ບັນຫາການສື່ສານ ແລະ ວິທີແກ້ໄຂສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD (ການສື່ສານກັບ ADHD)

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກແບບນີ້ບໍ? ເມື່ອເຈົ້າກຳລັງສົນທະນາກັບໃຜຜູ້ໜຶ່ງຢ່າງໜັກໜ່ວງ, ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າກໍ່ວ່າງເປົ່າທັນທີ. ຫຼືເຈົ້າກໍ່ລືມລາຍລະອຽດທີ່ສຳຄັນຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຊັ່ນວ່າຈະພົບກັບໝູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າໄດ້ຢູ່ໃສ. ເຈົ້າອາດຈະລົບກວນອີກຝ່າຍໂດຍທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ. ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າເລື້ອຍໆ, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ສະພາບການນີ້ອາດຈະເກີດຈາກ ADHD (ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານ ການເອົາໃຈໃສ່ ຂາດດຸນການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປ) .

ເປັນຫຍັງການເວົ້າຈຶ່ງເປັນສິ່ງທ້າທາຍໃນ ADHD?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ບາງໜ້າທີ່ຂອງສະໝອງຂອງຄົນທີ່ເປັນ ADHD ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ. ພວກເຮົາເອີ້ນບັນຫານີ້ວ່າ "ໜ້າທີ່ຂອງ ຜູ້ບໍລິຫານ ". ລອງນຶກພາບວ່າມີຜູ້ຈັດການຢູ່ໃນສະໝອງຂອງເຈົ້າ. ຜູ້ຈັດການຄົນນີ້ແມ່ນຜູ້ທີ່ຈັດການຂໍ້ມູນໃນຊີວິດປະຈຳວັນ, ຈັດລະບຽບຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າໃນທ່າມກາງການສົນທະນາທີ່ໄວ. ເມື່ອເຈົ້າເປັນ ADHD, ຜູ້ຈັດການຄົນນີ້ຫຍຸ້ງໜ້ອຍໜຶ່ງ, ຫຼື ຄວາມສົນໃຈຂອງລາວກໍ່ຖືກໂອນໄປຫາສິ່ງອື່ນໆ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າບັນຫານ້ອຍໆເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການສົນທະນາ.

ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາບັນຫາການສື່ສານທົ່ວໄປທີ່ເກີດຈາກ ADHD ແລະສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບພວກມັນ.

ບັນຫາທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການສົນທະນາ ແລະ ວິທີແກ້ໄຂຕົວຈິງ

ADHD ສາມາດນຳສະເໜີຄວາມທ້າທາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍໃນການສົນທະນາ. ໃນຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້, ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ວິທີແກ້ໄຂທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາໄດ້.

ອອກນອກຫົວຂໍ້ ແລະ ຖືກລົບກວນ

ນີ້ຍັງແມ່ນສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນທີ່ມີ ADHD ປະສົບ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າກຳລັງລົມກັບຄອບຄົວຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບວຽກບ້ານຂອງລູກເຈົ້າ. ທັນໃດນັ້ນ, ເຈົ້າກໍ່ເຫັນລົດຄັນງາມຂັບຜ່ານໄປຢູ່ນອກປ່ອງຢ້ຽມ, ແລະເຈົ້າກໍ່ເລີ່ມເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ. ຄອບຄົວຂອງເຈົ້າບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການເຖິງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນໄດ້.

ເຈົ້າເຮັດແນວໃດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້?

• ໃຊ້ "ລະຫັດລັບ": ບອກເພື່ອນສະໜິດ ຫຼື ຄູ່ຮ່ວມງານໃຫ້ສັນຍານເລັກນ້ອຍແກ່ເຈົ້າ ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເຂົ້າໃຈຫົວຂໍ້ນັ້ນ. ມັນອາດຈະຄ້າຍຄືກັບການແຕະຂາຂອງເຈົ້າເບົາໆໂດຍທີ່ບໍ່ມີໃຜສັງເກດເຫັນ.
• ຫຼຸດຜ່ອນ ສິ່ງລົບກວນ : ເມື່ອມີຄົນເວົ້າກັບເຈົ້າ, ພະຍາຍາມລົບກວນຕົວເອງຈາກສິ່ງອື່ນ.
• ເອົາໂທລະສັບໄວ້ຂ້າງໜຶ່ງ. ເອົາມັນໃສ່ໃນຖົງຫຼືກະເປົາຂອງເຈົ້າ.
• ລຶບ ການແຈ້ງເຕືອນດ້ານເທັກໂນໂລຢີ ທີ່ບໍ່ຈຳເປັນອອກ.
• ສົນທະນາແນະນຳສະຖານທີ່ງຽບໆ.
• ເຈົ້າຍັງສາມາດເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເອົາໃຈໃສ່ເລື່ອງນີ້ໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່ໃນຕອນນີ້, ພວກເຮົາສາມາດລົມກັນຕໍ່ໄປໄດ້ບໍ?"
• ຕິດຕໍ່ສາຍຕາ: ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ການສົນທະນາ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຕົວຊີ້ບອກທີ່ບໍ່ແມ່ນທາງວາຈາ ເຊັ່ນ: ການສະແດງອອກທາງໜ້າ ຂອງຄົນອື່ນ.

