Сиз төрөй турган болочок энесизби? Күндөр жакындаган сайын бир аз тынчсызданып, толкундануу кадыресе көрүнүш. Айрыкча , толгоо учурунда. Көптөгөн энелер дары-дармектерди колдонууну азайтып, бул кыйынчылыкка табигый жол менен туш болууну артык көрүшөт. Андыктан, бүгүн биз бул сапарды бир аз жеңилдетүүгө жардам бере турган абдан жөнөкөй жана абдан пайдалуу түзмөк жөнүндө сөз кылабыз. Бул "Төрөт шары".
Макул, төрөт шары деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул сиз спорт залда же физиотерапия борборунда көргөн чоң, үйлөмө топко окшош. Бирок бул кош бойлуу энелер жана төрөт учурунда колдонуу үчүн атайын иштелип чыккан. Булар кадимки спорттук топко караганда бышык. Алар ошондой эле тайгаланбаган материалдан жасалган. Ошондуктан, аларды полго койгондо тайгаланып кетпейт. Эң негизгиси, алар жарылууга каршы иштелип чыккан, башкача айтканда, бир аз аба чыгарсаңыз да жарылбайт. Ошондуктан, аларды коркпой колдоно аласыз.
Адатта, төрөт учурунда төшөктө бир абалда жатканда көбүрөөк ыңгайсыздыкты жана ооруну сезесиз. Бирок бул төрөт тобун колдонгондо, сиз активдүү болуп, дээрлик туруп тура аласыз. Бул сизге төрөтүңүздү көзөмөлдөп жаткандай сезим берет.
Бул эч кандай дары-дармектер же химиялык заттарсыз төрөт оорусун табигый жол менен азайтуунун, төрөттү тездетүүнүн жана психикалык жактан күчтүү бойдон калуунун эң сонун жолу.
Бул топту колдонуунун чыныгы пайдасы эмнеде?
Бул абдан жөнөкөй жана арзан нерсе, бирок анын көптөгөн артыкчылыктары бар. Келгиле, негизги артыкчылыктарын карап көрөлү.
| Пайда | Жөнөкөй түшүндүрмө |
|---|---|
| Ооруну басаңдатуу | Топтун үстүндө отуруп, алдыга-артка чайпалганыңызда, белиңизге жана курсагыңыздын ылдый жагына түшкөн басым азаят. Бул кыймыл ооруну эң сонун басаңдатат. |
| Эмгектин тездеши | Топтун үстүндө тик турганыңызда, тартылуу күчү баланын башын жатын моюнчасына басат. Бул жатындын жыйрылуусун натыйжалуураак кылат жана бала тезирээк ылдый түшөт. |
| Жамбаштын кеңейиши | Топтун айрым позициялары жамбашыңыздын чыгуучу жерин бир аз кеңейтип, балаңыздын сыртка чыгышына көбүрөөк орун берет. |
| Психикалык күч жана көзөмөл | Бул процессте активдүү катышканыңызда, жөн гана жардамсыз жата бергендин ордуна, "Мен муну башкара алам" деп айтууга психикалык күч аласыз. |
| Операциялардын азайышы | Айрым изилдөөлөр төрөт тобун колдонуу ооруну басаңдатуучу дарыларды (мисалы, эпидуралдык анестезия), вакуумдук анестезияны же пинцетти колдонууну жана кесарево операциясына муктаж болуу ыктымалдыгын азайта аларын көрсөттү. |
Төрөт тобун кантип туура колдонуу керек? Кандай абалда болот?
Муну колдонуудан мурун билүү керек болгон эң маанилүү нерсе - дарыгериңиз же атайын даярдалган акушер менен сүйлөшүү . Алар сизге аны колдонуунун эң жакшы убактысын жана туура абалын айтып беришет.
Топтун үстүндө отурганыңызды элестетиңиз. Буттарыңыз жерге бекем орнотулуп, тең салмактуу болушуңуз керек. Күйөөңүздөн же үй-бүлө мүчөсүнөн сизди колдоо үчүн жаныңызда турушун сурансаңыз болот. Бул жерде көңүл бурууга арзырлык негизги позициялардын айрымдары келтирилген.
| Кызмат орду | Муну кантип жасоо керек жана анын пайдасы |
|---|---|
| Топтун үстүндө отуруу | Топтун үстүнө отуруп, буттарыңызды жерге бекем такап, алдыга, артка жана айланып чайпаңыз. Бул белдин оорушун бир топ жеңилдетет. |
| Алдыга эңкейип, топту кучактап | Топту керебетке же отургучка коюп, алдына тизелеп, салмагыңыз менен кучактап алыңыз. Бул белиңиздеги жана ийиниңиздеги чыңалууну азайтып, эс алууга жардам берет. |
| Топтун жардамы менен отуруп туруу | Топту дубалга коюп, топту чалкаңызга басып туруп, отуруңуз. Бул жамбашыңызды ачып, баланын ылдый түшүшүнө жардам берет. |
| Топтун үстүндө туруп, жөлөнүп туруу | Топту столго коюп, туруп, ага жөлөнүп, алдыга жана капталга чайпаңыз. Бул төрөткө жардам бере турган кыймылдарды жасап жатканда буттарыңызды эс алдырат. |
Муну качан колдоно башташым керек?
Төрөт тобун төрөттөн бир нече жума же ай мурун колдоно баштаганыңыз оң. Аны кош бойлуулук учурунда жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасоо, тең салмактуулукту сактоо жана белдин оорушун азайтуу үчүн колдонсоңуз болот. Ошондо ал сизге төрөт учурунда көнүп калат.
Төрөт учурунда колдонулганда, оорунун басаңдашы 20 мүнөттөн бир жарым саатка чейин созулушу мүмкүн. Андыктан, муну колдонууда чыдамдуу болушуңуз керек.
Топту кантип тандоо керек?
Боюңузга туура келген топту тандоо маанилүү. Негизинен,
- Эгер боюңуз 5 фут 8 дюймдан кичине болсо, 65 сантиметр (65 см) топ ылайыктуу.
- Эгер боюңуз 1,5 смден ашса, 75 см (1,5 см) топ ылайыктуу.
Эгерде сиз топтун үстүндө отурганда тизелериңиз жамбашыңыздан бир аз төмөн болсо, анда бул сиз үчүн туура өлчөм.
Этият болуу керек болгон өзгөчө нерселер барбы?
Ооба, албетте. Бул баарына бирдей болбошу мүмкүн.
- Кош бойлуулук учурунда кан басымыңыз жогору болот.Эгерде сизде преэклампсия, баланын абалы же плацента сыяктуу кандайдыр бир кыйынчылыктар болсо, төрөт тобун колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз .
- Эгер сизде тең салмактуулук көйгөйлөрү болсо, муну жалгыз колдонууга аракет кылбаңыз. Ар дайым жаныңызда колдоо көрсөтүү үчүн бирөө болушу керек.
- Топтун өлчөмү туура экенине ынаныңыз. Эгер ал өтө тар болсо, тең салмактуулукту сактоо кыйынга турат. Эгер ал өтө бош болсо, жетиштүү колдоо көрсөтпөйт.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Төрөт тобу - бул төрөт учурундагы ооруну басаңдатууга жана төрөттү жеңилдетүүгө жардам берүүчү дары-дармексиз, коопсуз жана жөнөкөй шайман.
- Муну колдонуудан мурун, дарыгериңиз же акушериңиз менен кеңешиңиз. Алар сиздин ден соолугуңузга ылайыктуубу же жокпу, айтып беришет.
- Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн, төрөттөн бир нече ай мурун муну жөнөкөй көнүгүүлөр үчүн колдонууга көнүңүз.
- Колдонуп жатканда, аны тегиз, тайгаланбаган бетке коюңуз. Коопсуздук жөнүндө ар дайым ойлонуңуз.
- Бул керемет эмес, бирок ал төрөттүн кооз тажрыйбасын бир аз жеңилирээк, ыңгайлуураак жана сиздин көзөмөлүңүздө кылууга жардам берген эң жакын дос боло алат.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз