Көпчүлүгүбүз эртең менен бир чыны кофесиз баштай албайбыз, туурабы? Сергитүүчү жыт жана жыпар жыт күндү жакшы баштоого жардам берет. Бирок айрымдар үчүн кофедеги кофеин организмге анчалык деле жагымдуу эмес. Сиз дагы кофенин даамын жакшы көрөсүз, бирок кофеиндин терс таасирлеринен улам кофе ичүүдөн алыссызбы? Анда сизде жакшы альтернатива бар. Бул кофеинсиз кофе же баарыбыз билгендей, кофеинсиз кофе . Келгиле, бүгүн бул тууралуу сүйлөшөлү.
Эмне үчүн кофеинсиз кофени тандашыбыз керек?
Кимдир бирөө кофеинден баш тартууну каалашы мүмкүн болгон көптөгөн себептер бар. Бирок бул кофенин даамынан толугу менен баш тартуу керек дегенди билдирбейт. Эгер сиз кофеинге сезгич болсоңуз, кадимки кофе ичкенде төмөнкү ыңгайсыздыктарды сезишиңиз мүмкүн:
- Тынчсыздануу: эч кандай себепсиз эле тынчсыздануу жана коркуу сезими .
- Тынчсыздануу: бир жерде тура албоо, максатсыз басууга умтулуу.
- Уйкусуздук : Түнкүсүн, айрыкча кечинде же түнкүсүн кофе ичкенден кийин уктай албай калуу көйгөйү.
- Жүрөктүн кагышынын тездеши: Көкүрөктүн тез согушу сезими.
Элестетсеңиз, кечки тамактан кийин досторуңуз менен баарлашып отурасыз жана кофе ичкиңиз келет. Бирок түнкүсүн уйкусуз калуудан коркуп, кофе ичүүдөн баш тартасыз. Кофеинсиз кофе мындай учурлар үчүн эң сонун чечим.
Эң негизгиси, ден соолукка максималдуу пайда алуу үчүн кофеинсиз кофени кара кофеинсиз кофе катары ичүү керек, ага шекер, сүт же сироп кошпой. Кошумча ингредиенттерди кошуу калорияны көбөйтүп, кофенин чыныгы пайдасын азайтышы мүмкүн.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кофеинсиз кофе, кадимки кофе сыяктуу эле, маанайыңызды жана көңүлүңүздү жакшы деңгээлде сактоого жардам берет. Бирок ал кофеиндин "ойгонуу" таасиринен айырмаланат. Бул изилдөөлөргө ылайык, кофедеги башка химиялык кошулмалар да биздин күнүмдүк иш-аракеттерибизге оң таасирин тийгизиши мүмкүн.
Дагы бир таң калыштуу пайдасы - кофеинсиз кофе, кадимки кофе сыяктуу эле, боорубузду коргой алат. Эки түрдөгү кофенин курамындагы химиялык заттарАл боор ферменттеринин деңгээлин жогорулатып, боорду коргой турганы аныкталган.
Кофеинсиз кофеде чындап эле кофеин жокпу?
Бул көптөгөн адамдардын эң чоң көйгөйү. Анда "кофеинсиз" деп жазылганы менен, чындыгында анын курамында кофеин жок.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, ооба, кофеинсиз кофеде кофеиндин өлчөмү өтө аз.
Кофеинсизденүү процессинде кофеиндин болжол менен 97% кофе дандарынан бөлүнүп чыгат. Бул кадимки бир чыны кофеде болжол менен 95 миллиграмм (95 мг) кофеин болсо, бир чыны кофеинсиз кофеде өтө аз өлчөмдө, болжол менен 2 миллиграмм (2 мг) кофеин бар экенин билдирет.
Бул аз өлчөмдөгү кофеин көбүнчө кофеинден баш тартууга аракет кылган адамдардын көпчүлүгүнө таасир этпейт. Бирок, эгер сиз кофеинге сезгич болсоңуз же дарыгериңиз белгилүү бир медициналык абалыңызга байланыштуу кофеинден толугу менен баш тартууну сунуштаса, бул аз өлчөмдөгү өлчөмдөгү да сизге таасир этиши мүмкүн.
