Кээде денеңизде, айрыкча булчуңдарыңызда кызыктай, сыздаткан ооруну сезесизби? Булчуңдарыңыз чыңалып, кысылып калгандай сезилет... Биз көп учурда муну жөн гана булчуңдардын чыңалуусунан же ашыкча чыңалуунун оорусунан деп ойлойбуз. Бирок, балким, себеби сиз эч качан укпаган нерсе болушу мүмкүн. Ал фасция деп аталат. Бүгүн биз денебиздин бул укмуштуудай, бирок абдан маанилүү бөлүгү жөнүндө сөз кылабыз.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, фассия деген эмне?
Тооктун бир бөлүгүн кесип жатканыңызды элестетиңиз. Булчуңдарды курчап турган жука, ак чел кабыкты көрүп жатасызбы? Фассия – ошондой чел кабыктардын бири. Бирок бул анчалык жөнөкөй эмес. Мурда дарыгерлер да фассияны жөн гана денебиздеги органдарды, булчуңдарды жана сөөктөрдү каптаган каптоо деп ойлошкон. Бирок азыр медицина илими анын андан алда канча татаал жана маанилүү экенин аныктады.
Фассия – бул терибиздин астынан башталып, денебизге желе сыяктуу жайылып кеткен тутумдаштыргыч ткандардын системасы. Ал денебиздеги ар бир клетканы, нервди, муундарды, тарамыштарды, байламталарды жана булчуңдарды курчап, байланыштырат. Бул дененин ичиндеги үч өлчөмдүү жөргөмүш желесине окшош.
Ден соолукка пайдалуу фасция абдан жылмакай жана тайгак болот. Ал кыймылдаганда жана чоюлганда денебиздин жылмакай кыймылдашына жардам берет. Бирок, эгерде бул фасция тканы жабыркаса, ал калың, жабышкак, кургак жана катуу болуп калышы мүмкүн. Дал ушул нерсе бизде катуу ооруну жана кыймылдоодо кыйынчылыктарды жаратат.
Фассия катмарлары жана алардын функциялары
Фассия бир гана кабыкча эмес. Ал бир нече катмардан турат. Бул катмарлардын ортосунда гиалурон кислотасы же гиалурон кислотасы деп аталган суюктук бар. Бул суюктук катмарлардын бири-бирине сүрүлбөстөн оңой жылмышып, кыймылдашына жардам берет. Фассияны төрт негизги катмарга бөлүүгө болот.
| Фассия катмары | Жөнөкөй түшүндүрмө |
|---|
| Үстүртөн фасция (үстүнкү катмар) | Бул биздин терибиздин астында жайгашкан. Ал дененин ортоңку бөлүктөрүндө, мисалы, ашказан жана көкүрөктө эң калың болот жана кол-бут сыяктуу алысыраак бөлүктөргө өткөн сайын суюлуп кетет. |
| Терең фасция | Бул биздин сөөктөрүбүздү, булчуңдарыбызды, нервдерибизди жана кан тамырларыбызды камтыйт. Мунун дагы эки түрү бар. |
| Ички орган катмары (висцералдык фасция) | Бул катмар денебиздин ичиндеги өпкө, жүрөк жана ашказан сыяктуу органдарды курчап турат. |
| Париетал фасция (көңдөйдү каптаган катмар) | Ал денебиздин ичинде жайгашкан жана көңдөйлөрдү жаап турат. Мисалы, жамбаш сөөгүн жаап турат. |
Эмне үчүн бул фасция оорусу пайда болот?
Адатта фасция катмарларынын ортосунда жайгашкан гиалурон суюктугу кургаганда, бул катмарлар бири-бирине жабышып баштайт. Биз муну фасциянын адгезиялары деп атайбыз. Мунун бир нече негизги себептери бар:
- Кыймылсыз жашоо образы: Узак убакыт бою бир абалда отуруу. Мисалы, күн бою отургучта отуруп, компьютерде иштеген адам.
- Дененин бир эле бөлүгүн тынымсыз колдонгон жумуш: кийим тигүүчү фабрикада бир эле кыймылдарды жасай берген адам же спортчу сыяктуу.
- Хирургиялык операциядан же кырсыктан улам: Белгилүү бир аймактын жабыркашынан улам, ал аймактагы фасция тканы кысылып калышы мүмкүн.
Эң негизгиси, фасция оорусу менен кадимки булчуң оорусунун айырмасы. Адатта, булчуң же муун оорусу кыймылдаганда күчөйт. Бирок фасция оорусу кыймыл жана жылуулук менен азаят. Бул сиз үчүн чоң кеңеш болот.
Эгерде бул оору дарыланбаса, фасция тканы кысылып, булчуңдардын ичинде өтө сезимтал, ооруткан түйүндөр пайда болот. Биз муну
триггер чекиттери деп атайбыз. Бул түйүндөр кээде дененин башка бөлүктөрүндө да ооруну жаратышы мүмкүн.
Фассия ткандарына таасир этүүчү жалпы оорулар
Фассияга байланыштуу бир нече кеңири таралган оорулар бар. Сиз алардын бири жөнүндө уккандырсыз.
| Медициналык абал | Жөнөкөй сөз менен айтканда... |
|---|
| Миофасциялык оору синдрому | Стресстен же бир эле булчуңду тынымсыз колдонууга байланыштуу пайда болгон терең, тынымсыз оору. Булчуңдарда триггердик чекиттер пайда болот. |
| Таман фасциити | Таман фасциясы – бул буттун астыңкы жагындагы калың ткан катмары. Эгерде сиз эртең менен төшөктөн турганда согончоктун чыдагыс оорусун сезсеңиз, анда бул себеп болушу мүмкүн. |
| Тоңгон ийин | Ийиндин айланасындагы фасция тканы коюуланып, кысылып жана шишип, ийинди кыймылдатууга мүмкүн болбогон ооруну пайда кылат. |
| Дюпюйтрендин контрактурасы | Алакандын жана манжалардын терисинин астындагы фасция тканы калыңдайт, тартылат жана убакыттын өтүшү менен манжалар ичкери карай ийилет. |
| грыжа | Фассия тканы алсырап, ички органдын же ткандын сыртка чыгып турушуна мүмкүндүк берет. |
Мындан тышкары,
Марфан синдрому жана
Элерс-Данлос синдрому сыяктуу генетикалык оорулар да фасциялык ткандар менен көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.
Фассияны кантип ден соолукта сактоо керек?
Бактыга жараша, фасциябызды дени сак жана ийкемдүү кармоо үчүн биз көп нерсе кыла алабыз. Эң негизгиси -
кыймылдоо .
- Үзгүлтүксүз чоюлуу көнүгүүлөрүн жасаңыз: Денеңизди жакшылап чоюу үчүн күнүнө бир нече мүнөт бөлүңүз.
- Көп кыймылдаңыз: Бир эле абалда көпкө отурбаңыз. Эгер кеңседе иштесеңиз, саатына жок дегенде бир жолу туруп, басып жүрүңүз.
- Туура дене түзүлүшүн сактаңыз: отурганда жана турганда белиңизди түз кармаңыз.
- Көбүктүү роликти колдонуңуз: Бул ооруган жерлерди акырын массаждоо менен тар фасция ткандарын бошотууга жардам берет.
- Жылуулук терапиясы: Ысык ваннага түшүү же ооруган жерге ысык суу баштыгын коюу ооруну жана катуулукту басаңдатууга жардам берет.
- Массаж терапиясы: Миофасциялык бошотуу деп аталган массаж ыкмасын, айрыкча, ушул максатта атайын даярдалган массаж ыкмасын, бул үчүн атайын даярдалган адам жасай алат. Ал триггер чекиттерин бошоңдотууга жардам берет.
- Йога : Сиз ооруган жерлерге багытталган йога позаларын жасай аласыз. Бул үчүн квалификациялуу йога инструкторунун жардамына кайрылыңыз.
- Физикалык терапия : Физикалык терапевт сиздин абалыңызга ылайыктуу көнүгүүлөрдү жана дарылоолорду сунуштай алат.
Эгер бул нерселер жардам бербесе,
сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз. Оорууңуздун башка себеби болушу мүмкүн, андыктан туура диагноз коюу маанилүү.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Фассия - бул денебиздин бардык жерине желе сыяктуу созулуп, ар бир органды жана булчуңду бириктирип турган маанилүү ткандар системасы.
- Эгерде ал булчуң оорусундай сезилсе, бирок кыймыл жана жылуулук менен басаңдаса, анда ал фасциялык оору болушу мүмкүн.
- Тез-тез кыймылдоо, чоюлуу жана туура дене түзүлүштү сактоо дени сак фасция тканы үчүн абдан маанилүү.
- Эгерде үй шартында жасалган дарылоо ооруну басаңдатпаса, аны этибарга албай койбоңуз жана сөзсүз түрдө медициналык жардамга кайрылыңыз.
Фассия, фасция, булчуң оорусу, муун оорусу, таман фасциити, триггердик чекиттер, миофасциянын бошонушу
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න