Ozali kozela mwana? Toyekola makambu ya kolia pe masanga na tango ya zemi (Pregnancy Nutrition)

Kozela mwana ezali ntango moko ya ntina mingi mpe ya kitoko na bomoi, boye te? Na ntango oyo, ntango mwa bomoi ezali kozwa lolenge na kati ya nzoto na yo, kopesa yo mpe mwana na yo bilei oyo eleki malamu ezali likambo ya liboso. "Nasengeli kolia mpo na bato mibale sikoyo?", "Nasengeli kolia nini?", "Nasengeli kolia nini ata moke te?", etc. Mbala mosusu ozali na mituna mingi na makanisi na yo. Komitungisa te, eza très normal. Lelo, tokoloba na ntina ya bilei na yo na ntango ya zemi na lolenge ya pete mpe ya boninga mpo na kosalisa yo na mobembo oyo.

Tala ndenge ya kobongisa bilei na yo mpo na bebe oyo azali na nzoto kolɔngɔnɔ

Osengeli na calories soki 300 ya kobakisa na mokolo koleka oyo ozalaki na yango liboso ozwa zemi (mpe 600 mosusu soki omemi mapasa). Kasi yango elingi koloba te ete okoki kolya kaka oyo olingi. Olingi kozwa bilei mingi na bilei nyonso oyo ozali kolya, ezala mpo na yo mpe mpo na mwana na yo.

Ekoki kozala mpasi mpo na kolia na ngonga na kosanza mpe bokono ya ntongo na mwa basanza ya yambo. Kasi meká kolya bilei oyo ezali na bokatikati soki likoki ezali. Ezali mpe na ntina mingi komela ba vitamines ya liboso ya kobota oyo monganga na yo akomeli yo.

Bon, tótala biloko nini ya ntina oyo osengeli kobakisa na bilei na yo na boumeli ya ntango yango, mpe bilei nini ezali na yango.

Lisusu, kobosana te ete ezali na ntina mingi komɛla mai oyo ekoki . Meka komela ata 8-10 verres ya mayi na mokolo.

Tozala mosika na bilei yango mpo na mwa ntango, boye te?

Atako ezali na makambo oyo ezali malamu mpo na yo mpe mwana na yo, ezali mpe na makambo oyo osengeli mpenza koboya na boumeli ya ntango yango. Mwa ndambo na yango ekoki kosala mwana na yo mabe.

• Masanga: Oyo ezali te-te. Masanga ekoki kobebisa mpenza bokoli ya mwana, kobota liboso ya ntango , mpe kobotama na mbeba.
• Bopekisa caféine:Kafe, tii, chocolat, mpe masanga mosusu ya sukali ezalaka na caféine. Ezali malamu koleka komɛla kafe na kɔpɔ moko to mibale na mokolo. Komela mingi ekoki kobakisa likama ya kozala na kilo moke ntango abotami.
• Mbisi oyo ezali na mercure mingi: Mbisi ya minene ya mbu lokola requin, tilefish, mpe tilefish ezali na mercure mingi. Makambo yango ekoki kobebisa misisa ya bɔɔngɔ ya mwana na yo. Lia nde mbisi lokola loso, mackerel, mpe crevettes.
• Miliki mpe fromage oyo esalemi na pasteurisation te: Bokima mwa ba fromages ya pete (lokola feta mpe brie) mpe biloko oyo esalemi na miliki oyo epasteurisé te . Yango ekoki kozala na mikrobe oyo babengi Listeria , oyo ekoki kosala mwana na yo mabe. Tala étiquette mpe salela kaka biloko oyo ekomami "pasteurisé."
• Misuni ya mbindo to oyo balambi malamu te, mbisi mpe makei: Bokima sushi ya mbindo, misuni oyo elambi malamu te (steak oyo ezalaka mingi te), mpe makei ya mbindo (oyo ekoki kozwama na ba sauces mosusu). Yango ekoki kozala na mikrobe ya mabe.

Osalaka nini soki ozali na mikakatano lokola kozanga mposa ya kolya mpe kosanza?

Zemi ezalaka ntango nyonso ntango ya esengo te. Ekoki kozala na bantango oyo okoyoka lokola ozali ata na mposa ya kolya te.

• Mpo na maladi ya ntɔngɔ : Lia eloko ya kokauka, na ndakisa biscuit moko to mibale ya biscuit ya crème, liboso ya kobima na mbeto na ntɔngɔ. Lia bilei ya mikemike mingi na boumeli ya mokolo mobimba na esika ya kolya bilei ya minene. Komela tii ya ngéngé esalisaka mpe bato mosusu. Boyá bilei oyo ezali na mafuta, oyo ezali na biloko ya nsolo kitoko mpe oyo batumbaki.
• Constipation: Lia bilei mingi oyo ezali na fibre mingi (mbuma, ndunda, loso ya bran). Melá mai mingi. Yango ekoki kosalisa mpo na kopekisa yango na ndenge monene. Soki ezali mpasi, solola na monganga na yo.
• Kozoka na motema: Lia mwa bilei moke na esika ya kolya bilei mingi. Kitisá bilei oyo ezali na biloko ya nsolo kitoko mpe oyo ezali na mafuta. Bato mosusu bazwaka libɔndisi soki bamɛlaka kɔpɔ ya miliki mwa moke liboso ya kolya.

Posa ya zemi na Pica

Ezali normal kozala na ba posa na tango ya zemi, to posa . Ezali mabe te kozala na mposa makasi ya biloko lokola manga, pickles, mpe glace. Kasi soki ezali kokɔta na nzela ya kolya malamu, osengeli kopekisa yango mwa moke.

Nzokande, ntango mosusu biloko bikoki koliama te, na ndakisa , mabele, mabele ya lima, banzete ya krɛyo, mputulu ya mɔtɔ, zɛlo.Okoki kozala na mposa ya kolekisa ndelo ya kolya biloko lokola oyo. Tobengi condition oyo Pica . Mbala mingi yango ekoki kozala elembo ya kozanga bilei lokola kozanga fer. Soki ozali na mposa ya biloko ya kokamwa lokola oyo, kolya yango te. Bazali mabe mingi ezala mpo na yo mpe mpo na bebe na yo. Yebisá monganga na yo likambo yango mbala moko. Soki omeli na mbalakaka eloko moko ya ngɛngɛ, okoki mpe kobenga Centre national d’information sur le poison na lopitalo national ya Colombo mpo na kozwa toli.