Léisunge fir Halswéi: Wat Dir iwwer Bandscheiwenerkrankungen wësse musst

Hues du heiansdo sou vill Péng, datt s du moies net emol méi drun kënns, wann s du erwächs? Oder ass et sou schwéier, den Hals owes no engem Computer-Ugrëff op d'Säit ze dréinen? Vläicht geet dëse Schmerz bis an d'Schëller an den Aarm, an s du hues d'Gefill, datt et kribbelt an den Aarm. Dat ass vläicht keng normal Verstauchung vum Hals. Mir nennen dësen Zoustand eng Bandscheifenerkrankung (Cervical Disc Disease). D'Ursaach dofir ass eng mëll "Bandscheif" tëscht de Wirbelen (Wirbelsail) an eisem Hals, déi erausstécht an op en Nerv dréckt (Bandscheifhernie), oder dës Bandscheif gëtt mat der Zäit ofgenotzt ( Degenerative Disc Disease ). Also loosst eis einfach driwwer schwätzen, op eng Manéier déi s du verstees.

Wat kann een doheem géint dëse Schmerz maachen?

Jo, et gëtt vill Saachen, déi Dir doheem maache kënnt, fir dëse Schmerz ze bekämpfen.

Als éischt, rascht Iech aus . Maacht näischt, wat Är Nackenschmerzen verschlëmmert. Besonnesch ophale mat Sport a Gewiichter hiewen fir e puer Deeg.

Duerno, Äis- an Hëtztbehandlung .

• Äis: Bannent den éischten 24-48 Stonnen no der Péng , wéckelt Dir e puer Äiswierfelen an en Handduch a leet se ongeféier 20 Minutten op déi schmerzhaft Plaz. Dëst reduzéiert Schwellungen a Péng. Leet keen Äis direkt op d'Haut, well et d'Haut verbrenne kann.
• Hëtzt: No zwee Deeg, leet eng waarm Waasserfläsch oder en Handduch op d'Géigend. Dëst hëlleft déi gespannt Muskelen am Hals ze entspanen an eng gutt Schmerzlinderung ze bidden.

Et ass och ganz wichteg, liicht Stretchingübungen ze maachen. Amplaz Ären Hals kräfteg ze verdréien, maacht Übungen, déi d'Muskelen dehnen, andeems Dir Ären Hals vun enger Säit op déi aner, no uewen an no ënnen béit. Dëst erhält d'Flexibilitéit vun Ärem Hals a reduzéiert d'Steifheet.

Wann d'Péng onerdréiglech ass, kënnt Dir e Schmerzstiller wéi Paracetamol benotzen, dat Dir an der Apdikt kaaft, oder eng Zort Medikament mam Numm NSAIDs (Net-steroidal Anti-inflammatoresch Medikamenter) (z.B. Ibuprofen, Naproxen). Dir sollt awer onbedéngt mat Ärem Dokter schwätzen, ier Dir weider dës Medikamenter benotzt. Well dës Medikamenter laangfristeg ze huelen ass net fir jiddereen gëeegent.

Wéini sollt Dir en Dokter konsultéieren?

Wann d'Péng no enger oder zwou Wochen Heembehandlungen net noléist, oder wann d'Péng ëmmer méi schlëmm gëtt, gitt onbedéngt en Dokter. Et ass am beschten, sou séier wéi méiglech medizinesche Rot ze sichen, besonnesch wann Dir ee vun den ënneschten Symptomer hutt.

Wann Dir Ären Dokter konsultéiert, freet hien oder si Iech no de Péng, wéi se ugefaangen hunn a wéi eng Aktivitéiten se verschlechteren oder verschlechteren. Duerno kënnt Dir gefrot ginn, eng Röntgenopnahm, en CT-Scan oder en MRI-Scan ze maachen, fir erauszefannen, wat genee de Problem ass. Eng MRI kann Iech ganz kloer weisen, ob en Nerv ageklemmt ass oder wat mat der Bandscheif geschitt ass.

Wäert Physiotherapie Erliichterung bréngen?

E Physiotherapeut wäert Är Halsmuskelen a Gelenker ënnersichen, hëllefen, Péng ze reduzéieren an d'Halsbewegung erëm hierzestellen.

Heiansdo maachen si 'Halstraktioun'.Si benotzen eng Technik mam Numm "Head-up Tilting". Dobäi gëtt de Kapp mat engem speziellen Apparat sanft no uewe gehuewen. Dëst erhéicht de Raum tëscht de Wirbelen, reduzéiert den Drock op den ageklemmten Nerv an d'Diskussioun a bitt eng grouss Erliichterung. Zousätzlech léieren si Iech Übungen, déi fir Iech passen, a wéi Dir eng richteg Haltung behält.

Wéi laang dauert et bis et heelt?

Dëst variéiert vu Persoun zu Persoun. Et hänkt vun der Schwéierkraaft vun Ärem Zoustand an der Behandlung of, déi Dir kritt. Fir déi meescht Leit kënnen Medikamenter a Physiotherapie awer hëllefen, d'Symptomer bannent ongeféier 3 Méint ze verbesseren. Dir musst also Gedold mat Ärer Behandlung hunn.

Wéini ass eng Operatioun néideg?

Éischtens brauche meescht Leit mat dëser Krankheet keng Operatioun, well se mat anere Behandlungen erfollegräich behandelt ka ginn.

Wann d'Péng awer no e puer Méint Behandlung net méi ausdroe kann, oder wann d'Taubheet an d'Schwächheet an der Hand zouhuelen, kann den Dokter eng Operatioun a Betruecht zéien. Si gëllt awer als leschten Auswee.

Wann eng Operatioun néideg ass, gëtt et verschidden Aarte vu Chirurgie, wéi zum Beispill eng Bandscheif, bei där déi beschiedegt Bandscheif duerch eng künstlech Bandscheif ersat gëtt, oder eng Fusiounsoperatioun, bei där zwou Wirbelen zesummeschmelzt. D'Resultater no der Operatioun hänken vun Ärem Alter, Ärem Gesondheetszoustand an der Aart vun der Operatioun of, déi duerchgefouert gouf.

Wéi kënne mir verhënneren, datt sou eng Situatioun sech nach eng Kéier widderhëlt?

Et gi verschidde Saachen, déi Dir maache kënnt, fir ze verhënneren, datt e Problem mam Hals sech widderhëlt.

• Maacht reegelméisseg Sport: Maacht aerob Übungen, wéi Spazéieren, Schwammen oder Vëlofueren, fir op d'mannst 30 Minutten den Dag, op d'mannst fënnef Deeg an der Woch.
• Halsübungen (Stretching): Maacht all Dag liicht Halsübungen.
• Fëmmen vermeiden: Wann Dir fëmmt, sollt Dir definitiv ophalen . Fëmmen reduzéiert d'Bluttversuergung vun den Bandscheiwen tëscht eise Wirbelen, wouduerch se méi séier ofgenotzt ginn.
• Passt op Är Haltung op (Gutt Haltung): Probéiert ëmmer Äre Réck riicht an Ären Hals riicht ze halen. Besonnesch,
• Wann Dir de Computer benotzt, haalt den Ecran op Aenhéicht.
• Wann Dir op Ären Telefon kuckt, probéiert en op Aenhéicht ze hiewen, anstatt Ären Hals ze béien.
• Beim Schlofen, benotzt e Këssen, dat Äre Genéck gutt ënnerstëtzt an net ze héich ass.

Wann Dir dës Gewunnechten an Äert Liewen integréiert, wäert dat Iech immens hëllefen, e gesond Liewen ouni Nackenschmerzen ze féieren.