ນິໄສຂອງພວກເຮົາສາມາດປ່ຽນແປງພັນທຸກໍາຂອງພວກເຮົາໄດ້ບໍ? ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ epigenetics ໃນວິທີງ່າຍໆ!

ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນວ່າພັນທຸກໍາຂອງພວກເຮົາມີອິດທິພົນຕໍ່ວິທີທີ່ພວກເຮົາເຈັບປ່ວຍ ແລະ ຮູບຮ່າງໜ້າຕາຂອງພວກເຮົາ. ນັ້ນເປັນຄວາມຈິງ. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າພວກເຮົາຍັງສາມາດປ່ຽນແປງວິທີການເຮັດວຽກຂອງພັນທຸກໍາເຫຼົ່ານີ້ຜ່ານສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ວິຖີຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ, ແລະ ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ພວກເຮົາອາໄສຢູ່? ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າເຖິງພາຍໃຕ້ຫົວຂໍ້ນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ Epigenetics . ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ແມ່ນຫົວຂໍ້ທີ່ຂ້ອນຂ້າງໃໝ່, ແຕ່ມັນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ, ສະນັ້ນໃຫ້ພວກເຮົາມາລົມກັນກ່ຽວກັບມັນ.

ສະນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນຫຍັງກັນແທ້ (Epigenetics)?

ເວົ້າງ່າຍໆ, epigenetics ແມ່ນການສຶກສາກ່ຽວກັບ ວິທີທີ່ gene ຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກສະພາບແວດລ້ອມຂອງພວກເຮົາ ແລະ ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດ . ພວກເຮົາມັກຄິດວ່າ gene ເປັນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສືບທອດມາຈາກພໍ່ແມ່ຂອງພວກເຮົາ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ສີຂອງຕາຂອງພວກເຮົາ ແລະ ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາພະຍາດບາງຊະນິດ, ແມ່ນຖືກກຳນົດໂດຍ gene ເຫຼົ່ານີ້ຕັ້ງແຕ່ພວກເຮົາເກີດມາ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານອາດຄິດວ່າ gene ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້, ຕັ້ງຢູ່ໃນຄວາມເປັນຈິງ. ແຕ່ລອງນຶກພາບເບິ່ງ ວ່າພວກເຮົາສາມາດປ່ຽນວິທີການເຮັດວຽກຂອງ gene ເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາໄດ້ ບໍ? ນັກວິທະຍາສາດກຳລັງຄົ້ນຄວ້າ epigenetics ດ້ວຍຄວາມຫວັງນັ້ນຢູ່ໃນໃຈ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຫົວຂໍ້ນີ້, epigenetics, ໄດ້ກາຍເປັນສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນຄືກັບທ່ານສົນໃຈທີ່ຈະຮຽນຮູ້. Epigenetics ແມ່ນຂົງເຂດການສຶກສາທີ່ຂ້ອນຂ້າງໃໝ່. ມັນເບິ່ງວິທີທີ່ສານເຄມີບາງຊະນິດພາຍໃນຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຄວບຄຸມວິທີການເຮັດວຽກຂອງ gene ຂອງພວກເຮົາ. ນັກວິທະຍາສາດເອີ້ນສານເຄມີເຫຼົ່ານີ້ ວ່າ 'ເຄື່ອງໝາຍ epigenetic' ຫຼື 'ລາຍເຊັນທາງເຄມີ' . ບາງຄັ້ງເຄື່ອງໝາຍທາງເຄມີເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແຂງແຮງ ແລະ ຕ້ານທານກັບພະຍາດໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ແຕ່ບາງຄັ້ງພວກມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າທ່ານແຍກຄຳວ່າ 'epigenetics' ອອກ, ມັນມີສອງສ່ວນຄື: 'epi' ແລະ 'genetics'. 'Epi' ແມ່ນພາສາກະເຣັກສຳລັບ 'ຢູ່ເທິງ, ຂ້າງນອກ, ອ້ອມຮອບ'. 'Genetics' ແມ່ນກ່ຽວກັບ gene, ນັ້ນຄື DNA (Deoxyribonucleic Acid) ຫຼາຍພັນຊິ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນເອກະລັກ. ສະນັ້ນ, ເມື່ອພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບ 'epigenetics', ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບ gene ຂອງເຈົ້າ. ນັກວິທະຍາສາດກຳລັງເບິ່ງສານເຄມີທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນ gene ຂອງເຈົ້າ ແລະ ກະທຳຕໍ່ພວກມັນ. ພວກເຂົາຍັງເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງຕ່າງໆທີ່ພວກເຮົາສາມາດສັງເກດເຫັນໄດ້ໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາ, ເຊັ່ນ: ອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ, ປະລິມານການອອກກຳລັງກາຍທີ່ພວກເຮົາເຮັດ, ແລະ ການດູແລທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຕອນຍັງເປັນເດັກນ້ອຍ.

ສະພາບແວດລ້ອມ ແລະ ທາງເລືອກທີ່ພວກເຮົາເຮັດນັ້ນມີຜົນກະທົບຕໍ່ເລື່ອງນີ້ແນວໃດ?

ນັກວິທະຍາສາດຮູ້ມາດົນແລ້ວວ່າສະພາບແວດລ້ອມ ແລະ ພຶດຕິກຳສ່ວນຕົວຂອງພວກເຮົາມີອິດທິພົນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ຕົວຢ່າງ, ລອງພິຈາລະນາເບິ່ງ:

• ການສຳຜັດກັບ ສານພິດ ບາງຊະນິດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ .
• ມົນລະພິດທາງອາກາດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ ພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດຫືດ .
• ການອອກກຳລັງກາຍເຮັດໃຫ້ ຫົວໃຈ ຂອງທ່ານແຂງແຮງ.
• ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ແມ່ນດີຫຼາຍສຳລັບສະໝອງ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ .

ສະນັ້ນ, ສຸຂະພາບ ແລະ ອາຍຸຍືນຂອງເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຜົນມາຈາກພັນທຸກໍາ ຫຼື ລັກສະນະຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ. ຍັງມີສິ່ງອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເລື່ອງນີ້, ເຈົ້າເຂົ້າໃຈບໍ?

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບພັນທຸກໍາ ແລະ DNA ໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແມ່ນບໍ?

ພັນທຸກໍາແມ່ນຫົວໜ່ວຍພື້ນຖານຂອງ DNA. ລຳດັບ DNA ທັງໝົດຂອງເຈົ້າມັກຖືກປຽບທຽບກັບປຶ້ມການເຮັດສວນ ຫຼື ຄູ່ມືການໃຊ້ງານ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າ DNA ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາວ່າທຸກໆຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕ້ອງການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິ. ຈຸລັງຂອງເຈົ້າອ່ານ DNA ນີ້ເພື່ອຮູ້ວ່າຕ້ອງເຮັດຫຍັງ ແລະ ວິທີການເຮັດມັນ.

ແລ້ວ gene ແມ່ນຫຍັງ?

ມີຈຸລັງຫຼາຍລ້ານລ້ານຈຸລັງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມ. ຈຸລັງເຫຼົ່ານີ້ມີການແບ່ງຕົວຢູ່ຕະຫຼອດເວລາເພື່ອສ້າງຈຸລັງໃໝ່ (ສ້າງສຳເນົາຂອງຕົວມັນເອງ) ເພື່ອທົດແທນຈຸລັງທີ່ຕາຍໄປ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າຈຸລັງດຽວກັນບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຢູ່ໄດ້ຕະຫຼອດຊີວິດຂອງທ່ານ - ພວກມັນຈະຕາຍ, ແລະຈຸລັງໃໝ່ກໍ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນຂະບວນການປົກກະຕິໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຈຸລັງຫຼາຍລ້ານລ້ານຈຸລັງເຫຼົ່ານີ້ອາໄສ DNA ຂອງທ່ານເພື່ອຮູ້ວິທີການເຕີບໃຫຍ່, ເວລາທີ່ຈະສ້າງສຳເນົາ, ແລະເວລາທີ່ຈະຢຸດການແບ່ງຕົວ.

ຈຸລັງໃຊ້ DNA ນີ້ແນວໃດ?

ທຸກໆຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍເຮັດວຽກຂອງມັນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນັ້ນ, ພວກມັນອ່ານສ່ວນສະເພາະຂອງ DNA ຂອງທ່ານ. ສ່ວນເຫຼົ່ານັ້ນເອີ້ນວ່າພັນທຸກໍາສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດຄິດວ່າພັນທຸກໍາເຫຼົ່ານີ້ເປັນບົດຕ່າງໆໃນຄູ່ມືການໃຊ້ງານ, ຫຼືເປັນສູດອາຫານໃນປຶ້ມແຕ່ງກິນ. ພັນທຸກໍາແມ່ນຂໍ້ມູນນ້ອຍໆທີ່ລວມເຂົ້າກັນເພື່ອປະກອບເປັນຊຸດພັນທຸກໍາທັງໝົດຂອງທ່ານ, ຫຼື ຈີໂນມ . ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກໆຈຸລັງຈະອ່ານຊຸດຄໍາແນະນໍາທັງໝົດ (ລໍາດັບ DNA ທັງໝົດຂອງທ່ານ, ຫຼື ຈີໂນມ). ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າບໍ່ແມ່ນທຸກໆຈຸລັງຕ້ອງການຊຸດຄໍາແນະນໍາທັງໝົດ - ພວກມັນພຽງແຕ່ຕ້ອງການສ່ວນສະເພາະເທົ່ານັ້ນ. ຈຸລັງມີໜ້າທີ່ສະເພາະໃນຮ່າງກາຍ, ແລະພວກມັນພຽງແຕ່ຕ້ອງເຮັດວຽກສະເພາະຂອງມັນ. ຄິດແບບນີ້: ເມື່ອທ່ານເຮັດເຄັກ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການສູດສໍາລັບຊອດຫມາກເລັ່ນ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການສູດສໍາລັບສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດ.

ສະນັ້ນ epigenome ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເອພີຈີໂນມ ຂອງເຈົ້າແມ່ນ ພັນທຸກໍາທັງໝົດຂອງເຈົ້າ ແລະທຸກຢ່າງທີ່ຄວບຄຸມວິທີທີ່ເຈົ້າໃຊ້ພວກມັນ . ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນເອພີຈີໂນມຂອງເຈົ້າແມ່ນ ມີການປ່ຽນແປງ . ມັນປ່ຽນແປງໄປຕາມການເວລາ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ດີ ຫຼື ບໍ່ດີ. ດີເພາະວ່າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງ, ການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດໃນລະດັບປານກາງສາມາດນໍາໄປສູ່ການປ່ຽນແປງເອພີຈີໂນມທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ແຕ່ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາຫານປຸງແຕ່ງ, ການສູບຢາ, ແລະຄວາມຕຶງຄຽດຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ການປ່ຽນແປງເອພີຈີໂນມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ດັ່ງນັ້ນ, ມີຫຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເອພີຈີໂນມຂອງເຈົ້າ? ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ກ່ຽວກັບມັນ? ຕົວຈິງແລ້ວມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ພວກເຮົາຍັງບໍ່ຮູ້ເທື່ອ. ແຕ່ຫຼັກຖານຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອົາເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ແລະວິທີທີ່ພວກເຮົາພົວພັນກັບໂລກອ້ອມຂ້າງພວກເຮົາສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງເລິກເຊິ່ງຕໍ່ເອພີຈີໂນມຂອງພວກເຮົາ.ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ສະເໝີໄປ, ບາງຄັ້ງພວກເຮົາສາມາດຈັດການກັບພວກມັນໄດ້ - ນັ້ນດີກ່ວາສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບພັນທຸກໍາທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບມໍລະດົກ, ແມ່ນບໍ?

ພະຍາດໃດແດ່ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ epigenetics?

ນັກວິທະຍາສາດຍັງຄົງສຶກສາວ່າການປ່ຽນແປງທາງອີພີເຈເນຕິກມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ແລະ ການພັດທະນາຂອງພະຍາດແນວໃດ. ພວກເຂົາຍັງເຊື່ອວ່າການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະ ສະພາບພະຍາດບາງຢ່າງກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງໃນອີພີເຈໂນມຂອງທ່ານໄດ້. ການຄົ້ນຄວ້າຫຼ້າສຸດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການປ່ຽນແປງທາງອີພີເຈເນຕິກແມ່ນເຊື່ອມໂຍງກັບ:

• ວິທີການເຮັດວຽກຂອງ ລະ ບົບເຜົາຜານອາຫານ ຂອງຮ່າງກາຍ ທ່ານ.
• ຂະບວນການແກ່ຊະລາ ແລະ ພະຍາດຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການແກ່ຊະລາ .
• ພະຍາດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະໝອງຂອງທ່ານ ເຊັ່ນ: ພະຍາດ Parkinson , ພະຍາດ Alzheimer , ແລະ ໂຣກຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມພິການທາງສະຕິປັນຍາ .
• ເພື່ອ ພັດທະນາມະເຮັງ .
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການໃຊ້ສານເສບຕິດ .
• ການອັກເສບ ແລະ ສະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ ເຊັ່ນ : ພະຍາດຫືດ ແລະ ພະຍາດພູມ ຕ້ານທານຕົນເອງ .

ໃນຂະນະທີ່ການຄົ້ນຄວ້າຍັງສືບຕໍ່, ນັກວິທະຍາສາດຫວັງວ່າຈະ:

• ໄດ້ຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈໃໝ່ກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ການປ່ຽນແປງທາງອີພີເຈເນຕິກເຮັດໃຫ້ເກີດ ຫຼື ເຊື່ອມໂຍງກັບສະພາບພະຍາດຕ່າງໆ.
• ຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຊີວິດປະຈຳວັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດບາງຊະນິດ.
• ພັດທະນາວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດແບບໃໝ່ທີ່ແນໃສ່ epigenome.

ມີຫຍັງແດ່ທີ່ສາມາດປ່ຽນແປງ epigenome ຂອງພວກເຮົາໄດ້ແທ້?

ເອພີຈີໂນມຂອງເຈົ້າຖືກສ້າງຂຶ້ນໂດຍກຳລັງທີ່ນັບບໍ່ຖ້ວນ. ບາງກຳລັງເລີ່ມມີອິດທິພົນຕໍ່ເຈົ້າກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະເກີດ. ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງຈຳນວນໜຶ່ງ:

• ອາຫານທີ່ແມ່ຂອງເຈົ້າກິນໃນຂະນະທີ່ນາງກຳລັງຖືພາຢູ່ໃນທ້ອງ (ອາຫານການກິນໃນຊ່ວງຖືພາ) .
• ສຸຂະພາບໂດຍລວມ ແລະ ສະຫວັດດີພາບທາງຈິດຂອງແມ່ຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການຖືພາ .
• ໂພຊະນາການທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຕອນຍັງເປັນເດັກນ້ອຍ ແລະ ເດັກນ້ອຍ .
• ປະສົບການທີ່ບໍ່ດີໃນໄວເດັກ .
• ປະສົບການການຮຽນຮູ້ທີ່ເຈົ້າເຄີຍມີຕອນເປັນເດັກນ້ອຍ ແລະ ການພົວພັນທີ່ເຈົ້າເຄີຍມີກັບຜູ້ໃຫຍ່ .
• ການສຳຜັດກັບສານພິດເຊັ່ນ: ມົນລະພິດທາງອາກາດ, ຄວັນນ້ຳມັນກາຊວນ, ແລະ ຄວັນຢາສູບ .
• ການສຳຜັດກັບສານເຄມີເຊັ່ນ: ພາດສະຕິກ, BPA, ແລະ ໂລຫະໜັກເຊັ່ນ: ຕະກົ່ວ ຫຼື ແຄດມຽມ.
• ການໃຊ້ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດບາງຊະນິດ .
• ການໃຊ້ເຫຼົ້າ, ຢາສູບ ແລະ ຢາເສບຕິດອື່ນໆ .
• ອາຫານທີ່ເຈົ້າກິນຕອນເປັນຜູ້ໃຫຍ່ .
• ລະດັບກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ .
• ລະດັບຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ .
• ຄວາມສຳພັນ ແລະ ການພົວພັນທາງສັງຄົມຂອງທ່ານ .
• ຊຸມຊົນທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່ ແລະ ການສະໜັບສະໜູນທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ (ຫຼື ບໍ່ໄດ້ຮັບ) ຈາກຊຸມຊົນນັ້ນ .
• ການເຂົ້າເຖິງການບໍລິການ ແລະ ຊັບພະຍາກອນດ້ານສຸຂະພາບເພື່ອສະໜັບສະໜູນຄວາມຕ້ອງການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ .

ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ?

ນັກວິທະຍາສາດຍັງคงກຳລັງຊອກຫາວິທີທີ່ການສຳຜັດ ແລະ ປະສົບການເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງໃນຈຸລັງຂອງທ່ານ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ປັດໄຈເຫຼົ່ານີ້ສ້າງເຄື່ອງໝາຍ epigenetic ໃນ DNA ຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີການເຮັດວຽກຂອງຈຸລັງຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ເຄື່ອງໝາຍ epigenetic ສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຈຸລັງອ່ານບາງສ່ວນຂອງຈີໂນມຂອງທ່ານ. ນັ້ນຄື, gene ທີ່ຄາດວ່າຈະມີການເຄື່ອນໄຫວຈະຖືກປິດສຽງ, ຫຼືປິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈຸລັງຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດອ່ານ gene ເຫຼົ່ານັ້ນ (ສູດອາຫານ), ແລະພວກມັນບໍ່ສາມາດເຮັດບາງສິ່ງທີ່ພວກມັນຕ້ອງການເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ຢຸດຈຸລັງມະເຮັງຈາກການເຕີບໂຕ. ການປ່ຽນແປງ epigenetic ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍບາງຢ່າງແມ່ນໄລຍະສັ້ນ ແລະສາມາດປີ້ນກັບຄືນໄດ້. ແຕ່ບາງຢ່າງຈະຢູ່ໄດ້ດົນ, ບາງຄັ້ງຕະຫຼອດຊີວິດ.

ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດດີຂຶ້ນໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ແນ່ນອນ. ເຄື່ອງໝາຍທາງອີພີຈີເນຕິກສາມາດເປັນປະໂຫຍດ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ປົກປ້ອງ. ຕົວຢ່າງ, ການໃຫ້ໂອກາດເດັກນ້ອຍຮຽນຮູ້ຫຼາຍຢ່າງສາມາດນໍາໄປສູ່ການປ່ຽນແປງທາງອີພີຈີເນຕິກໃນທາງບວກທີ່ສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຫຼາຍປີຕໍ່ໜ້າ . ທ່ານບໍ່ສາມາດເລືອກພັນທຸກໍາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບມໍລະດົກມາຈາກພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານ. ແລະ ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໂລກອ້ອມຂ້າງທ່ານໄດ້ຫຼາຍຢ່າງ. ແຕ່ການຮູ້ເຖິງປັດໃຈທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ທີ່ 'ບຳລຸງລ້ຽງ' ທ່ານ - ແລະ ລູກຂອງທ່ານ - ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອສ້າງອີພີຈີເນຕິກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ພວກເຮົາສາມາດມີອິດທິພົນໃນທາງບວກຕໍ່ epigenome ຂອງພວກເຮົາບໍ? ແມ່ນແລ້ວ! ແນວໃດ?

ແມ່ນແລ້ວ, ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ແນ່ນອນ. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີແຜນທີ່ແນ່ນອນດຽວສຳລັບວິທີການເຮັດມັນ, ນັກວິທະຍາສາດເຊື່ອວ່າການຕັດສິນໃຈບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາເຮັດສາມາດສະໜັບສະໜູນການປ່ຽນແປງທາງອີພີເຈເນຕິກໃນທາງບວກ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການປ່ຽນແປງທາງລົບ. ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳບາງຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍ:

• ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກນັກໂພຊະນາການເພື່ອສ້າງແຜນການກິນອາຫານທີ່ເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການດ້ານສຸຂະພາບ ແລະ ວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ.
• ເພີ່ມກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃສ່ໃນມື້ຂອງທ່ານ.ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມໂຄງການອອກກຳລັງກາຍໃໝ່, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ເຂົາເຈົ້າຈະບອກທ່ານວ່າການອອກກໍາລັງກາຍແບບໃດປອດໄພສໍາລັບທ່ານ.
• ຈຳກັດເຫຼົ້າ ແລະ ຢຸດໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຢາສູບຢ່າງສິ້ນເຊີງ.
• ພະຍາຍາມຜ່ອນຄາຍໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ເພື່ອຈັດການກັບຄວາມຕຶງຄຽດ.

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນທັງໝົດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ epigenome ຂອງພວກເຮົາ ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ການປ່ຽນແປງຫຼາຍທີ່ສຸດໃນສອງສາມປີທຳອິດຂອງຊີວິດ . ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເປັນພໍ່ແມ່ ຫຼື ຜູ້ດູແລ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້:

• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລູກຂອງທ່ານໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ທ່ານສາມາດຂໍຄໍາແນະນໍາຈາກແພດເດັກກ່ຽວກັບວິທີການເຮັດສິ່ງນີ້.
• ໃຫ້ໂອກາດລູກຂອງທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ. ອັນນີ້ອາດຈະລວມເຖິງການໃຫ້ເຄື່ອງຫຼິ້ນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮຽນຮູ້ ແລະ ຈື່ຈຳ, ລົມກັບເຂົາເຈົ້າ, ອ່ານປຶ້ມ ແລະ ສອນຄຳສັບໃໝ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.
• ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມອ້ອມຮອບລູກຂອງທ່ານທີ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍ, ປອດໄພ, ແລະ ອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍຄົນທີ່ຮັກແພງ ແລະ ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນ.
• ຖ້າທ່ານກຳລັງປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງດ້ານສະບຽງອາຫານ, ຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງດ້ານທີ່ຢູ່ອາໄສ, ຫຼື ຄວາມຮຸນແຮງໃນຄອບຄົວ, ໃຫ້ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທ່ານໝໍ. ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາຊັບພະຍາກອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງ ແລະ ລູກຂອງທ່ານ ແລະ ໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນ.

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງຈື່ໄວ້ (ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ)

ຖ້າແນວຄວາມຄິດຂອງ epigenetics ຟັງແລ້ວແປກ ແລະ ໜ້າຢ້ານກົວໜ້ອຍໜຶ່ງສຳລັບທ່ານ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ການຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາອາດຈະເປັນທັງສິ່ງທີ່ໜ້າຕື່ນເຕັ້ນ ແລະ ບາງຄັ້ງກໍ່ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈ. ມັນຍັງສາມາດຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າພວກເຮົາໝົດຫວັງ ແລະ ບໍ່ມີອຳນາດ. ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ຢູ່ນອກເໜືອການຄວບຄຸມຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ epigenetics ໃຫ້ຄວາມຫວັງວ່າ ພວກເຮົາສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ຂະບວນການພາຍໃນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ .

ການສຶກສາກ່ຽວກັບອີພີເຈເນຕິກຍັງຂ້ອນຂ້າງໃໝ່ເມື່ອທຽບກັບສາຂາວິຊາອື່ນໆ. ຍັງມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ພວກເຮົາຍັງບໍ່ຮູ້. ແຕ່ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າຍັງມີອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງຄົ້ນພົບ! ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດບອກທ່ານໄດ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີທີ່ພັນທຸກໍາ ແລະ ອີພີເຈໂນມຂອງທ່ານມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ລາວຍັງສາມາດບອກທ່ານໄດ້ວ່າທ່ານສາມາດຊອກຫາຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມໄດ້ຢູ່ໃສ.

ສະນັ້ນ, ເວົ້າງ່າຍໆ, ພັນທຸກໍາຂອງພວກເຮົາເປັນພຽງສ່ວນໜຶ່ງຂອງເລື່ອງລາວຂອງພວກເຮົາ. ວິທີທີ່ພວກເຮົາດໍາລົງຊີວິດ, ທາງເລືອກທີ່ພວກເຮົາເຮັດ, ຄວາມຮັກແລະການດູແລທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບ, ລ້ວນແຕ່ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ວິທີການຂຽນເລື່ອງນັ້ນ. ນັ້ນແມ່ນບົດຮຽນທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ສຸດທີ່ epigenetics ສອນພວກເຮົາ.