ອາການປວດຫຼັງຂອງເຈົ້າເປັນບັນຫາສຳລັບເຈົ້າບໍ? (ດ້ານອາລົມຂອງອາການປວດຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ)

ມັນຍາກທີ່ຈະຊອກຫາຄົນທີ່ບໍ່ມີອາການປວດຫຼັງໃນບາງຊ່ວງເວລາຂອງຊີວິດ, ແມ່ນບໍ? ສຳລັບບາງຄົນ, ມັນເປັນພຽງຄວາມລຳຄານເລັກນ້ອຍທີ່ຫາຍໄປພາຍໃນສອງສາມມື້. ແຕ່ສຳລັບຄົນອື່ນ, ມັນກາຍເປັນຄວາມລຳຄານທີ່ຄົງທີ່ຕະຫຼອດມື້. ສະນັ້ນເມື່ອ ອາການເຈັບ ນີ້ຍັງຄົງຢູ່, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຈຳກັດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງເລີ່ມສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າອີກດ້ວຍ.

ການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຄວາມເຈັບປວດແລະຈິດໃຈນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເມື່ອອາການປວດຫຼັງຍັງຄົງຢູ່, ນັ້ນຄື, ກາຍເປັນ ອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ , ມັນຈະໄປໄກກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທາງຮ່າງກາຍ. ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມຂອງທ່ານ, ທຸກຢ່າງໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງ, ຄວາມເຈັບປວດນີ້ອາດເປັນຄືກັບຂຸມດໍາທີ່ບັນຫາທັງໝົດໃນຊີວິດຂອງທ່ານສະສົມໄວ້. ເຈົ້າອາດຄິດວ່າ, "ຖ້າອາການປວດຫຼັງດີຂຶ້ນ, ທຸກຢ່າງກໍ່ຈະດີ."

ການດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບອາການເຈັບປວດຊຳເຮື້ອແບບນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະສຸມໃສ່ວຽກງານປະຈຳວັນ, ມີບັນຫາໃນການຈື່ຈຳສິ່ງຕ່າງໆ, ສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ, ແລະ ມີບັນຫາໃນການນອນຫຼັບ. ດ້ວຍສິ່ງທັງໝົດນີ້, ເຈົ້າຕ້ອງກັງວົນຢູ່ສະເໝີກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍຈະສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ດຽວນີ້ບໍ?", "ຂ້ອຍຈະສາມາດເຮັດວຽກບ້ານຂອງຂ້ອຍໄດ້ບໍ?" ສະນັ້ນ, ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍທີ່ຄົນເຮົາ ຈະໃຈຮ້າຍ, ມີຄວາມກັງວົນ, ແລະ ແມ່ນແຕ່ເປັນໂລກຊຶມເສົ້າ ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້.

ບາງຄົນຄິດຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບອາການເຈັບຫຼັງຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ເຮັດໃຫ້ມັນເບິ່ງຄືວ່າໃຫຍ່ກວ່າ ແລະ ຮ້າຍແຮງກວ່າທີ່ມັນເປັນຈິງ. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ 'ການເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດຢ່າງຮ້າຍແຮງ'. ລອງນຶກພາບວ່າທ່ານໝໍຂອງເຈົ້າບອກເຈົ້າວ່າແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງລະຫວ່າງກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຈົ້າໄດ້ເສື່ອມສະພາບ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າເປັນພະຍາດແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງເສື່ອມ. ແລະ ເຈົ້າຄິດວ່າ, 'ໂອ້ຍ, ຕອນນີ້ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້, ຂ້ອຍຈະຕ້ອງຢູ່ເຮືອນ, ແລະ ຂ້ອຍອາດຈະຕ້ອງນັ່ງລົດເຂັນໃນມື້ໜຶ່ງ.' ການກັງວົນກ່ຽວກັບເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆແບບນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.

ຄວາມຕຶງຄຽດທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ ການຊຶມເສົ້າທາງດ້ານຄລີນິກ ໃນເກືອບໜຶ່ງສ່ວນສາມຂອງຄົນທີ່ມີອາການເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອ. ໃນລັກສະນະດຽວກັນ, ປະມານ 75% ຂອງຜູ້ທີ່ຊອກຫາການປິ່ນປົວສໍາລັບອາການຊຶມເສົ້າຈົ່ມວ່າມີອາການທາງຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາການເຈັບປວດ. ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງເປັນຖະໜົນສອງທາງ.

ວົງຈອນແຫ່ງຄວາມເຈັບປວດ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດ

ນີ້ຄືກັບວົງຈອນທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດອອກຈາກມັນໄດ້.

1. ເຈົ້າກຳລັງເຈັບປວດ.

2. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານປະສົບກັບ ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນ.

3. ແຮງກົດດັນນັ້ນເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າເຄັ່ງຕຶງຍິ່ງຂຶ້ນ.

4. ກ້າມຊີ້ນຕຶງເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ວົງຈອນນີ້ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍວົງຈອນອື່ນ. ນັ້ນແມ່ນ ວົງຈອນຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ການຫຼີກລ່ຽງ . ຜູ້ຄົນເລີ່ມຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳບາງຢ່າງ ເພາະວ່າພວກເຂົາຢ້ານວ່າຈະເພີ່ມຄວາມເຈັບປວດ ຫຼື ໄດ້ຮັບບາດເຈັບອີກ. ຕົວຢ່າງ, ພວກເຂົາຫຼີກລ່ຽງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຍ່າງ ຫຼື ຍົກນໍ້າໜັກ. ເມື່ອທ່ານສືບຕໍ່ຫຼີກລ່ຽງ ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແບບນີ້, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະອ່ອນແອ ແລະ ທ່ານອາດຈະບໍ່ມີພະລັງທີ່ຈະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນພາຍຫຼັງ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຕ້ອງການແທ້ໆກໍຕາມ.

ວິທີການປິ່ນປົວຄວາມເຈັບປວດທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈນີ້?

ການໃຊ້ຢາ ຫຼື ການຜ່າຕັດອາດຈະແກ້ໄຂບັນຫາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເປັນສາເຫດຂອງອາການເຈັບຂອງທ່ານໄດ້. ແຕ່ຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຊຶມເສົ້າ, ມັນຈະບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາທັງໝົດໄດ້.

ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາການປວດຫຼັງເລັກນ້ອຍຫາປານກາງ, ໂປຣແກຣມອອກກຳລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການຊີ້ນຳຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານສາມາດພຽງພໍທີ່ຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການທັງທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ. ເປົ້າໝາຍຂອງໂຄງການດັ່ງກ່າວແມ່ນເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫຼັງ ແລະ ກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງທີ່ຮອງຮັບກະດູກສັນຫຼັງ, ແລະ ສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການປະຕິບັດ ກິດຈະກຳປະຈຳວັນ ເຊັ່ນ: ການຍົກ ແລະ ການງໍໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ຫຼັງເຄັ່ງຕຶງ.

ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຫຼັງຮຸນແຮງຊຳເຮື້ອ, ມັນມັກຈະດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທີມງານຜູ້ຊ່ຽວຊານແທນທີ່ຈະເປັນທ່ານໝໍພຽງຄົນດຽວ. ທີມງານນີ້ອາດຈະປະກອບມີທ່ານໝໍປະຈຳຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ທ່ານໝໍກະດູກ, ທ່ານໝໍກາຍຍະພາບ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາການເຈັບຊຳເຮື້ອ, ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດ, ແລະ ນັກຈິດຕະວິທະຍາ. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນວ່າຄົນເຫຼົ່ານີ້ທັງໝົດມີປະສົບການໃນການປິ່ນປົວອາການເຈັບຊຳເຮື້ອ.

ການຄວບຄຸມກິດຈະກຳ ແລະ ສິ່ງລົບກວນຕ່າງໆ

ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍ ແລະ ກຳນົດລະດັບກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ມີຄົນເຈັບສອງປະເພດທີ່ມີອາການເຈັບຫຼັງ.

1. ຄົນທີ່ນັ່ງຢູ່ເທິງໂຊຟາ: ຄົນທີ່ບໍ່ລຸກຈາກຕຽງ ຫຼື ຢູ່ເທິງໂຊຟາ, ຄິດວ່າ, " ຫຼັງຂ້ອຍເຈັບ , ສະນັ້ນຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້."

2. ຄົນທີ່ເຮັດວຽກບໍ່ຢຸດ: ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກໜັກກວ່າທີ່ເຂົາເຈົ້າຈະທົນໄດ້, ແຕ່ມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດເພີ່ມຂຶ້ນ.

ທັງສອງວິທີນີ້ຈະບໍ່ຊ່ວຍຫຍັງເລີຍ. ສະນັ້ນ, ຢ່າເຮັດວຽກເກີນຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ, ແລະຢ່ານັ່ງຢູ່เฉยๆໂດຍບໍ່ເຮັດຫຍັງເລີຍ . ວິທີການທີ່ສົມດຸນແມ່ນສິ່ງສຳຄັນ.

ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮັກສາຈິດໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ເຄື່ອນໄຫວຄືກັນກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາຮູ້ວ່າການລົບກວນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດໄດ້. ຖ້າທ່ານຕິດຢູ່ໃນຫ້ອງຄົນດຽວກັບຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ມັນຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ສະນັ້ນ, ຮັກສາຈິດໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ຫຍຸ້ງຢູ່ສະເໝີ. ອອກໄປຫຼິ້ນກັບໝູ່ເພື່ອນ, ເບິ່ງໜັງ, ໄປຍ່າງຫຼິ້ນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານບໍ່ຄິດເຖິງຄວາມເຈັບປວດໄດ້.