Schwächt , Féiwer, Kierperwéi, Appetitverloscht ... ass et net wierklech lästeg, mat all deem Gripp ze kréien? Och wann Dir zu dëser Zäit eppes iesse wëllt fir Kraaft ze kréien, hutt Dir keng Loscht ze iessen. Also, haut schwätze mer iwwer déi bescht Saachen, déi Dir iesse kënnt an drénke kënnt, fir Ärem Kierper ze hëllefen, sech séier an dësen schwieregen Zäiten ze erhuelen.
Kann Iessen an Drénken Féiwer heelen?
Einfach ausgedréckt, jo! Déi richteg Ernärung gëtt Ärem Immunsystem e grousse Boost fir géint de Grippevirus ze kämpfen. Et ass wéi wann Dir enger Arméi gutt Waffen a Liewensmëttel gitt, déi an d'Schluecht geet.
Och wann Dir net krank sidd, ass Protein essentiell fir d'Energie vun Ärem Kierper z'erhalen. Wann Dir also krank sidd, ass et nach méi wichteg. Magert Fleesch, Gefligel, Fësch, Mëllechprodukter, Eeër , Nëss a Somen si gutt Proteinquellen.
Am Duerchschnëtt brauch eng erwuesse Fra ongeféier 46 Gramm Protein pro Dag, an en erwuesse Mann ongeféier 56 Gramm. Dës Quantitéit kann awer jee no Kierperbedarf variéieren. Schwanger a Stillmammen brauchen méi Protein.
Proteinräich Liewensmëttel enthalen och Nährstoffer wéi Vitamin B6 a Vitamin B12 , déi essentiell fir d'Funktioun vun eisem Immunsystem sinn. Ausserdeem si d'Mineralstoffer Zink a Selen ganz wichteg fir d'Immunitéit. Dës sinn och a proteinräiche Liewensmëttel wéi Fleesch, Fësch an Nëss ze fannen.
Äert Immunsystem ass wéi eng Arméi, déi an d'Schluecht geet. Nëmmen andeems Dir et gutt erniert a staark hält, kann et Krankheeten bekämpfen a gewannen.
Wat aner speziell Nährstoffer stäerken d'Immunitéit?
Hues du jeemools un déi schéi Faarwe vu Friichte geduecht, wann s du se iesst? Dës Faarwe sinn op chemesch Verbindungen zréckzeféieren, déi Flavonoiden genannt ginn. Fuerschung huet erausfonnt, datt dës Flavonoiden, déi am wäisse Kär vu Zitrusfrüchte wéi Orangen, Zitrounen a Limetten fonnt ginn, hëllefen, d'Immunsystem ze stäerken.
En aneren staarken Antioxidant ass Glutathion. Dëst hëlleft dem Kierper och Infektiounen ze bekämpfen andeems et d'Immunitéit stäerkt. Et fënnt een et a ville Formen am roude Fleesch vun der Waassermeloun an a Geméis wéi Kabes, Broccoli a Kale.
Wéi beaflosst Iessen Saachen ewéi Schleim an Iwwelzegkeet?
Aner nervend Symptomer, déi mat Féiwer kommen, sinn Schleim an Iwwelzegkeet. Mir mussen an dëser Zäit e bëssen oppassen, wat mir iessen an drénken.
| Symptom | Guddes fir ze iessen/ze drénken an Tipps |
|---|---|
| Schleim a Brustverstoppung | Verschidde Leit mengen eventuell, datt de Konsum vu Mëllechprodukter (z.B. Mëllech, Joghurt) d'Schleimproduktioun erhéicht. Wann dëst Iech passéiert, probéiert Mëllechprodukter fir e puer Deeg ze vermeiden. Amplaz kann d'Drénke vu waarme Gedrénks (z.B. Téi, Zopp) hëllefen, Är verstoppte Loftweeër ze léisen. |
| Iwwelzegkeet a Bauchschmerzen | Zu dëser Zäit ass et am beschten, Liewensmëttel ze iessen, déi liicht, net fetteg a liicht verdaubar sinn. Probéiert Saachen wéi Porridge, Brei, Ingwertee, Brout, Räis a Banannen. Wann Dir Flëssegkeet drénkt, drénkt se a klenge Quantitéiten anstatt vill op eemol ze drénken. |
| Jucken an Halswéi | Waarmen Téi mat Hunneg ze drénken ass eng gutt Manéier fir Halswéi ze berouegen. Och waarm Zoppen a Gelee si gutt géint Halswéi. |
| Dehydratioun | Mat Féiwer verléiert Äre Kierper vill Flëssegkeet. Drénkt also vill Flëssegkeet wéi Waasser, Kräidertéi, Fruuchtjusen (mat wéineg Zocker) a Suppen. Wann Ären Urin hellgiel ass, heescht dat, datt Dir genuch Flëssegkeet am Kierper hutt. |
Ass Orangensaft wierklech gutt?
Orangensaft, besonnesch frësch gepressten, ass räich u Vitamin C a Folsäure, déi hëllefe kënnen, Äert Immunsystem ze stäerken an Iech méi séier ze heelen.
Ass d'Pouletszopp, déi Är Mamm mécht, wierklech gutt?
Dëst ass eppes, wat an eisen Haiser onentbierlech ass, wa mir eng Erkältung oder Gripp hunn. Dëst ass net nëmmen eng Geschicht. Souguer e wëssenschaftleche Labortest huet festgestallt, datt Pouletsuppe d'Fäegkeet huet, d'Symptomer vun enger Erkältung am Kapp an an der Broscht ze linderen.
Denkt just drun... d'Wäermt dovun léist de Schleim op, wouduerch d'Nues an d'Broscht sech méi liicht fillen. Ausserdeem liwwert d'Poulet an d'Geméis dran dem Kierper déi néideg Nährstoffer an Energie. Also, déi nächst Kéier wann Är Mamm Iech Zopp mécht, denkt un hir Virdeeler a drénkt se.
Déi wichtegst Saach ass, op Äre Kierper ze lauschteren. Iesst wann Dir Honger hutt, drénkt wann Dir Duuscht hutt. Mee wann de Problem eescht ass, oder wann Äre Verloscht vun Appetit Deeg dauert, gitt onbedéngt bei Ären Dokter fir Rot.
Och nodeems Dir Iech vun Ärem Féiwer erholl hutt, sollt Dir Iech un eng ausgeglach Ernärung halen, déi eng Villfalt u faarwege Friichten, Geméis an Nëss enthält. Dëst stäerkt Äert Immunsystem an hëlleft ze verhënneren, datt Dir erëm krank gitt.
Botschaft fir doheem
- Och wann de Kierper schwaach ass wann e Féiwer kritt, ass eng gutt Ernärung essentiell fir eng séier Genesung.
- Proteinräich Liewensmëttel (Fleesch, Fësch, Eeër, Mëllech, Nëss) si ganz wichteg fir den Immunsystem opzebauen.
- Waarm Flëssegkeeten, besonnesch Saachen wéi Pouletsuppe, si super fir Schleim an Halswéi ze linderen.
- Wann Dir Iwwelzegkeet oder Magenbeschwerden hutt, iesst liicht, fettarm Liewensmëttel wéi Porridge, Brei a Brout.
- Wann Dir Bedenken iwwer e Liewensmëttel hutt oder wann Är Symptomer schwéier sinn, schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar