Primum quod multi cogitant et timent cum diabete se laborare cognoscunt est: "Oh, nunc frustum panis aut frustum oryzae edere non potero?" Sed hoc non est vere aliquid quod timendum sit. Cibis ex granis factis adhuc frui potes. Sed unum arcanum est. Id est, grana quae eligis "integra grana" esse debent. Hodie, de his granis integris loquemur, cur bona sint tibi cum diabete , et quomodo ea in victum tuum addere.
Cur grana integra tam bona sunt diabete laborantibus?
Simpliciter dictum, grana integra sunt supercibum bonis nutrimentis refertum. Praecipuum quod continent est fibra .
Finge quam bonum esset si cibus quem consumis in ventriculo tuo digereretur et saccharum quod in eo est in sanguinem tuum absorberetur. Hoc est quod fibra adiuvat.
- Imperium Sacchari: Fibra processum digestionis tardat. Hoc celeritatem qua saccharum in sanguinem tuum additur tardat. Hoc adiuvat ad repentinos impetus in gradibus sacchari in sanguine moderandos.
- Imperium Ponderis: Consumendo haec grana integra, satietatem diutius servas. Ita, crebrae fames et nimia edendi copia moderantur, quod etiam adiuvat ad pondus moderandum .
- Salus cordis: Haec fibra potest gradum cholesteroli mali in sanguine tuo reducere, quod periculum morborum cordis minuere potest.
Optima ratio fibrae acquirendae est ex cibo. Sed interdum etiam supplementa fibrae sumere potes, medico tuo consulto. Sed quidquid facias, cibos fibrae divites paulatim edere incipe. Alioquin molestias, ut flatum et inflationem, experiri potes. Praeterea, aquae copiam quam bibis certe augere debes.
Aliquae faciles rationes ad integra grana victui tuo addenda
Hoc non tam difficile est quam fortasse putes. Incipere potes parvas mutationes in victu tuo quotidiano faciendo.
- Differentia principalis: Facillimum est panem album quem edis substituereMutatio ad panem farinae atta, panem kurakkan, vel panem triticeum integrum . Assuesce etiam oryzae fuscae cum furfure potius quam oryzae albae edere.
- Pro iuscellis et acetariis: Conare addere paululum grani, ut hordei vel bulguri , iuscellis, vel acetariis tuis. Novum saporem ferculo addet.
- Pro cibis domesticis: Si panem, crustula, placentas, vel lagana domi facis, loco farinae panis albi, dimidiam partem farinae universalis, farinae avenae, vel farinae semolinae adhibe .
- Merenda: Loco crustuli e grano tenui per merendam pomeridianam edendi, frumentum tostum sine sale et butyro factum ede. Frumentum tostum etiam optimum est granum integrum. Cerealia e granis integris sine saccharo addito facta etiam bona optio est.
- Experire aliquid novi: Loco oryzae, experire addere aliquid simile quinoae quibusdam ferculis. Cum squillas vel pullum friges, experire eas quinoae loco micarum panis inducere, tam deliciosum est.
Ne in foro decipiaris! Diligenter inscriptionem lege.
Interdum cibi quos emimus et quos "integrales granos" esse putamus, re vera farinam refinatam continent. Itaque inscriptionem in involucro diligenter inspicere debes.
| Verba et proprietates quae fallere possunt | Quod vere videre vis |
|---|---|
| "Ditatum" inscriptum est. Hoc significat nutrimenta quae ex grano amissa sunt artificialiter iterum addita esse. Sed non est granum integrum. | Quaerite inscriptionem quae dicit " 100% granum integrum " vel " 100% grana integra ". |
| Verba ut "multigrainum" et "ex grano integro factum" fortasse nonnulla grana integra continet, sed farinam refinatam verisimiliter continent. | Quaerite primum verbum in indice ingredientium, ut "Triticum Integrum" vel "Avena Integra." Primum ingrediens est quod plurimum continet. |
| Color cibi. Exempli gratia, si panis fuscus est, fortasse non quia ex integris granis factus est, sed quia aliquid simile mellace additum est. | Noli solum colore iudicare, sed indicem ingredientium legere memento. |
Etiam si bonum est, quantum edere debes?
Quamquam integra grana valetudini prosunt , non est bonum consilium nimium eorum consumere. Etiam carbohydrata continent. Quantitas quam consumere potes pendebit a quam bene gradus sacchari in sanguine tuo regantur.
In genere, bona norma est circiter tres portiones granorum integrorum per diem includere.
Quid est una portio?
- Dimidia pocula oryzae furfuris coctae
- 1/2 cyathi avenae coctae (avenacea)
- Panis integralis (frustum unum)
- Dimidia pocula pastae triticeae integrae coctae
Si quas quaestiones de hoc habes, medicum tuum vel peritum nutritionis consule. Illi te adiuvare possunt ut consilium cibarium creare possis quod praeferentiis tuis et statui valetudinis conveniat.
Quid est vera differentia inter grana integra et grana purificata?
Cur oryza fusca melior est quam oryza alba? Cur farina atta melior est quam farina panis albi? Ratio huius est modus quo granum tractatur.
Tres partes principales cuiuslibet grani sunt:
1. Furfur: Hoc est stratum externum tutelare grani. Plurima fibra, antioxidantia , vitamina B , et mineralia continet.
2. Pars amylacea (Endospermum): Haec est maxima pars amylacea in medio. Plurima carbohydrata continet.
3. Germen: Haec est pars minima intra granum. Haec est pars ubi granum germinat. Dives est vitaminibus, mineralibus, et adipibus salubribus.
Grana integra sunt grana quae sicut sunt eduntur, sine ullis tribus partibus remotis. Quam ob rem valde nutritiva sunt. Exempla huius includunt oryza furfuris, farina atta, avena, et fagopyrum.
Grana RefinataHoc significat duas partes frumenti maxime nutrientes, furfurem et germen, removeri, sola parte media amylacea (endosperma) relicta. Hoc modo oryza alba et farina panis albi fiunt. Propterea, fibrae et multis aliis nutrimentis carent.
Nuntius Domum Portandus
- Non necesse est te frumenta qualia sunt panis et oryza omnino desistere propterea quod diabete laboras. Magni momenti est eligere genus rectum, quod est grana integra .
- Fibra in granis integris celeritatem qua saccharum in sanguinem additur tardat, pondus moderari iuvat, et etiam saluti cordis prodest.
- Cum aliquid in taberna emis, ne te "multigrano" aut colore fusco decipiat. Quaerite "integrale granum" primum in indice ingredientium scriptum .
- Quamquam valetudini prodest, de quantitate quam consumis cave. Suasum est circiter tres cibos in die consumere.
- De quibuslibet difficultatibus quas de victu tuo habes cum medico tuo discute.
Diabetes, grana integra, grana integra, diabetes typus 2, nutritio, oryza fusca, victus salubris
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum