Mbala mosusu omoni bapiblisite ya ndenge wana, boye te? "Kita kilo 5 na mikolo 10!", "Lia oyo olingi pe kitisa kilo!", "Kitisaka taille ya robe moko mikolo nionso!" Ntango oyoki masolo lokola oyo, okoki kokanisa ete kokita kilo nokinoki ezali pɛtɛɛ mpenza. Kasi, makambo yango ezali mpenza pɛtɛɛ ndenge balobaka? Bazali na likama te? Lelo oyo, tólobela likambo oyo ya kokita kilo nokinoki (Rapid Weight Loss).
‘Kokita ya kilo nokinoki’ oyo ezali mpenza nini?
Na mokuse, soki ozali kokita kilo koleka moko na pɔsɔ na boumeli ya bapɔsɔ mingi, tobengaka yango kokita ya kilo nokinoki . Ezali na biloko mpe mayele mingi na zando oyo balobaka ete esalisaka na likambo yango. Bakoki kokabola yango na biteni minene mingi.
- Bilei oyo ebomaka nzala: Ndenge nkombo yango emonisi yango, bilei yango epekisaka mpenza bilei mpe masanga. Ntango mosusu, omɛlaka kaka mwa mai na boumeli ya mokolo mobimba. Bato mosusu balobaka ete bilei yango esalisaka nzoto “elongola biloko oyo ezali na ngɛngɛ,” elingi koloba ete elongolaka biloko oyo ezali na ngɛngɛ .
- Pilili mpe biloko oyo ebakisaka bilei : Ezali na bankisi mpe biloko oyo ebakisaka nzoto mingi na zando oyo balobaka ete ekitisaka kilo nokinoki. Balobaka ete biloko yango epekisaka biloko oyo esalisaka nzoto ekɔta na bilei, ebakisaka mbangu oyo nzoto ezikisaka ba calories (métabolisme), to ezikisaka mafuta.
- Ba régimes très faibles calories (VLCDs): Oyo ezali méthode oyo endimami na minganga. Kasi, esalemaka kaka na nse ya litambwisi ya monganga . Mbala mingi, basalelaka mayele yango na makambo ya sipesiale, na ndakisa liboso ya lipaso, na toli ya monganga mpo na moto oyo azali monene mingi .
- Ba crèmes mpe ba appareils mosusu: Ezali likanisi ya mabe mpenza ete okoki kokita kilo na ba crèmes, ceintures, etc. Kobosana te, crème to patch moko te ekoki kosalisa yo okita kilo soki ozali kosala ngalasisi to kolya malamu te.
Na yango, mayele yango ezali mpenza malamu?
Ntango tolingi kokita kilo, tolingi komona matomba nokinoki. Kasi talá bosolo.
Ata soki ozali komɛla pilili nini to kopakola krɛmɛ nini, kilo na yo ekokita mpenza mpo okitisaka mpenza motuya ya ba calories oyo nzoto na yo ezwa, kasi mpo na maji mosusu te.
Ezali na ndanga moko te ete biloko mingi ya kokita kilo oyo ezali na zando ezali na likama te to ezali malamu. Batalelaka yango lokola biloko oyo ebakisaka bilei , kasi lokola bankisi te. Yango elingi koloba ete esengeli te komonisa ete ezali na likama te to esalaka liboso ete bátɛka yango. Na yango, kosalela eloko ya boye te kozanga kosolola na monganga na yo.
Makama mpe ba effets secondaires ya kokita ya kilo noki
Kokita kilo na mbalakaka mpe nokinoki ezali mitungisi monene na nzoto na biso. Yango ekoki komema na mikakatano minene ya kolɔngɔnɔ ya nzoto. Tala makama mpe ba effets secondaires oyo ekoki kobima .
| Risque/effet secondaire | Na mokuse,... |
|---|---|
| Makama ya makasi | |
| Mabanga ya ntolo | Ezalela oyo ekoki kobima na pene na 12% - 25% ya bato oyo ba perdre poids noki. |
| Kozanga mai na nzoto | Kozanga mai na nzoto. Yango ekoki kopekisa na komɛla mai mingi. |
| Kozanga kolya malamu | Mingimingi euti na kozanga kozwa proteini oyo ekoki. |
| Débalancement ya ba Électrolytes | Kobungisa équilibre ya mungwa na minerais na nzoto. Yango ekoki ntango mosusu kotya bomoi na likama. |
| Ba effets secondaires mosusu oyo emonanaka mingi | |
| Motó mpasi, kosilika, kolɛmba, kizunguzungu | Makambo yango esalemaka mingi mpo nzoto ezwaka nguya oyo esengeli te. |
| Mpota libumu | Ekoki kouta na mbongwana ya mbalakaka na bilei. |
| Ba cycles menstruels irreguliers na basi | Ekoki kosalema mpo na ba effets na fonctionnement ya ba hormones. |
| Kokita ya suki, kobeba ya misisa | Elongo na mafuta, nzoto ebungisaka mpe misisa ya ntina mpe nsuki ebungisaka mpe bilei oyo esengeli. |
Soki otikali na régime ya ndenge wana ntango molai, likama ekozala monene. Ezali mpenza likama kolanda bilei oyo ezali na proteini ata moke te.
Na yango, ezali malamu ata moke te kokita kilo nokinoki?
Okoki koloba bongo te. Ezali na mwa makambo ya sipesiale.
Kolya bilei oyo ezali na calories mingi te (VLCD) na nse ya bokengeli ya monganga ekoki kozala malamu mpo na moto oyo asilá kobɛla maladi ya makasi lokola diabɛti, cholestérol mingi, mpe tansiɔ makasi mpo na kozala monene mingi. Awa, tozali kolobela bato oyo bazali na Indice ya masse corporelle (IMC) koleka 30. Na programme ya boye oyo minganga batambwisaka, okoki kokita na bozangi likama 15%-25% ya kilo ya nzoto na yo na boumeli ya poso soki 12.
Kasi likambo yango ezali mpe na makambo na yango ya mabe. Eza pasi ko maintenir régime strict boye. Yango elingi koloba ete elongo na mafuta, misisa na yo mpe ekonyangwa . Ezali mpe kosala ete métabolisme na yo esala malɛmbɛ. Yango elingi koloba ete ntango obandi lisusu kolya ndenge na ndenge, okoki kozwa kilo nokinoki koleka liboso .
Mwa mabaku ya ntina mingi
- Nsima ya zemi: Kokita kilo nokinoki nsima ya kobota ekoki kokitisa miliki ya mama oyo azali komɛlisa mabɛlɛ . Yango wana, ezali malamu kozela tii nsima ya mwana akóma na sanza ata 2 liboso ya kokanisa kokita kilo.
- Nkisi oyo ekitisaka mpasi ya makanisi:Nkisi mosusu oyo ekitisaka mpasi ya makanisi ekoki kosala ete moto akóma kilo. Soki yango ezali mokakatano monene, okoki kosolola na monganga na yo mpo na kobongola nkisi oyo ezali na bopusi mingi te likoló na kilo.
Bato mingi balukaka kokita kilo nokinoki bango moko, kozanga toli ya monganga. Mpo na mokano ya ntango mokuse, lokola kolata elamba mpo na libala to komonana malamu na libongo. Soki ozali nzoto kolɔngɔnɔ, kopekisa calories na boumeli ya mwa mikolo ekoki kosala mabe mingi te. Kasi soki osali bongo, kobosana te koyebisa monganga na yo likambo yango . Sala makasi olya ata gramme 70-100 ya proteine na mokolo, mela multivitamine, mpe lia bilei oyo ezali na potassium mingi, lokola banana, tomati, mpe orange.
Message ya Komema na Ndako
- Kokosama te na bankisi, krɛmɛ, mpe mayele ya kosilisa biloko oyo elobaka ete ekitisaka kilo na ndenge ya maji.
- Kokita kilo nokinoki ezali likama mpo na nzoto, mpe mbala mingi kilo oyo ekitisami ezongaka lisusu.
- Sekele ya solosolo mpo na kokita kilo mpe kobatela nzoto na ndenge ya malamu ezali lolenge ya bomoi ya ntango molai ya kopekisa bilei na ndenge ya ebongiseli mpe kosala ngalasisi .
- Kobosana te kosolola na monganga na yo liboso ya kobanda kolya bilei nyonso ya makasi to komɛla nkisi nyonso oyo ekitisaka kilo.
- Soki ozali na mikakatano ya kolɔngɔnɔ ya nzoto mpo na kozala monene mingi, lolenge bobele moko oyo ezali na likama te mpo na kokita kilo ezali ya kosala yango na nse ya litambwisi ya monganga .
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo