Балаңыз майда-чүйдө нерселерге күтүлгөндөн да көп ачууланабы? Же күтүүсүздөн абдан кубанып, бактылуулугун башкарууга аракет кылабы? Кээде сиз: "Балам эмнеге мынчалык тентек? Ал эмоцияларын кантип башкарууну билбейби?" деп ойлонушуңуз мүмкүн. Бул жөн гана тентектик же өжөрлүк эмес. Бул абалды биз Көңүл буруунун жетишсиздиги/Гиперактивдүүлүк бузулуусу (КДБ) бар балдарда көп кездештиребиз. Алар башкалар сыяктуу эле кайгы, бакыт, ачуулануу жана коркуу сыяктуу эмоцияларды сезишет. Айырмасы, алар бул эмоцияларды көбүрөөк, тез-тез сезишет жана аларды жеңүү үчүн көбүрөөк убакыт талап кылынат. Андыктан, муну кантип түшүнүп, балаңызга кантип жардам берүү керектиги жөнүндө сүйлөшөлү.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Эмне үчүн алар өздөрүнүн сезимдерин башкарууда кыйынчылыкка туш болушат?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул алардын мээсинин иштөөсүндөгү кичинекей өзгөрүүгө байланыштуу. Кичинекей кезинде көптөгөн балдар импульсивдүү иш-аракеттерди жасашат же абдан толкунданганда тынчтанууда кыйынчылыктарга туш болушат. Бирок алар чоңойгон сайын эмоцияларын башкарууну үйрөнүшөт. Бул жөндөм өзүн-өзү жөнгө салуу деп да аталат.
Үйдөгү кондиционердеги термостатты элестетип көрүңүз. Эгерде бөлмөдөгү температура белгиленген температурадан жогору көтөрүлсө, термостат күйүп, бөлмөнү кайрадан муздатат. Ошол сыяктуу эле, эмоцияларыбыздын "температурасы" жогорулаганда, мээбизде да аны башкаруу үчүн термостат сыяктуу система бар. Бирок ADHD менен ооруган балдарда өзүн-өзү жөнгө салуу деп аталган бул жөндөм, башкача айтканда, ал термостат бир аз алсыз. Ошондуктан, алардын эмоциялары күтүүсүздөн абдан "ысык" болуп калганда, аларды кайра "муздатуу", башкача айтканда, тынчтандыруу абдан кыйын.
Эң негизгиси, бала бул нерселерди атайылап жасабай жатканын түшүнүү керек. Бул алардын күнөөсү эмес. Бул жүрүм-турумдарды көзөмөлдөөнү үйрөнүү үчүн аларга башка балдарга караганда бир аз көбүрөөк убакыт жана жардам керек болушу мүмкүн.
ADHD менен ооруган балдар эмоцияларын кантип билдиришет
СДВГ менен ооруган балдардын баары эле эмоцияларын башкара албаганда бирдей жүрүм-турум көрсөтүшпөйт. Айрым балдар ачууланганда толугу менен өзүн башкара албай калышат. Башкаларынан каалабаган нерсени жасоону суранганда, алардын кызыгуусу же мотивациясы болбойт.
Бирок, сиз билишиңиз керек болгон кээ бир жалпы симптомдор бар.
| Көп кездешкен өзгөчөлүк | Жөнөкөй түшүндүрмө |
|---|---|
| Кичинекей нерсеге ачуулануу же капа болуу | Башкалар үчүн бул кадыресе көрүнүш болушу мүмкүн, бирок алар муну чоң көйгөй деп эсептешет. Алар окуя жөнүндө ойлоно беришет, бирок андан арыла алышпайт, бул көп стресске алып келет. |
| Тынчтануу үчүн көбүрөөк убакыт талап кылынат | Алардын көңүлүн ооруткан бир нерсе болгондон кийин өзүнө келип, тынчтануусу башкаларга караганда көбүрөөк убакытты талап кылат. Алар ачуусун сааттар, ал тургай күндөр бою кармап тура алышат. |
| Кичинекей сынды да чоң чабуул катары кабыл алуу | Эгер сиз жакшы ниет менен "Балам, андай эмес, мындай кыл" деп айтсаңыз да, алар сиз аларды кемсинтип жаткандай, сиз чоң ката кетиргендей сезишет. |
| Чыдамсыздык жана шашылыш муктаждыктар | Эгер аларга бир нерсе керек экенин сезишсе, алар аны дароо каалашат. Аларга "бир мүнөт күтө тур" дегенге чыдап туруу кыйын. |
Ошондой эле, ашыкча бакыттан этият болуңуз. ADHD менен ооруган балдар кээде бакыт жана толкундануу сыяктуу эмоцияларга толугу менен берилип кетиши мүмкүн жана көзөмөлдөн чыгып кетиши мүмкүн.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Балаңызга эмоцияларын башкарууга кантип жардам бере аласыз?
ADHD менен ооруган балага эмоцияларын башкарууга жардам берүү бир аз татаал болушу мүмкүн, бирок бул мүмкүн эмес эмес. Бул жерде сизге жардам бере турган бир нече нерселер бар.
Баланын сезимдерин сыйлаңыз.
Балаңыз өзүнүн сезимдери жөнүндө айтып жатканда, "Эч нерсе эмес" же "Бул тууралуу көп ойлонбо" сыяктуу сөздөрдү айтып, аларды басаңдатпаңыз. Анын ордуна, балаңызга оюндагысын айтуу үчүн коопсуз чөйрө түзүңүз. Суроо бергенден көрө көбүрөөк угуңуз. Балаңыздын көз карашы менен ойлонууга аракет кылыңыз. Эгер сизге түшүнүктүү көрүнбөсө да, бул сезим балаңыз чындап сезип жаткан нерсе экенин унутпаңыз.
Ден соолукка пайдалуу адаттарды калыптандырыңыз
- Кайырдуу түн :Балаңыз жетиштүү уктаганын текшериңиз. Биз жетиштүү уктабаганда кыжырданабыз, балдарыбыз да кыжырданышат.
- Жакшы тамак: Аш болумдуу тамак-аш менен камсыз кылыңыз. Ачка болгондо эмоцияларды башкаруу абдан кыйын.
- Көнүгүү: Балаңызды күнүнө жок дегенде бир саат ойноп, көнүгүү жасоого үндөңүз. Денеден бөлүнүп чыккан кошумча энергия акыл-эсти тынчтандырат.
Эгер сиз бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшсөңүз, ал зарыл болсо, балаңыз үчүн ылайыктуу дарылоо ыкмаларын сунуштай алат. Кээде когнитивдик жүрүм-турум терапиясы (КЖТ) же диалектикалык жүрүм-турум терапиясы (ДЖТ) сыяктуу ыкмалар абдан пайдалуу болушу мүмкүн.
Акылыңызды тынчтандыруунун жолдорунун тизмесин түзүңүз (Кыйынчылыктарды жеңүү көндүмдөрү)
Стресске кабылганда же ачууланганда, балаңыз менен бирге өзүңүзгө же башкаларга зыян келтирбестен тынчтандыруунун жолдорунун тизмесин түзүңүз. Айрым ыкмаларды үйдө, ал эми башкаларын сыртта, мектепте жасоого болот.
Бул жерде сиз бир нече нерсени байкап көрсөңүз болот:
- Терең дем алуу (төрткө чейин санап дем алуу, жетиге чейин санап демиңизди кармап туруу жана сегизге чейин санап жай дем чыгаруу сыяктуу жөнөкөй ыкма).
- Ыр угуп жатам.
- Оюңуздагыны сүрөткө тартуу.
- Күндөлүккө оюңуздагыны жазып алуу.
- Чуркап, ойноп.
- Ойлоруңуздагы нерселер жөнүндө ишенген адамыңыз (апаңыз, атаңыз, досуңуз) менен сүйлөшүңүз.
Психикалык ден соолугуңуз жөнүндө да ойлонуңуз.
Бул абдан маанилүү. Балаңызга жардам берүү үчүн, алгач ден соолугуңуз чың болушу керек. Стресске кабылып, ачууланып турганда балаңыздын эмоциялары менен күрөшүү кыйын. Бул учакта шашылыш учурда: "Башкаларга жардам берерден мурун, кычкылтек маскаңызды тагыныңыз" деп айткандай эле.
Стресске кабылганда өзүңүздү тынчтандыруунун жолдорунун тизмесин түзүңүз. Керек болгондо үй-бүлөңүздөн жана досторуңуздан жардам сураңыз. Эгер сиз ADHD менен ооруган балдардын ата-энелери үчүн колдоо топторуна кошула алсаңыз, бул сиз үчүн чоң күч болот. Ошондой эле, бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүп, анын кеңешин алууну унутпаңыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- ADHD менен ооруган балдар өздөрүнүн эмоцияларын башкарууда кыйынчылыктарга туш болушат, анткени алар жаман жүрүм-турум эмес, оорунун өзүнүн бир бөлүгү болгондуктан. Алар муну атайылап жасашпайт.
- Балаңыздын сезимдерин сыйлаңыз. Аларды этибарга албай, "Бул эмне?" деп сурабай, кунт коюп угуңуз.
- Баланын акыл-эсинин тең салмактуулугу үчүн жакшы уйку, пайдалуу тамак-аш жана көнүгүүлөр абдан маанилүү.
- Балаңыз ачууланганда же стресске кабылганда тынчтанууга жардам бере турган жөнөкөй көнүгүүлөрдү чогуу аныктаңыз.
- Балаңызга жардам берүү үчүн, алгач өзүңүздүн психикалык ден соолугуңузга кам көрүшүңүз керек.
- Эгерде сизде бул боюнча кандайдыр бир кооптонуулар болсо, жалгыз азап чекпеңиз, кеңеш алуу үчүн үй-бүлөлүк дарыгериңизге кайрылыңыз.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.