Дайыма чарчайсызбы? Денеңиз ооруйбу? Балким, бул D витамининин жетишсиздигинендир!

Көп учурда чарчайсызбы, денеңиз ооруйбу же сөөктөрүңүз ооруйбу? Кээде биз муну кадимки нерселер, өтө көп иштөөдөн улам пайда болгон нерселер деп ойлойбуз, бирок мунун артындагы жашыруун себеп D витамининин жетишсиздиги болушу мүмкүн. Көп адамдар буга көп көңүл бурбаса да, бул биздин физикалык ден соолугубузга чоң таасирин тийгизет. Келгиле, бүгүн бул тууралуу кененирээк жана абдан жөнөкөй сүйлөшөлү.

Бул D витамининин жетишсиздиги эмнеден улам келип чыгат?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, D витамининин жетишсиздиги денеңизге жетиштүү D витамини келбей турганын билдирет. Бул негизинен сөөктөрүңүздүн жана булчуңдарыңыздын күчүнө таасир этет.

D витамини денебиздеги сөөктөрдүн өсүшү жана сакталышы үчүн маанилүү витамин. Ал ошондой эле нерв системабыздын, таяныч-кыймыл аппаратыбыздын жана иммундук системабыздын иштеши (б.а., ооруларга туруштук берүү жөндөмүбүз) үчүн абдан маанилүү.

D витаминин алуунун үч негизги жолу бар:

• Күн нурунан: Терибиз күн нуруна дуушар болгондо, денебиз D витаминин өндүрө алат. Бирок, кара терилүү адамдар жана улгайган адамдар үчүн бул жол менен жетиштүү D витаминин өндүрүү бир аз кыйыныраак.
• Сиз жеген тамак-аштардан: Айрым азыктардын курамында табигый түрдө D витамини бар.
• Тамак-аш кошулмалары: Эгерде дарыгер сунуштаса, аларды таблетка же сироп түрүндө ичсеңиз болот.

Ушул ыкмаларга карабастан, D витамининин жетишсиздиги дүйнө жүзү боюнча, анын ичинде Шри-Ланкада да кеңири таралган ден соолук көйгөйү болуп саналат.

Эмне үчүн D витамини биздин денебиз үчүн ушунчалык маанилүү?

Үй куруп жатканыңызды элестетиңиз. Сизге кирпич керек. Кальций сөөктөрүбүз үчүн кирпич сыяктуу. Бирок ал кирпичтерди бириктирип туруу үчүн цемент керек. Бул цемент сыяктуу эле D витамининин ролу.

D витамини болбосо, биздин организм тамак-аштан алынган кальций жана фосфор минералдарын туура сиңире албайт. Бул кальций жана фосфор сөөктөрдүн бекем болушуна жана ден-соолукту чыңдоого жардам берет.

Эми D витамини жетишсиз болсо эмне болорун карап көрөлү:

1. Алгач ичегилерден кальцийдин сиңиши төмөндөйт. Андан кийин кандагы кальцийдин деңгээли төмөндөйт. Бул абалды гипокальцемия деп атайбыз.

2. Кандагы кальцийдин деңгээли төмөндөгөндө, организм аны калыбына келтирүүгө аракет кылат. Бул үчүн калкан сымал бездер стимулданып, сөөктөрдө сакталган кальций канга бөлүнүп чыгат.

3. Кальций сөөктөрдөн канга ушундай жол менен агып өткөн сайын, сөөктөр акырындык менен эрип, алсырай баштайт. Бул сөөктүн деминерализациясы деп аталат.

Бул процесс чоңдордо остеомаляция жана жаш балдарда рахит деп аталган абалга алып келиши мүмкүн. Эки учурда тең сөөктөр алсыз жана сынууга жакын болот.Анын болушу абдан ыктымал.

D витамининин жетишсиздигинин белгилери кандай?

Көпчүлүк учурда D витамининин жетишсиздигинин белгилери айкын көрүнбөйт. Кээде эч кандай симптомдор болбошу мүмкүн. Бирок, кээ бир жалпы симптомдор бар.

D витамининин жетишсиздигинин себептери эмнеде?

D витамининин жетишсиздигинин бир нече себептери бар. Келгиле, аларды бир-бирден карап көрөлү.

1. D витаминин жетиштүү деңгээлде кабыл албагандык

• Күн нурунун жетишсиздиги: Үйдө, кеңселерде отурган жана күнгө чыкпаган адамдарда D витамини өндүрүлбөйт.
• Тамактануунун жетишсиздиги: Бул абал D витаминине бай азыктарды (мисалы, майлуу балык, жумуртка) өтө аз жеген адамдарда да пайда болушу мүмкүн.

2. Организмдин D витаминин сиңире албастыгы же колдоно албастыгы

Айрым медициналык шарттар жана дары-дармектер биздин денебиздин D витаминин туура колдонушуна тоскоол болушу мүмкүн.

• Тамак сиңирүү системасынын оорулары: Крон оорусу ,Целиакия сыяктуу ооруларыңыз болгондо, ичегилериңиздин D витаминин сиңирүүсү кыйын болуп калат.
• Семирүү: Денеде май клеткалары өтө көп болгондо, ал клеткалар D витаминин сактайт. Бул дененин башка бөлүктөрүндө колдонуу үчүн D витаминин калтырбайт.
• Бөйрөк жана боор оорулары: D витамини организмде боор жана бөйрөктөр колдоно турган активдүү формага айланат. Бул органдардын оорулары бар адамдар аны туура иштете алышпайт.
• Айрым операциялар: Арыктоо үчүн ашказанга жасалган операциядан кийин (мисалы, ашказанды айланып өтүү) D витамининин сиңүүсү начарлашы мүмкүн.
• Айрым дары-дармектер: Холестеринди төмөндөтүүчү дары-дармектер, эпилепсияга каршы дары-дармектер жана стероиддер сыяктуу айрым дары-дармектерди узак мөөнөттүү колдонуу D витамининин деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн.

Ким жогорку тобокелчиликте?

D витамининин жетишсиздиги ар бир адамда болушу мүмкүн, бирок кээ бир адамдарда бул коркунуч жогору.

D витамининин жетишсиздиги кантип аныкталат жана дарыланат?

Диагноз

Эгер сизде D витамининин жетишсиздиги бар же жок экенин так билүүнүн бирден-бир жолу - кан анализин тапшыруу. Бул анализ 25-гидроксивитамин D (25(OH)D) тести деп аталат. Дарыгериңиз сизге бул тесттин керекпи же жокпу, сиздин симптомдоруңузга жана тобокелдик факторлоруңузга жараша чечет.

Дарылоо

Дарылоонун негизги максаты - организмдеги D витамининин ден соолукка пайдалуу деңгээлин калыбына келтирүү жана сактоо. Дарыгериңиз көп учурда бул үчүн D витамининин кошумчаларын жазып берет.

• D витамининин эки түрү бар: D2 витамини жана D3 витамини. D3 ("Холекальциферол") организмге оңой сиңет.
• Дарыгер сизге канча дозада жана канча убакыт ичүү керектигин гана аныктай алат.

D витамининин жетишсиздигин кантип алдын алса болот?

Алдын алуу - эң жакшы дарылоо. Эгер сиз ушул жөнөкөй кадамдарды аткарсаңыз, сиз да өзүңүздү D витамининин жетишсиздигинен коргой аласыз.

• Күнгө чыгуу: Күн сайын саат 10го чейин же 15:00дөн кийин 15-20 мүнөт күнгө чыгуу эң жакшы. Күнгө чыгуу бетиңизге, колдоруңузга жана буттарыңызга пайдалуу. Бирок күнгө күйгөнгө чейин күтпөңүз, анткени ал тери рагына алып келиши мүмкүн.
• D витаминине бай азыктарды жегиле:
• Лосось, тунец, скумбрия, сардина сыяктуу майлуу балыктар.
• Жумуртканын сарысы
• Уйдун боору
• D витамини менен байытылган сүт, йогурт жана дан эгиндери (этикеткасын окуп чыгыңыз)

Эгерде сизде D витамининин жетишсиздиги жөнүндө кандайдыр бир күмөн саноолор болсо же жогоруда айтылган симптомдор байкалса, эң жакшысы - кеңеш алуу үчүн үй-бүлөлүк дарыгериңизге кайрылганыңыз оң.