ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄຽດຕະຫຼອດເວລາບໍ? ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບຄວາມຄຽດກັນເບິ່ງ.

ເດັກນ້ອຍຫຼິ້ນຊູ້ຢູ່ເຮືອນ, ນາຍຈ້າງດ່າເຈົ້າທີ່ໄປເຮັດວຽກຊ້າຢູ່ຫ້ອງການ, ໃບບິນຄ່າຕ່າງໆກໍ່ກອງຢູ່ໂດຍບໍ່ມີເງິນຢູ່ໃນມື... ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຈະເປັນບ້າຍ້ອນສິ່ງຕ່າງໆແບບນີ້ບໍ? ເວົ້າແທ້ໆ, ຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ ນີ້, ຫຼື ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ກັນ, 'ຄວາມຕຶງຄຽດ', ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ເປັນປົກກະຕິຂອງຊີວິດ. ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ສາມາດເປັນປະໂຫຍດໄດ້. ຄວາມຕຶງຄຽດນີ້ຢ່າງດຽວເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະ ແຮງຈູງໃຈທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສຳລັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການໄດ້ຮັບການເລື່ອນຊັ້ນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ ຫຼື ການແລ່ນມາຣາທອນຂາສຸດທ້າຍ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຄວາມຕຶງຄຽດນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ ແລະ ຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາດົນນານ, ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ວຽກ, ຊີວິດຄອບຄົວ, ແລະ ໂດຍສະເພາະແມ່ນສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຫຼາຍຄົນເວົ້າວ່າຄວາມຕຶງຄຽດເຮັດໃຫ້ເກີດການຜິດຖຽງກັນເລື້ອຍໆກັບໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຄອບຄົວ. ນອກຈາກນີ້, ຫຼາຍກວ່າ 70% ຂອງຄົນຍອມຮັບວ່າມັນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາມີຄວາມຕຶງຄຽດແບບນີ້ ແລະ ມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາແນວໃດ.

ສາເຫດຫຼັກຂອງຄວາມຕຶງຄຽດແມ່ນຫຍັງ?

ເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາປະສົບກັບຄວາມຕຶງຄຽດແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແຕ່ການສຳຫຼວດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວຽກງານ ແມ່ນຢູ່ໃນອັນດັບຕົ້ນໆຂອງບັນຊີລາຍຊື່. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຍອມຮັບວ່າເຄີຍປະສົບກັບຄວາມຕຶງຄຽດຢູ່ຫ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສຳລັບບາງຄົນ, ວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນຕົວກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ລອງເບິ່ງວ່າມີສິ່ງໃດແດ່ທີ່ສາມາດ ເຮັດໃຫ້ເກີດ ຄວາມກົດດັນນີ້ໄດ້.

ຄວາມກົດດັນມາຈາກພາຍໃນຕົວເຮົາ, ບໍ່ແມ່ນມາຈາກພາຍນອກ.

ບາງຄັ້ງຄວາມຕຶງຄຽດບໍ່ໄດ້ມາຈາກບັນຫາພາຍນອກເທົ່ານັ້ນ. ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນໂດຍຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມກັງວົນໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສິ່ງນີ້ໄດ້.

ຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ

ເມື່ອເຮົາໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບບັນຫາເສດຖະກິດຂອງປະເທດ, ຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງທາງດ້ານການເມືອງ, ແລະສິ່ງອື່ນໆທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນໂລກຢູ່ເລື້ອຍໆໃນຂ່າວ, ສິ່ງຕ່າງໆທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ກໍ່ຈະເພີ່ມພາລະຂອງເຮົາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຢ້ານກົວສ່ວນຕົວເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍຈະມີເງິນຈ່າຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນເດືອນນີ້ບໍ?", "ຂ້ອຍຈະສາມາດເຮັດວຽກນັ້ນໃຫ້ສຳເລັດຢູ່ຫ້ອງການໄດ້ບໍ?" ກໍ່ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນເລື່ອງນີ້.

ວິທີທີ່ພວກເຮົາເຫັນສິ່ງຕ່າງໆ ແລະ ທັດສະນະຄະຕິ

ວິທີທີ່ເຈົ້າເບິ່ງໂລກ ຫຼື ໃນງານໃດໜຶ່ງ ກຳນົດວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງຫຼືບໍ່. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າເສຍໂທລະສັບ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກນັ້ນບໍ່ຄືກັນກັບຄົນທີ່ຄິດວ່າ "ບໍ່ເປັນຫຍັງ, ຂ້ອຍສາມາດເອົາອີກອັນໜຶ່ງໄດ້," ແຕ່ຄືກັບຄົນທີ່ຕົກໃຈ ແລະ ເວົ້າວ່າ "ໂອ້, ໂທລະສັບຂອງຂ້ອຍ! ມັນມີສິ່ງສຳຄັນຢູ່ໃນນັ້ນ! ຂ້ອຍຈະເຮັດແນວໃດດຽວນີ້?" ລະດັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງຈະປ່ຽນແປງໄປຕາມທັດສະນະຄະຕິຂອງເຈົ້າ.

ຄວາມຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ເປັນຈິງ

ບໍ່ມີໃຜສົມບູນແບບ. ຖ້າທ່ານຄາດຫວັງວ່າທຸກຢ່າງຈະເຮັດໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ 100% ຕະຫຼອດເວລາ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ແຕ່ຮູ້ສຶກเครียดເມື່ອສິ່ງຕ່າງໆບໍ່ເປັນໄປຕາມທີ່ທ່ານຄິດ.

ການປ່ຽນແປງໃນຊີວິດ

ການປ່ຽນແປງທີ່ສຳຄັນໃນຊີວິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້. ບໍ່ວ່າຈະເປັນສິ່ງທີ່ມີຄວາມສຸກເຊັ່ນ: ການແຕ່ງງານ ຫຼື ການເລື່ອນຊັ້ນໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ຫຼື ສິ່ງທີ່ໂສກເສົ້າເຊັ່ນ: ການຢ່າຮ້າງ, ການສູນເສຍທາງດ້ານການເງິນທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງ, ຫຼື ການເສຍຊີວິດ, ທັງໝົດນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້.

ຄວາມຕຶງຄຽດນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາແນວໃດ?

ເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມຕຶງຄຽດ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເລີ່ມຕອບສະໜອງທາງຮ່າງກາຍ. ລະບົບປະສາດຂອງທ່ານຈະກະຕຸ້ນ ແລະ ປ່ອຍຮໍໂມນ ທັນທີ . ສິ່ງນີ້ກະກຽມທ່ານໃຫ້ ຕໍ່ສູ້ ຫຼື ໜີ . ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ ການຕອບສະໜອງ "ຕໍ່ສູ້ ຫຼື ໜີ" . ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເມື່ອທ່ານມີຄວາມຕຶງຄຽດ, ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ, ການຫາຍໃຈໄວຂຶ້ນ, ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຕຶງຂຶ້ນ, ແລະ ທ່ານເຫື່ອອອກ. ຄວາມຕຶງຄຽດປະເພດນີ້ແມ່ນໄລຍະສັ້ນ (ຄວາມຕຶງຄຽດສ້ວຍແຫຼມ), ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມັກຈະຟື້ນຕົວໄດ້ໄວ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າລະບົບຄວາມຕຶງຄຽດຂອງທ່ານຖືກກະຕຸ້ນເປັນເວລາດົນນານ (ຄວາມຕຶງຄຽດຊໍາເຮື້ອ), ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍຢ່າງ ຫຼື ເຮັດໃຫ້ອາການທີ່ມີຢູ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ເນື່ອງຈາກການໄຫຼວຽນຂອງຮໍໂມນຄວາມຕຶງຄຽດເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນຮ່າງກາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະແກ່ໄວຂຶ້ນ ແລະ ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.

ລອງມາເບິ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກຄວາມຕຶງຄຽດໃນໄລຍະສັ້ນ ແລະ ໄລຍະຍາວ.

ການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດຂອງທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງ. ການສຶກສາໜຶ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແມ່ຍິງທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈມີອາຍຸຍືນກວ່າຫຼັງຈາກເຂົ້າຮ່ວມໃນໂຄງການຄຸ້ມຄອງຄວາມຕຶງຄຽດ.