ຄວາມກະຕືລືລົ້ນ

ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເປັນໂຣກ ADHD ບາງຄັ້ງກໍ່ສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນການເວົ້າສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ການຮ້ອງດ້ວຍຄວາມໂກດແຄ້ນສາມາດທຳລາຍສາຍພົວພັນທີ່ດີໄດ້. ສະນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ທີ່ລະອຽດອ່ອນ, ຈົ່ງຈື່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄວ້:

• ລໍຖ້າຈົນກວ່າສະຖານະການຈະສະຫງົບລົງ: ຢ່າເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນຂະນະທີ່ມັນຍັງຮ້ອນຢູ່. ລົມກັນຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານທັງສອງສະຫງົບລົງແລ້ວ.
• ຈົ່ງກຽມພ້ອມທີ່ຈະຟັງຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າເວົ້າ: ຟັງສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າ ແລະ ຖາມອີກຄັ້ງເພື່ອຢືນຢັນວ່າ "ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າໝາຍຄວາມວ່າບໍ?"
• ຄິດໃນແງ່ບວກ: ເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າຄວນເປັນເພື່ອປັບປຸງສະຖານະການ, ບໍ່ແມ່ນເພື່ອລະບາຍຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງເຈົ້າ.
• ເລືອກຄຳເວົ້າຂອງເຈົ້າຢ່າງລະມັດລະວັງ: ຢ່າໃຊ້ຄຳເວົ້າເຊັ່ນ " ຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ ," " ບໍ່ດີ ," " ສະເໝີ ," ຫຼື " ບໍ່ເຄີຍ ." ຢ່າກ່າວຫາ.
• ຝຶກຝົນບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການຝຶກສະມາທິແບບມີສະຕິ : ຖ້າການສົນທະນາທີ່ສະຫງົບເປັນສິ່ງທ້າທາຍ, ການຝຶກຝົນບາງສິ່ງບາງຢ່າງແບບນີ້ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສະມາທິ ແລະ ຄວບຄຸມການກະທຳທີ່ບໍ່ກະຕືລືລົ້ນຂອງທ່ານໄດ້.

ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າ "ບໍ່ມີໃຜເຂົ້າໃຈຂ້ອຍ" ບໍ?

ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກສຳລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມີ ADHD ທີ່ຈະເຂົ້າໃຈສິ່ງທ້າທາຍຕ່າງໆທີ່ຜູ້ທີ່ເປັນ ADHD ປະເຊີນ. ສະນັ້ນ, ຈົ່ງຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າໃຫ້ຊ່ວຍທ່ານ. ແບ່ງປັນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ກັບເຂົາເຈົ້າ:

• ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຊ່ວຍທ່ານ: ບອກຜູ້ທີ່ທ່ານກຳລັງລົມນຳໃຫ້ໂທຫາທ່ານກັບຄືນຖ້າທ່ານຖືກລົບກວນ. ທ່ານຍັງສາມາດຂໍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຖາມກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມເວົ້າໄດ້ວ່າ "ເຈົ້າຟັງຂ້ອຍຢູ່ບໍ?"
• ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ: ຖ້າບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສາຍພົວພັນສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ, ການໃຫ້ຄຳປຶກສາ ຫຼື ການປິ່ນປົວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ແລະ ຄູ່ນອນຂອງທ່ານເຂົ້າໃຈ ແລະ ສື່ສານກັນໄດ້ດີຂຶ້ນ. ລົມກັບ ທ່ານໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ແລະ ຮັບການແນະນຳ.