Сизде да кант диабети барбы? Анда сүт ичүү боюнча көптөгөн суроолоруңуз бардыр. "Сүт ичүү кандагы канттын деңгээлин жогорулатабы?", "Кандай сүт жакшы?", "Сүт чындап эле зарылбы?" сыяктуу суроолор. Сүт - тең салмактуу тамактануу үчүн маанилүү азык зат. Бирок бүгүн биз диабет менен ооруган адамга сүт ичүү туурабы же жокпу деген суроону так талкуулайбыз.
Келгиле, алгач кант диабети деген эмне экенин түшүнүп алалы.
Сүт жөнүндө сөз кылуудан мурун, келгиле, кант диабети жөнүндө бир аз эске салалы. Кант диабетинин эки негизги түрү бар.
1-типтеги диабет
Бул сиздин денеңиздин уйку бези инсулинди өтө аз же такыр өндүрбөгөн учурда болот. Ал аутоиммундук оорудан улам пайда болот. Ал көбүнчө бала кезинде аныкталат. Аны дарылоого болот, бирок анын алдын алууга болбойт. 1-типтеги диабет менен ооруган адам рационундагы углеводдордун көлөмүнө дал келүү үчүн инсулин сайышы керек. Бул ар бир тамак учурунда углеводдорду санап, инсулиндин туура өлчөмүн алуу дегенди билдирет.
2-типтеги диабет
Бул коомдо эң кеңири таралган диабеттин түрү. Бул жерде организм жетиштүү инсулин өндүрбөйт же организм өзү өндүргөн инсулинди туура колдоно албайт. Бул абал жай өнүгөт. Ал өзгөчө семирүү менен тыгыз байланышта. Ошондой эле, эгер сизде төмөнкү тобокелдик факторлору болсо, анда сизде 2-типтеги диабеттин пайда болуу ыктымалдыгы жогору.
- Үй-бүлөдө кант диабети болушу
- Кош бойлуулук учурунда кант диабети (гестациялык диабет )
- Карылык
- Физикалык жактан активдүү эмес
Айрым аялдар кош бойлуулук учурунда диабетке чалдыгышы мүмкүн. Ал, адатта, бала төрөлгөндөн кийин жоголуп кетет. Бирок келечекте аларда 2-типтеги диабетке чалдыгуу коркунучу жогору.
Сүттүн курамындагы азык заттар ага кандай таасир этет?
Сүт - кальцийге бай жана сөөктөрүбүздү бекемдеген абдан маанилүү суусундук. Бирок сүттө ошондой эле барАнын курамында май жана углеводдор бар. Булар кант диабети менен ооруган адам үчүн көйгөй жаратышы мүмкүн болгон эки нерсе.
Келгиле, ар кандай сүт түрлөрүнүн азыктык курамын карап көрөлү. (Бул көрсөткүчтөр бир стакан (болжол менен 240 мл) майсыз сүткө негизделген).
| Сүттүн түрү | Калориялуулугу | Май (грамм) | Углеводдор (грамм) |
|---|---|---|---|
| Бүтүн сүт | 152 | 7 | 12 |
| Майлуулугу азайтылган сүт | 122 | 4.5 | 12 |
| Майлуулугу аз сүт | 106 | 2.5 | 12 |
| Майсыз/майсыз сүт | 84 | 1 граммдан аз | 12 |
Майлардан сак болуңуз: Диабет жана майлуу тамактануу жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунуч факторлору болуп саналат.Бул диабеттин пайда болуу коркунучун жогорулатат. Ошондуктан, рационуңуздагы майдын көлөмүн көзөмөлдөө бул тобокелдикти азайта алат. Бирок, биз зыяндуу майларды азайтышыбыз керек экенин унутпаңыз. Пайдалуу майлар диабетти башкарууга жардам берет. Сүттөгү майдын көпчүлүгү зыяндуу түргө кирет. Ошондуктан, мүмкүн болушунча майы аз же майсыз сүттү тандаңыз . Ошентип, сиз кальцийди жана башка азык заттарды ашыкча майсыз ала аласыз.
Углеводдорго этият болуңуз: Сүттөгү углеводдор организмде сиңирилип, кантка (глюкозага) айланат жана канга кошулат. 1-типтеги жана 2-типтеги диабетте сиз канча углевод жеп жатканыңызга этият болушуңуз керек. Сүт заадисин бир убакта ичүү кандагы канттын деңгээлинин кескин көтөрүлүшүнө алып келиши мүмкүн.
Сүттү жана канттын деңгээлин кантип көзөмөлдөө керек?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, күн бою углеводдорду бирдей өлчөмдө жеп, кандагы канттын деңгээлин туруктуу кармап тура аласыз.
Кант диабети диагнозу коюлганда, дарыгериңиз сизди көп учурда диетологго жөнөтөт, ал сизге күнүнө канча углевод жей алаарыңызды эсептөөгө жардам берет жана тамак-аштын этикеткаларын карап углеводдорду кантип эсептөөнү үйрөтөт.
Эсиңизде болсун, диабет менен жашоо жөн гана углеводдорду эсептөөдөн татаалыраак. Майга жана белокко бай азыктар организмдин углеводдорду сиңирүү жана колдонуу ыкмасына таасир этиши мүмкүн.
Эң жакшысы , алгач бир аз сүт (мисалы, жарым стакан) ичип, анын кандагы канттын деңгээлине кандай таасир этерин байкап көрүү керек. Убакыттын өтүшү менен сүт жана башка азыктар сизге жеке кандай таасир этерин билесиз. Бул сизге тамак-ашыңызды пландаштырууга, канча инсулин керек экенин жана кайсы азыктарды сүт менен жеш керек жана жебеш керек экенин чечүүгө жардам берет. Бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Сүттүн альтернативалары
Эгер сиз лактозага чыдамсыз болсоңуз же сүт азыктарына аллергияңыз болсо, уйдун сүтүнүн ордуна башкасын тандап көрсөңүз болот. Рынокто мындай көптөгөн варианттар бар.
- Бадам сүтү
- Соя сүтү
- Сулу сүтү
- Кокос сүтү (ичүүчү түрү)
- Күрүч сүтү
- Кешью сүтү
- Эчкинин сүтү
Бирок бул жерде абдан маанилүү бир нерсе бар: кандай алмаштыргычты тандабаңыз, этикетканы кунт коюп окуп чыгыңыз!
- Кошулган шекерди текшериңиз:Көп учурда бул сүттөрдү даамдуураак кылуу үчүн аларга шекер кошулат. Ар дайым "Шикерсиз" түрүн тандаңыз.
- Углеводдордун жана майлардын курамын текшериңиз: Соя, күрүч жана сулу сүтү сыяктуу кээ бир алмаштыруучулардын курамында уйдун сүтүнө караганда көбүрөөк углеводдор болушу мүмкүн.
- Кальций менен белокту текшериңиз: Тандалган алмаштыруучу каражат кальций жана белок менен байытылганбы же жокпу, текшериңиз. Болбосо, ал азык заттарды башка азыктардан алууну пландаштырыңыз.
Эң негизгиси, жеке тамактануу планыңызга жана ден соолук максаттарыңызга эң ылайыктуусун тандоо.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Кант диабети менен ооруган адам сүт иче алат, бирок анын курамындагы углеводдор кандагы канттын деңгээлин көтөрөрүн унутпаңыз.
- Жүрөк ооруларынын коркунучун азайтуу үчүн, таза сүттүн ордуна майы аз же майсыз сүттү тандаңыз.
- Эгер сиз уйдун сүтүнүн ордуна башка сүт колдонсоңуз, анда этикеткасын окуп чыгып, кошулган канттын, углеводдордун жана майдын курамына көңүл буруңуз.
- Алгач аз өлчөмдөн баштап, анын денеңизге кандай таасир этерин байкаңыз. Сизге эң ылайыктуу өлчөмүн жана түрүн аныктаңыз.
- Диетаңызга кандайдыр бир өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн мурун, ар дайым дарыгериңиз менен сүйлөшүп, анын кеңешин алыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз