Мындайды башыңыздан өткөрдүңүз беле? Жерде жаткан бир нерсеге сунганда белиңизден ылдый карай кеткен катуу оору, көпкө тургандан кийин пайда болгон катуу оору же тизеңизди бүккөндө тизеңизди бүгүп салган күтүүсүз, катуу оору. Белдин оорусу чындыгында бүгүнкү күндө дүйнө жүзү боюнча миллиондогон адамдарга таасир эткен кеңири таралган көйгөй. Ал көп учурда травматикалык окуядан улам пайда болушу мүмкүн.
Белдин оорусу ар бир адамда ар башка болгону менен, дээрлик баарына жардам бере турган бир нерсе бар. Ал - басуу . Ооба, сиз туура уктуңуз.
Басуу чын эле белдин оорушун айыктыра алабы?
Жакында эле Австралиядагы изилдөөчүлөр күн сайын басуу белдин оорушун кайталоо коркунучун бир топ азайта аларын аныкташкан. Бул жаңы изилдөөгө ылайык, жумасына 80ден 130 мүнөткө чейин же күнүнө 11ден 18 мүнөткө чейин басуу , ооруну башкаруу боюнча адистердин кеңеши менен айкалышып, абдан арзан жана оңой чечим болушу мүмкүн.
Изилдөөчүлөр катышуучуларды болжол менен 6 жыл бою көзөмөлдөшкөн . Бул жерде таң калыштуу ачылыштардын айрымдары келтирилген:
- Жашоого тоскоол болгон катуу бел оорусунун кайталанышы 28% га азайды .
- Дарыгерлерге кайрылуулардын саны 43% га азайды .
- Ошондой эле, бул программа физиотерапевттин жетекчилиги астында адамдардын көнүгүү жана ооруга болгон көз карашын өзгөртө алды.
Эмне үчүн басуу бел үчүн абдан пайдалуу?
Көп учурда бел оорусу баштапкы жаракаттан улам кайталанат. Физиотерапевт доктор Элина Манолистин айтымында, мындай жаракат алганда, омурткабыздын туруктуулугун сактоого жардам берген булчуңдардын курамы өзгөрөт.
Жол бузулганда, анын айланасындагы кичинекей каптал жолдор көбүрөөк салмак көтөрүүгө аргасыз болгондой эле, белиңиз жаракат алганда, омурткаңызды түз кармоого жардам берген булчуңдар акырындык менен алсырайт.
Дал ушул учурда басуу сыяктуу максаттуу көнүгүүлөр маанилүү болуп калат. Басуу алсыраган булчуңдарды чыңдоого жардам берет.
Белдин оорушунун көптөгөн себептери бар. Мисалы, булчуңдардын спазмы, муундардын кыжырдануусу, байламталардын көйгөйлөрү ж.б. Таң калыштуусу, белдин оорушунун 25%ында эч кандай конкреттүү себеп табылбайт.
Бирок, изилдөөлөр көрсөткөндөй, мунун 40%ы жашоо образындагы каталардан келип чыгат. Башкача айтканда, бир жерде көпкө отуруу жана ашыкча салмак . Айрым адамдар бели ооруганда сүрөткө тартууга (мисалы, сканерлөө), төшөктө эс алууга жана стероиддик саймаларга кайрылышат, бирок эгерде алар туура эмес колдонулса, алар калыбына келүүнү кечеңдетип, узак мөөнөттүү майыптык коркунучун жогорулатат.
Мен бейтаптарымдын бирин эстейм, 50 жаштардагы бир киши. Ал мыкты багбан болчу. Бир күнү бакчада иштеп жүргөндө белин чыңап алган. Ал тургай ооруга каршы ийне сайдырышкан , бирок эки-үч айдан кийин кичинекей бир нерсе кылганда да оору кайра пайда боло баштаган. Акыры, биз аны акырындык менен булчуңдарды чыңдоочу көнүгүүлөр менен басууга көндүрдүк. Бул ага коркуу сезимин жеңүүгө жана денесин кайрадан кыймылдатууга жардам берди. Акыры, ал кайрадан оорудан арылып, бакчасында иштеп жатканына кубанып жатат.
Эң негизгиси: кыймылдап, коркуу сезимин жоготуу!
Көп адамдар бели ооруганда такыр кыймылдоо жакшы эмес деп ойлошот, анткени мындай кылуу абалды ого бетер начарлатып, белдин таяныч-кыймыл түзүлүшүнө зыян келтирет.
Бул биздин эң чоң каталарыбыздын бири. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, отуруп иштөө белдин оорушун күчөтөт. Андыктан, кандай гана кыймыл болбосун, эч кандай кыймыл-аракет кылбагандан көрө жакшы.
Дал ушул жерде физиотерапия жардамга келет. Физиотерапевт ден соолук боюнча машыктыруучуга окшош. Алар сизге ооруңузду түшүнүүгө, басуу сыяктуу көнүгүүлөрдү жасоо зыян келтирбей турганына ынандырууга жана абалыңызды өз алдынча башкарууга болгон ишенимиңизди арттырууга жардам бере алышат.
| Кантип басууну баштоо керек? | Эске тутуу керек нерселер |
|---|---|
| 1. Акырындык менен баштаңыз. | Күнүнө 5-10 мүнөт сыяктуу кыска убакытка басуудан баштаңыз. Бир убакта узак сейилдебеңиз. Денеңиз көнүп калган сайын убакытты акырындык менен көбөйтүңүз. |
| 2. Денеңизди угуңуз | Басып баратканда бир аз оору же ыңгайсыздык сезүү кадыресе көрүнүш. Бирок чыдагыс ооруну сезсеңиз, машыгууну токтотуп, бир аз эс алыңыз. Бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. |
| 3. Туура бут кийим кийиңиз | Белиңизди жана бутуңузду жакшы колдогон ыңгайлуу бут кийимдерди тандаңыз. |
| 4. Улантуу. | Муну бир же эки күндө жасай турган нерсе эмес. Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн, күн сайын же жумасына бир нече күн басууну адат кылып алышыңыз керек. |
Кимден кеңеш сурашым керек?
Бел ооруганда, көпчүлүк адамдар ортопед-хирургга кайрылууну ойлошот. Бирок адис доктор Чендин айтымында, көпчүлүк учурда сизге операциянын кереги жок . Сизге ооруну аныктап, дарылай алган адам керек.
Ошондуктан, физикалык медицина жана реабилитация боюнча адистешкен дарыгерге кайрылуу абдан маанилүү. Ошондой эле, квалификациялуу физиотерапевт сизге чоң жардам бере алат.
Алар сизге суроолорду беришет, жаракат кантип болгонун, кандай кыймылдар ооруну күчөтөрүн жана оору кантип басаңдаарын билип алышат жана кантип туура кыймылдоону, дене түзүлүшүн сактоону жана басуудан мурун жана кийин кандай чоюлуу көнүгүүлөрүн жасоо керектигин айтып беришет.
Эң негизгиси, эмне үчүн дарыгерге көрүнөөрүңүздү жана андан эмнени күтөөрүңүздү так билишиңиз керек. Ооруну басаңдаткыңыз келеби? Кайрадан өз ишиңизди уланткыңыз келеби? Бул нерселерди дарыгериңиз менен ачык талкуулаңыз.
Андыктан, белиңиз ооруганда дүрбөлөңгө түшпөңүз. Так ойлонуп, коркуу сезимиңизден арылып, кыймылдай баштаңыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Белдин оорушу абдан кеңири таралган оору, андыктан ашыкча коркпоңуз.
- Кыймыл, айрыкча басуу, белдин оорушун дарылоонун эң жакшы жана эң арзан ыкмаларынын бири.
- Оорудан коркуп, отуруп иштөө ооруну ого бетер күчөтөт.
- Коркуу сезиминен качуу - бул сиздин эң чоң душманыңыз. Ал коркуу сезиминен арылыңыз.
- Көнүгүүнү баштаганда, жай баштап, туруктуу улантыңыз. Бул кыска мөөнөттүү нерсе эмес.
- Кандайдыр бир дарылоону баштоодон мурун, так диагноз коюу жана сизге туура келген көнүгүү планын алуу үчүн дарыгериңизге же физиотерапевтиңизге кайрылыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз