Suntne melancholia et anxietas hereditariae? (Melancholia et Anxietas)

Si quis in familia tua tristitia vel anxietate laborat, fortasse te interrogas, "Eheu, num hoc quoque contrahamur?" Hoc verum timor et problema multis hominibus est. Itaque hodie, disseramus utrum hae mentis affectiones vere hereditariae sint, quid sit effectus genorum, et quid facere possimus ad hoc periculum reducendum.

Quid dicit investigatio?

Dum medici hoc investigant, invenerunt tristitiam et anxietatem nexus quosdam geneticos habere. Una ex optimis viis quibus hoc invenerunt est per studium geminorum.

Finge, duos geminos identicos esse. Genes eorum centum centesimis eadem sunt. Si alterum genus geminorum (geminos fraternos) accipimus, genes eorum tantum quinquaginta centesimis eadem sunt, sicut in fratribus et sororibus regularibus. Una res quae in investigationibus visa est est, si unus geminorum identicorum tristitiam vel anxietatem patitur, alter multo magis probabile est eam quoque contrahere, quam alterum genus geminorum. Hoc nobis ostendit vim geneticam in his condicionibus inesse.

Probabile est praedispositionem hominis, sive periculum, ad has condiciones augeri propter combinationes genorum diversorum ab utroque parente. Sed medici adhuc non possunt exacte dicere quae gena coniungantur ut hoc efficiant.

Praeterea, res gravissima memoria tenenda est nullam morbum solis genis causari . Magnam etiam partem in hoc agunt et ambitus in quo vivis, et modus vivendi, et experientiae quas experiris. Quia homines in familia haec communicant, interdum difficile est separare et discernere utrum causa morbi sint gena an hae aliae res. Itaque fortasse est coniunctio periculi genetici et aliarum rerum vitae.

Si quis in familia tua his condicionibus laborat...

Si quis in familia tua hoc morbo laborat, aetas parvum indicium est fortasse geneticum esse. Exempli gratia, si quis ante annum vicesimum tristitiam vel anxietatem contrahit, magna est probabilitas ut alii familiae eiusdem sodales etiam eundem morbum contrahant. Simpliciter dictum, quo iunior quis morbum contrahit, eo probabilius est eum per generationes transmitti.

Hoc non significat si quis aetate provectiore morbum contrahat, non hereditarium esse. Attamen, plerumque novi casus huius generis post vicesimum annum aetatis occurrunt, ob casus traumaticos vitae, nimium stress , et cetera coniuncti.

Praeterea, si propinquus propinquus , ut mater, pater, frater, sororve, hoc morbo laborat, tu quoque periculo maiori obnoxius es. Hoc periculum maius est quam si propinquum longinquum habes.

Quibus symptomatibus observare debes?

Sive aliquis in familia his morbis afficiatur sive non, interest ut omnes symptomata depressionis et anxietatis conscii sint, ut has condiciones mature agnoscere et auxilium petere possimus.

Omnes interdum tristes et perterriti sumus. Hoc est normale. Sed cum in morbum vertitur, multo ulterius progreditur.

Ut melancholia diagnoscatur, haec symptomata per duas saltem hebdomades continuas adesse debent. Symptomata anxietatis valde similia esse possunt.

Medico tuo de hoc narra.

Si quis in familia tua tristitia vel anxietate laborat, magni momenti est medico tuo dicere . Sicut medico tuo de historia familiari diabetae vel hypertensionis narrares. Nihil est quod te pudeat. Haec informatio medico tuo adiuvabit ut valetudinem tuam melius intellegat.

Nulla via est ad tristitiam et anxietatem centum pro cento prohibendas. Sunt tamen multae rationes quibus accentus minuere et te ipsum curare potes. Hae consuetudines omnibus prosunt. Praesertim si historia familiaris huius rei est, hae res multum valere possunt ad prohibendum ne condicio peior fiat.

Consilia practica ad periculum minuendum

Si periculo harum condicionum obnoxius es, sunt res quas facere potes ut te ab his necnon ab quolibet morbo gravi defendas.

1. Consilium considera

Noli exspectare dum problema habeas, sed bonum consiliarium mature consule. Tum artes discere poteris quas debes ad res tractandas quae tristitiam vel anxietatem excitare possunt. De historia familiae tuae eis narra. Si opus est, medicum tuum roga ut te ad bonum medicum commendet.

2. Cura nutritionis tuae

Victus bonus et salubris corpori et cerebro tuo magni momenti est. Fac ut satis horum nutrimentorum accipias:

• Acida pinguia omega-3: In piscibus ut salmone, thynno, scombro, halece , semine lini, et seminibus cucurbitae inveniuntur, haec ad sanam functionem cerebri necessaria sunt.
• Vitaminae B: Tristitia communis est inter eos qui carent vitaminis B. Cibi ut olera viridia, fabae, lenticulae, grana integra, nuces, fructus, caro et ova vitaminas B continent.
• Vitaminum D:Nexus est inter humiles gradus vitaminae D et tristitiam. Corpus vitaminam D producere potest se soli mane exponendo.

3. Saccharum superfluum limita

Cibi qui naturaliter saccharum continent, ut fructus, gradus energiae corporis tui conservare possunt. Sed conare ut ciborum et potionum cum saccharo addito consumptionem modereris.

4. Exercitationem in consuetudinem fac.

Investigationes demonstraverunt exercitationem auxilium ferre posse cum tristitia levi vel moderata. Est etiam optima via ad levandum accentum, ad elevandum animum et energiam, et ad conservandam valetudinem corporis. Ambula, curre, vel quodlibet exercitium quod tibi placet fac saltem triginta minuta per diem.

5. Satis dormi.

Anxietas et tristitia somnum bonum difficilem reddere possunt. Adultus mediocriter septem vel octo horas somni boni per noctem requirit.

6. Alcohol et caffeinum minue

Consumptio alcoholis et nimia caffeinae (theae, coffeae) imminuta impetus panici prohibere potest.

7. Relationes sanas conserva.

Homines in vita tua, amici et familia, magnam vim habent in quomodo te sentias. Priora habe bonis necessitudinibus quae te hortantur et sustinent.