Wéi soll een während der Schwangerschaft schlofen? (Schlofpositiounen an der Schwangerschaft)

Wärend der Schwangerschaft, besonnesch wann Äre Bauch wiisst, kann et e bëssen eng Erausfuerderung sinn, bequem ze schlofen, oder? Fréier hutt Dir vläicht op Ärem Bauch oder op Ärem Réck geschlof, wéi Dir wollt. Mee elo ass dat net méi méiglech. Mat Ärem wuessende Bauch sinn dës Positiounen net nëmmen onbequem, mee heiansdo och net sou gutt fir Iech an Äert Puppelchen. Wann mir un d'Sécherheet vun Ärem Puppelchen an Iech denken, musse mir e bëssen op eis Schlofpositioune oppassen. Also, loosst eis kucken, wat déi bescht a sécherst Weeër sinn, fir an dëser Zäit ze schlofen, a wéi mir d'Onbequemlechkeet reduzéieren kënnen.

Wat sinn déi bescht Schlofpositiounen a wéi eng solle mir definitiv vermeiden?

Nom fënnefte Mount vun der Schwangerschaft musst Dir besonnesch op Är Schlofpositioun oppassen. Verschidde Positioune si fir dës Period net sou gëeegent. Kucke mer eis se am Detail un.

Firwat ass et net gutt op der Säit ze schlofen?

Vill Leit léiwer op dem Réck schlofen. Mee wärend der Schwangerschaft, besonnesch wann de Bauch wiisst, ass dat net déi bescht Positioun. De Grond dofir ass, datt wann Dir op dem Réck schloft, dat ganzt Gewiicht vun Ärer wuessender Gebärmutter op zwou grouss Bluttgefässer geluecht gëtt, déi laanscht Är Wirbelsail lafen.

• Aorta : Déi Haaptarterie, déi sauerstoffräicht Blutt vum Häerz an déi ënnescht Kierperdeeler transportéiert.
• Vena cava inferior: Déi Haaptven, déi d'Blutt vun de Been an dem ënneschte Kierper zréck an d'Häerz féiert.

Wann dës Kanäl duerch d'Gewiicht vun der Gebärmutter kompriméiert ginn, kann Är Blutzirkulatioun gestéiert ginn. Dëst bedeit, datt d'Quantitéit u Blutt, déi Äre Kierper an Äert Puppelchen erreecht, erofgoe kann. Ausserdeem kann dës Positioun Iech Otemnout, Bauchschmerzen a Réckschmerzen verursaachen.

Wat mengs du dovun, op dem Bauch ze schlofen?

An den éischte Woche vun der Schwangerschaft ass et kee grousse Problem, op dem Bauch ze schlofen. Mee wann Äre Bauch wiisst, gëtt et schwéier fir Iech, an dëser Positioun ze schlofen. Ausserdeem, wann Äre Bauch gespannt ass, setzt en onnéidegen Drock op Är wuessend Gebärmutter an empfindlech Broscht. Dofir ass et och am beschten, dës Positioun ze vermeiden.

Firwat ass et sou gutt op der lénkser Säit ze schlofen?

Dokteren an Experten empfeelen während der Schwangerschaft aus verschiddene Grënn op der lénkser Säit ze schlofen :

1. Besser Blutzirkulatioun : Wann Dir op Ärer lénkser Säit schléift, ass de Bluttfluss vum Häerz an d'Plazenta vill méi einfach. Dëst bedeit, datt de Puppelchen ouni Behënnerung déi néideg Nährstoffer a Sauerstoff kritt.

2. Reduktioun vum Drock op d'Liewer:Op der lénkser Säit schlofen verhënnert datt d'Gewiicht vun Ärer Gebärmutter op Är Liewer dréckt, déi op der rietser Säit vun Ärem Kierper ass.

3. Hëlleft bei der Nierfunktioun: An dëser Positioun ze schlofen hëlleft och bei der Funktioun vun den Nieren, déi Offallprodukter aus dem Kierper ewechhuelen. Dofir hëlleft et och bei der Kontroll vu Konditiounen wéi Schwellungen an de Been, Knöchel an Hänn.

Et ass kee Schued op der rietser Säit ze schlofen, awer d'Virdeeler vum Schlofen op der lénkser Säit si nach méi grouss. Also probéiert ëmmer méiglech op der lénkser Säit ze schlofen.

E puer weider einfach Tipps fir Iech ze hëllefen, roueg ze schlofen

Nieft dem Schlofen an der richteger Positioun kënnt Dir Äre Schlof méi komfortabel maachen andeems Dir aner kleng Saache maacht.

1. Kritt Ënnerstëtzung vu Këssen

E Këssen ass Äre beschte Frënd an dëser Zäit.

• Ënnerstëtzung fir de Bauch a Réck:Wann Dir op der Säit schléift, leet e Këssen tëscht Är Knéien. Leet en anert Këssen ënner Äre Bauch. Dëst reduzéiert den Drock op Äre Réck an Är Hëfte a fillt sech ganz bequem un. Et gëtt laang Këssen, déi speziell dofir gemaach sinn („(Schwangerschaftskëssen)“), oder Dir kënnt doheem e normale Këssen benotzen.
• Stop mam Werbelen an Dréinen: E Këssen hannert dem Réck ze leeën kann hëllefen, datt Dir Iech beim Schlof net dréint a wandert.

2. Schwieregkeeten beim Atmen

Heiansdo, och wann Dir op der Säit schloft, kënnt Dir Iech ëmmer nach e bëssen Otemnout fillen. An esou Fäll, leet e Këssen ënner Är Broscht , op Är Säit, an hieft Ären Uewerkierper liicht erop. Dëst reduzéiert den Drock op Är Longen a mécht et méi einfach ze otmen.

3. Sodbrennen

Sodbrennen ass e gemeinsamt Problem während der Schwangerschaft. Déi bescht Léisung dofir ass, de Kapp vun Ärem Bett ëm e puer Zentimeter eropzesetzen, andeems Dir e puer Bicher oder Blöcke leet. Dëst verhënnert, datt d'Säure aus Ärem Mo zréck an den Hals (d'Speiseröhre) kënnt. Dëst reduzéiert Sodbrennen.

Hutt keng Angscht, wann Dir Iech am Schlof dréint a werft!

Eng vun den Ängscht, déi vill Mammen hunn, ass: "Wat geschitt, wann ech op menger lénkser Säit schlofen an mech op meng Säit oder mäi Bauch ëmdréinen?"

Hutt keng Angscht doriwwer. Wann Dir Iech an enger Positioun ëmdréit, déi Iech onbequem ass, mierkt Äre Kierper dat a geet, ouni datt Dir et mierkt, an eng komfortabel Positioun zréck. Also all puer Minutten opzestoen fir ze kucken: "Sinn ech op der richteger Säit?" wäert nëmmen Äre wäertvolle Schlof verschwenden. Et ass essentiell fir Iech, sou vill Rou a Schlof wéi méiglech an dëser Zäit ze kréien.

Denkt drun, wéi oft Dir um 12, 1 an 2 Auer moies musst opstoen, wann Äert Puppelchen gebuer gëtt. All Rou a Schlof, déi Dir elo kritt, ass also wäertvoll. Probéiert Iech also ze entspanen a roueg ze schlofen. Wann Dir stänneg Onbequemlechkeeten, Péng oder Otemnout fillt, schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter doriwwer.