Hues du jeemools deng Zéiwe genee gekuckt? Heiansdo sinn eis Zéiwen e bësse gebéit, wéi en Hammer, richteg? Vill Leit schenken deem net vill Opmierksamkeet, awer mat der Zäit kann et schmerzhaft ginn. An der Medizin nennen mir dësen Zoustand Hammerzéi . Den Haaptgrond dofir ass déi falsch Zort Schong, déi mir undoen. Awer keng Angscht, et gi vill einfach Saachen, déi mir maache kënnen, fir dësen Zoustand ze verhënneren. Also, haut schwätze mer doriwwer, wéi mir eis Féiss gesond halen, besonnesch wéi mir dëst Hammerzéi-Problem vermeide kënnen.
Als éischt, loosst eis op Är Féiss oppassen.
Fir net nëmmen Hammerzéi, mä och vill aner Foussproblemer ze vermeiden, musse mir als éischt gutt op eis Féiss oppassen.
- Kontrolléiert Är Féiss all Dag: Maacht et zur Gewunnecht, Är Féiss all Dag ze kontrolléieren. Kontrolléiert op Wonnen , Blasen , gebrach Haut, Rötungen oder Schwellungen. Dëst ass besonnesch wichteg, wann Dir eng medizinesch Bedingung wéi Diabetis hutt . Dëst ass well wann Dir Diabetis hutt, kënnen d'Nerven an Äre Féiss beschiedegt ginn an Dir kënnt net emol eng kleng Wonn bemierken. Dofir kann eng deeglech Kontroll vun Äre Féiss Iech hëllefen, all Problemer séier z'identifizéieren.
- Eng gutt Blutzirkulatioun erhalen: Eng gutt Blutzirkulatioun ass essentiell fir d'Gesondheet vun eise Féiss. Wann Dir een sidd, deen laang sëtzt, haalt Är Been liicht an d'Luucht, zum Beispill op engem Stull, wann et méiglech ass. Bleift net laang an der selwechter Positioun, stitt op a gitt e bëssen e bëssen duerch d'Been. Gitt Är Féiss e bëssen e Massage selwer. Oder maacht ofwiesselnd eng Foussmassage mat engem, deen Dir gär hutt. Är Féiss a waarmt Waasser mat e bësse Salz ze leeën ass och ganz gesond fir Är Féiss.
Am wichtegsten - déi richteg Schong ze wielen!
Wann et ëm Foussgesondheet geet, si Schong e ganz wichtege Faktor. Mir kafen dacks Schong wéinst hirer Schéinheet, net wéinst hirem Komfort. Mee déi falsch Schong sinn eng grouss Ongerechtegkeet fir Är Féiss. Also, wéi wielt Dir déi richteg Schong? Kucke mer eis dës Faktoren der Reiefolleg un.
| Bedenkt dës Saachen wann Dir Schong auswielt | Firwat ass dat? / Méi Detailer |
|---|---|
| Passt de Schong un de grousse Fouss un. | Eis Féiss sinn net 100% déiselwecht Gréisst. Ee vun hinnen ass liicht méi grouss wéi deen aneren. Also wielt ëmmer de Schong, deen Ärem méi grousse Fouss passt. |
| Gitt um Enn vum Dag Schong kafen. | Eis Féiss schwellen natierlech e bëssen un, wa mir den Dag iwwer goen. Dofir ass et besser, owes seng richteg Foussgréisst ze kennen wéi moies. Sou ass et méi einfach, Schong ze wielen, déi net zesummenzéien. |
| Vermeit spitz Schong. | Dës Schong drécken Är Zéiwen zesummen, wouduerch hir natierlech Ausriichtung geännert gëtt. Mat der Zäit kann dëst zu Zoustänn wéi Hammerzéiwen a Hallux valgus féieren. |
| Et sollt Plaz virum Schong sinn. | Et soll mindestens en halleft Zoll (1/2 Zoll) Plaz tëscht der Spëtzt vun Ärem längsten Zéi an dem viischte Rand vum Schong sinn. Dëse Raum ass néideg fir datt Är Zéi sech fräi beweege kënnen. |
| Kuckt Iech d'Gréisst vun Äre Been un, wann Dir méi al gitt. | Mat der Zäit gi mir och méi grouss Féiss. Also gitt net dovun aus, datt déi selwecht Gréisst ëmmer richteg ass. Et ass eng gutt Iddi, Är Féiss all Kéier ze moossen, wann Dir Schong kaaft. |
| Kontrolléiert ob de Schong richteg passt. | E gudde Schong soll sech do béien, wou Är grouss Zéi sech béit. Wann d'Sohle vum Schong einfach an all Richtung gebéit a vun enger Säit op déi aner verdréit ka ginn, gëtt dee Schong Ärem Fouss net déi néideg Kraaft. |
| Benotzt Orthesen, déi vun Ärem Dokter verschriwwen sinn. | Wann Ären Dokter Iech eng speziell Ënnerstëtzung oder Orthesen verschriwwen huet, fir de Foussbéi z'ënnerstëtzen, benotzt se onbedéngt. |
Kaaft ni enk Schong a mengt, datt se sech ausdehnen, wann Dir se unhuet. Wann se enk sinn, wann Dir se kaaft, passen se Iech ni. Si wäerten Är Féiss nëmme beschiedegen.
E puer aner wichteg Punkten
- Verlaasst Iech net nëmmen op d'Schonggréisst: D'Gréisste vu Schong, déi vu verschiddene Firmen hiergestallt ginn, kënne variéieren. Kaaft also keng Schong nëmmen op Basis vun der Gréisst. Probéiert se un a wielt nëmmen déi, déi bequem fir Är Féiss sinn.
- Héich Absätz : Wat méi héich den Absaz ass, wat méi onsécher en ass. Et setzt och vill Drock op d'Virdersäit vum Fouss. Reegelméisseg Héich Absätz ze droen kann zu Krankheeten wéi Hammerzéi féieren.
- Kontrolléiert ob d'Ferse sech beim Spazéiere beweegt: Wann de Schong sech vum Ferse aus beim Spazéiere beweegt, passt en Iech net richteg.
Passt och onbedéngt op d'Schong vun Äre Kanner op.
Dës Punkte si wichteg souwuel fir Erwuessener wéi och fir Kanner. D'Féiss vu klenge Kanner wuessen ganz séier. Also kontrolléiert ëmmer hir Schong fir ze kucken, ob se nach passen . Well d'Féiss vu Kanner an enke Schong wuessen, kann dat permanent Deformatiounen an hire Féiss verursaachen. Also denkt gutt un dës Punkte wann Dir Schong fir Är Kanner kaaft.
Wann Dir Péng, Schwellungen oder aner Anomalien an Äre Féiss bemierkt, ignoréiert dat net. Gitt sou séier wéi méiglech bei Ären Dokter fir Rot. Op déi Manéier kann e Problem fréizäiteg identifizéiert a behandelt ginn.
Botschaft fir doheem
- Kontrolléiert Är Féiss all Dag, besonnesch wann Dir eng medizinesch Bedingung wéi Diabetis hutt.
- Maacht Saachen ewéi Sport a masséiert Är Been fir eng gutt Blutzirkulatioun ze erhalen.
- Beim Kaf vu Schong sollt Dir Komfort an déi richteg Gréisst iwwer d'Ausgesinn prioritéieren. Kaaft Schong spéit um Dag.
- Vermeit schmuel, spitz Schong, déi Är Zéiwe sou vill wéi méiglech festklemme kënnen.
- Vermeit et, enk Schong ze kafen, well Dir denkt, datt se sech spéider ausdehnen. Dat geschitt ni.
- Wann Dir iergendeng Anomalie oder Péng an Äre Féiss bemierkt, gitt direkt bei Ären Dokter.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar