ທຸກມື້ນີ້ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກລຸກຈາກຕຽງຕອນເຊົ້າບໍ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ມີແຮງ, ເມື່ອຍເກີນໄປທີ່ຈະຜ່ານມື້ໄປໄດ້ບໍ? ເມື່ອຮອດເວລາກິນເຂົ້າແລງ, ເຈົ້າພຽງແຕ່ຢາກກັບໄປນອນແລະກອດລູກ, ແມ່ນບໍ? ລູກນ້ອຍຍັງບໍ່ທັນໄດ້ເກີດມາສູ່ໂລກນີ້ເທື່ອ, ແຕ່ເຈົ້າກໍ່ເມື່ອຍຫຼາຍແລ້ວ. ຢ່າກັງວົນ, ນີ້ແມ່ນປະສົບການທົ່ວໄປທີ່ແມ່ຫຼາຍຄົນປະເຊີນໃນລະຫວ່າງ ການຖືພາ .
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມອິດເມື່ອຍຢ່າງຮຸນແຮງນີ້ອາດເປັນໜຶ່ງໃນອາການທຳອິດທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະຮູ້ວ່າເຈົ້າຖືພາ. ຄວາມອິດເມື່ອຍນີ້ອາດຈະລົບກວນເຈົ້າຫຼາຍຫຼືໜ້ອຍຈົນກວ່າລູກຈະເກີດ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າຕະຫຼອດ 9 ເດືອນ.
ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍ?
ມີຫຼາຍເຫດຜົນສຳລັບເລື່ອງນີ້. ລອງມາພິຈາລະນາເບິ່ງລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ.
ໄຕຣມາດທຳອິດ
ອາການອ່ອນເພຍນີ້ມັກຮູ້ສຶກໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຊ່ວງສາມເດືອນທຳອິດຂອງການຖືພາ. ເຫດຜົນຫຼັກຂອງອາການນີ້ແມ່ນ ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ໃນຊ່ວງເວລານີ້, ຮໍໂມນ "ໂປຣເຈສເຕີໂຣນ" ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ. ຮໍໂມນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ລູກໃນທ້ອງເຕີບໃຫຍ່ ແລະ ຮັກສາມົດລູກໃຫ້ປອດໄພ. ແຕ່ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງອາການນີ້, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກງ້ວງນອນ ແລະ ເມື່ອຍຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນຊ່ວງເວລານີ້, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຜະລິດເລືອດຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນແກ່ລູກ. ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ ຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ເນື່ອງຈາກທັງໝົດນີ້ໃຊ້ພະລັງງານພິເສດ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍ.
ໄຕຣມາດທີສອງ
ຂ່າວດີ! ຫຼັງຈາກສາມເດືອນ, ທ່ານຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນເລັກນ້ອຍໃນໄຕມາດທີສອງ. ມາຮອດດຽວນີ້, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ປັບຕົວເຂົ້າກັບການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນແລ້ວ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມອ່ອນເພຍຂອງສາມເດືອນທຳອິດອາດຈະຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍ, ແລະ ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ. ແມ່ຫຼາຍຄົນມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນໃນຊ່ວງເວລານີ້.
ໄຕຣມາດທີສາມ
ແຕ່ພະລັງງານໃໝ່ນັ້ນຈະບໍ່ຢູ່ດົນ. ໃນສາມເດືອນສຸດທ້າຍ, ເຈົ້າອາດຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກເມື່ອຍອີກ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມີນ້ຳໜັກ ແລະ ກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນຍ້ອນລູກນ້ອຍ. ທ້ອງຂອງເຈົ້າໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະນອນຫຼັບສະບາຍໃນຕອນກາງຄືນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ລູກນ້ອຍຍັງຍູ້ກະເພາະປັດສະວະຂອງເຈົ້າ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຕ້ອງຕື່ນນອນເລື້ອຍໆໃນຕອນກາງຄືນ. ນີ້ຍັງເປັນເຫດຜົນໃຫຍ່ຂອງຄວາມອ່ອນເພຍໃນຕອນກາງເວັນເນື່ອງຈາກ ການນອນບໍ່ພຽງພໍ ໃນຕອນກາງຄືນ.
ບາງຄັ້ງ, ຄວາມອິດເມື່ອຍ ຫຼາຍເກີນໄປໃນລະຫວ່າງການຖືພາສາມາດເປັນຫຼາຍກວ່າພຽງແຕ່ສະພາບປົກກະຕິ, ແລະອາດເປັນອາການຂອງສະພາບການທາງການແພດ.
ຖ້າທ່ານມີອາການອ່ອນເພຍພ້ອມກັບອາການໃໝ່ໆອື່ນໆ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດ ແລະ ບອກທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ຄວາມອ່ອນເພຍຂອງທ່ານອາດຈະຫຼຸດລົງເມື່ອອາການຕົ້ນຕໍໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ.
| ບາງພະຍາດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ອ່ອນເພຍ | |
|---|---|
| ສະພາບທາງການແພດ | ຄຳອະທິບາຍງ່າຍໆ |
| ພະຍາດເລືອດຈາງ | ຈຳນວນເມັດເລືອດແດງທີ່ນຳເອົາອົກຊີເຈນໄປສູ່ຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. |
| ການຕິດເຊື້ອ | ເມື່ອມີການຕິດເຊື້ອໃນຮ່າງກາຍ, ຮ່າງກາຍຈະໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບມັນ. |
| ພະຍາດເບົາຫວານໃນເວລາຖືພາ | ພະຍາດເບົາຫວານໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນພາວະທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາເທົ່ານັ້ນ. ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີສາມາດເຮັດໃຫ້ອ່ອນເພຍໄດ້. |
| ພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍເຮັດວຽກໜ້ອຍ | ພະລັງງານສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້ຍ້ອນການຫຼຸດລົງຂອງການຜະລິດຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມການເຜົາຜານອາຫານຂອງຮ່າງກາຍ. |
| ຊຶມເສົ້າ | ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຊຶມເສົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນເພຍທາງຮ່າງກາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. |
| ສະຖານະການອື່ນໆ | ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂຣກອ່ອນເພຍຊໍາເຮື້ອ/ໂຣກອ່ອນເພຍຊໍາເຮື້ອ, ໂຣກ Fibromyalgia. |
ເຈົ້າຮັບມືກັບຄວາມອິດເມື່ອຍນີ້ໄດ້ແນວໃດ?
ໄລຍະຖືພານີ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ໃນອີກສອງສາມເດືອນເຈົ້າຈະຕ້ອງຕື່ນຕົວຕະຫຼອດ 24 ຊົ່ວໂມງເພື່ອລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າ. ໃນເວລານັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າການນອນ 8 ຊົ່ວໂມງຕິດຕໍ່ກັນກໍ່ຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນຄວາມຝັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງພັກຜ່ອນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ໃນຊ່ວງເວລານີ້.
ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳງ່າຍໆບາງຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນເລື່ອງນັ້ນ.
- ນອນຫຼັບຕອນກາງເວັນ: ແມ່ຍິງຖືພາຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກວ່ານອນຫຼັບຍາກຕະຫຼອດຄືນ. ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງລຸກຂຶ້ນໄປຖ່າຍເບົາ ຫຼື ຮູ້ສຶກເຈັບ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະນອນຫຼັບຕອນກາງເວັນເພື່ອຊົດເຊີຍການນອນບໍ່ຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຂີ້ຄ້ານ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການ.
- ຂໍ ຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ ຈາກສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ: ຢ່າເມື່ອຍກັບການເຮັດທຸກຢ່າງຄົນດຽວ. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜົວ, ແມ່, ຫຼືເອື້ອຍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບວຽກບ້ານ, ການໄປຮ້ານຄ້າ, ຫຼື ການແບກເຄື່ອງຂອງກິນ. ວິທີນີ້, ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາເວລາຜ່ອນຄາຍໃນລະຫວ່າງມື້ໄດ້.
- ປ່ຽນທ່ານອນຂອງທ່ານ: ແທນທີ່ຈະນອນຫງາຍ ຫຼື ຫັນໜ້າລົງ, ລອງ ນອນທາງຊ້າຍ . ວິທີນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ເສັ້ນເລືອດທີ່ສະໜອງສານອາຫານໃຫ້ລູກນ້ອຍ. ສຳລັບອາການປວດຫຼັງ, ໃຫ້ວາງໝອນໄວ້ລະຫວ່າງຂາຂອງທ່ານ ຫຼື ຢູ່ໃຕ້ທ້ອງຂອງທ່ານ.
- ການອອກກຳລັງກາຍ: ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກອອກກຳລັງກາຍເມື່ອເຈົ້າເມື່ອຍ. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ການອອກກຳລັງກາຍເບົາໆສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມອິດເມື່ອຍໄດ້. ການເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການຍ່າງໄລຍະສັ້ນໆ ຫຼື ການລອຍນໍ້າທຸກໆມື້ ຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້ານອນຫຼັບດີໄດ້. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນເປັນສິ່ງຈຳເປັນ ທີ່ຈະຕ້ອງຂໍອະນຸຍາດຈາກທ່ານໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍໃດໆ.
- ຜ່ອນຄາຍ : ຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈກ່ອນເຂົ້ານອນ. ຝຶກຫາຍໃຈເລິກໆ. ອາບນໍ້າອຸ່ນໆ (ນໍ້າຮ້ອນບໍ່ເໝາະສົມໃນເວລາຖືພາ). ຂໍໃຫ້ຜົວຂອງທ່ານນວດເບົາໆ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍທັງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈກ່ອນເຂົ້ານອນ.
- ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ: ດື່ມນ້ຳ ແລະ ນ້ຳຫຼາຍໆຕະຫຼອດມື້. ການຂາດນ້ຳຍັງເປັນສາເຫດຫຼັກຂອງຄວາມອ່ອນເພຍ.
- ກິນອາຫານທີ່ດີ: ກິນອາຫານ ແລະ ອາຫານວ່າງເປັນປະຈຳລະຫວ່າງຄາບອາຫານເພື່ອຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່. ຫຼີກລ່ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ ແລະ ເຄັກທີ່ສາມາດເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງໄວວາ, ເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ພະລັງງານຂອງທ່ານຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຢ່າຍອມແພ້ນິໄສເຫຼົ່ານີ້ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເກີດລູກແລ້ວກໍຕາມ. ຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຫຼາຍໃນສອງສາມເດືອນທຳອິດຫຼັງຈາກກາຍເປັນແມ່. ພັກຜ່ອນ ແລະ ສະໜັບສະໜູນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈຶ່ງຈະສາມາດຮັກສາສຸຂະພາບ ແລະ ມີຄວາມສຸກກັບລູກນ້ອຍທີ່ກຳລັງເຕີບໃຫຍ່ຂອງທ່ານ.
ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເປັນພຽງອາການອ່ອນເພຍປົກກະຕິ, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດຖ້າທ່ານມີອາການໃດໜຶ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
| ໂອກາດ | ລາຍລະອຽດ |
|---|---|
| ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍກະທັນຫັນ | ຖ້າຫາກວ່າ, ໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າຢ່າງກະທັນຫັນ. |
| ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນແລ້ວກໍຕາມ, | ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກເມື່ອຍໜ້ອຍລົງ ເຖິງແມ່ນວ່າຈະນອນຫຼັບດີ ແລະ ພັກຜ່ອນແລ້ວກໍຕາມ. |
| ຖ້າຄວາມອ່ອນເພຍຍັງຄົງຢູ່ຈົນຮອດໄຕມາດທີສອງ | ຖ້າອາການອ່ອນເພຍຂອງທ່ານຍັງຄົງຄືເກົ່າ ຫຼື ເພີ່ມຂຶ້ນໃນຊ່ວງໄຕມາດທີສອງ, ເມື່ອອາການອ່ອນເພຍມັກຈະຫຼຸດລົງ. |
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍທີ່ຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ສາເຫດຫຼັກຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ພະລັງງານພິເສດທີ່ໃຊ້ຈ່າຍໄປຍ້ອນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງລູກໃນທ້ອງ.
- ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ໃຫ້ພັກຜ່ອນ. ການງີບຫຼັບໃນຕອນກາງເວັນແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ.
- ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄອບຄົວກ່ຽວກັບວຽກບ້ານ. ຢ່າເມື່ອຍກັບການເຮັດວຽກທຸກຢ່າງຄົນດຽວ.
- ຄວາມອິດເມື່ອຍສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍເບົາບາງ, ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ.
- ຖ້າທ່ານມີອາການອື່ນໆເຊັ່ນ: ວິນຫົວ, ເຈັບຫົວ, ຫຼື ອ່ອນເພຍຢ່າງຮຸນແຮງ, ຫຼື ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດທົນຕໍ່ຄວາມອ່ອນເພຍໄດ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດຂອງທ່ານໂດຍດ່ວນ .
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