Saachen déi Dir iwwer Vitamin B12-Mangel wësse musst!

Fillt Dir Iech ëmmer midd a lethargesch? Vläicht verléiert Dir den Appetit oder Dir fillt Iech, wéi wann Äert Gedächtnis sech verschlechtert. Dëst sinn net nëmmen zoufälleg Saachen, Dir kënnt e Vitamin B12- Mangel hunn. Haut schwätze mer doriwwer, wat e Vitamin B12-Mangel ass, firwat e wichteg fir eis ass a wéi mir e vermeide kënnen.

Wat ass Vitamin B12? Firwat ass et sou wichteg fir eis?

Einfach ausgedréckt, Vitamin B12 ass en essentiellen Nährstoff fir eise Kierper. Dëse Vitamin funktionéiert wéi e klenge Schaffer an eisem Kierper. Déi Haaptsaach ass, datt en hëlleft rout Bluttzellen an eisem Kierper ze produzéieren. Dir wësst, rout Bluttzellen sinn déi, déi Sauerstoff duerch de Kierper transportéieren. Ausserdeem gëtt dëse Vitamin B12 gebraucht fir DNA an eisem Kierper ze produzéieren. DNA ass déi genetesch Informatioun an eise Zellen. Stellt Iech vir, de Plang vun all Zell an eisem Kierper ass an dëser DNA. Also musst Dir verstoen, wéi wichteg dat ass?

Eise Kierper kann Vitamin B12 net eleng produzéieren. Dofir musse mir et aus dem Iessen kréien, dat mir iessen. Déiereprodukter , wéi Fleesch, Fësch, Mëllech an Eeër , si besonnesch räich u Vitamin B12. Heiansdo hunn Liewensmëttel wéi Brout , Frühstückscerealien an Hef och Vitamin B12 derbäi. Dës gi "angereichert Liewensmëttel" genannt.

En duerchschnëttlechen Erwuessene brauch ongeféier 2,4 Mikrogramm (mcg) Vitamin B12 pro Dag. Schwanger a Stillmammen brauchen awer e bësse méi. D'Quantitéit, déi Puppelcher a Kanner brauchen, variéiert jee no hirem Alter.

Wéi absorbéiert eise Kierper Vitamin B12?

Eise Kierper kann de Vitamin B12, deen mir aus dem Iessen kréien, net einfach ophuelen. Et gëtt e klenge Prozess dofir. Et ginn zwou Haaptschrëtt:

1. Déi éischt: Salzsäure an eisem Mo brécht Vitamin B12 an de Liewensmëttel of, déi mir iessen.

2. Den zweete Schrëtt: Dëst ofgetrennt Vitamin B12 verbënnt sech dann mat engem spezielle Protein, dat an eisem eegenen Mo produzéiert gëtt. Dëst gëtt 'intrinsesche Faktor' genannt.

Eréischt nodeems dësen 'intrinsesche Faktor' domat kombinéiert ass, kann eist Verdauungssystem Vitamin B12 richteg ophuelen. Verstees de dat? Wann ee vun dësen zwee Schrëtt falsch leeft, egal wéi vill Vitamin B12 mir iessen, eise Kierper kann en net ophuelen.

Wat ass Anämie verursaacht duerch Vitamin B12-Mangel?

Dir hutt vläicht schonn d'Wuert 'Anämie' héieren. Dës Anämie kann och duerch e Vitamin B12-Mangel verursaacht ginn. Si gëtt Vitamin B12-Mangelanämie genannt.

Well, wéi ech virdru gesot hunn, ass Vitamin B12 essentiell fir d'Bildung vu gesonde roude Bluttzellen. Wann et also net genuch Vitamin B12 am Kierper gëtt, kann de Kierper keng rout Bluttzellen richteg produzéieren. Dat ass wann dës Anämie entsteet. Mee et ass och wichteg ze bedenken, datt verschidde Leit e Vitamin B12-Mangel hunn kënnen, ouni Anämie ze hunn.

Wien entwéckelt am wahrscheinlechsten e Vitamin B12-Mangel? Wéi heefeg ass dat?

Tatsächlech kann jiddereen an all Alter e Vitamin B12-Mangel entwéckelen. D'Konditioun ass awer e bësse méi heefeg bei Leit iwwer 60 Joer am Verglach mat aneren Altersgruppen.

Statistesch gesinn gëllen tëscht 1,5% an 15% vun der Bevëlkerung als Vitamin B12-Mangel. D'Prevalenz no Altersgrupp ass wéi follegt:

• Op d'mannst 3% vun de Leit tëscht 20 an 39 Joer.
• Op d'mannst 4% vun de Leit tëscht 40 a 59 Joer.
• Mindestens 6% vun de Leit ab 60 Joer.

Also, Dir verstitt wahrscheinlech, datt dat näischt ass, wat sou ongewéinlech ass.

Wat verursaacht dëse Vitamin B12-Mangel?

Et ginn zwou Haaptgrënn, firwat e Vitamin B12-Mangel optriede kann. Eng ass, datt Dir net genuch Vitamin B12 aus de Liewensmëttel kritt , déi Dir iesst. Déi aner ass, datt Äre Kierper et net richteg absorbéiere kann , och wann Dir Liewensmëttel iesst, déi Vitamin B12 enthalen. Et ginn verschidde Grënn, firwat dës Konditioune optriede kënnen. Kucke mer eis emol un, wat se sinn:

• Vitamin B12-Mangel an der Ernährung: Dëse Mangel kann bei Leit optrieden, déi net genuch Liewensmëttel konsuméieren, déi natierlech Vitamin B12 enthalen (wéi Fleesch, Fësch a Mëllechprodukter), oder déi keng Liewensmëttel konsuméieren, déi mat Vitamin B12 verstäerkt sinn. Dëst ass besonnesch wichteg fir Leit, déi komplett vegan oder vegetaresch sinn .
• Gastritis: Gastritis ass eng Entzündung vun der Schleimhaut vum Mo. Dëst ass eng heefeg Ursaach fir e Vitamin B12-Mangel. Dëst läit dorun, datt bei Gastritis d'Produktioun vu Salzsäure am Mo erofgoe kann. Wéi ech virdru scho gesot hunn, ass dës Säure essentiell fir d'Absorptioun vu Vitamin B12.
• Pernizéis Anämie: Dëst ass eng rar Krankheet. Leit mat dëser Krankheet kënnen net e Protein produzéieren, dat Intrinsic Factor genannt gëtt. Dësen Intrinsic Factor ass essentiell fir datt de Kierper Vitamin B12 ophuele kann. Wann dëst also feelt, trëtt e Vitamin B12-Mangel op.
• Krankheeten vum Verdauungssystem: Krankheeten, déi den Verdauungssystem beaflossen, wéi Morbus Crohn a Zöliakie, kënnen de Kierper dovun ofhalen, Vitamin B12 richteg opzehuelen.
• Chirurgie: Leit, déi eng Mooperatioun haten, wéi zum Beispill e Magenbypass fir Gewiichtsverloscht, kënnen Schwieregkeeten hunn, Vitamin B12 opzehuelen.
• Alkoholkonsum: Dësen Zoustand kann Äert Verdauungssystem beschiedegen a Vitamin B12-Mangel verursaachen.
• Transcobalamin II-Mangel: Dëst ass och eng ganz rar, genetesch Krankheet. Si trëtt op, wann Vitamin B12 (och Cobalamin genannt) net richteg am Kierper transportéiert gëtt.

Wat sinn d'Symptomer vun engem Vitamin B12-Mangel?

E Vitamin B12-Mangel kann kierperlech, neurologesch a psychologesch Symptomer verursaachen. Dës Symptomer kënne graduell optrieden a mat der Zäit zouhuelen. Verschidde Leit kënnen niddreg Vitamin B12-Spiegel hunn, awer keng Symptomer weisen. Ausserdeem kënnen neurologesch Symptomer oder Schued och ouni Anämie (e Manktem u roude Bluttzellen) optrieden.

Kucke mer emol wat dës üblech Symptomer sinn:

Allgemeng kierperlech Charakteristiken:

• Fillt mech déi ganz Zäit ganz midd a schwaach .
• Konditiounen wéi Iwwelzegkeet, Erbrechung oder Duerchfall.
• Appetitverloscht.
• Gewiichtsverloscht.
• Wonnen am Mond oder op der Zong.
• Vergilbung vun der Haut.

Neurologesch Symptomer:

• Taubheet oder Prickelen an den Glieder.
• Problemer mat der Visioun.
• Saachen vergiessen oder liicht ofgelenkt ginn .
• Schwieregkeeten beim Spazéieren oder Schwätzen wéi virdrun.

Psychologesch Symptomer:

• Gefiller wéi Depressioun .
• Séier rosen ginn, Reizbarkeet.
• Eng Ännerung an Äre Gefiller a Verhalen.

Wann Dir ee oder méi vun dëse Symptomer hutt, gitt net dovun aus, datt et op e Vitamin B12-Mangel zréckzeféieren ass. Et ass awer am beschten, en Dokter ze konsultéieren.

Wéi erkennt een e Vitamin B12-Mangel?

E Vitamin B12-Mangel kann heiansdo schwéier ze diagnostizéieren sinn, well en net ëmmer Symptomer verursaacht, oder d'Symptomer ähnlech wéi déi vun anere Ernährungsdefiziter kënne sinn. Dofir empfeelen d'Dokteren normalerweis Bluttester fir Leit, déi e grousst Risiko hunn, dëse Mangel z'entwéckelen.

Déi wichtegst Tester fir e Vitamin B12-Mangel korrekt ze diagnostizéieren sinn e komplette Bluttzuel (CBC) an e Vitamin B12-Bluttest.Wann de Vitamin B12-Bluttspigel vun enger Persoun manner wéi 150 Eenheeten pro Milliliter ass, gëllt et als Vitamin B12-Mangel.

Wéi gëtt dat behandelt?

Déi gutt Noriicht ass, datt e Vitamin-B12-Mangel behandelt ka ginn. E gëtt mat Vitamin B12 selwer behandelt. Meeschtens gëtt eng synthetesch Form vu Vitamin B12 mam Numm Cyanocobalamin benotzt. Jee no der Ursaach vun Ärem Mangel, musst Dir eventuell nëmmen d'Behandlung huelen, bis Är Vitamin-B12-Spiegel sech normaliséieren, oder Dir musst eventuell Vitamin B12 fir de Rescht vun Ärem Liewen huelen.

Et gi verschidde Weeër fir e Vitamin B12-Mangel ze behandelen:

• Vitamin B12 oral Medikament.
• Vitamin B12 intramuskulär Injektiounen.
• E Vitamin B12 Nasengel.
• Vitamin B12 Nasenspray.

Den Dokter entscheet, wéi eng Behandlungsmethod am beschten fir Iech ass.

Wien huet e méi héije Risiko fir e Vitamin B12-Mangel z'entwéckelen?

Verschidde Leit hunn eng méi héich Wahrscheinlechkeet, e Vitamin B12-Mangel z'entwéckelen. Kucke mer eis emol un, wat dës Risikofaktoren sinn:

• Iwwer 75 Joer al sinn: Mat dem Alter hëlt d'Fäegkeet vun eisem Kierper, Vitamin B12 opzehuelen, of, sou datt Leit iwwer 75 Joer e méi héicht Risiko hunn, dëse Mangel z'entwéckelen.
• Eng Krankheet vum Verdauungssystem: Leit mat Krankheeten vum Verdauungssystem wéi Zöliakie oder Morbus Crohn hunn Schwieregkeeten, Vitamin B12 opzehuelen.
• Eng komplett vegan oder vegetarisch Ernährung verfollegen: Wéi ech virdru scho gesot hunn, fënnt een Vitamin B12 natierlech an Déierefudder. Wann also Leit, déi dës Zort Ernährung verfollegen, net genuch Vitamin B12-beräichert Liewensmëttel konsuméieren, kënne si dëse Mangel entwéckelen.
• D'Einnahme vu bestëmmte Medikamenter: Verschidde Medikamenter kënnen zu engem niddrege Vitamin B12-Spiegel am Kierper féieren. Zum Beispill:
• Metformin fir Diabetis.
• Protonpompehemmer (PPI) fir Gastritis an Entzündung vun der Speiseröhre (GERD - Gastroösophageal Refluxkrankheet) a Magengeschwüre (Pepteschgeschwüre).
• Histamin H2 Blocker, déi d'Magensäure reduzéieren.
• Oral Gebuertskontrollpillen .
• Sjögren-Syndrom: Leit mat dëser Bedingung hunn ongeféier sechs Mol méi héich Wahrscheinlechkeet fir e Vitamin B12-Mangel z'entwéckelen.
• Exzessive Alkoholkonsum: Laangfristeg Alkoholkonsum kann den Verdauungssystem beschiedegen a zu engem Vitamin B12-Mangel féieren.

Wéi kann een e Vitamin B12-Mangel vermeiden?

Vill Leit kënnen e Vitamin-B12-Mangel verhënneren, andeems se genuch Vitamin-B12-halteg Liewensmëttel an hir Ernährung aféieren.

Weeër fir Vitamin B12 ze kréien sinn:

• Déiereprodukter: Rout Fleesch, Fësch, Gefligel, Eeër, Mëllech an aner Mëllechprodukter si räich u Vitamin B12.
• Angereichert Liewensmëttel: Dëst si Liewensmëttel, déi natierlech kee Vitamin B12 enthalen, awer Vitamin B12 bäigefüügt hunn. Beispiller dofir sinn e puer Frühstückscerealien, Hef, e puer Planzemëllechprodukter a verschidde Broutprodukter. Wann Dir e Liewensmëttel kaaft, kontrolléiert d'Ernierungsinformatiounen op der Etikett fir ze kucken, ob Vitamin B12 bäigefüügt gouf.
• Nahrungsergänzungsmittel: Vill Multivitaminpräparater enthalen Vitamin B12. Et gëtt och Nahrungsergänzungsmittel, déi nëmme Vitamin B12 enthalen. Frot Ären Dokter oder Apdikter, fir dat richtegt Nahrungsergänzungsmittel fir Iech ze wielen.

Aner Saachen, déi hëllefe kënnen, Vitamin B12-Mangel ze vermeiden, sinn:

• Alkoholkonsum reduzéieren oder ophalen: Reegelméissegen Alkoholkonsum kann Ärem Verdauungssystem schueden an et schwéier maachen, Vitamin B12 opzehuelen.
• Äert Verdauungssystem gutt verwalten, wann Dir eng Krankheet wéi Morbus Crohn oder Zöliakie hutt: Wann Dir eng Krankheet wéi Morbus Crohn oder Zöliakie hutt, befollegt d'Instruktioune vun Ärem Dokter suergfälteg, fir gesond ze bleiwen.

Wat ass d'Prognose fir een mat Vitamin B12-Mangel? (Prognose)

D'Iwwerliewe vun enger Persoun mat Vitamin B12-Mangel hänkt dovun of, wéi séier de Mangel erkannt a behandelt gëtt . Wann de Mangel fréi erkannt gëtt, kënne vill Symptomer sech mat der Behandlung verbesseren. Ofhängeg vun der Ursaach vun Ärem Mangel musst Dir eventuell fir eng kuerz Zäit Medikamenter huelen oder fir de Rescht vun Ärem Liewen Medikamenter huelen.

Wann e Vitamin-B12-Mangel awer net behandelt gëtt, kann en op laang Siicht Niewewierkunge féieren, déi den Nervensystem an d'Gehir beaflossen . E puer vun de méi eeschte Niewewierkunge vum Vitamin-B12-Mangel sinn:

• Nervenschwäche an den Extremitéiten (periphere Neuropathie).
• Degeneratioun vum Réckemuerch.
• Lähmung.
• Onméiglechkeet, Darm an Urin ze kontrolléieren (Darminkontinenz an/oder Harninkontinenz).
• Erektil Dysfunktioun.
• Depressioun.
• Paranoia an Wahnvirstellungen.
• Gedächtnisverloscht.

Dofir ass et wichteg, direkt medizinesche Rot ze sichen, wann Dir dës Symptomer hutt.

Wéini sollt Dir en Dokter konsultéieren?

Wann Dir Symptomer vun engem Vitamin-B12-Mangel hutt, oder wann Dir e Risiko hutt, dëse Mangel z'entwéckelen, gitt direkt bei en Dokter a frot, ob Dir e Bluttest braucht fir Äre Vitamin-B12-Spiegel ze kontrolléieren. Wann Dir scho mat engem Vitamin-B12-Mangel diagnostizéiert gouf a Behandlung kritt, vergiesst net Ären Dokter ze informéieren, wann Dir nei, besuergnësserregend Symptomer entwéckelt.

Vitamin B12 ass e wichtege Vitamin fir eis Gesondheet. Déi meescht Leit kréien genuch dovun aus hirer Ernährung a vermeiden doduerch e Mangel. Wann Dir Risikofaktoren hutt oder Symptomer entwéckelt, ass et schlau, sou séier wéi méiglech en Dokter ze konsultéieren, fir Äre Bluttspiegel iwwerpréiwen ze loossen.

Also, wat ass d'Botschaft , déi mir eis aus dëser Geschicht erënnere sollen ?

Okay, hei sinn e puer Saachen, déi Dir Iech vun deem erënnere musst, iwwer wat mir geschwat hunn:

• Vitamin B12 ass e wichtege Nährstoff fir eise Kierper. Et ass wichteg fir d'Bildung vu roude Bluttzellen, DNA an d'Gesondheet vum Nervensystem.
• Eise Kierper kann et net eleng produzéieren. Mir mussen et aus dem Iessen kréien. Et ass reichlech a Fleesch, Fësch, Mëllech an Eeër ze fannen. Vegetarier musse Liewensmëttel oder Nahrungsergänzungsmittel mat Vitamin B12 huelen.
• Vitamin B12-Mangel kann zu verschiddene Symptomer féieren, wéi Middegkeet, Appetitverloscht, Vergiesslechkeet, Taubheet an de Glieder an heiansdo Anämie .
• Dëse Mangel kann geheelt ginn, wann e fréizäiteg erkannt a behandelt gëtt. Wann e verspéit geschitt, kann e Schied um Nervensystem verursaachen.
• Wann Dir dës Symptomer hutt, oder wann Dir Risikofaktoren hutt (besonnesch wann Dir eeler sidd, Vegetarier sidd oder bestëmmt Medikamenter hëlt), sollt Dir onbedéngt en Dokter konsultéieren. Dëst kann einfach mat engem Bluttest diagnostizéiert ginn.

Also, passt op Är Gesondheet op. Iesst eng ausgeglach Ernärung. Wann Dir mengt, datt eppes net stëmmt, zéckt net, mat engem Dokter driwwer ze schwätzen. Eng gutt Gesondheet!

` Vitamin B12, Vitamin B12-Mangel, Anämie, Symptomer, Behandlung, Ursaachen, Präventioun, Ernährung, Gesondheet