Kokita kilo nsima ya kobota mwana? Kosala ba 7 erreurs oyo te! (Kokita ya kilo nsima ya zemi)

Kokoma mama ya sika ezali moko ya makambo kitoko mingi oyo okutanaki na yango na bomoi na yo. Bobele na ntango yango, okoki koyoka mwa mpasi mpo na mbongwana oyo ozali koyoka na nzoto na yo, mingimingi bokóli ya kilo. Ezali normal komituna, "Nakozwa lisusu nzoto na ngai ya kala?" Kasi komitungisa te. Oyo ezali likambo oyo esɛngaka ntango. Likambo ya ntina mingi ezali ya kosala yango na nzoto kolɔngɔnɔ mpe na ndenge oyo ebongi. Ezali na mwa mabunga oyo bamama mingi basalaka kozanga ete báyeba yango. Lelo, tokoloba na ntina ya mabunga wana ezali nini mpe lolenge nini kokima yango.

1. Kozela matomba nokinoki mpe kosala mbangumbangu

Ezali na bamama mingi oyo, ata sanza moko nsima ya kobota mwana, bamekaka bilamba ya kala mpe balelaka, “Oh, nazali naino na libumu.” Lolenge oyo ya mbangumbangu ekoki komema yo na kosala makambo oyo epesaka yo mbano ya mbangu, kasi ezali mabe mpo na nzoto na yo na nsima.

Ndakisa, kolia kaka lolenge moko ya bilei (e.g. kolia kaka mbuma mokolo mobimba), to kokata na mbalakaka bilei. Tobengi yango ba régimes ya mode''. Makambo yango ekoki kosala ete okita mwa kilo nokinoki. Kasi soki obandi lisusu kolya na ndenge ya momeseno, okoki kozongisa kilo mingi koleka oyo obungisaki. Yango ekoki kosala ete otungisama lisusu mingi.

Solution oyo eleki malamu: Kosala mbangumbangu te, zalá na motema molai. Kobosana te, ezwaki yo sanza 9 mpo na kozwa kilo wana nyonso, yango wana ekosɛnga ntango mpo na kokita yango. Mbala mingi esɛngaka pɔsɔ soki 6 mpo na kokita soki ndambo ya kilo oyo ozwaki. Ekoki kozwa sanza 6 to 12 mpo na kobungisa oyo etikali. Solola na monganga na yo mpo na kosala mwango ya kokita kilo ya ntango molai, ya malamu mpo na nzoto oyo ebongi mpo na yo.

2. Komikokanisa na bato ya lokumu

Tango omoni ba photos ya ba actrices na ba modèles na ba médias sociaux oyo ba monanaka slim lokola bazalaki deux semaines passées sima ya kobota, okoki komituna, "Pourquoi likambo oyo ezali koyela ngai moko?" Kasi yango ezali solo te.

Mingi kati na bango bazali na bato oyo bapesaka formasyo na bango moko, bato oyo bayekolaka makambo ya kolya, ata mpe balambi. Lisusu, mayele mosusu oyo basalelaka mpo na kokita kilo ekoki kozala malamu mpenza te. Na yango, kokokanisa bomoi na yo na oyo ya bango te. Yango ekobakisa bobele bopusi oyo ezali na ntina te likoló na yo moko.

Solution ya malamu koleka: Tyá makanisi na yo na nzoto na yo. Kokokanisa mobembo na yo na ya basusu te. Oyo ezali na ntina ezali ete ozala na nzoto kolɔngɔnɔ mpe na esengo .

3. Kolala malamu te

Kolala butu mobimba elongo na bebe ya sika ezali ndɔtɔ oyo ekokisami. Kasi oyebi ete ezali na boyokani monene kati na mpɔngi mpe kilo?

Bolukiluki emonisi ete bamama oyo balalaka ngonga 5 to na nse na mokolo bazalaka na mokakatano mpo na kokita kilo koleka bamama oyo balalaka ata ngonga 7. Ntango ozali kolala malamu te, ba hormones ya nzoto na yo ebongwanaka, mpe yango ebakisaka nzala mpe ebakisaka mafuta oyo ebombamaka.

Solution ya malamu koleka: Zwá mwa moke mbala nyonso oyo mwana na yo alali. Tia mwa misala ya ndako pembeni mpe tyá mpɔngi na esika ya liboso. Ekopesa yo kaka makasi te , kasi ekosalisa yo mpe okita kilo.

4. Kotia bilei na saki kaka mpo na bebe

Ntango ozali komibongisa mpo na kokende na kliniki to kokende kotala ndeko na yo, ozali kotya biloko nyonso oyo osengeli na yango na saki ya mwana na yo. Milangi, ba serviettes, bilamba... mais omibosanaka?

Ntango olɛmbi mpe ozali na nzala nsima ya mobembo, okoki komekama mpo na kolya eloko nyonso oyo okoki kozwa na mabɔkɔ (mbala mingi bilei oyo ezali na sukali mpe mafuta mingi).

Solution ya malamu koleka: Ntango ozali kokanga saki ya mwana na yo, pamba mwa bilei ya mikemike oyo ezali malamu mpo na nzoto mpo na yo moko. Na ndakisa:

• Ba poires mosusu ya kolamba
• Banana moko
• Yaourt moko
• Bambuma mosusu ya kokauka
• Molangi ya mai

Kobomba eloko lokola oyo na lobɔkɔ ekoki kosalisa yo oboya kolya bilei oyo ezali na ntina te.

Top ba erreurs ya perte ya poids na ba solutions

Mpo na komonisa polele makanisi oyo tolobelaki, talá tableau oyo.

Osengeli kolya boni mpo na kokita kilo?

Na mwayene, mama ya sika asengeli kolya ata calories 1 800 na mokolo. Soki ozali komɛlisa mabɛlɛ, osengeli kobakisa soki 500 calories mosusu mpo nzoto na yo esengeli na nguya mosusu mpo na kobimisa miliki.

Likambo ya ntina mingi: Kokata bilei mingi na mbala moko te. Mingimingi soki ozali mama oyo azali komɛlisa bana mabɛlɛ, ekoki kozala na bopusi likoló na kobimisama ya miliki. Na yango, ezali malamu kobanda mwa ngalasisi ntango ozali kolya bilei oyo ezali na bokatikati. Solola na monganga na yo mpo na likambo oyo mpe salá mwango.