Кээде өзүңүздү дайыма чуркап жүрүп, бир ишти бүтүрө электе дагы он ишти баштап жаткандай сезесизби? Баары кемчиликсиз, өз убагында жана график боюнча болушу керек. Эң кичинекей нерсе да абдан кыжырды келтирип, көңүлүңүздү калтырышы мүмкүн. Башка адамдардын ишин көтөрүү кыйынбы? Эгер сизде ушундай окуя болсо, анда сизде психологияда "А тибиндеги" мүнөз болушу мүмкүн. Кабатыр болбоңуз, бул оору эмес. Бул жөн гана мүнөздүн өзгөчөлүктөрүнүн жыйындысы. Келгиле, бул тууралуу кененирээк сүйлөшөлү.
"А тибиндеги" мүнөзгө ээ бул адам ким?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, "А тиби" белгилүү бир мүнөз өзгөчөлүгүн билдирет. Эгер сизде ушул мүнөз түрү болсо, анда сизде төмөнкүлөр болушу мүмкүн:
- Өтө бийик максаттарга жетүүнү эңсеген адам.
- Абдан эмгекчил адам .
- Өтө атаандаштыкка жөндөмдүү мүнөзгө ээ адам.
- Кысым астында да жакшы иштей алган адам.
- Максаттуу адам.
- Абдан уюшкан адам.
Бул сапаттар көп учурда жумушуңузда же бизнесиңизде ийгиликке жетүүңүздүн чоң себеби болуп саналат. Анткени сиз түз сүйлөйсүз, оюңуздагыны айтасыз. Сиз чечимдерди тез кабыл аласыз. Алган ишиңизди так жана кылдат аткаруу үчүн көп иштейсиз. Ишти мөөнөтүнөн мурун бүтүрө аласыз.
Бирок тыйындын экинчи тарабы сыяктуу эле, мунун да терс жагы бар. "А тибиндеги" адам катары сиз өзүңүзгө көп басым жасайсыз . Көп жумуш болгондо, бир эле учурда бир нече тапшырманы аткарууга жакын болосуз. Баарын тез жана так аткаруу керек деп ойлогондуктан, чыдамыңыз тез эле жоголуп, иштер сиз каалагандай болбой калса, ачууланып кетишиңиз мүмкүн.
Элестетсеңиз, сиз досторуңуз менен саякатка чыгууну пландап жатасыз. Баарын өз убагында даярдап, баргыңыз келген жана калгыңыз келген жерлердин тизмесин түзүп койдуңуз. Бирок башка адамдар ага көп көңүл бурбай, жөн гана өз ишин аткарып жатканда кантип ачууланасыз? Бул "А тибиндеги" инсандын бир жагы.
"А" жана "Б" типтеги инсандардын айырмачылыктары
"А тибиндеги" инсандыктын таптакыр карама-каршысы - "В тибиндеги" инсандык. Экөөнүн ортосундагы айырмачылыкты түшүнүү өзүңүздү жакшыраак түшүнүүгө жардам берет.
| Мүнөздүү | "А тибиндеги" мүнөз | "В тибиндеги" мүнөз |
|---|---|---|
| Иштөө стили | Абдан тез, атаандаштыкка жөндөмдүү, көп тапшырманы аткара алат. | Тынч, туруктуу темпте иштейт. Жумуштан көрө жашоодон ырахат алууну артык көрөт. |
| Стресс | Ал бат эле стресске кабылат жана дайыма тынчсызданып жүрөт. | Аз стрессте. Абдан эркин. |
| Мөөнөттөр | Алар мөөнөттөр жөнүндө кылдат ойлонушат жана жумушту мөөнөтүнөн мурда бүтүрүүгө аракет кылышат. | Мөөнөттү өткөрүп жиберсеңиз да, ал тууралуу көп кабатыр болбоңуз. |
| Сабырдуулук | Чыдамкайлыгы жок, бат ачууланат. | Абдан чыдамдуу. |
Жумушта сиз "А тибиндеги" адам болушуңуз мүмкүн, бирок жеке жашооңузда сиз "В тибиндеги" мүнөздөмөлөрдү көрсөтүшүңүз мүмкүн. Бул кадыресе көрүнүш.
"А тибиндеги" инсандык жана ден соолук көйгөйлөрү
"А тибиндеги" мүнөзгө ээ болуу ден соолук көйгөйлөрүнө алып келет дегенди билдирбейт. Бирок көйгөй бул мүнөз менен коштолгон жогорку стресс туура башкарылбайт.
Сиз перфекционистсиз, ошондуктан башкаларга караганда көбүрөөк иштейсиз. Бул жумуш менен жеке жашоонун ортосундагы тең салмактуулуктун жоктугуна алып келиши мүмкүн. Бул үй-бүлөлүк мамилелериңизге да таасирин тийгизиши мүмкүн. Сиз көтөрө албагандан көп жумушту аласыз жана акыл-эс жана физикалык жактан эс алууга убакыт коротосуз.
Бул ден соолукка кандай зыян?
Узак мөөнөттүү стресс биздин денебиз үчүн жакшы эмес. Ал кан басымынын жогорулашы , инсульт, кант диабети жана семирүү сыяктуу көптөгөн оорулардын эшигин ачат. Кыска мөөнөттө ал төмөнкүдөй нерселерге алып келиши мүмкүн:
- Баш оорулары тез-тез болуп турат
- Булчуңдардын катуулугу жана оорушу
- Көкүрөктө кысылуу сезими
- Дайыма чарчоо
- Уйкусуздук көйгөйлөрү
- Тамак сиңирүү көйгөйлөрү
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, "А тибиндеги" мүнөздүн кастыгы жана тез ачуулануусу жүрөктүн коронардык оорусуна (ЖИО) чалдыгуу коркунучун жогорулатат. Алгачкы изилдөөдө "А тибиндеги" эркектер "В тибиндеги" мүнөзгө ээ эркектерге караганда ЖИОго чалдыгуу ыктымалдыгы эки эседен ашык жогору экени аныкталган.
Бирок буга кабатыр болбоңуз. Бул изилдөө бойго жеткен эркектерде гана жүргүзүлгөн. Кийинчерээк аялдар боюнча жүргүзүлгөн изилдөөлөр мынчалык күчтүү корреляцияны көрсөткөн эмес. Мындан биз үйрөнө турган эң маанилүү нерсе, "А тибиндеги" инсанга ээ болуунун ордуна, ошол инсандык сапат менен коштолгон стрессти жана эмоцияларды кантип башкаруу ден соолугуңузга чечүүчү таасир этет.
Ошентип, бул стрессти кантип көзөмөлдөйсүз?
"А тибиндеги" мүнөзгө ээ болуу, аны кантип колдонгонуңузга жараша жакшы же жаман. Эгер сиз күчтүү жактарыңызды жакшы колдонуп, стрессти башкарсаңыз, абдан ийгиликтүү жана ден-соолукта жашоо өткөрө аласыз. Бул үчүн бир нече кеңештер:
1. Стресс триггерлерин аныктаңыз
Качан эң көп стресске кабыласыз? Кимдир бирөө өтө көп иштеп жаткандабы? Жумуш сиз күткөндөй болбой калгандабы? Бул себептерди аныктагандан кийин, ал кырдаалдардан качуу же алар менен күрөшүү үчүн алдын ала план түзө аласыз.
2. Эс алууңузду пландаштырыңыз
Эгер сиз катардагы жумушчу болсоңуз, жумуш графигиңизге тыныгууларды кошуңуз . Эгер кеңседе иштесеңиз, календарыңызга "Тыныгуу" убактысын бөлүп коюңуз. Ал убакта иштебегенге аракет кылыңыз. Үйдө болсоңуз да, китеп окуу, музыка угуу же бир аз бакча иштери сыяктуу өзүңүзгө жаккан нерсе менен алектенүүгө убакыт бөлүңүз.
3. Көнүгүү
Көнүгүү - стресс менен күрөшүүнүн эң жакшы куралдарынын бири. Көнүгүү жасаганда, мээбиз эндорфиндерди бөлүп чыгарат, алар маанайыбызды жакшыртат жана ачуулануу жана капалануу сыяктуу стресске байланыштуу симптомдорду азайтууга жардам берет.
Ошондой эле, "А тибиндеги" инсандык тест жөнүндө билип алалы.
"А тибиндеги" инсандыкты өлчөөчү тесттер, адатта, анкета түрүндө болот. Алар сиздин жүрүм-турум үлгүлөрүңүз жөнүндө суроолорду берип, сиз "А тибиндеги" категорияга кирер-кирбесиңиз жөнүндө түшүнүк берет. Бул суроолор, адатта, төмөнкүдөй нерселер жөнүндө берилет:
- Жеңишке болгон каалоо:Жетишкендиктериңиз жөнүндө канчалык ойлойсуз?
- Атаандаштык: Бардык нерседе "жеңишке" жеткиңиз келеби?
- Убакыттын кысымы: Жумушту тез бүтүрүү үчүн дайыма кысым сезесизби?
- Ачуулануу жана кастык: Кечигүүлөр болгондо бат эле ачууланасызбы?
- Жумуш менен жеке жашоонун тең салмактуулугу: Жумуштан толугу менен кача аласызбы?
Маанилүү: Бул тесттер 100% так эмес. Алар болжолдуу гана түшүнүк берет. Алар диагноз эмес. Эгер сиз "А тибиндеги" мүнөздөмөлөрүңүз жашооңузда, жумушуңузда же үй-бүлөлүк мамилелериңизде көйгөйлөрдү жаратып жатат деп ойлосоңуз, кеңеш алуу үчүн квалификациялуу психикалык саламаттык боюнча кеңешчиге же үй-бүлөлүк дарыгериңизге кайрылганыңыз оң.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- "А тибиндеги" инсандык сапат – бул бийик максаттарга умтулуу, атаандаштыкка жөндөмдүү жана уюшкандык сапаттарынын айкалышы. Булар жашоодо ийгиликке жетүү үчүн абдан маанилүү болушу мүмкүн.
- Бирок, бул адамдар бат эле чыдамын жоготуп, стресске кабылып, ал тургай ачууланып кетиши мүмкүн.
- Ден соолукка байланыштуу негизги коркунуч инсандын өзүнөн эмес, аны менен байланышкан стрессти туура эмес башкаруудан келип чыгат.
- Стресстин себептерин аныктоо, туура эс алуу жана көнүгүү жасоо менен стрессти жакшы башкара аласыз.
- Эгерде сиз өзүңүздүн мүнөзүңүздүн өзгөчөлүктөрү жашооңузда көйгөйлөрдү жаратып жаткандай сезилсе, эч качан дарыгерден же психикалык саламаттык боюнча адистен кеңеш суроодон тартынбаңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз