⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Nani mpenza azali Pescatarian?
Na mokuse, pescatarian ezali moto oyo alyaka bilei ya ndunda oyo esangisi mbisi mpe mbisi mosusu ya mbu. Bilei na bango ya ntina ezali na:- Bambuma mpe ndunda
- Ba grains ya mobimba
- Ba légumineuses lokola lentilles na poires
- Ba noix na ba graines.
- Makei mpe bilei oyo euti na miliki (basusu bakimi mpe biloko yango, kasi mingi balyaka yango) .
- Mpe oyo eleki ntina, mbisi mpe mbisi mosusu ya mbu lokola crevettes, calmar, mpe krab.
Mpo na nini bato babalukaka na régime oyo ya Pescatarian?
Ezali na bantina minene mibale oyo esalaka ete likambo yango esalema. Bato mosusu bazwaka ekateli yango na kotalela bantina ya ezingelo. Bakanisaka ete kobɔkɔla banyama ya mabele mpo na kozwa misuni ebebisaka ezingelo, elyaka biloko mingi ya bozalisi, mpe ebebisaka bosɔtɔ. Kasi, bato mingi baponaka bilei yango oyo euti na mbisi mpo bamitungisaka mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na bango. Bolukiluki emonisi kutu ete bilei yango oyo euti na banzete mpe mbisi ezali na litomba mingi mpo na nzoto.
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Matomba nini ya solosolo oyo euti na likambo yango mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto?
Lokola misuni, mbisi ezali mpe liziba malamu mpenza ya proteini. Kasi, mbisi ezali na matomba mingi soki tokokanisi yango na misuni ya motane.Bolukiluki emonisi ete kokitisa to kolongola mpenza kolya misuni ya motane, mingimingi, ekitisaka likama ya kozwa maladi ya motema mpe tansiɔ .
Moninga ya motema na motema!
Mbisi ezali eloko oyo esalisaka mingi na santé ya motema na yo.- Mafuta mingi te : Atako misuni ya motane ezali na mafuta mingi oyo ebebisaka motema , mbisi ezalaka na mafuta mingi te ya lolenge wana.
- Ezali na Oméga-3 mingi : Mbisi oyo ezali na mafuta lokola loso, mackerel, herring, mpe sardines ezali na ba acides gras omega-3 oyo esalisaka motema . Ba omega-3 oyo ezali na matomba mingi mpo na nzoto na biso.
- Ekitisaka bosangisi ya ba plaques, oyo ezali bosangisi ya mafuta na misisa ya makila.
- Ekitisaka likama ya kobeta motema mbala na mbala te (arrythmie) .
- Esalisaka mpo na kokitisa ba triglycérides, lolenge moko ya mafuta mabe oyo ezali na makila. Yango ezali mpe malamu mpo na kolɔngɔnɔ ya motema.
- Ba acides gras wana oyo ezali malamu mpo na nzoto esalisaka mpe mpo na kopekisa tansiɔ.
Kokitisa likama ya kozwa kanser
Bolukiluki emonisi mpe ete soki ozali kolya mingi te misuni ya motane, mingimingi misuni oyo basali na biloko mosusu, ekoki kokitisa likama ya kozwa mitindo mosusu ya kanser, na ndakisa kanser ya libumu monene.Chance ya ko vivre tango molayi?
Bolukiluki moko emonisi ete bato oyo balandaka bilei ya pescatarian bazalaka na bomoi molai koleka baoyo balyaka misuni ya motane mpe nyama ya mboka.Ezali na ba inconvénients ya méthode oyo? Makambo nini tosengeli kokeba na yango?
Lokola makambo nyonso na bomoi, kolekisa ndelo na eloko nyonso ezali malamu te. Mbisi mpe mbisi ya mbu ezali mpe bongo. Ezali na mwa makambo oyo osengeli mpenza koyeba soki ozali kotalela bilei oyo.Likama ya Mercure
Oyo ezali likambo ya ntina mingi. Lolenge mosusu ya mbisi, mingimingi mbisi ya minene oyo ezali na likoló ya monyololo ya bilei ya mbu, ekoki kozala na nivo mingi ya ebende moko ya kilo oyo babengaka mercure na nzoto na yango. Mercure yango ekoki kobebisa kolɔngɔnɔ ya nzoto na biso, mingimingi misisa ya bɔɔngɔ. Bato yango basengeli mpenza kokeba:- Ba mama ya zemi
- Bamama oyo bazali komɛlisa bana mabɛlɛ
- Bana mike
| Niveau ya mercure | Bandakisa (na kati na yango mbisi oyo emonanaka mingi na Sri Lanka) |
|---|---|
| Mercure mingi (koboya komela mingi) . | Mbisi ya mopanga, Requin, Mackerel mokonzi/Ton ya monene |
| Mercure mingi te (grade ya bilei) . | Sardines, Herring, Salmon, Anchois, Crevettes, Calmar, Basse ya monoko moke |
Kozanga ya fer
Misuni ya motane ezali moko ya ba sources ya fer ya malamu pona nzoto na biso. Na yango, soki totiki mpenza kolya misuni ya motane, bato mosusu bakoki kokóma na kozanga fer. Yango ezali na ntina mingi mpo na basi oyo bazali komona sanza . Kasi likambo ya komitungisa ezali te. Ezali na bilei mingi oyo euti na banzete mpe ezali na fer mingi.- Lentilles, poires, ba haricots verts
- Ba légumes ya nkasa ya vert foncé lokola épinards, kale, épinards, na nkasa ya moringa
- Tofu
- Ba céréales oyo esalemi na fer
Kokosama te na étiquette "végétarienne"!
Bilei nyonso te oyo ekomamaki "ezangi misuni" to "végétarien" ezali malamu mpo na nzoto. Ntango mosusu, biloko yango ekoki kozala bilei oyo esalemi na biloko mingi. Ekoki kozala na sukali mingi, mungwa mpe mafuta oyo ezali malamu te. Na yango, ata soki olandi bilei nini, ekozala malamu omeka kolya bilei mingi oyo esalemi na biloko ya bomoi te, oyo esalemi na biloko ya bomoi . Likambo ya ntina mingi ezali kosolola na monganga na yo ya libota liboso ya kosala mbongwana monene boye na bilei mpo na koyeba soki bamposa na yo nyonso ya bilei ekokisama. Akozala na likoki ya kopesa yo toli ya bilei oyo osengeli na yango.Message ya Komema na Ndako
- Pescatarian ezali bilei ya ndunda oyo esangisi mbisi mpe mbisi ya mbu, kasi elongolaka kolya misuni ya banyama ya mabele.
- Yango ekoki kozala nzela ya malamu mingi mpo ezali na ba acides gras omega-3 oyo ezali malamu mpo na motema.
- Mbisi ya minene lokola maquerele king mpe requin ekoki kozala na mercure mingi, yango wana bamama ya zemi mpe bana mike basengeli kopona mbisi oyo ezali na mercure mingi te.
- Lokola oliaka misuni ya motane te, salá makasi ozwa fer oyo esengeli na bilei oyo euti na banzete lokola lentilles mpe ndunda ya nkasa ya vert.
- Kopona bilei ya bozalisi, ya mobimba ezali ntango nyonso nzela ya malamu koleka bilei oyo esalemi na biloko oyo bakomi "ezali na misuni te."
- Liboso ya kosala mbongwana monene na bilei, talelá bamposa na yo ya bilei.Ezali na ntina mingi kosolola likambo oyo na monganga na yo.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.