De Schlof vun Ärem Vorschoulkand: Sollen mir doriwwer schwätzen?

Schléift Äert Vorschoulkand nuets net gutt? Schléift et heiansdo guer net an? Oder gëtt et stänneg waakreg? Et ass normal, datt e klengt Kand een oder zwee vun dëse Problemer huet. Vill Eltere maachen sech Suergen doriwwer. Also, keng Suergen. Haut schwätze mer iwwer de Schlof vun Ärem Klengen a wat Dir maache kënnt, fir him ze hëllefen, eng gutt a roueg Nuecht ze schlofen.

Wéi vill Schlof brauch e Vorschoulkand?

Einfach ausgedréckt, brauch Äert Vorschoulkand tëscht 10 an 13 Stonne Schlof den Dag. Dëst schléisst och Mëttespausen am Laf vum Dag an. Dat Wichtegst ass, datt d'Bettgoen, d'Opstoen an d'Mëttespaus vun Ärem Kand sou konsequent wéi méiglech ass.

Stellt Iech vir, wann Dir Äert Kand all Dag zur selwechter Zäit an d'Bett leet, gewinnt sech seng biologesch Auer dorun. Dann, wann déi festgeluecht Zäit kënnt, fänkt d'Kand einfach un anzeschlofen. Dëst hëlleft him méi einfach anzeschlofen a roueg ze schlofen.

Kuckt elo, e puer Kanner an dësem Alter maachen e bësse manner Mëttespaus am Dag. Dat ass normal. Och fir sou e Kand ass et ganz wichteg, him e bëssen Zäit fir Rou am Dag ze ginn, dat heescht e bëssen Zäit fir sech auszereeën („roueg Zäit“) . Wärend dëser Zäit kanns du e Buch liesen, e Bild molen oder hie roueg spille loossen.

Brauchen d'Kanner am Vorschoulalter nach ëmmer e Mëttegiessen?

Dës Fro stellt sech vill Eltere. Tatsächlech kréien déi meescht Kanner an dësem Alter all de Schlof, deen se an der Nuecht brauchen. Verschidde Kanner héieren no an no op, während dem Dag Mëttespausen ze maachen. Mee wann Äert Kand nach ëmmer Mëttespaus brauch, ass et eng gutt Iddi, och dofir e Plang opzestellen. Si maachen normalerweis ongeféier eng Stonn Mëttespaus.

Wat sinn d'Zeechen, datt Äert Kand e Schlof brauch?

• Wann Dir nuets net gutt schloft, oder wann et laang dauert, bis Dir nuets aschlofe kënnt.
• Ech reiwen mir dacks d'Aen am Laf vum Dag, an ech gesinn midd aus.
• Eng ganz onroueg Natur, gëtt iwwer kleng Saachen rosen a kräischen dauernd.
• Wann Dir net op enger Plaz bleiwe kënnt a fikléiere kënnt (denkt drun, heiansdo gi Kanner ganz hyperaktiv, och wann se midd sinn!).

Och e ganz aktivt Kand brauch Zäit fir sech am Dag ze entspanen an ze entspanen. Och wann Äert Kand am Dag keen Mëttegschlof mécht, wéi virdru scho gesot, gitt him e bëssen Zäit fir eppes ze maachen, wéi zum Beispill e Buch ze liesen oder ze zeechnen. Dëst hëlleft him och, sech op den Owendschlof virzebereeden.

Wéi kann ech mengem Klengen hëllefen, gutt ze schlofen?

Fir Ärem Kand gutt ze schlofen, ass et wichteg, eng komfortabel a sécher Ëmwelt fir hien ze schafen. Et ass och wichteg, eng gutt Schlofroutine ze hunn.

1. Eng Schlofroutine etabléieren

Eng Schlofroutine, déi zu enger festgeluechter Zäit gemaach gëtt a Rou bréngt (dat nennt een eng "Schlofroutine")Een) an e rouegt, komfortabelt Zëmmer wäert Ärem Kand vill hëllefen, eng gutt Nuecht ze schlofen.

