Белиңизде күтүүсүздөн катуу оору пайда болуп, тең салмактуулугуңузду жоготуп жаткандай сезилди беле? Эңкейип же кыймылдай албай тургандай катуу ооруну сезесизби? Балким, бутуңуздан электр тогунун соккусу агып жатканын сезесизби? Бул симптомдордун себеби көбүнчө баарыбыз уккан " тайгаланып кеткен диск " деп аталган оору. Бул аталыш коркунучтуу угулушу мүмкүн, бирок эгерде биз аны туура түшүнүп, туура башкарсак, айыктырууга мүмкүн болгон оору.
Тайгаланып кеткен диск деген эмне, так?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, биздин омурткабыз бири-биринин үстүнө тизилген майда сөөктөрдөн турат. Биз буларды омурткалар деп атайбыз. Бул эки сөөктүн ортосунда "амортизатор" сыяктуу иштеген желе сымал аймак бар. Биз муну омуртка аралык диск деп атайбыз. Аны кыям булочкасы сыяктуу элестетиңиз. Булочканын сыртындагы нан бул катмардын катуу сырткы бөлүгү. Ичиндеги кыям жумшак гель.
Кээде, бир нерсени туура эмес көтөргөндө, күтүүсүздөн бурулуп кеткенде же убакыттын өтүшү менен дисктин сырткы бөлүгүндө кичинекей жарака пайда болуп, ички бөлүгү, тыгылып калгандай, секирип чыгып кетет. Муну биз "тайгаланып кеткен диск" же "(Дисктин грыжасы)" же "(Дисктин үзүлүшү)" деп атайбыз.
Бул чыгып турган желе жакын жердеги жүлүндүн нервдерин кысат. Дал ошондо чыдагыс оору , сезимсиздик жана буттарда көзөмөлдү жоготуу сезими пайда болот. Бул аркада же моюнда болушу мүмкүн.
Эң негизгиси, биз мурдагыдай толук төшөктө эс алууну сунуштабайбыз. Чындыгында, төшөктө жатуу калыбына келүүнү кечеңдетиши мүмкүн.
Азыр, заманбап медицинага ылайык, биз бул оору үчүн ооруну басаңдатуу менен бирге жай жана кылдаттык менен жасалган жөнөкөй көнүгүүлөр эң жакшы деп эсептейбиз. Бул омуртканын айланасындагы булчуңдарды чыңдап, айыгуу процессин тездетет.
Ооруну басаңдатуучу бир нече жөнөкөй көнүгүүлөр
Бул көнүгүүнү баштоодон мурун, бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүү абдан маанилүү. Анткени баарынын эле абалы бирдей эмес. Ал сизге кайсы көнүгүүлөр эң жакшы экенин так айтып берет.
Машыгууну баштоодон мурун төмөнкүлөрдү эске алыңыз:
- Өтө жай баштаңыз: Бир убакта өтө тез эмес, жай баштаңыз, денеңизди угуңуз.
- Ооруну байкаңыз: Бир аз чоюлуу сезими кадыресе көрүнүш. Бирок катуу ооруну, сайылгандай ооруну же оору күчөсө, көнүгүүнү дароо токтотуңуз.
- Дем алууну токтотпоңуз:Көнүгүү учурунда кадимкидей дем алыңыз, демиңизди кармабаңыз.
Бул жерде үйдө жасай турган бир нече жөнөкөй көнүгүүлөр бар.
| Көнүгүү | Муну кантип жасоо керек? | Ал эмне үчүн жакшы? |
|---|---|---|
| Тизеден көкүрөккө чейин созуу | 1. Чалкаңыздан этияттык менен жатыңыз. Тизеңизди бүгүңүз. 2. Бир тизеңизди эки колуңуз менен кармап, акырындык менен көкүрөгүңүзгө тартыңыз. 3. Белиңиз бир аз чоюлганын сезгенде, 5ке чейин санап, андан кийин бутуңузду акырын жерге түшүрүңүз. 4. Экинчи бутуңуз үчүн да ушундай кылыңыз. Ар бир тарапка 5-10 жолудан жасаңыз. | Ал белдин жана жамбаштын булчуңдарын бошотуп, ооруну басаңдатат. |
| Отурган отургучту созуу | 1. Отургучка түз отуруңуз. 2. Бир бутуңузду түз алдыга сунуп, согончогуңузду жерге коюңуз. 3. Белиңизди түз кармап, жай алдыга жана созулган бутуңуздун үстүнө эңкейиңиз. 4. 5ке чейин санап, кайра түздөңүз. 5. Буттарыңызды алмаштырып, ошол эле нерсени жасаңыз. Ар бир тараптан 5 жолудан жасаңыз. | Сандын арткы булчуңдары чоюлуп, белге басым азаят. |
| Тизе бүгүп, терең секирүү | 1. Бир тизеңизди жерге коюп, экинчи бутуңузду алдыңызга коюп, 90° бурчта бүгүңүз. 2. Колдоруңузду алдыңызга бүктөп, тизелериңиздин үстүнө коюңуз. 3. Жамбашыңыздын чоюлуп жатканын сезгенге чейин акырын алдыга эңкейиңиз. 4. 5ке чейин санап, баштапкы абалга кайтыңыз. 5. Буттарыңызды алмаштырып, кайталаңыз. Ар бир тараптан 3-5 жолудан жасаңыз. | Жамбаш бүгүүчү булчуңдарын бошотот жана белдин оорушун басаңдатат. |
| Моюнду чоюу | 1. Отургучка түз отуруңуз. Башыңызды акырын көкүрөгүңүзгө карай кыйшайтып, 5ке чейин санаңыз. 2. Башыңызды кайрадан түздөңүз. 3. Эми башыңызды бурбастан, сол кулагыңызды акырындык менен сол ийиниңизге алып келип, 5ке чейин санаңыз. 4. Кайрадан түз туруп, оң кулагыңызды оң ийиниңизге алып келиңиз. 5ке чейин санаңыз. Бул көнүгүүнү күнүнө 2-3 жолу, 5-10 жолу жасаңыз. | Бул моюн омурткасынын грыжасы бар адамдар үчүн маанилүү. Ал моюн булчуңдарына басымды азайтат. |
Дароо дарыгерге кайрылуу керек болгондо кызыл желектер
Адатта, бул оору бир нече жумадан бир же эки айга чейин акырындык менен басаңдайт. Бирок, кээде бул олуттуу оору болушу мүмкүн. Эгерде сизде төмөндөгү симптомдордун бири байкалса, машыгууну токтотуп, дароо дарыгерге кайрылыңыз. Зарыл болсо, жакынкы оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ETU) барыңыз.
- Эгерде эки буту тең жансыз сезилсе .
- Эгерде сиз жамбаштын жана жыныс органдарынын айланасында уюп же сезимдин жоголушун сезсеңиз (биз муну "(Ээр анестезиясы)" деп атайбыз).
- Эгерде сизде заара чыгаруу же ичеги кыймылдары көзөмөлсүз болсо.
- Эгерде оору чыдагыс болуп , күчөп кетсе.
- Эгерде сизде белдин оорушу, дене табынын көтөрүлүшү, чыйрыгуу жана калтыроо болсо.
Башка этият болуу керек болгон нерселер
Омуртка дискинин тайгаланып кетишинен айыгуу процесси жай жүрөт, андыктан чыдамдуу болуңуз. Көнүгүүлөрдө жана күнүмдүк иш-аракеттерде этият болуңуз.
Эсиңизде болсун, белдин оорушун алгачкы күндөрүндө соода баштыгын көтөрүү да оорутушу мүмкүн, андыктан айыкканга чейин салмак көтөрүүдөн толугу менен алыс болуңуз.
Дарыгериңиз ооруну басаңдатуучу дарыларды, булчуңдарды бошоңдотуучу каражаттарды же физиотерапияны жазып бериши мүмкүн. Тез айыгып кетүү үчүн бул көрсөтмөлөрдү кылдаттык менен аткаруу маанилүү.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Тайгаланып кеткен диск - бул абдан кеңири таралган оору, андыктан андан ашыкча коркпоңуз.
- Толук төшөктө эс алуунун ордуна, кылдаттык менен жана жай жасалган жөнөкөй көнүгүүлөр тез калыбына келүүгө алда канча пайдалуу.
- Көнүгүү жасап жатканда ар дайым денеңизди угуңуз. Эгерде оору күчөсө, дароо токтотуңуз.
- Айыгышы үчүн убакыт талап кылынат. Андыктан чыдамдуу болуп, дарыгердин көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
- Эгерде сизде оор симптомдор байкалса (мисалы, буттарыңыздын уюп калышы, табарсыктын/ичегилердин ишин башкара албай калуу), дароо медициналык жардамга кайрылыңыз. Кандайдыр бир көнүгүү программасын баштоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз