Сиз мындайды башыңыздан өткөрдүңүз беле? Балаңыз сыртка чыгып ойногондон көрө, үйдө отуруп, телефонун карап отурганды артык көрөт. Тамактанууга келгенде, ал тамак-аштын ордуна күрүч же бир бөтөлкө таттуу суусундукту артык көрөт. Мурда чуркап жүргөн бала азыр бир аз жайыраак басып, бир аз баскандан кийин да мүдүрүлүп калат. Эгер бул нерселер сизге тааныш болсо, анда бүгүн биз сөз кылып жаткан тема сиз үчүн абдан маанилүү болот. Келгиле, балалык семирүү жөнүндө сүйлөшөлү .
Эмне үчүн балдарыбыз тез чоңоюп жатышат? Ким күнөөлүү?
Мунун бир гана себебин айта албайбыз. Окуяда айтылгандай, көптөгөн шектүүлөр бар, алардын баары күнөөлүү. Жөнөкөй сөз менен айтканда, мунун негизги себеби - балдарыбыздын жашоо образындагы көптөгөн өзгөрүүлөрдүн айкалышы.
Бул нерселер жөнүндө ойлонуп көрүңүз:
- Тамактануу адаттарындагы өзгөрүүлөр: Мурда биз үйдө бышырылган күрүч, карри, салат жана бир кесим жемиш жеп чоңойгонбуз. Бирок бүгүнкү күндө балдар фастфудду жакшы көрүшөт. Пицца, бургер, куурулган тоок эти жана картошка фри сыяктуу майга, кантка жана тузга бай азыктар азыр абдан кеңири таралган. Ошондой эле, балдар көбүнчө мектептерде да автоматтардан таттуу суусундуктарды ичишет.
- Көнүгүүлөрдүн жетишсиздиги: Бүгүнкү күндө балдардын ойноого убактысы өтө аз. Мектептеги жана кошумча сабактар менен алардын чуркап, эркин ойноо мүмкүнчүлүктөрү чектелүү. Анын ордуна, алар убактысынын көпчүлүк бөлүгүн телевизордун, компьютердин же телефондорунун алдында өткөрүшөт. Муну адистер экран алдындагы убакыттын көбөйүшү деп аташат.
- Социалдык жана үй-бүлөлүк факторлор: Кээде ата-энелердин бош эместигинен улам, балдарга үйдө тамак жасаганга караганда сыртта тамактануу оңой болот. Ошондой эле, эгерде биз ата-эне катары көнүгүү жасабасак жана ден соолукка зыяндуу тамактарды жебесек, балдарыбыз да ошол эле үлгүнү ээрчишет.
Бул үнсүз эпидемияга окшош. Эгерде биз муну азыр чечпесек , бул балдарыбыздын келечектеги ден соолугуна чоң коркунуч келтириши мүмкүн.
Жөн гана "семиз" болуу эмес, бул ден соолукка олуттуу коркунуч!
"Баламдын бир аз ашыкча салмактуу болушунун эмнеси жаман?" деп ойлонуп жаткандырсыз. Бирок, баланын ашыкча салмак кошуусу жөн гана сырткы көрүнүшкө байланыштуу эмес. Бул келечекте пайда болушу мүмкүн болгон бир катар олуттуу оорулардын пайда болушуна жол ачышы мүмкүн.
Мындан келип чыгышы мүмкүн болгон негизги ден соолук көйгөйлөрү үчүн төмөндөгү таблицаны караңыз.
| Ден соолук көйгөйү | Жөнөкөй түшүндүрмө |
|---|---|
| 2-типтеги диабет | Бул мурда "Чоңдордо пайда болгон диабет" деп аталган. Бирок бүгүнкү күндө бул оору семиз балдардын арасында тездик менен жайылууда. Ал организмдеги канттын деңгээлин көзөмөлдөй албагандыктан келип чыгат. |
| Жогорку кан басымы | Керексиз салмак жүрөктүн иштешин күчөтөт. Бул кан тамырлардагы басымды жогорулатат жана келечекте жүрөк оорусунун коркунучун жогорулатат. |
| Жогорку холестерин | Зыяндуу майлар кан тамырларда топтолуп, аларды бүтөп, жүрөк ооруларына алып келиши мүмкүн. |
| Астма жана дем алуу көйгөйлөрү | Дене салмагы жогорулаган сайын, өпкөнүн туура иштеши кыйындайт. Бул кыска аралыкка басканда дем алуу кыйынчылыгын жана уктап жатканда коңурук тартуу сыяктуу нерселерди жаратышы мүмкүн. |
| Муун оорусу | Ашыкча салмак тизе жана томук сыяктуу муундарга зыян келтирип, баланын активдүүлүгүн төмөндөтүшү мүмкүн. |
| Психикалык саламаттык маселелери | Башка балдар тарабынан четке кагылып, шылдыңдалышы мүмкүн. Бул балада өзүн кемсинтүү, тынчсыздануу жана депрессия сезимдерин пайда кылышы мүмкүн. |
Ата-эне катары биз эмне кыла алабыз?
Бул көйгөйдү чечүүнүн эң жакшы жолу биздин колубузда. Өкмөт же мектептер жасап жаткан иштерден тышкары, биз, ата-энелер , көп нерселерди жасай алабыз. Булар чоң, татаал нерселер эмес, бирок биз күнүмдүк жашообузга кичинекей өзгөртүүлөрдү киргизишибиз керек.
Калорияларды жегиле, аларды ичпегиле!
Бул эң маанилүү кеңештердин бири. Балдар күн сайын ичкен таттуу суусундуктардан жана таңгакталган жемиш суусундуктарынан денелерине канча кант жана керексиз калория кошорун элестетүү мүмкүн эмес. Ошондуктан:
- Балаңызды таттуу суусундуктардын ордуна таза суу ичүүгө үндөңүз.
- Таңгакталган жемиш суусундуктарына караганда жаңы жемиштерди берген алда канча жакшы.
- Үй шартында бышырылган тамактарды артыкчылыктуу деп эсептеңиз. Балаңыздын тарелкасына жашылчаларды, мөмө-жемиштерди жана чөптөрдү кошуп коюңуз.
- Үйгө алып келген май, шекер жана тузга бай жеңил тамактардын санын азайтыңыз.
Экрандын алдындагы убакытка чектөө коёлу.
Балаңыз телевизор көрүүгө же телефондо ойноого канча убакыт короторуна белгилүү бир чектөө коюңуз. Бул үчүн күнүнө бир же эки саат бөлүңүз. Балаңызды калган убактысын китеп окууга, сүрөт тартууга же үй-бүлө менен кандайдыр бир иш-аракеттерди жасоого үндөңүз.
Келгиле, көнүгүүлөрдү үй-бүлөлүк адат кылалы.
Балага жөн гана "чурка" деп айткандын ордуна, бүт үй-бүлө чогуу машыгуу алда канча натыйжалуу.
- Келгиле, дем алыш күндөрү баарыбыз чогуу сейилдөөгө чыгалы.
- Бакчада бир аз иш кылыңыз.
- Баары чогулуп, крикет же бадминтон сыяктуу оюн ойношот.
- Балаңызды өзүнө жаккан спорт же бий ийримине жазыңыз.
Сен эң сонун үлгүсүң!
Балдар бизди карап көбүрөөк үйрөнөрүн унутпаңыз. Эгерде биз телевизордун алдында отуруп, зыяндуу тамактарды жеп жатсак, балдарыбызды өзгөрүүгө мажбурлай албайбыз. Ошондуктан, биринчи кезекте, өзүбүздүн ден соолук адаттарыбызга кам көрөлү . Эгерде биз дени сак жашоо өткөрсөк, балдарыбыз да бизден үлгү алышат.
Эгерде сизде балаңыздын салмагы же ден соолугу боюнча кандайдыр бир кооптонуулар же тынчсыздануулар болсо, үй-бүлөлүк дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз . Ал балаңызга туура кеңеш жана көрсөтмө бере алат.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Балалык семирүү - бул көрүнгөндөн да олуттуу ден соолук көйгөйү.
- Мунун негизги себептери - туура эмес тамактануу, көнүгүүлөрдүн аздыгы жана экрандын алдында көп убакыт өткөрүү.
- Бул абал кант диабети, кан басымынын жогорулашы жана жүрөк оорулары сыяктуу олуттуу ооруларга алып келет.
- Ата-эне катары биз бул кырдаалды өзгөртүүдө чоң роль ойношубуз керек. Үйдөн башталган кичинекей өзгөрүүлөр чоң натыйжаларды бере алат.
- Эгерде балаңыздын ден соолугуна байланыштуу кандайдыр бир кооптонуулар болсо, кечиктирбестен медициналык жардамга кайрылыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз