Kënnen eis Gewunnechten eis Genen iwwerhaapt änneren? Loosst eis op eng einfach Manéier iwwer Epigenetik léieren!

Dir hutt wahrscheinlech schonn héieren, datt eis Genen beaflossen, wéi mir krank ginn a wéi mir ausgesinn. Dat ass wouer. Mee wousst Dir, datt mir och d'Funktiounsweis vun dëse Genen duerch Saachen ewéi eise Liewensstil, wat mir iessen an d'Ëmwelt, an där mir liewen, änneren kënnen? Dat sinn d'Saachen, iwwer déi mir ënner dësem Thema Epigenetik schwätzen. Och wann dëst en relativ neit Thema ass, ass et ganz wichteg fir eis Gesondheet, also loosst eis driwwer schwätzen.

Also, wat ass dat genau (Epigenetik)?

Einfach ausgedréckt, Epigenetik ass d'Studie doriwwer, wéi eis Genen vun eiser Ëmwelt an de Saachen, déi mir maachen, beaflosst ginn . Mir denken normalerweis u Genen als eppes, wat mir net kontrolléiere kënnen, eppes, wat mir vun eisen Elteren ierwen. Tatsächlech gi vill Saachen, wéi d'Faarf vun eisen Aen an d'Wahrscheinlechkeet, bestëmmte Krankheeten z'entwéckelen, vun dëse Genen vum Moment un, wou mir gebuer sinn, bestëmmt. Dir kéint also mengen, datt Genen eppes sinn, wat net geännert oder festgemeisselt ka ginn. Awer stellt Iech vir , mir kéinten d'Aart a Weis wéi dës Genen funktionéieren änneren an eis Gesondheet verbesseren ? Wëssenschaftler fuerschen an der Epigenetik mat där Hoffnung am Kapp. Dofir ass dëst Thema, d'Epigenetik, zu eppes ginn, iwwer dat vill Leit wéi Dir interesséiert sinn ze léieren. Epigenetik ass e relativ neit Studiegebitt. Et kuckt sech un, wéi bestëmmte Chemikalien an den Zellen vun eisem Kierper d'Aart a Weis wéi eis Genen funktionéieren kontrolléieren. Wëssenschaftler nennen dës Chemikalien 'epigenetesch Marken' oder 'chemesch Signaturen' . Heiansdo hëllefen dës chemesch Marken eisem Kierper, méi staark a méi resistent géint Krankheeten ze sinn. Awer heiansdo kënne se eiser Gesondheet schueden. Wann Dir d'Wuert 'Epigenetik' opdeelt, da gëtt et zwou Deeler: 'epi' a 'Genetik'. 'Epi' ass Griichesch fir 'uewen, baussen, ronderëm'. 'Genetik' bezitt sech op Genen, dat heescht déi Dausende vu Stécker DNA (Desoxyribonukleinsäure), déi Iech eenzegaarteg maachen. Also, wa mir iwwer 'Epigenetik' schwätzen, schwätze mir iwwer alles ronderëm Är Genen. Wëssenschaftler kucken sech d'Chemikalien un, déi wuertwiertlech op Äre Genen sëtzen an drop wierken. Si leeë och Opmierksamkeet op Saachen, déi mir an eisem Alldag observéiere kënnen, wéi zum Beispill d'Liewensmëttel, déi mir iessen, d'Quantitéit u Bewegung, déi mir maachen, an d'Betreiung, déi mir als Kanner kruten.

Wéi beaflossen eis Ëmwelt an d'Wieler, déi mir treffen, dëst?

Wëssenschaftler wëssen zënter laangem, datt eis Ëmwelt an eis perséinlech Verhalen eis Gesondheet beaflossen. Zum Beispill, betruecht:

• D'Beliichtung mat bestëmmte Gëftstoffer erhéicht de Risiko fir Kriibs z'entwéckelen .
• Loftverschmotzung kann Krankheeten wéi Asthma verursaachen.
• Sport stäerkt Äert Häerz .
• Nährstoffräich Liewensmëttel ze iessen ass ganz gutt fir Äert Gehir a Kierper .

Also, Är Gesondheet a Liewensdauer sinn net nëmmen e Resultat vun Äre Genen oder Ärer Natur. Et gi vill aner Saachen, déi dat beaflossen, verstitt Dir?

Loosst eis als éischt e bëssen iwwer Genen an DNA léieren, oder?

Genen sinn déi grondleeënd Eenheeten vun der DNA. Är ganz DNA-Sequenz gëtt dacks mat engem Gaardebuch oder enger Instruktiounshandbuch verglach. Dat läit dorun, datt d'DNA d'Instruktioune liwwert, déi all Zell an Ärem Kierper brauch fir normal ze funktionéieren. Är Zellen liesen dës DNA fir ze wëssen, wat se maache sollen a wéi se et maache sollen.

Wat ass dann e Gen?

Et ginn zu all Moment Billioune vun Zellen an Ärem Kierper. Dës Zellen deelen sech stänneg fir nei Zellen ze bilden (Kopie vun sech selwer ze maachen) fir déi ze ersetzen, déi stierwen. Dat ass well déiselwecht Zellen net Äert ganzt Liewe laang daueren mussen - si stierwen, an nei ginn entstanen. Dëst ass e normale Prozess an Ärem Kierper. Dës Billioune vun Zellen vertrauen op Är DNA fir ze wëssen, wéi se wuessen, wéini se Kopie maachen a wéini se ophalen sech ze deelen.

Wéi benotzen Zellen dës DNA?

All Zell am Kierper mécht hir Aarbecht. Fir dat ze maachen, liesen se spezifesch Deeler vun Ärer DNA. Dës Deeler ginn Är individuell Genen genannt. Dir kënnt dës Genen als Kapitelen an engem Gebrauchsanweisung oder als Rezepter an engem Kachbuch betruechten. Genen sinn déi kleng Informatiounsstécker, déi zesummekommen, fir Äre ganze Set vu Genen oder Genom ze bilden. Awer net all Zell liest de ganze Set vun Instruktiounen (Är ganz DNA-Sequenz oder Genom). Dat ass well net all Zell de ganze Set vun Instruktiounen brauch - si brauche just bestëmmt Deeler. Zellen hunn spezifesch Aufgaben am Kierper, a si mussen just hir spezifesch Aufgaben erfëllen. Denkt drun: wann Dir e Kuch bakt, braucht Dir kee Rezept fir Tomatenzooss. Dir braucht just d'Rezept fir dat wat Dir maacht.

Also, wat ass dëst Epigenom?

Äert Epigenom ass all Är Genen an alles wat reguléiert, wéi Dir se benotzt . Déi wichteg Saach ass, datt Äert Epigenom dynamesch ass. Et ännert sech mat der Zäit. Dëst kann gutt oder schlecht sinn. Gutt, well Saachen ewéi nahrhaft Iessen, Bewegung a mëttelméissege Stressniveauen zu epigenetischen Ännerunge féiere kënnen, déi gutt fir d'Gesondheet sinn. Awer Saachen ewéi veraarbechte Liewensmëttel, Fëmmen an exzessive Stress kënnen zu epigenetischen Ännerunge féieren, déi schiedlech fir d'Gesondheet sinn. Also, wat beaflosst Äert Epigenom? Wat kënnt Dir dogéint maachen? Et gëtt tatsächlech vill, wat mir nach net wëssen. Awer d'Beweiser suggeréieren, datt d'Saachen, déi mir an eise Kierper ginn, an d'Aart a Weis, wéi mir mat der Welt ronderëm eis interagéieren, en déifen Impakt op eist Epigenom kënnen hunn.Och wann mir dës Saachen net ëmmer kontrolléiere kënnen, kënne mir se heiansdo managen - dat ass vill besser wéi dat, wat mir iwwer d'Genen soen kënnen, déi mir ierwen, richteg?

Wéi eng Krankheeten hänken mat Epigenetik zesummen?

Wëssenschaftler ënnersichen nach ëmmer, wéi epigenetesch Verännerungen eise Kierper an d'Entwécklung vu Krankheeten beaflossen. Si gleewen och, datt verschidde kierperlech Verännerungen a Krankheetskonditiounen och Verännerungen am Epigenom verursaache kënnen. Rezent Fuerschunge suggeréieren, datt epigenetesch Verännerungen mat folgenden zesummenhänken:

• Wéi de Stoffwiessel vun Ärem Kierper funktionéiert.
• Den Alterungsprozess a Krankheeten, déi mam Alterungsprozess verbonne sinn .
• Krankheeten, déi Äert Gehir beaflossen, wéi zum Beispill Parkinson , Alzheimer a Syndromer, déi intellektuell Behënnerung verursaachen .
• Kriibs z'entwéckelen .
• Substanzmëssbrauchsstéierungen .
• Entzündungen a verwandte Konditiounen wéi Asthma an Autoimmunerkrankungen .

Wärend d'Fuerschung weidergeet, hoffen d'Wëssenschaftler:

• Kritt en neit Verständnis dovun, wéi epigenetesch Verännerungen verschidde Krankheeten verursaachen oder mat hinnen zesummenhänken.
• Léiert wat mir an eisem Alldag maache kënnen, fir de Risiko vu bestëmmte Krankheeten ze reduzéieren.
• Nei Krankheetsbehandlungen entwéckelen, déi op den Epigenom abzielen.

Wat kann eigentlech eist Epigenom änneren?

Äert Epigenom gëtt vun onzählege Kräften geformt. E puer vun hinnen fänken un, Iech ze beaflossen, ier Dir iwwerhaapt gebuer sidd. Hei sinn e puer Beispiller:

• D'Iessen, dat Är Mamm giess huet, wéi si Iech an hirem Gebärmutter gedroen huet (Schwangerschaftsdiät) .
• D'allgemeng Gesondheet an d'psychescht Wuelbefannen vun Ärer Mamm während der Schwangerschaft .
• D'Ernierung, déi Dir als Puppelchen a klengt Kand kritt hutt .
• Negativ Kandheetserfarungen .
• D'Léiererfarungen, déi Dir als Kand gemaach hutt, an d'Interaktiounen, déi Dir mat Erwuessenen hat .
• Belaaschtung duerch Gëftstoffer wéi Loftverschmotzung, Dieselofgaser a Zigarettenrauch .
• Belaaschtung mat Chemikalien wéi Plastik, BPA a Schwéiermetaller wéi Blei oder Cadmium.
• D'Benotzung vu bestëmmte Rezeptmedikamenter .
• Konsum vun Alkohol, Tubak an aner Drogen am Fräizäitberäich .
• D'Iessen, dat Dir als Erwuessenen iesst .
• Ären Niveau vun der kierperlecher Aktivitéit .
• Den Niveau vum Stress an Ärem Alldag .
• Är Bezéiungen a sozial Interaktiounen .
• D'Gemeinschaft, an där Dir wunnt, an d'Ënnerstëtzung, déi Dir dovunner kritt (oder net kritt) .
• Zougang zu Gesondheetsdéngschter a Ressourcen fir Är Gesondheetsbedürfnisser z'ënnerstëtzen .

Wéi geschéien dës Ännerungen?

Wëssenschaftler sinn nach ëmmer dobäi erauszefannen, wéi dës Belaaschtungen an Erfarunge Verännerungen an Ären Zellen verursaachen. Am Allgemengen kreéieren dës Faktoren epigenetesch Markéierungen op Ärer DNA, déi d'Funktiounsweis vun Ären Zellen beaflossen. Zum Beispill kënnen epigenetesch Markéierungen d'Zellen dovun ofhalen, bestëmmt Deeler vun Ärem Genom ze liesen. Dat heescht, e Gen, dat aktiv soll sinn, gëtt stëllgemaach oder ausgeschalt. Dofir kënnen Är Zellen dës Genen (Rezepter) net liesen, a si kënnen e puer vun de Saachen net maachen, déi se brauchen, fir Iech gesond ze halen, wéi zum Beispill Kriibszellen vum Wuesstum ze stoppen. E puer schiedlech epigenetesch Verännerunge si kuerzfristeg a kënnen réckgängeg gemaach ginn. Awer aner daueren laang, heiansdo e Liewe laang.

Kënnen dës Ännerunge zum Bessere sinn?

Jo, absolut. Epigenetesch Markéierunge kënne virdeelhaft oder souguer schützend sinn. Zum Beispill kann et, engem Puppelchen vill Méiglechkeeten ze ginn, fir ze léieren, zu positiven epigenetischen Ännerungen féieren, déi seng mental a kierperlech Gesondheet fir d'Jore kommen ënnerstëtzen . Dir kënnt d'Genen, déi Dir vun Ären Elteren ierft, net wielen. An Dir kënnt net vill vun der Welt ronderëm Iech kontrolléieren. Awer wann Dir Iech iwwer all dës Faktoren bewosst sidd, déi Iech - an Är Kanner - "nähren", kann dat Iech hëllefen, alles ze maachen, wat Dir kënnt, fir en gesond Epigenom ze kreéieren.

Kënne mir eis Epigenom positiv beaflossen? Jo! Wéi?

Jo, dat kann et definitiv. Och wann et keng eenzeg definitiv Stroossekaart gëtt, wéi et soll gemaach ginn, gleewen d'Wëssenschaftler, datt e puer vun den Entscheedungen, déi mir treffen, positiv epigenetesch Verännerungen ënnerstëtze kënnen an de Risiko vun negativen Verännerungen reduzéiere kënnen. Hei sinn e puer Tipps, déi Iech hëllefe kënnen:

• Iesst nahrhaft Liewensmëttel. Dir kënnt Hëllef vun engem Ernärungsberoder sichen, fir e Menüplang opzestellen, deen Äre Gesondheetsbedürfnisser a Liewensstil entsprécht.
• Füügt kierperlech Aktivitéit an Ären Dag bäi.Ier Dir mat engem neien Trainingsprogramm ufänkt, schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter. Hie wäert Iech soen, wéi eng Übungen sécher fir Iech sinn.
• Limitéiert Alkoholkonsum a stoppt komplett de Konsum vun Tubaksprodukter.
• Probéiert sou vill wéi méiglech ze relaxen, fir mam Stress ëmzegoen.

Dëst sinn alles Saachen, déi Dir fir Iech selwer maache kënnt. Fuerschung weist awer, datt eist Epigenom an den éischte Jore vum Liewen am ufällegsten fir Verännerungen ass . Also, wann Dir Elterendeel oder Betreier sidd, ass et ganz wichteg, op dës Saachen opzepassen:

• Vergewëssert Iech, datt Äert Kand déi richteg Ernärung kritt. Dir kënnt Äre Kannerdokter ëm Rot froen, wéi Dir dat maache kënnt.
• Gitt Ärem Kand Méiglechkeeten, vun engem fréien Alter un ze léieren. Dëst kéint enthalen, him Spillsaachen ze ginn, déi him hëllefen ze léieren an ze erënneren, mat him ze schwätzen, Bicher ze liesen an him nei Wierder bäizebréngen.
• Schafft eng Ëmwelt ronderëm Äert Kand, wou et sech wuel, sécher a vu léiwe, ënnerstëtzende Leit ëmgi fillt.
• Wann Dir mat Erausfuerderungen ewéi Liewensmëttelonsécherheet, Wunnengsonsécherheet oder häuslecher Gewalt konfrontéiert sidd, sicht Hëllef vun engem Dokter. Hie kann Iech hëllefen, d'Ressourcen ze fannen, déi Dir braucht, fir Iech selwer an Är Kanner ze schützen, a kritt Ënnerstëtzung.

Schlussendlech, Saachen, déi mir eis drun erënnere mussen (Take-Home Message)

Wann de Konzept vun der Epigenetik Iech komesch an e bëssen erschreckend kléngt, sidd Dir net eleng. Iwwerleeë wat an eisem Kierper lass ass, kann souwuel spannend wéi och heiansdo iwwerwältegend sinn. Et kann sech och ufillen, wéi wann mir hëlleflos a kraaftlos wieren. Et fillt sech un, wéi wann esou vill Saachen ausserhalb vun eiser Kontroll wieren. Mee d'Epigenetik gëtt eis Hoffnung, datt mir en Afloss op déi intern Prozesser vun eisem Kierper hunn kënnen .

Epigenetik ass am Verglach mat anere Studieberäicher nach relativ nei. Et gëtt nach vill, wat mir net wëssen. Mee dat heescht einfach, datt et nach vill méi ze entdecken gëtt! Ären Dokter kann Iech méi doriwwer soen, wéi Är Genen an Äert Epigenom Är Gesondheet beaflossen. Hie oder si kann Iech och soen, wou Dir méi Informatioune fanne kënnt.

Also, einfach ausgedréckt, eis Genen sinn nëmmen en Deel vun eiser Geschicht. D'Aart a Weis wéi mir liewen, d'Wieler déi mir treffen, d'Léift an d'Suerg déi mir kréien, hunn all en enorme Afloss drop, wéi dës Geschicht geschriwwe gëtt. Dat ass déi wäertvollst Lektioun, déi d'Epigenetik eis léiert.