Dës „Routine“ ass wéi e Signal fir d'Kand: „Komm, et ass bal Zäit fir an d'Bett ze goen.“

Dir kënnt Saachen wéi dës zu dëser `Routine` derbäisetzen:

• Wäschen oder Baden (am léifsten mat waarmem Waasser).
• Kleeder ëmzéien fir ze schlofen.
• Zänn botzen.
• Zesumme mat Ärem Kand e Buch liesen (eng roueg Geschicht wielen).
• E klengt Lidd sangen.

Maacht dës Saachen an der selwechter Reiefolleg an ongeféier zur selwechter Zäit all Dag. Dann gewinnt sech d'Kand drun.

2. Bleift ewech vu Schiirme!

Hei ass dat Wichtegst: Dir sollt definitiv all Schiirme (z.B. Fernseh, Computer, Tablet, Telefon, Videospiller ) mindestens eng Stonn virum Schlofen ausschalten. Am beschten ass et, se komplett aus dem Schlofzëmmer ze huelen.

Weess du firwat? Dat blo Liicht vun dëse "Bildschirmer" reduzéiert d'Produktioun vu " Melatonin" , engem Hormon, dat eis hëlleft ze schlofen . Dëse "Melatonin" ass dat, wat eis hëlleft anzeschlofen. Wann Dir also kuerz virum Schlofen op de "Bildschierm" kuckt, da wäert Äre Schlof verzögert ginn an d'Qualitéit vun Ärem Schlof wäert och erofgoen.

3. D'Schlofkummerëmfeld upassen

• Rou: Halt d'Schlofkummer sou roueg a relaxant wéi méiglech. Reduzéiert onnéidege Kaméidi.
• Komfort: Halt d'Bettwäsch propper. Halt d' Zëmmertemperatur bequem fir de Puppelchen (net ze waarm, net ze kal).
• E Kuscheltspill: Gitt Ärem Kand e Liiblingsspill, mat deem et kuschele kann a schlofe kann, oder eng kleng Decken. Dëst hëlleft him, sech sécher ze fillen.
• Nuetsliicht: Wann Äert Kand Angscht virum Däischteren huet, maacht d'Zëmmer net komplett däischter, mä loosst eng kleng Nuetsliicht mat engem schwaache Liicht, dat net ze hell fir d'Aen ass.

4. Gewéin dech drun eleng ze schlofen.

Hei ass nach e klenge Feeler, deen vill Eltere maachen, awer deen awer ganz wichteg ass: Bleift net mat Ärem Kand am Bett, bis et aschléift. Oder loosst et net an Ärem Bett oder um Sofa schlofen, amplaz a sengem eegenen Bett.

Och wann et am Ufank schwéier ka sinn, ass et op laang Siicht ganz nëtzlech, Ärem Kand ze léieren, eleng a sengem eegene Bett anzeschlofen. Op dës Manéier léiert et, och wann et mëttes an der Nuecht erwächt, erëm eleng anzeschlofen. Dir leet Äert Kand erof, sot gutt Nuecht a verléisst d'Zëmmer.

5. Gutt Aktivitéiten am Dag

Gitt Ärem Kand vill Zäit fir ze spillen, ze lafen a säi Kierper am Laf vum Dag a Bewegung ze setzen. Dobausse spillen, lafen a sprangen kann Ärem Kand hëllefen, sech méi midd ze fillen. Dëst hëlleft him, nuets gutt an déif ze schlofen. Vermeit awer stimuléierend oder ustrengend Aktivitéiten no beim Schlofen. Roueg Aktivitéite si besser zu där Zäit.

Wat soll ech maachen, wann mäi Kand Schlofproblemer huet?

Et ass ganz üblech fir Kanner an dësem Alter, datt se nuets net schlofe wëllen, kräischen, wa se net an d'Bett wëlle goen, a mëtt an der Nuecht erwächen. Also keng Suergen. Heiansdo kënne Vorschoulkanner schlecht Dreem hunn, déi Albträume genannt ginn. Aner Kanner kënnen nuets kräischen, awer si erënnere sech moies net drun (dëst kann bei Nuetsterror geschéien, awer et ass e bëssen anescht wéi Albträume). An e puer Deeg kënne se guer net schlofen.

Also, hei sinn e puer Saachen, déi Dir an Zäiten wéi dëser maache kënnt:

• Wéi virdru scho gesot, hëlleft et dem Kand e Gefill vu Sécherheet ze ginn, wann een eng Nuetsluucht am Zëmmer, e Liiblingsspillsaach an eng Decken zum Schlofen huet.
• Wann Äert Kand nuets erwächt a rifft, da laaft net direkt bei Iech eran a gitt op. Waart e puer Minutten a kuckt, ob et eleng ouni Är Hëllef erëm aschlofe kann.
• Wann d'Kand ganz Angscht huet, opgeregt ass a kräischen, gitt onbedéngt an d'Zëmmer. Gitt a tréischt et/hatt mat Léift. Sot: "Hutt keng Angscht, Jong/Duechter, Mamm/Papp ass do."
• Nodeems Dir d'Kand berouegt an zréck an d'Bett geluecht hutt, sot léif: "Et ass Zäit fir an d'Bett ze goen, Dir kënnt gutt schlofen." Miniméiert d'Zäit, déi Dir am Zëmmer verbréngt. Kommt an e puer Minutten eraus.
• Wann Äert Puppelchen erëm kräischen, wann Dir d'Zëmmer verléisst, da gitt net an Panik a waart e puer Minutten, ier Dir erëm eran gitt. Hie oder si wäert wahrscheinlech erëm schlofen.
• Wann Äert Kand aus dem Bett kënnt a bei Iech kënnt, gitt net opgeregt oder rosen, mee bréngt et léif zréck an d'Bett a leet et erof. Sot roueg: "Et ass Schlofzäit, du muss am Bett bleiwen." Maacht dat e puer Mol, awer sidd gedëlleg.

Dat Wichtegst ass Gedold a Konsequenz. Dës Saache geschéien net iwwer Nuecht. Et kann e puer Wochen daueren. Mee wann Dir dës Saache mat Gedold, Léift an all Dag op déiselwecht Manéier maacht, da wäert Dir no enger Zäit den Ënnerscheed feststellen.

Wéini sollt Dir medizinesche Rot sichen?

Wann, trotz all deem, d'Schlofproblemer vun Ärem Kand weiderhin hunn, oder wann Dir Iech ganz Suergen oder Angscht doriwwer maacht, oder wann Dir mengt, datt d'Schlofproblemer vun Ärem Kand seng deeglech Aktivitéiten, säi Gléck oder säi Léieren beaflossen, schwätzt onbedéngt mat Ärem Hausdokter ("Familljendokter") doriwwer.Si kënnen Iech dee beschte Rot fir Äert Kand ginn an Iech bei Bedarf fir weider Behandlung iwwerweisen. Also zéckt net, en Dokter ze konsultéieren.

Schlussendlech, e puer Saachen ze erënneren

Ärem Vorschoulkand e gudden, erholsame Schlof ze bidden ass essentiell fir seng kierperlech a geeschteg Entwécklung. Also loosst eis dës Punkten iwwerpréiwen:

• E reegelméissege Schlofplang: Leet Äert Kand all Dag zur selwechter Zäit an d'Bett a steet op.
• Eng roueg Schlofroutine: wéi e Bad huelen, d'Zänn botzen , e Buch liesen.
• Reduzéiert d'Zäit virum Schlofen: Bleift mindestens eng Stonn virum Schlofen ewech vun de Schiirme.
• E komfortabelt Schlofzëmmer: roueg, däischter (awer mat engem Nuetsliicht, wann néideg) an eng komfortabel Temperatur.
• Léieren eleng ze schlofen: Hëlleft Ärem Kand eleng anzeschlofen.
• Aktivitéiten am Dag: Passt op, datt si gutt spillen a Bewegung kréien.
• Gedold a Konsequenz: Et kann Zäit daueren, bis Dir Resultater gesitt, also sidd gedëlleg.
• Medizinesche Rot: Wann Dir e Problem hutt oder Iech Suergen maacht, sicht onbedéngt medizinesche Rot.

Wann Dir dës Tipps befollegt, kënnt Dir Ärem Klengen definitiv hëllefen , och eng gutt Nuecht ze schlofen !

Schlof, Vorschoulkand, Schlofgewunnechten, Dagesschlof, Schlofproblemer, Elterentipps, gudde Schlof