Tosobola kukola wadde ekintu kimu mu butuufu? Byonna weerabira? Kiyinza okuba nga kya Adult ADHD!

Waliwo ennaku z’obuuza nti, ‘Lwaki sisobola kukola mulimu n’ogumu?’. Tosobola kumaliriza mulimu gw’otandise, weerabira w’oteeka ebisumuluzo byo, ebirowoozo byo bitaayaaya ne bw’aba ayogera. Kino bwe kikutuukako buli kiseera, si bugayaavu oba obutafaayo kwokka. Leero twogera ku ADHD , embeera eyinza okuba nga y’evuddeko kino, era era elabibwa mu bantu abakulu, naye nga teyogerwako nnyo.

Mu ngeri ennyangu, ADHD y’abantu abakulu kye ki?

Adult ADHD oba Attention Deficit Hyperactivity Disorder, mbeera ebaawo olw’enkyukakyuka mu nkola y’obwongo. Si bulwadde bwa bwongo. Mu bukulu, omuntu alina embeera eno ayinza okuba n‟okusoomoozebwa mu kussaayo omwoyo, okufuga ebirowoozo, n‟oluusi okubeera omujjuvu (hyperactivity) .

Kikulu okujjukira nti omuntu omukulu bw’aba alina obulwadde bwa ADHD, kiba kintu ky’abadde nabyo okuva mu buto . Abantu abamu bazuulibwa nga bato abakulu, ate abalala bazuulibwa nga bakulu. Si buli muntu eyalina ADHD ng’akyali mwana muto nti ajja kugifuna ng’omuntu omukulu, naye abantu nga 60% bajja kusigala nga balina embeera eno okutuuka mu bukulu. Wadde nga tewali ddagala eriwonya, bw’ofuna obujjanjabi obulungi n’okubujjanjaba, kisoboka okubeera obulungi n’embeera eno.

Naawe olina engeri zino?

Obubonero bw’abantu abakulu abalina ADHD bwawukana okusinziira ku muntu. Wadde ng’abamu bayinza okuba n’obubonero obutono, abalala bayinza okukosa ennyo obulamu bwabwe. Kebera ekipande wansi olabe oba ofuna obubonero buno buli kiseera.

Naye jjukira nti oyinza okusobola okussa essira obulungi ng’okola ekintu ekikunyumira. Ekyo kya bulijjo.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

Ebikosa ADHD by’eyinza okukola ku bulamu bwo

ADHD etajjanjabiddwa esobola okukosa ebintu eby’enjawulo mu bulamu okumala ebbanga eddene.

• Ebizibu ku mulimu: Okukyusa emirimu emirundi mingi, obutasobola kukola bulungi mirimu, okufiirwa essanyu mu mulimu.
• Ebizibu mu by’enjigiriza: Obubonero obutono okuva ku ssomero, okugwa ebigezo.
• Ebizibu by’omukwano: Obutasobola kukuuma mukwano nga gunywevu, ebizibu ebitera okubaawo.
• Ebizibu ebirala mu bulamu: obubenje bw’emmotoka obutera okugwa, okufuna engassi, obutasobola kuddukanya ssente, okweyongera kw’emize gy’okunywa sigala oba ebiragalalagala.

Ekikulu kwe kutegeera nti bino si musango gwo, wabula bubonero bw’embeera y’obujjanjabi esobola okuddukanyizibwa.

ADHD ezuulibwa etya?

Tewali kukebera musaayi oba sikaani esobola okuzuula ddala ADHD. Bw’oba ​​oteebereza nti olina obubonero buno, ekisinga obulungi kwe kulaba omusawo w’eby’omutwe alina obumanyirivu ku ADHD .

Omusawo wo ajja kutera okukola ebintu bino:

• Okukebera omubiri gwonna okulaba oba obubonero buno buva ku mbeera endala ey’omubiri.
• Okusaba amawulire okuva mu buto bwo (e.g. lipoota z’amasomero, okubuuza abazadde ebisingawo). Kubanga ADHD si kintu ekibaawo mu bwangu mu bukulu.
• Okubuuza oba waliwo omuntu yenna mu maka go alina embeera eno (nga kino kiyinza okutambulira mu maka).
• Mpozzi ng’ajuliza okukeberebwa kw’eby’omwoyo.

Biki ebivaako obulwadde bwa ADHD?

Bannasayansi n’okutuusa kati tebamanyi kituufu kivaako ADHD, naye ekikulu kiri nti ya buzaale , ekitegeeza nti etambulira mu maka.

Okugatta ku ekyo, okunoonyereza kuzudde nti abantu abalina ADHD balina enjawulo ezimu mu nsengeka y’obwongo bwabwe n’enkola y’eddagala (neurotransmitters) eritambuza obubaka wakati w’obutoffaali bw’obusimu.

Naye jjukira nti ebintu bino tebireeta ADHD:

• Ensobi z’abazadde.
• Okulya ssukaali omungi.
• Okumala ebiseera ebingi ng’otunuulira essimu oba ttivvi.

Obujjanjabi n’enzirukanya y’emirimu

Tewali bujjanjabi bumu ku ADHD. Kizingiramu okugatta eddagala, obujjanjabi bw’enneeyisa, n’okubudaabudibwa, n’enteekateeka y’obujjanjabi ekukolera.

Eddagala

Waliwo ebika by’eddagala bibiri ebikulu erijjanjaba ADHD. Bino birina okukozesebwa nga balabirirwa abasawo bokka .

1. Ebizimba: Bino bye bisinga okukozesebwa. Eddagala lino lisitula eddagala mu bwongo erikwatagana n’okufaayo n’okufuga. Okugeza eddagala (Methylphenidate) likozesebwa nnyo mu Sri Lanka.

2. Eddagala eritali lya kuzimba: Abasawo bagamba nti eddagala ery’ekika kino eri abo abalina alergy eri eddagala erizimba oba olw’ensonga endala. Okugeza: (Atomoxetine).

Obujjanjabi bw’enneeyisa n’okubudaabudibwa

Ebintu bino bikulu nnyo ng’eddagala.

• Obujjanjabi bw’okutegeera n’enneeyisa (CBT): Obujjanjabi buno bukuyamba okuzimba okwetwala ng’okyusa endowooza yo n’enneeyisa yo.
• Okutendekebwa mu kuwummulamu n‟okuddukanya situleesi: Osobola okuyiga engeri y‟okukendeeza ku kweraliikirira n‟okunyigirizibwa.
• Okutendeka obulamu: Kikuyamba okuteekawo ebiruubirirwa n’okutegeka emirimu gyo.
• Obujjanjabi bw‟amaka: Okuyamba ab‟omu maka go okutegeera embeera eno n‟okuyamba buli omu okugigumira awamu.

Amagezi matono ag’okwanguyiza obulamu n’obulwadde bwa ADHD

Ng’oggyeeko obujjanjabi, waliwo ebintu bingi by’osobola okwekolera.

• Wandiika buli kimu: Nga tonnatandika lunaku lwo, wandiika buli kimu ky’olina okukola, nga mw’otwalidde n’ebintu ebikulu, mu diary oba ku app ku ssimu yo . Kino kijja kukendeeza nnyo ku bulabe bw’okwerabira ebintu.
• Kola enteekateeka: Togezaako kukola mulimu munene omulundi gumu. Kimenyemu obutundutundu obutonotono obikole kimu ku kimu. Weewe empeera entono ng’omaze buli mulimu.
• Ggyawo ebintu ebiteetaagisa: Teeka ebintu ebikuwugula (essimu, ttivvi) ng’okola.Bwe kiba kisoboka, kola mu kifo ekisirifu.
• Dduyiro: Okukola dduyiro okumala eddakiika 20-30 olunaku kijja kukendeeza ku kweraliikirira, situleesi, n’okulongoosa okussa essira.
• Yiga okugamba nti ‘nedda’: Abantu abalina ADHD balina omuze gw’okukola emirimu mingi omulundi gumu. Twala byokka nga bw’osobola. Okugamba nti ‘nedda’ si kikyamu.
• Saba obuyambi: Togezaako kukola buli kimu wekka. Saba obuyambi okuva eri mukwano gwo oba omuntu w’omu maka wo gwe weesiga. Ate era, yogerako n’omusawo wo ku buli kimu mu lwatu.