Ата-эне болгондо, айрыкча балалуу болгондон кийинки алгачкы айларда, "уктап" жатканыңыз түш сыяктуу сезилген учурлар болот, туурабы? Кээде сиз: "Оо, мен эч качан жетиштүү уктабайм", - деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок кабатыр болбоңуз! Кичинекей балаңыз чоңойгон сайын, анын уйку режими да сонун уюшулган болот. Бүгүн балаңыздын бир айдан үч айга чейинки уйкусу , эмне күтүлүшү керектиги жана ага кантип жардам бере аларыбыз жөнүндө сүйлөшөлү.
Баланын 1-3 айлык уйкусу кандай?
Балаңыз бир айлык, эки же үч айлык болгондо, анын уйку режими өзгөрө баштайт. Ал алгачкы жумалардагыдай көп ойгонбостон, бир аз көбүрөөк уктай баштайт.
Бүгүнкү күндө "түнкүсүн уктоо" деген эмнени билдирет?
Биз "бала түнү бою уктады" деп ойлогонбуз, бирок бул куракта бул катары менен 5 же 6 саат уктоо дегенди билдирет. Ооба, туура уктуңуз. Андыктан, сиз да таң атканга чейин уктай алам деп күтүлбөгөн жерден ойлобоңуз, туурабы? Бирок мурункуга караганда бир аз жеңилдеп каласыз. Баланын уйку цикли ("Уйку цикли") акырындык менен сиздин уйку циклиңизге окшошо баштайт. Ошондой эле, түнкүсүн эмчек эмизүү саны бир аз азайышы мүмкүн.
Күндүзгү жана түнкү караңгылык
Алгачкы жумаларда кээ бир ымыркайлар күндүз менен түндү айырмалай алышпайт. Алар күндүз жакшы уктап, түнкүсүн ойгонуп ойгонушат. Бирок 2-3 айга чейин көпчүлүк ымыркайлар күн менен түндүн ортосундагы бул өткөөлдү өздөштүрүшөт. Бул жагынан да жардам бере аласыз. Үйдү күндүз жакшы жарыктандырыңыз, балаңыз менен сүйлөшүңүз жана ойноңуз. Аны түнкүсүн уктатканда, бөлмөнү караңгы кылып, тынч чөйрө түзүңүз.
Бала күнүнө канча убакыт укташы керек?
Бул куракта, башкача айтканда, 1-3 айдын ортосунда, бала, адатта, күнүнө 14 сааттан 17 саатка чейин уктайт. Бирок, бул ар бир балада бир аз айырмаланышы мүмкүн. Айрым балдар бир аз көбүрөөк, башкалары бир аз азыраак укташы мүмкүн. Бул уйку үзгүлтүксүз эмес, бирок күндүз бир нече кыска уйку жана түнкүсүн бир аз узак уйку түрүндө болот.
Эмне үчүн уйку ымыркайлар үчүн ушунчалык маанилүү?
Эми сиз, балким, "Бул кичинекей балдар эмне үчүн мынчалык көп укташ керек?" деп ойлонуп жаткандырсыз. Жөнөкөй сөз менен айтканда, уйку ымыркайлардын өсүшү жана өнүгүшү үчүн абдан маанилүү.
- Мээнин өнүгүшү : Ымыркайлардын мээси уктап жатканда тез өнүгөт. Бул жаңы нерселерди үйрөнүү жана эстеп калуу үчүн абдан маанилүү. Айрыкча, "REM Sleep" (тез көз кыймылы) деп аталган жеңил уйку этабы буга чоң салым кошот.
- Дененин өсүшү : Ымыркайлардын денесинин өсүшүнө жардам берүүчү өсүү гормону көбүнчө алар терең уйкуда жүргөндө бөлүнүп чыгат.
- Иммундук системаны чыңдоо: Жакшы уктаган балдардын иммундук системасы күчтүү болот, бул алардын ооруларга туруктуулугун жогорулатат дегенди билдирет .
- Жүрүм-туруму жана маанайы : Жетиштүү уктаган наристелер, адатта, күндүз бактылуу жана активдүү болушат. Эгерде алар жетиштүү уктабаса, кыжырданып, көп ыйлашы мүмкүн.
Келгиле, жайлуу уйку үчүн шарт түзөлү.
Балаңыздын жакшы укташына жардам берүү үчүн, ага жайлуу уктоо чөйрөсүн түзүү маанилүү.
Туура уктоо абалы
Баланын уктаган жери коопсуз жана ыңгайлуу болушу керек.
- Балаңыз үчүн атайын жасалган бешик же бешик колдонгонуңуз оң. Матрац катуу болушу керек, ал эми жумшак матрац ылайыктуу эмес.
- Баланын башына же денесине тыгылып калышы мүмкүн болгон оюнчуктарды, жууркандарды же жаздыктарды бешикке койбоңуз.
- Бөлмөнүн температурасын бала үчүн ыңгайлуу деңгээлде кармаңыз. Өтө муздак да, өтө ысык да жакшы эмес.
Караңгылык жана жымжырттык
Кечинде жатар убакыт келгенде, бөлмөнү өтө караңгы кылыңыз . Бул балаңызга түн экенин түшүнүүгө жардам берет. Ошондой эле, мүмкүн болушунча тынч чөйрө түзүңүз. Бирок, кээ бир ымыркайлар жумшак, бир өңчөй үн менен ("ак ызы-чуу") жакшыраак уктайт. Бул үчүн кичинекей "ак ызы-чуу машинасын" колдонсоңуз болот, же кээде желдеткичтин үнү жетиштүү болот.
Жакшы уйку адаттарын кантип өнүктүрүү керек?
Бул 1-3 ай балаңыз үчүн жакшы уйку адаттарын калыптандыруу үчүн эң жакшы убакыт. Булар бир түндө жасала турган нерселер эмес, алар бир аз чыдамкайлыкты талап кылат.
Уйкусуроону таануу
Балаңыз уйкусурап жатканда, ал муну ар кандай жолдор менен көрсөтөт. Биз муну "уйкусурап жаткан белгилер" деп атайбыз.
- Көздөрдү ушалоо
- Кулактар тартылган.
- Эшикти ачуу
- Адаттагыдан тынчыраак же кыжырдануу күчөйт
- Башка жакты кароо
Бул белгилерди байкаарыңыз менен балаңызды дароо уктатууга аракет кылуу маанилүү. Балаңыз абдан чарчап, ыйлай баштаганга чейин күтпөңүз. Бул аны уктатууну ого бетер кыйындатат.
Уктаар алдындагы тартип
Күн сайын жатар алдында ушул эле жөнөкөй тартипти сактоо менен, балаңыз уктоого убакыт келгенин сезет. Бул 15-20 мүнөткө чейин созулушу мүмкүн.
Мисалы:
1. Денеңизди жууп, таза кийим кийиңиз.
2. Мага сүт берчи.
3. Кичинекей бешик ырын ырдаңыз же жай жомок айтып бериңиз.
4. Баланы кучактап, бөлмөнүн ичинде кыймылдаңыз.
5. Анан аны уктатып коюшту.
Бул тартип күн сайын бирдей тартипте жана бир убакта аткарылганда, бала ага көнүп калат.
Ал уйкусурап жатканда, бирок дагы эле ойгоо кезинде аны төшөккө жаткырыңыз.
Муну айтуу оңой, аткаруу кыйын. Бирок, мүмкүн болсо, балаңызды уктап кала электе, ал дагы эле уйкусурап жатканда бешикке жаткырууга аракет кылыңыз. Бул ага өз алдынча уктоого көнүүгө жардам берет. Бирок бул бардык эле ымыркайларга туура келе бербейт, андыктан балаңызга ылайыктуу жолду табыңыз.
Баланын уйкусуна таасир этүүчү жалпы көйгөйлөр
Бул учурда уйкуга байланыштуу кээ бир кеңири таралган көйгөйлөр пайда болушу мүмкүн. Келгиле, алар эмне экенин жана аларды кантип чечүүгө болорун карап көрөлү.
- Түнкүсүн тез-тез ойгонуу: Бул курактагы ымыркайлардын түнкүсүн бир нече жолу ойгонушу кадыресе көрүнүш. Бул алардын ачка болгонунан же жөн гана бир аз ыңгайсыздыктан болушу мүмкүн. Балаңыз ойгоноору менен, дүрбөлөңгө түшпөңүз, ага керектүү нерсени жасаңыз (тамактандырыңыз, жалаягын алмаштырыңыз) жана аны тынч уктатыңыз.
- "Уктоо үчүн тамактандыруу" ассоциациясы: Көптөгөн энелер баласын тамактанып жатканда уктатат. Бул оңой болгону менен, кээде бала тамактандырбай уктагысы келбеши мүмкүн. Мүмкүн болсо, баланы тамактандыргандан кийин, ал толугу менен уктай электе уктатып коюуга аракет кылыңыз.
- Өсүүнүн тездеши: Өсүүнүн тездеши учурунда ымыркайлар көбүрөөк ачка болуп, уйку режимдери өзгөрүшү мүмкүн. Аларды көбүрөөк эмчек эмизүү жана көбүрөөк кучакташ керек болушу мүмкүн. Бул бир нече күндүн ичинде калыбына келет.
- Оорулар: Суук тийүү же ашказан оорусу сыяктуу жеңил оору да балаңыздын уйкусуна таасир этиши мүмкүн. Мындай учурларда, дарыгерге кайрылыңыз.
Балаңыз үчүн коопсуз уйку абдан маанилүү!
Баланын уйкусу жөнүндө сөз болгондо, коопсуз уйкуну да унутпашыбыз керек. Бул өтө маанилүү , анткени ал баланы күтүүсүз наристе өлүмү синдромунан (КНСД) коргой алат.
Эсиңизде болсун: Балаңызды ар дайым чалкасынан уктатып туруңуз. Бул SIDSтин алдын алуунун эң маанилүү жолу.
Дагы бир нече маанилүү жагдайлар:
- Балаңыз уктай турган матрац катуу жана жалпак болушу керек. Чөгүп кетүүчү матрацтар, суу матрацтары жана буурчак баштыктары сыяктуу нерселер ылайыктуу эмес.
- Балаңыздын бешигине жаздыктарды, жууркандардын үймөгүн, чоң оюнчуктарды же бамперлерди койбоңуз . Булар муунтуп алышы мүмкүн.
- Балаңызды өтө ысык сездире турган кийимдерге ашыкча кийинтпеңиз же ороп койбоңуз . Бөлмөнүн температурасына көңүл буруңуз.
- Балаңызды тамеки чеккен адамдардан алыс кармаңыз. Балаңыз жаткан жерде, ошондой эле кош бойлуулук учурунда тамеки чегүү СПИД коркунучун бир топ жогорулатат.
- Эл аралык сунуш - ата-эне менен бир бөлмөдө, бирок бала үчүн өзүнчө, коопсуз жерде (бешикте), жок дегенде алгачкы 6-12 айда уктоо .
- Бирок, биздин өлкөдө энелер көп учурда балдары менен бир төшөктө укташат. Эгер сиз ушундай төшөктү чогуу колдонсоңуз, абдан этият болушуңуз керек .
- Эгерде ата-эне алкоголь, баңгизат же ашыкча уйкусуроо пайда кылуучу дары-дармектерди ичип жатса, баланы эч качан жаткырбаңыз.
- Эгерде бала уктап жаткан капталда дубал болсо, керебет менен дубалдын ортосундагы боштуктардын бар-жогун текшериңиз, алар тыгылып калышы мүмкүн.
- Чоңдор колдонгон жаздыктарды же калың жууркандарды баланын бетине жакын койбоңуз.
- Балаңызды өтө жумшак матрацта (чөгүп) уктатпаңыз.
Качан дарыгерге көрүнүшүм керек?
Көпчүлүк учурда, баланын уйкусундагы мындай өзгөрүүлөр кадыресе көрүнүш, бирок кээде медициналык жардамга кайрылуу керек болот.
- Эгерде балаңыз өтө уйкусурап жатса же ойгонуу кыйын болсо.
- Эгер сиз балаңыздын уйку режиминде күтүүсүз, түшүнүксүз өзгөрүүнү байкасаңыз.
- Эгерде сиз уктап жатканда дем алууда кыйынчылыктарды сезсеңиз (мисалы, катуу коңурук тартуу, бир азга дем алуунун токтоп калышы).
- Бала жакшы уктап жаткандай көрүнсө да, ал салмак кошпой жатат .
- Эгерде сизде балаңыздын уйкусу боюнча олуттуу кооптонуулар же күмөн саноолор болсо.
Мындай учурда кеңеш алуу үчүн педиатрга кайрылган жакшы.
Апам менен атамдын уйкусу да маанилүү!
Ата-энелер жаңы төрөлгөн баланы карап жатканда жетиштүү уктабай турганы чын. Бирок уйку сиздин физикалык ден соолугуңуз үчүн да, психикалык ден соолугуңуз үчүн да абдан маанилүү.
"Бала уктап жатканда укта" деген макал бар. Муну айтуу оңой, бирок аткаруу кыйын. Үй жумуштары жана башка иштер менен алек болуп жатканда, бул кыйынчылык жаратат. Бирок мүмкүн болсо, бала уктап жатканда бир аз тыныгуу жасап, көзүңүздү жумуп коюңуз.
- Үй жумуштарын күйөөңүз/аялыңыз менен бөлүшүңүз. Бала түнкүсүн ойгонгондо кезектешип кам көрсөңүз, абдан жардам берет эле.
- Үй-бүлөңүздөн жана досторуңуздан жардам суроодон коркпоңуз. Эгер баланы бир азга карап турган адамыңыз болсо, бир аз уктап алсаңыз болот.
- Тең салмактуу тамактаныңыз жана көп суу ичиңиз. Бул нерселер денеңиздин энергиясын сактоого жардам берет.
Акырында, муну эсиңизден чыгарбаңыз (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)
1-3 айлык балаңыздын уйкусу татаал, бирок сонун нерсе. Алар акырындык менен дүйнөгө көнүп кеткен сайын, алардын уйку режими өзгөрөт.
- Чыдамдуу болуңуз: Ар бир бала ар башка. Балаңыздын уйку режимине көнүү үчүн бир аз убакыт талап кылынат.
- Коопсуз уйкуну биринчи орунга коюңуз: Балаңызды ар дайым чалкасынан уктатып, коопсуз уктоо чөйрөсүн түзүңүз.
- Уктаар алдындагы режимди түзүңүз: Бул балаңызга уйкуга даярданууга жардам берет.
- Ички туюмуңузду угуңуз: Эгерде балаңыздын уйкусу боюнча кандайдыр бир суроолоруңуз же тынчсызданууңуз болсо, дарыгерге кайрылыңыз.
- Өзүңүзгө да кам көрүңүз: Эне же ата катары ден соолугуңуз да абдан маанилүү.
Бул сапарда сиз жалгыз эмессиз. Бул убакыт кыйын болушу мүмкүн, бирок ошол эле учурда кооз. Сизге жана балаңызга жакшы уктоону каалайбыз!
Ымыркайдын уйкусу, ымыркайдын уйкусу, 1-3 айлык ымыркай, Ымыркайдын уйкусу, коопсуз уйку, SIDS, уйку адаттары
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න