Makambo oyo osengeli koyeba na ntina na vitamini

Osilá komituna soki lisolo nini ezali nsima ya liloba ‘ vitamini ’ oyo toyokaka ntango nyonso? Mbala mosusu monganga na yo akomeli yo vitamini moko. To mbala mosusu omoni vitamini oyo ezali na milangi kitoko oyo ezali na farmasi. Bavitamini yango ezali mpenza nini? Mpo na nini bazali na ntina mingi mpo na nzoto na biso? Lelo, tólobela yango na ndenge ya pɛtɛɛ mpenza. Lokola baninga mibale bazali kosolola.

Na ntango wana, pene na bambula ya 1970, bato mingi bazalaki kokanisa ete vitamini ezali kaka makambo ya kokamwa. Kasi mokemoke, lokola siansi ekómaki kokende liboso mpe bolukiluki ekómaki mingi, moto nyonso amonaki ete vitamini ezali na ntina mingi mpo na bomoi na biso ya malamu. Sikoyo, tótala ndenge oyo ba vitamini mosusu ya minene esalisaka nzoto na biso.

Vitamine C: Super héros ya immunité na biso

Ezali na lolenge moko te oyo oyoká vitamini C te. Yango wana osengeli kolya mwa ba oranges mpe komɛla mwa jus ya orange, mingimingi soki ozali na malili. Lisolo ya vitamini C ebandi eleki sikoyo mbula koleka nkama.

Kanisá ete kala, bato ya masuwa oyo bazalaki kosala mibembo basanza mingi na masuwa, bazwaki maladi moko ya kokamwa. Bazalaki kobenga yango scurvy . Ntango maladi yango ekómi, mino ezalaki kobima makila, nzoto ezalaki lisusu makasi te, mpe ntango mosusu kutu ekufaka. Na nsima bamonaki ete ntina ya likambo yango ezalaki kozanga mbuma mpe ndunda ya sika . Yango wana ntango babandaki kolya biloko lokola citron, maladi yango esilaki mpenza. Ntina ya likambo yango ezalaki vitamini C oyo ezalaki na kati ya citron.

Bolukiluki ya sika emonisi ete vitamini C ekoki kosalisa mpo na kobatela na bamaladi lokola kanser, maladi ya motema , mpe cataracte. Vitamine C esalisaka mpe kolendisa ebongiseli na biso ya kobundisa maladi mpe kokitisa likama ya kobɛla mbala na mbala.

Libota ya vitamini B : indispensable pona énergie na esprit na biso

Tango olobi vitamine B, eza moko te, eza lokola famille. Vitamini B ezali na mitindo mingi. Na boumeli ya Etumba ya Mibale ya mokili mobimba, bazalaki kopesa basoda pakɛ ya vitamini elongo na bapakɛ na bango ya bilei mpo bázala makasi mpe bázala na kimya na makanisi.

Osilá komona maloba ‘Enrichie na vitamini B’ na ba paquets ya farini ya mampa to ba boîtes ya céréales oyo osombi na magasin? Oyo ezali ntina. Kala, bato bazwaki maladi moko oyo babengi Pellagra mpo na kozanga ya Niacine, lolenge moko ya vitamini B. Yango ekoki kobimisa kaka mikakatano ya libumu te kasi mpe maladi ya motó . Mpo na kopekisa yango, baguvɛrnema ekɔtaki na likambo yango mpe ekɔtisaki mibeko mpo na kobakisa vitamini B na biloko lokola farini.

Totala mwa ndambo ya bato minene ya libota ya vitamini B mpe lolenge nini basalisaka nzoto na biso na tableau oyo.

Acide folique: Ezali na ntina mingi mpo na yo lokola mama

Acide folique ezali moko ya biloko ya ntina mingi na libota ya vitamini B. Oyo ezali likambo oyo osengeli kozala na yango, mingimingi soki ozali kozela mwana, to obalá mpe ozali kokanisa kobota mwana.

Bolukiluki emonisi ete bana oyo babotami na bamama oyo bamɛlaka acide folique liboso ya zemi bazali na likama moke mpenza ya kozwa mbeba makasi ya kobotama lokola spina bifida , maladi moko ya makasi oyo ekómelaka mokuwa ya mokɔngɔ mpe misisa ya bɔɔngɔ ya mwana.

Vitamine E: mobateli ya motema mpe ya loposo

Ozali komikundola dessin animé moko oyo otalaki na bomwana oyo elobelaki mobali moko oyo akómaki makasi na kolya épinards? Epinards wana ezali na vitamini E mingi. Kala, vitamini E ezalaki na lisolo moko ya kokamwa. Bato bazalaki kondima ete yango ebakisaka nguya ya kosangisa nzoto.

Kasi sikoyo, bolukiluki ya mikolo na biso emonisi ete vitamini E, lokola vitamini C, ezali antioxydant ya nguya mingi . Yango elingi koloba ete ekitisaka kobebisama ya baselile na biso. Mingimingi, bolukiluki mosusu emonisi ete vitamini E ekoki kokitisa likama ya kozwa maladi ya motema na pene na 40 % . Toyebi mpe ete vitamini E esalisaka mpo loposo ezala malamu mpe ekóma kongɛngisa loposo.

Kasi mokakatano ezali ete, ezali mwa mpasi mpo na kozwa motuya ya malamu ya vitamini E oyo tozali na yango mposa na bilei kaka. Donc tango mosusu il faut tomela yango lokola supplément na conseil ya médecine.

Avenir ya ba vitamines: Bolukiluki eyebisi biso lisusu nini?

Lisolo ya ba vitamines esukaka awa te. Bato ya siansi bazali naino komona makambo ya sika. Tala na saani na yo ya salade. Tomate, carottes, verts oyo ezali na kati... Bolukiluki ezali kosalema sikoyo mpo na ba composés chimiques oyo epesaka yango langi na yango mpe esalaka ete ezala na litomba mingi. Yango babengaka yango ba phytochimiques . Na ndakisa, lycopène oyo ezali na tomati ezali antioxydant makasi.

Na mikolo ezali koya, bolukiluki ekosalisa biso mpe tóyeba ntina oyo vitamini moko ekómelaka bato ndenge na ndenge na ndenge ekeseni. Yango elingi koloba ete na mikolo ezali koya, tokozala na likoki ya kopesa lisalisi ya vitamini oyo ebongisami na ba gènes na yo.