөшүп, сизге эң ылайыктуу чечимдерди табыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз