Узак жол сапарына чыгууга даярсызбы? (Жол сапары) Коопсуз жана бейпил саякаттоо үчүн бул нерселерди билиңиз!

Баарыбыз эле кээде машина менен алыс жакка барганды жакшы көрөбүз, туурабы? Балким, пляжга, же тууганыбыздын үйүнө, же досторубуз менен кыска сапарга... Кандай болгон күндө да, бул жол сапары абдан сонун тажрыйба болушу мүмкүн. Бирок, мындай сапарга чыкканда, биз өзүбүздүн коопсуздугубузга жана ден соолугубузга бир аз кам көрүшүбүз керек. Ошондо гана сапарыбыз кооз болот жана биз эч кандай көйгөйсүз барып, кайтып келе алабыз. Ошентип, бүгүн ушундай сапарга чыкканда эстен чыгарбоо керек болгон кээ бир маанилүү нерселер жөнүндө сүйлөшөлүбү?

Бул, айрыкча, унаа айдагандар үчүн!

Эгер сиз айдоочу болсоңуз, анда сиздин колуңузда чоң жоопкерчилик бар. Андыктан, сөзсүз түрдө ушул нерселер жөнүндө ойлонушуңуз керек.

Бардык көңүлүңүздү унаа айдоого буруңуз.

Бул эң маанилүү нерсе. Айдап бара жатканда, көңүлүңүздүн баары жолдо жана унааны башкарууда болушу керек. Элестетсеңиз, досуңуз менен сүйлөшүп, күлүп же телефонуңузга билдирүү жазып жатасыз. Анда эмне болот? Көңүлүңүз бөлүнүп калат. Мындай учурда, эгерде уй күтүүсүздөн алдыңызга секирип кетсе же башка унаа күтүүсүздөн алдыңыздан кесилсе, сиз тез реакция кыла албайсыз. Бир секунд кечигүү да олуттуу кырсыкка алып келиши мүмкүн.

Башкалар менен сүйлөшүү же музыка угуу жакшы, бирок эгерде бул нерселер сизди унаа айдоодон алаксытып жатса, бир азга алардан алыс болуңуз. Шашылыш учурларда телефонуңузду жаныңызда кармаңыз, бирок унаа айдап бара жатып эч качан сүйлөшпөңүз же SMS жазбаңыз. Бул мыйзамсыз болушу мүмкүн жана сиздин жана башкалардын өмүрүн коркунучка кептеши мүмкүн.

Эгер сиз уйкусурап жатсаңыз, коркунучта колуңузду булгалап жатасыз!

Уйкусурап айдоо абдан кооптуу. Айрым изилдөөлөр уйкусурап айдоо алкоголдук ичимдиктин же баңгизаттын таасири астында айдоо сыяктуу эле кооптуу экенин көрсөттү. Себеби, биз уйкусурап турганда чечим кабыл алуу жөндөмүбүз, көңүл буруубуз жана реакция кылуу убактыбыз начарлайт. Атүгүл сиз байкабай эле уктап кетишиңиз мүмкүн ("микроуйку". Ошол бир нече секунд чоң кырсыкка алып келиши мүмкүн.

• Узак сапарга чыгардан мурунку түнү жакшылап уктап алыңыз. Жок дегенде 7-8 саат.
• Эгер сапар учурунда уйкуңуз келсе, унааңызды токтотуп, уктап алыңыз же сейилдеп, бетиңизди жууп алыңыз. Бир чыны кофе бир азга сергек болууга жардам бериши мүмкүн, бирок бул убактылуу гана. Эң жакшысы - эс алуу.
• Мүмкүн болсо, башка бирөө айдай алса, кезектешип айдагыла.

Келгиле, ылдамдыкты көзөмөлдөйлү, макулбу?

Кээде, жакшы ыр жаңырып, жол жакшы болгондо, унаанын ылдамдыгы биз байкабай туруп эле жогорулайт. Бирок эсиңизде болсун, ылдамдык канчалык жогору болсо, кырсыкта зыян ошончолук чоң болот.Ошондой эле, сиз унааңызды башкара албай каласыз. Эгерде сиз күтүүсүз тормоз басууга туура келсе, өтө тез айдап баратсаңыз, унааны токтотууга чейинки аралык узарып кетет. Ошондой эле, эгер сиз ылдамдык чегин бузсаңыз, айып пул төлөшүңүз керек болот, ал тургай кээде айдоочулук күбөлүгүңүз үчүн көйгөй жаралышы мүмкүн. Ылдамдыгыңызды көзөмөлдөө менен акчаңызды үнөмдөп, өмүрүңүздү коопсуз сактай аласыз.

Айдоочулук күбөлүгүңүздүн чектөөлөрүн так билип алыңыз.

Эгер сизде жаңы айдоочулук күбөлүк болсо, анда ага айрым чектөөлөр коюлушу мүмкүн. Мисалы, сиз түнкүсүн унаа айдай албай калышыңыз мүмкүн же ташый турган жүргүнчүлөрдүн саны чектелүү болушу мүмкүн. Ошондой эле, эгер сиз башка провинцияга бара жатсаңыз, анда ошол провинциянын жол кыймылы эрежелери менен таанышып алганыңыз жакшы. Булар сиздин коопсуздугуңуз үчүн да, юридикалык себептерден улам да маанилүү.

Сапарыңызды алдын ала пландаштырыңыз, өзгөчө кырдаалдарга даяр болуңуз

Эгер сиз кайда барарыңызды жана кайда барарыңызды барардан мурун пландаштырсаңыз, жолдо картаны карап отуруудан кабатыр болбойсуз. Эгер досторуңуз менен бара жатсаңыз, кимдир бирөөдөн сизге "жол көрсөтүп" берүүсүн, башкача айтканда, жолду көрсөтүп берүүсүн сураныңыз.

Ошондой эле, өзгөчө кырдаалдарга даяр болуу маанилүү. Унааңызда төмөнкүлөр бар-жогун текшериңиз:

• Жакшы фонарь.
• Биринчи медициналык жардам кутучасы. Анда жараатка каршы дары-дармектер, пластырлар, бинттер жана ооруну басаңдатуучу дарылар сыяктуу нерселер болушу керек.
• Өткөргүч кабелдер (батареясы түгөнүп калган учурда).
• Сапаттуу запастык дөңгөлөк жана аны алмаштыруу үчүн керектүү шаймандар.
• Камсыздандыруу маалыматыңызды жана унааңыздын каттоо картаңызды жаныңызда кармаңыз. Эгер буларсыз кармалсаңыз, сизге айып пул салынышы мүмкүн.

Эгер үй-бүлөңүз менен саякаттап жүрсөңүз...

Бүт үй-бүлө менен саякаттоо сонун. Бирок кичинекей балдар болгондо, биз алардын ыңгайлуулугу жана коопсуздугу жөнүндө өзгөчө ойлонушубуз керек.

Булар унаадагы башка адамдар үчүн да маанилүү.

Сааттар бою унаа айдоо, айрыкча жаш балдар үчүн, бир аз зериктирүүчү болушу мүмкүн. Аларды көңүл ачуу үчүн кичинекей оюнчук, жомок же алардын сүйүктүү ырларын ала келүү жакшы идея. Бул алардын алаксып кетпеши үчүн жардам берет жана айдоочуга айдоо үчүн көбүрөөк эркиндик берет.

Эгер кыймыл оорусу пайда болсочу?

Кээ бир адамдар унаада жүргөндө башы айланып, кускусу келет. Муну биз "кыймыл оорусу" деп атайбыз. Бул жаш балдарда көбүрөөк кездешет.

• Аларды мүмкүн болушунча алдыга кароого мажбурлаңыз.
• Унаанын ичинде жакшы желдетүү үчүн терезени бир аз ачык калтырыңыз .
• Саякатка чыгардан мурун ашказаныңызды тойгузуу үчүн ачуу тамак жебеңиз.
• Имбир таблеткасын оозуңузда кармап турганыңыз жакшы, же дарыгерден ушул максатта иштей турган дары сураңыз.
• Кусуп жиберсеңиз, жаныңызда кичинекей баштык жана нымдуу салфеткаларды сактаңыз.

Бир эле абалда сааттар бою отуруу жакшы эмес.

Унаада сааттар бою отуруу дене үчүн гана ыңгайсыз болбостон, ден соолук үчүн да анчалык деле пайдалуу эмес. Ал кан айланууга, айрыкча буттарда, тоскоол болушу мүмкүн. Кээде буттарда кан уюп калышы мүмкүн, муну биз ( терең вена тромбозу - ТВТ) деп атайбыз. Бул көп учурда учактарда талкууланганы менен, бир абалда көпкө отуруу коркунучу бар.

Ошондуктан, жок дегенде эки саат сайын унаадан түшүп, бир аз басып, буттарыңызды сунуп , отуруп буттарыңызды көтөрүп-түшүрүү, томуктарыңызды айландыруу сыяктуу кичинекей көнүгүүлөрдү жасаңыз.

Ошондой эле тамак-аш жана суусундуктар жөнүндө ойлонушуңуз керек.

Саякаттап жүргөндө эмне жеп-ичип жатканыбызга да этият болушубуз керек. Жол жээгиндеги ар бир дүкөндөн тамактануу кээде ашказаныбызга зыяндуу болушу мүмкүн.

• Мүмкүн болушунча көбүрөөк үйдө бышырылган тамак-ашты жеңиз.
• Жаңы мөмө-жемиштер жана жашылчалар (мисалы, бадыраң жана сабиз) жакшы тамак боло алат.
• Жаныңызда бөтөлкө суу алып жүрүүнү унутпаңыз. Суусуздануу чарчоого жана баш ооруга алып келиши мүмкүн. Канттуу суусундуктардын ордуна таза суу ичкен жакшы.

Сапарга чыгар алдында ден соолугуңузду бир аз текшертип көрдүңүзбү?

Бул баарына эле тиешелүү болбошу мүмкүн, бирок эгер сизде өнөкөт оору болсо (мисалы, кант диабети, жүрөк оорусу, кан басымынын жогорулашы) же кандайдыр бир дары-дармектерди үзгүлтүксүз ичип жатсаңыз, узак аралыкка саякаттоонун алдында дарыгериңиз менен кеңешүү акылдуулукка жатат.

• Көрүүңүздү текшериңиз. Бул өзгөчө түнкүсүн унаа айдасаңыз маанилүү.
• Ичип жаткан дары-дармектериңиз сизди уйкуга түртүп жатабы же жокпу, билип алыңыз.
• Сапарга жетиштүү дары-дармек алыңыз.

Бир дем менен сүйлөшкөн нерселерибиз (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Макул, эгер биз сүйлөшкөн нерселерди эсиңизде сактасаңыз, "жол сапарыңызды" алда канча ден-соолукка пайдалуу жана коопсуз кыла аласыз.

• Эгер сиз айдоочу болсоңуз, уйкусурап кетпей, этияттык менен айдаңыз жана ылдамдыгыңызды көзөмөлдөңүз.
• Өзгөчө кырдаалдарга даяр болуңуз жана унааңызда биринчи медициналык жардам кутучасын алып жүрүңүз.
• Көйгөй оорусу сыяктуу нерселерге даяр болуңуз.
• Бир нече саат отургандын ордуна, тыныгуу жасап, кыймылдаңыз.
• Ден соолукка пайдалуу тамактарды жеп, көп суу ичиңиз.

Эсиңизде болсун, сапарда көңүл ачуу канчалык маанилүү болсо, аман-эсен кайтып келүү да ошончолук маанилүү. Баарыңыздарга коопсуз саякат!

Жол жүрүүлөрү, Айдоочунун коопсуздугу, Ден соолукка пайдалуу саякат, Биринчи жардам, Саякат чарчоо, Шри-Ланкада саякаттоо, Үй-бүлөлүк саякат