Ошондуктан, эгер сизде кофеинге толугу менен тыюу салган ден соолук абалы болсо, кофеинсиз кофе ичерден мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Ал тургай, дарыгериңиз уруксат бермейинче, кофеинсиз кофеден баш тартууга туура келиши мүмкүн.
Кофеинсиз кофе жөнүндө өзгөчө эске алынуучу ден соолук шарттары
Кофеиндин ыңгайсыздыгынан качуу менен бирге, кофеинсиз кофеге өтүүнүн ден соолукка пайдалуу себептери да бар. Келгиле, алар эмне экенин карап көрөлү.
| Ден соолук абалы / себеби | Сүрөттөмө жана эмне үчүн кофеинсиз кофе ылайыктуу? |
|---|---|
| Жогорку кан басымы | Эгерде сиз кан басымыңызды көзөмөлдөөдө кыйынчылыктарга туш болуп жатсаңыз, дарыгериңиз кофеин ичүүдөн баш тартууну сунушташы мүмкүн. Кофеин кан басымыңызды убактылуу көтөрүшү мүмкүн. Кофеинсиз кофе ичүү менен, сиз кофенин даамын татып жатып, бул коркунучтан кача аласыз. |
| Кош бойлуулук | Эгер сиз кош бойлуу болсоңуз, акушер-гинекологуңуз (OBGYN) сизге кофеинди күнүнө 200 миллиграмм (мг) менен чектөөнү сунушташы мүмкүн. Бул болжол менен 2 чыны кадимки кофе. Кофеин плацента аркылуу өтүп, балаңызга таасир этиши мүмкүн. Кофеинди ашыкча колдонуу бойдон түшүүгө жана салмагы аз балдардын төрөлүшүнө алып келиши мүмкүн. Андыктан, эгер сиз кофе ичүүнү кааласаңыз, кофеинсиз кофе алда канча коопсуз вариант болуп саналат. |
| Кофеинге сезгичтик | Кээ бир адамдар кадимки кофе ичкенден кийин да тынчсызданууну, көкүрөктүн кысылышын жана тердөөнү сезишет. Эгер сиз да ошондой адамдардын бири болсоңуз, кофеинсиз кофе ичүү сизге кофенин даамын ал ыңгайсыздыктарсыз ырахат алууга мүмкүндүк берет. |
| Айрым дары-дармектер | Эгер сиз кандайдыр бир дары-дармектерди, айрыкча тынчсызданууга каршы дарыларды ичип жатсаңыз, алар кофеин менен өз ара аракеттениши мүмкүн. Андыктан, дары-дармектериңиз жана кофени колдонуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүү маанилүү. |
Эгерде кадимки кофе ичкенде кандайдыр бир ыңгайсыздыкты сезсеңиз, дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Ал жакшы альтернатива катары кофеинсиз кофени сунушташы мүмкүн. Кофеинден толугу менен баш тартуунун кажети жок болсо да, түштөн кийин же кечинде кадимки кофенин ордуна бир чыны кофеинсиз кофени тандап алганыңыз жакшы.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Кофеинсиз кофе кофеинге сезгич, бирок дагы эле кофенин даамын жактыргандар үчүн эң сонун вариант.
- "Кофеинсиз" деп жазылганы менен, кофеинсиз кофенин курамында өтө аз өлчөмдөгү кофеин бар (бир чыныда болжол менен 2 мг).
- Эгерде сизде кан басымы жогору болсо, кош бойлуу болсоңуз же айрым дары-дармектерди ичип жатсаңыз, кофеинсиз кофе ичерден мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Кофеинсиз кофеден ден соолукка максималдуу пайда алуу үчүн, аны шекер же сүт кошпой, жөнөкөй ичкен жакшы.
- Кофеинсиз кофе - түштөн кийин же түнкүсүн уйкуңузду бузбай кофенин даамын сезүү үчүн эң сонун тандоо.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз