Ndenge nini kotumba mafuta ya nzoto mpe kozwa nguya - Kétose na maloba ya pete

Osilá koyoka liloba ‘Kétose’? Mbala mosusu oyoká yango epai ya moto oyo azali na mposa ya kokita kilo, to otángi yango na internet. Ezali likambo moko ya kosepelisa mingi, kasi ya mwa mindondo oyo esalemaka na nzoto na biso. Donc, lelo toko lobela nini ezali Kétose, nini esalaka biso, pe nini ezali ba avantages na ba inconvénients, na monoko moko très simple, facile à comprendre.

Processus oyo babengaka yango nini mpenza cétose?

Na mokuse, Kétose ezali ezalela oyo nzoto na yo esalelaka mafuta lokola liziba na yango ya libosoliboso ya nguya. Kanisá yango lokola motuka. Mbala mingi, esansi oyo etambwisaka motuka yango ezalaka glucose. Tozwaka glucose oyo na ba hydrates de carbone oyo ezali na bilei oyo tolyaka. Elingi koloba, uta na biloko lokola loso, mampa, nzungu, mbuma, mpe sukali. Ntango tozali kolya ba hydrates de carbone wana, ekabolamaka na glucose na nzoto na biso. Na nsima, glucose yango epesaka baselile na biso nguya. Ezali lokola ko charger ba téléphones na biso. Glucose oyo etikali ebombamaka na foie, mpe ekoki kosalelama na nsima. Kasi, kanisá nini ekosalema soki okitisi kolya hydrates de carbone? Ntango glucose oyo ebombami na foie esili, liziba monene ya nguya mpo na nzoto ekatamaka. Sima nzoto na biso ezalaka mayele mingi. Alukaka lolenge ya sika ya kosala makasi. Elingi koloba, kobanda kotumba mafuta oyo ebombami na nzoto. Ntango tozali kotumba mafuta boye, eloko moko ya chimique oyo babengaka ‘cétones’ to ‘nzoto ya cétone’ ebimaka na nzoto na biso lokola produit secondaire. Na nsima, ba cétones wana nde ezali liziba monene ya nguya mpo na bɔɔngɔ na biso mpe biteni mosusu ya nzoto. Ntango tozali kosala nguya na mafuta ya nzoto na ndenge wana, nivo ya ba cétones na makila ekómaka mingi. Yango nde tobengi cétose . Kutu, foie na biso esalaka kaka mwa ndambo moke ya ba cétones. Kasi ntango tokitisi sukali oyo tozali kolya, insuline na biso ekiti mpe. Sima foie ezui signal, "Okey, sikoyo glucose ekoki te, banda kosala ba cétones pona kopesa énergie na cerveau." Yango nde ntango oyo kobimisama ya ba cétones ekómaka mingi. Mafuta oyo esalelamaka mpo na kosala ba cétones na ndenge wana ekoki kozala mafuta oyo euti na bilei oyo tolyaka (yango babengaka yango ‘cétose nutritionnelle’), to ekoki kozala mafuta oyo ebombami na nzoto na biso moko.

Bongo, Régime ya Keto ezali nini?

Ekoki kozala ete oyoká nsango ya Diet Kéto to Diète Kétogénique. Oyo ezali lolenge ya bilei ya ntina oyo esalisaka nzoto ekɔta na ezalela ya cétose. Bilei yango ebongolaka ndenge oyo nzoto na biso esalelaka bilei. Ebongoli lolenge nzoto na biso esalelaka bilei. Ebongoli lolenge oyo nzoto na biso esalelaka mafuta mpo na kozwa nguya na esika ya kosalela hydrates de carbone. Diet ya Keto ezali na mafuta mingi, proteine ​​ya moke, mpe hydrates de carbone mingi te.Yango nde. Régime céto standard ezalaka mingi mingi na soki 70% - 80% ya mafuta, 10% - 20% ya proteine, mpe mwa ndambo ya ba hydrates de carbone, soki 5% - 10%.

Okoki kolya nini mpe nini osengeli kokitisa na Diète ya Keto?

Lokola bilei yango epekisaka pene na biloko nyonso oyo ezali na hydrates de carbone, esengeli mpe kokitisa bilei mosusu ya malamu. Na ndakisa, mbuma ya mbuma mobimba, mbuma mingi, mpe ndunda mosusu ezalaka na hydrates de carbone mingi. Yango wana, esengeli kolongola mpenza biloko lokola mampa, mampa, gâteau, loso, mpe mindele. Esengeli mpe kokitisa mbuma mpe ndunda mingi. Na yango, bilei nini epesaka mafuta na bilei yango?

• Misuni mpe mbisi
• Makei
• Noix mpe mboto (e.g. noix de cajou, amande, mboto ya citrouille) .
• Manteka mpe krɛmɛ
• Fromage
• Mafuta (e.g. mafuta ya mbila, mafuta ya olive, mafuta ya canola) .

Osengeli kopekisa ba hydrates de carbone boni na mokolo mpo na kokota na cétose?

Mpo na kokota mpe kobatela cétose, osengeli kobatela hydrates de carbone oyo ozali kolya na nse ya gramɛ 50 na mokolo. Ozwi yango? Yango ezali moke koleka motuya ya hydrates de carbone oyo ezali na biteni soki misato ya mampa, to banana mibale, to soki kɔpɔ moko ya pâtes.

Ezwa ntango boni mpo na kokóma na cétose?

Soki ozali kolya gramɛ 20 tii 50 ya hydrates de carbone na mokolo, mbala mingi okoki kokóma na ezalela ya cétose na boumeli ya mikolo mibale to minei . Kasi, likambo yango ezali ndenge moko te mpo na bato nyonso. Mpo na bamosusu, ekoki kozwa pɔsɔ moko. Ezali na makambo mingi oyo esalaka ete likambo yango esalema.

Makambo nini esalaka ete likambo yango esalema?

• mbula na yo.
• Motango ya ba hydrates de carbone, mafuta , mpe proteine ​​oyo ozali kolya.
• Niveau ya activité physique na yo. (Niveau ya activité physique) .
• Métabolisme na yo . (Métabolisme) .
• Santé na yo ya pongi. ( Bolamu ya mpɔngi ) .
• Niveau ya stress na yo. (Niveau ya stress) .

Na ndakisa, soki ozalaki kolya mingi hydrates de carbone liboso ya kobanda Diet ya Keto, ekoki kozwa yo ntango molai mpo na kokóma na cétose koleka moto oyo azali kolya bilei oyo ezali na mafuta mingi te. Yango ezali bongo mpamba te esengeli liboso kosilisa glucose oyo nzoto na yo ebombaka. Ntango mosusu, balobaka ete kokila bilei ntango mosusu esalisaka yo okɔta na cétose mwa mbangu. Yango esɛngaka kolya bilei na yo nyonso mpo na mokolo yango na boumeli ya ngonga 8 nsima ya ngonga 24 mpe kokila bilei ngonga 16 oyo etikali.

Matomba nini ya Kétose ezali na yango?

Bolukiluki emonisi ete cétose ekoki kopesa matomba mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto.

Likambo ya ntina mingi, esalisaka yo okita kilo . Processus oyo ekoki kokitisa appetite na yo , oyo ekoki kosalisa yo olia mingi te. Ekoki kosalisa yo obungisa mafuta ya misuni ya nzoto , mingimingi zingazinga ya libumu na yo, mpe ekoki mpe kosalisa yo obatela misisa oyo ezali na mafuta mingi te.

Matomba mosusu oyo ekoki kozwama ezali:

• Epilepsie : Minganga bapesaka toli ya kosala Diet Keto mpo na kokitisa, mpe mbala mosusu kutu kopekisa, ba crises, mingi mingi na bana oyo bazali na épilepsie. Yango esalaka na kobongola ba modèles mosusu ya excitabilité na cerveau.
• Ba maladi mosusu ya misisa ya bɔɔngɔ: Bolukiluki emonisi ete Diet ya Keto ekoki kopesa mwa lisungi mpo na maladi ya Alzheimer, maladi ya spectre autisme, mpe mwa ba tumeurs ya bɔɔngɔ, na ndakisa glioblastome.
• Diabète ya lolenge ya mibale: Diet ya Keto ekoki kosalisa bato oyo bazali na diabète ya lolenge ya mibale bákita kilo mpe bápekisa sukali na makila.
• Maladi ya motema: Balobaka ete bilei ya Keto ekitisaka likama ya kozwa maladi ya motema na ndenge ekitisaka tansiɔ, ematisaka cholestérol ya malamu (cholestérol HDL), mpe ekitisaka ba triglycérides.
• Syndrome métabolique: Bilei yango ekoki mpe kosalisa mpo na kokitisa likama ya kozwa maladi ya métabolique, oyo ezali na boyokani na likama ya kozwa maladi ya motema.

Ezali kaka yango te, balobaka mpe ete cétose ebakisaka makanisi na yo mpe makasi na yo . Lolenge nzoto ezuaka énergie na Régime ya Keto ekitisaka inflammation na nzoto. Bolukiluki mosusu emonisi ete bɔɔngɔ esalaka malamu na ba cétones koleka glucose.

Ezali na ba effets secondaires ya Kétose?

Atako matomba nyonso ya Régime Keto, ezali na mwa ba effets secondaires oyo ekoki kobima. Ezali lokola mipanzi mibale ya mbongo ya ebende. Na mikolo ya ebandeli ya cétose, bato mosusu bakoki kozwa bokono oyo babengaka ‘grippe céto’ . Yango elingi koloba makambo lokola libumu oyo ezali kolɛmba, motó mpasi, mpe kolɛmba. Ba effets secondaires mosusu oyo ekoki kozala ezali:

• Mbongwana moke na mpema oyo euti na monoko (‘pema ya céto’).
• Mpota libumu.
• Kozanga mpongi.
• Kozanga mai na nzoto.
• Bokiti ya densité ya mikuwa (osteopénie) mpe kobukana.
• Cholestérol mingi (hyperlipidémie).
• Mabanga ya rein.

Yango wana, ezali na ntina mingi kosolola na monganga liboso ya kobanda kolya bilei ya céto, mingimingi soki ozali na maladi mosusu.

Bokeseni nini ezali kati na Kétose mpe Kétoacidose Diabète (DKA)?

Likanisi ya mabe oyo bato mingi bazalaka na yango, mpe oyo ekoki kozala likama mingi, ezali mobulungano kati na cétose mpe cétoacidose diabète (DKA), maladi oyo ekoki kobima epai ya bato oyo bazali na diabɛti (mpe mbala mosusu ata baoyo bayebi te ete bazali na diabète).

Wana ezali makambo mibale oyo ekeseni mpenza.

* Kétose: Yango ezali ntango ozali na ba cétones na makila na yo, kasi na motuya oyo ezali makasi te mpo na kobimisa acidose. Mbala mingi, yango esalemaka ntango ozali kokila bilei to ozali kolya bilei oyo ezali na hydrates de carbone mingi te. Kétose ezali mabe te.

* Cétoacidose diabète (DKA): Oyo ezali maladi moko ya likama mingi, oyo ekoki koboma bato mpe ezwamaka na bato oyo bazali na diabɛti. Esalemaka ntango kozanga insuline esalaka ete ba cétones ekóma mingi na makila, mpe yango esalaka ete makila ekóma acide. DKA esengaka lisalisi ya monganga nokinoki.

Na yango, kobulunganisa bango mibale te. Soki ozali na diabète, solola mpenza na monganga na yo liboso kutu okanisa kolya bilei ya céto.

Na nsuka, makambo oyo tosengeli kobosana te

Kétose ezali processus naturel métabolique oyo ezikisaka mafuta na nzoto na biso mpo na kobimisa énergie. Diet ya Keto ekoki kopesa matomba lokola kokita ya kilo, kobakisa makasi, mpe kokamba bamaladi mosusu oyo eumelaka. Kasi, bilei yango ezali mpo na moto nyonso te, mpe ekoki kozala mwa mpasi mpo na kolanda yango. Ezali mpe na ba effets secondaires lokola ‘keto breath’ mpe constipation. Yango wana, soki ozali na mposa ya koyeba matomba ya cétose mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto, ekozala malamu otuna monganga na yo soki bilei yango ebongi na yo mpe soki ezali na likama te mpo na yo. Akoki kotalela maladi na yo mpe kopesa yo toli oyo ebongi. Kobosana te ete nzoto ya moto na moto ekeseni, yango wana eloko oyo esalaka mpo na moto moko ekoki kozala malamu te mpo na moto mosusu.

---

`Kétose, Régime céto, Hydrates de carbone, Kozika mafuta, Kokita ya kilo, Cétones, Matomba ya bokolongono