ພະຍາດໄບໂພລາ ອາດເປັນອາການທີ່ຍາກທີ່ຈະຮັບມືດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຜ່ານຜ່າການເດີນທາງນີ້ໄປຄົນດຽວ. ທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ ແລະ ການສະໜັບສະໜູນຈາກຫຼາຍໆຄົນ, ລວມທັງຄອບຄົວ, ໝູ່ເພື່ອນ, ທ່ານໝໍ ແລະ ທີ່ປຶກສາ. ດ້ວຍທັງໝົດນີ້, ທ່ານສາມາດຈັດການກັບອາການນີ້ ແລະ ດຳລົງຊີວິດທີ່ດີໄດ້.
ພວກເຮົາຄວນເວົ້າກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວທາງການແພດກ່ອນບໍ?
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ທ່ານໝໍຈະສັ່ງຢາໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດໄບໂພລາ. ສະນັ້ນ, ຂັ້ນຕອນທຳອິດຂອງທ່ານຄວນຈະໄປພົບຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີປະສົບການກັບອາການນີ້. ນີ້ມັກຈະເປັນ ຈິດແພດ . ມັນຍັງສຳຄັນທີ່ຈະລົມກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ຢາປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ ການຊອກຫາທ່ານໝໍທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈ ແລະ ຜູ້ທີ່ທ່ານສາມາດໄວ້ວາງໃຈໄດ້. ເພາະວ່າທ່ານຈະໄດ້ໄປພົບທ່ານໝໍເລື້ອຍໆໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງການປິ່ນປົວ. ສະນັ້ນ, ການມີຄວາມເຂົ້າໃຈ ແລະ ຄວາມສຳພັນທີ່ດີລະຫວ່າງທ່ານທັງສອງຈະຊ່ວຍໃນການເຮັດໃຫ້ການປິ່ນປົວຂອງທ່ານປະສົບຜົນສຳເລັດ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈທີ່ໄດ້ລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດເວົ້າຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ ຫຼື ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາຂອງທ່ານໄດ້.
ເພື່ອໃຫ້ ການປິ່ນປົວ ຂອງທ່ານປະສົບຜົນສຳເລັດ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຫ້າວຫັນ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປພົບແພດ, ໃຫ້ອ່ານກ່ຽວກັບພະຍາດໄບໂພລາ ແລະ ວິທີການປິ່ນປົວຂອງມັນ. ຂຽນຄຳຖາມໃດໆທີ່ທ່ານມີ.
ບາງຄົນຢ້ານທີ່ຈະໄປຫາທ່ານໝໍ, ຍ້ອນຢ້ານວ່າເຂົາເຈົ້າຈະບັງຄັບໃຫ້ທ່ານກິນຢາ. ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການທຳຮ້າຍຕົວເອງ, ນັ້ນບໍ່ແມ່ນກໍລະນີ. ທ່ານໝໍຈະແນະນຳທ່ານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານທັງສອງສາມາດເລືອກທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດຮ່ວມກັນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕັດສິນໃຈຫຍັງກໍຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຊັກຊ້າການຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ພະຍາດໄບໂພລາສາມາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ
ການລົມກັບຜູ້ໃຫ້ຄຳປຶກສາພຽງຢ່າງດຽວບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະຈັດການກັບພະຍາດໄບໂພລາ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອທ່ານມີອາການທາງອາລົມຜິດປົກກະຕິ ຫຼື ຊຶມເສົ້າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ, ພ້ອມກັບຢາ, ສາມາດເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີໃນການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ.
ພະຍາດໄບໂພລາບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບ ອາລົມທີ່ປ່ຽນແປງໄປມາເທົ່ານັ້ນ . ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກດ້ານຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ. ນັກບຳບັດທີ່ດີສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນເລື່ອງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້:
- ປັບປຸງສາຍສຳພັນຂອງທ່ານກັບຄອບຄົວ, ໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ເພື່ອນຮ່ວມງານ.
- ຊອກຫາວິທີທີ່ດີໃນການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ.
- ແກ້ໄຂບັນຫາຢູ່ໂຮງຮຽນ ຫຼື ບ່ອນເຮັດວຽກ.
- ສືບຕໍ່ ການປິ່ນປົວພະຍາດໄບໂພລາ ແລະ ນຳໃຊ້ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
- ເບິ່ງສະຖານະການຂອງເຈົ້າໃນທາງໃໝ່.
- ຮຽນຮູ້ວິທີເວົ້າກັບຄົນອື່ນກ່ຽວກັບສະພາບຂອງທ່ານ.
- ຢູ່ຫ່າງຈາກສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ເຊັ່ນ: ການນອນບໍ່ຫຼັບ, ການ ໃຊ້ຢາ ຫຼື ເຫຼົ້າ .
- ວາງແຜນວ່າຈະເຮັດແນວໃດຖ້າເຈົ້າມີອາການຊຶມເສົ້າ ຫຼື ມີອາການກະຕືລືລົ້ນເກີນໄປອີກ.
ນອກເໜືອໄປຈາກການໃຫ້ຄຳປຶກສາສ່ວນບຸກຄົນແລ້ວ, ມັນອາດເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຊອກຫາການປິ່ນປົວໃນຄອບຄົວ ຫຼື ການໃຫ້ຄຳປຶກສາຄູ່ສົມລົດ, ຂຶ້ນກັບສະຖານະການຂອງທ່ານ.
ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ - ກຸ່ມສະໜັບສະໜູນ
ພະຍາດ ໄບໂພລາ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ແລະ ໂດດດ່ຽວ. ບໍ່ວ່າໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຄອບຄົວຂອງເຈົ້າຈະຮັກເຈົ້າຫຼາຍປານໃດກໍຕາມ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າກຳລັງຜ່ານຜ່າ. ບາງຄັ້ງເຂົາເຈົ້າອາດຈະວິພາກວິຈານເຈົ້າແທນທີ່ຈະສະໜັບສະໜູນເຈົ້າ.
ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານຄວນພິຈາລະນາເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະໜັບສະໜູນກັບຄົນອື່ນໆທີ່ກຳລັງຜ່ານສະຖານະການດຽວກັນກັບທ່ານ.
ທ່ານຈະຮູ້ສຶກໂລ່ງໃຈຫຼາຍເມື່ອທ່ານໄດ້ພົບກັບຄົນທີ່ມີອາການ, ຄວາມອຸກອັ່ງ ແລະ ຄວາມກັງວົນຄືກັນກັບທ່ານ. ພວກເຂົາອາດມີແນວຄວາມຄິດທີ່ດີສຳລັບການດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບພະຍາດໄບໂພລາ. ຕົວຢ່າງ, ວິທີການຈັດການຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາ, ຫຼື ວິທີການອະທິບາຍອາການໃຫ້ຄົນອື່ນຟັງ. ຖ້າທ່ານສົນໃຈເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມແບບນີ້, ໃຫ້ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ຍັງມີອົງການຈັດຕັ້ງ ແລະ ກຸ່ມແບບນີ້ໃນປະເທດສີລັງກາທີ່ຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານສຸຂະພາບຈິດ.
ທີມງານຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທ່ານ
ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າໃຜເປັນຄົນຫຼັກທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການເດີນທາງນີ້ແມ່ນໃຜ ແລະ ເຂົາເຈົ້າຈະໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອແບບໃດ.
| ຜູ້ທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນ | ໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນ | ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສຳຄັນ? |
|---|---|---|
| ທ່ານໝໍ/ຜູ້ຊ່ຽວຊານ | ການວິນິດໄສພະຍາດ, ການສັ່ງຢາ ແລະ ການພັດທະນາແຜນການປິ່ນປົວ. | ມັນເປັນສິ່ງຈຳເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຈັດການສະພາບການຢ່າງຖືກຕ້ອງ. |
| ນັກບຳບັດ | ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ, ການຈັດການອາລົມ, ການສ້າງສາຍພົວພັນ. | ຊ່ວຍໃຫ້ປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍຕ່າງໆໃນຊີວິດ ແລະ ກາຍເປັນຄົນທີ່ເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຈິດໃຈ. |
| ຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນ | ການສະໜັບສະໜູນທາງດ້ານອາລົມ, ການຊ່ວຍເຫຼືອໃນວຽກງານປະຈຳວັນ, ການໃຫ້ກຳລັງໃຈ. | ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໂດດດ່ຽວ ແລະ ຄວາມໂດດດ່ຽວ, ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຮັກ ແລະ ໄດ້ຮັບການເບິ່ງແຍງ. |
| ກຸ່ມສະໜັບສະໜູນ | ການແລກປ່ຽນປະສົບການ, ຄວາມເຂົ້າໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. | ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ ແລະ ເປັນໂອກາດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ຈາກປະສົບການຂອງຄົນອື່ນ. |
ພວກເຮົາຄວນຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການປິ່ນປົວທາງເລືອກອື່ນບໍ?
ວິທີການປິ່ນປົວແບບທາງເລືອກ ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດວ່າສາມາດປິ່ນປົວພະຍາດໄບໂພລາໄດ້. ຖ້າທ່ານສົນໃຈທີ່ຈະລອງເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ອນ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການນວດ ຫຼື ການນັ່ງສະມາທິບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງຫຼາຍກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ສະໝຸນໄພ ຫຼື ອາຫານເສີມ. ບາງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດພົວພັນກັບຢາທີ່ທ່ານກິນສໍາລັບພະຍາດໄບໂພລາຂອງທ່ານ ແລະ ຫຼຸດປະສິດທິພາບຂອງມັນລົງ. ສະນັ້ນ, ຢ່າເລີ່ມໃຊ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ພະຍາດໄບໂພລາບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຕໍ່ສູ້ຄົນດຽວ. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທ່ານໝໍ, ທີ່ປຶກສາ, ຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນ.
- ຊອກຫາທ່ານໝໍທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈ ແລະ ສະບາຍໃຈທີ່ຈະຢູ່ນຳ. ຈົ່ງມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຫ້າວຫັນໃນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.
- ການເຂົ້າຮ່ວມໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາພ້ອມກັບການໃຊ້ຢາແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີໃນການຟື້ນຟູຂອງທ່ານ.
- ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະໜັບສະໜູນກັບຜູ້ທີ່ກຳລັງປະສົບກັບບັນຫາດຽວກັນກັບທ່ານ. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງຈິດໃຈຫຼາຍ.
- ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານສະເໝີ ແລະ ຂໍອະນຸຍາດກ່ອນທີ່ຈະລອງໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວທາງເລືອກອື່ນ ແລະ ສະໝຸນໄພ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