Ийиниңизден "крепитус" деген үн чыгып жатабы? Келиңиз, бул крепитус жөнүндө билип алалы!

Колуңузду көтөргөндө, артка бурганда же жөн гана ийниңизди чайкаганда "чыкылдатуу", "тартуу" же чырт эткен үндү уктуңуз беле? Бул ийниңизден гана эмес, кээ бир адамдар үчүн ал тизеден, чыканактан же моюндан да чыгышы мүмкүн. Медицинада муун кыймылдаганда пайда болгон бул үн крепитация деп аталат. Көпчүлүк учурда ал оорутпайт жана зыянсыз. Бирок, эгер сиз бул үн менен кошо ийин ооруса, бул муунуңуздагы кемирчектин же ткандардын жабыркаганынын белгиси болушу мүмкүн.

Бул ийин эмне үчүн мынчалык ызы-чуу чыгарып жатат? Себептери эмнеде?

Ийин муунубуз абдан татаал жана маанилүү муун. Колубуздун үстүнкү бөлүгүндөгү сөөк болгон ийин сөөгү далы сөөгүнө бир катар кемирчек, булчуң жана тарамыштар аркылуу туташкан. Эгерде бул байланыштардын кайсынысында болбосун бир аз өзгөрүү же көйгөй болсо, ийниңизден ар кандай үндөрдү уга башташыңыз мүмкүн. Айрыкча, жаш өткөн сайын, бул көйгөйлөр жана андан келип чыккан үндөр ийин муунунда көбүрөөк кездешет. Келгиле, мунун негизги себептерин карап көрөлү.

Бул ызы-чуу ден соолугубузга кандай таасир этет? Коркушубуз керекпи?

Бул жерде сиз түшүнүшүңүз керек болгон эң маанилүү нерсе. Бирок, эгерде сиз бул ызы-чуу менен бирге ийниңизде оору, жылуулук, шишик же катуулукту сезсеңиз, сизге медициналык жардам керек болушу мүмкүн. Эгерде мындай оору менен коштолгон оорулар дарыланбаса, муундун абалы убакыттын өтүшү менен начарлашы мүмкүн. Кемирчектин кичинекей өлчөмдөгү жабыркашы да чоң көйгөйгө алып келиши мүмкүн. Эгерде бир нече ай же жылдар бою көңүл бурулбаса, жөнөкөй дарылоо менен айыгып кетиши мүмкүн болгон жаракат акыры хирургиялык операцияны талап кылышы мүмкүн. Ошондуктан, эгерде сиз ийниңизди колдонгондо тынымсыз ооруну жана чыкылдаган үндү сезип жатсаңыз, анда себебин жана дарылоону талкуулоо үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз .

Крепитусту дарылоонун кандай жолдору бар?

Дарыгер эч качан ийниңизден чыккан ызы-чууну гана дарылабайт. Алар ызы-чуунун себеби болгон негизги ооруну дарылоого көңүл бурушат. Себеби дарылангандан кийин, ызы-чуу өзүнөн өзү жоголот. Абалыңызга жараша, дарыгериңиз бул дарылоонун бирин же бир нечесин сунушташы мүмкүн.

• Ооруну басаңдатуучу жана сезгенүүгө каршы дары-дармектер: Эгерде сизде артрит , ибупрофен сыяктуу муун оорусу болсо,Напроксен сыяктуу дары-дармектер шишикти жана ооруну басаңдата алат.
• Физикалык терапия: Эгерде кырсыктан улам муун жабыркаса, физиотерапия булчуңдарды жана тарамыштарды чыңдоого, катуулукту жана ооруну азайтууга жана муундун кыймылын калыбына келтирүүгө жардам берет.
• Кортикостероиддик саймалар: Эгерде кырсыктан же артриттен улам муундун оорушу жана шишиги убакыттын өтүшү менен күчөсө, дарыгериңиз муунга стероид сайууну сунушташы мүмкүн. Бул шишикти тез азайтып, айыгуу процессине жардам берет.
• Хирургиялык операция : Оор жаракат, тарамыштын үзүлүшү же сөөктүн ийилиши сыяктуу учурларда хирургиялык операция эң жакшы чечим болуп саналат. Операциядан кийин муунуңуз ыңгайлуураак болуп, колдонууга оңой болот жана керексиз ызы-чуу жоголот.

Эгерде оору жок болсо, үйдө бул абалды кантип көзөмөлдөй алам?

Эгерде ийиниңиз оорутпай туруп, кээде жарылган үн чыгарса, анын күчөшүнүн алдын алуу үчүн бир нече чараларды көрсөңүз болот.

Жакшы дене түзүлүштү сактоо

Эгер сиз дайыма эңкейип, алдыга эңкейип жүрсөңүз, ийин муундарыңыздын бир калыпта жылышына алып келиши мүмкүн. Бул муундун ичинде газ көбүкчөлөрүнүн топтолушуна алып келип, ызы-чууну күчөтөт. Жөн гана түз туруу кээде бул ызы-чууну азайтууга жардам берет.

Муз коюу

Эгер сиз чоюлуу же созулуу сыяктуу жеңил жаракаттан улам ызы-чуу чыгарып жатам деп ойлосоңуз, муз колдонуу жардам берет. Ийиниңизге күнүнө бир нече жолу 10-15 мүнөт муз коюп туруңуз. Бул шишикти азайтууга жана айыгып жатканда ыңгайсыздыкты басаңдатууга жардам берет.

Ийиндин ызы-чуусун азайтууга жардам берген көнүгүүлөр

Ийин муунунун айланасындагы булчуңдарды чыңдоо муунга жакшы колдоо көрсөтөт. Бул ыңгайсыздыктын жана керексиз ызы-чуунун алдын алууга жардам берет. Бирок эсиңизде болсун, эгер сизде мурунтан эле оору болсо, дарыгерге же физиотерапевтке кайрылбастан көнүгүү жасабаңыз. Оорубагандар үчүн муундарга өтө көп басым жасабаган жумшак көнүгүүлөр, мисалы, йога, пилатес жана сууда сүзүү абдан жакшы. Үйдө жасай турган жөнөкөй көнүгүүлөрдүн айрымдары:

• Колду кайчылаш сунуу: Бир колуңузду көкүрөгүңүзгө түз алып келиңиз. Экинчи колуңуз менен чыканагыңыздын үстүнкү бөлүгүн кармап, аны акырындык менен көкүрөгүңүзгө карай 30 секунддай тартыңыз. Андан кийин экинчи колуңуз менен да ушундай кылыңыз.
• Дал сөөгүн орнотуу: Бул өзгөчө көнүгүү.
• Жерге курсагыңыз менен жатыңыз. Башыңыз ыңгайлуу болушу үчүн чекеңиздин астына жаздык коюңуз. Колдоруңузду капталыңыздан кармаңыз.
• Ошентип, акырындык менен ийин сөөктөрүңүздү бириктирип, аларды мүмкүн болушунча артыңыздан ылдый жылдырыңыз.
• Андан кийин басып өткөн аралыктын жарымына чейин артка чегинип, ошол абалда 10 секунд кармаңыз.
• Толугу менен эс алып, муну кайра 10 жолу кайталаңыз.

Эгер сиз кырсыктан кийин айыгып жатсаңыз, бул көнүгүүлөрдү жумасына эки же үч жолу жасоо ийиндериңизди бекем кармоого жардам берет. крепитус, ийин оорусу, ийиндин чыкылдашы, муун оорусу, ийин оорусу, ийин оорусу, чыкылдашы, муундун сезгениши, артрит, физиотерапия