ເຄີຍບໍ່ທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າບ່າໄຫລ່ຂອງເຈົ້າແຂງຕົວກະທັນຫັນ, ບໍ່ສາມາດຍົກແຂນຂຶ້ນໄດ້, ຫຼື ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດສິ່ງງ່າຍໆເຊັ່ນ: ຫວີຜົມ ຫຼື ປ່ຽນເຄື່ອງນຸ່ງ? ເຈົ້າຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນດ້ວຍອາການເຈັບຢ່າງຮຸນແຮງຢູ່ບ່າໄຫລ່, ບໍ່ສາມາດຫັນໄປຂ້າງໜຶ່ງໄດ້, ຫຼື ບໍ່ສາມາດເຄື່ອນໄຫວໄດ້? ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາມັກເອີ້ນວ່າ 'ບ່າໄຫລ່ແຂງ'. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະໜ້າລຳຄານເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນຢ້ານກົວ. ໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້ຢ່າງລະອຽດ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, 'ບ່າໄຫລ່ແຂງ' ແມ່ນຫຍັງ?
ຊື່ທາງການແພດອີກອັນໜຶ່ງສຳລັບ 'ອາການບ່າໄຫຼ່ແຂງ' ແມ່ນ 'ອາການແຄບຊູນອັກເສບ' . ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ເນື້ອເຍື່ອອ້ອມຮອບຂໍ້ຕໍ່ບ່າໄຫຼ່ຂອງທ່ານກາຍເປັນໜາ, ແຂງ, ແລະຈຳກັດການເຄື່ອນໄຫວ.
ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ ຂໍ້ຕໍ່ບ່າໄຫລ່ຂອງພວກເຮົາແມ່ນການລວມກັນຂອງ ກະດູກ ສາມຢ່າງ. ນັ້ນຄື, ກະດູກແຂນສ່ວນເທິງ (humerus), ກະດູກບ່າໄຫລ່ ( scapula ), ແລະ ກະດູກໄຫ (clavicle). ກະດູກທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ຖືກຍຶດຕິດກັນ ແລະ ປົກປ້ອງດ້ວຍຊັ້ນຫຸ້ມທີ່ແຂງແຮງຄ້າຍຄືຖົງ. ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າ ແຄບຊູນບ່າໄຫລ່.
ເມື່ອ 'ບ່າໄຫຼ່ແຂງ' ເກີດຂຶ້ນ, ແຄບຊູນນີ້ຈະຄ່ອຍໆໜາຂຶ້ນ, ແຂງ, ແລະ ໜຽວ. ມັນຄືກັບຜ້າປຽກທີ່ຕິດກັນ. ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານນ້ຳໃນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ເລື່ອນໄດ້. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະເຄື່ອນຍ້າຍບ່າໄຫຼ່. ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນການໃຊ້ບ່າໄຫຼ່ຍ້ອນອາການເຈັບ. ຍິ່ງທ່ານບໍ່ໃຊ້ມັນດົນເທົ່າໃດ, ແຄບຊູນກໍ່ຈະແໜ້ນຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ໃນທີ່ສຸດ, ບ່າໄຫຼ່ຈະຮູ້ສຶກ "ແຂງ" ຢູ່ບ່ອນດຽວ.
ອາການ ແລະ ໄລຍະຂອງ 'ອາການບ່າໄຫຼ່ແຂງ' ແມ່ນຫຍັງ?
ອາການຫຼັກໆແມ່ນ ອາການເຈັບ ແລະ ແຂງຕຶງ ຢູ່ບໍລິເວນບ່າໄຫລ່. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກຫຼາຍ, ບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ທີ່ຈະເຄື່ອນຍ້າຍບ່າໄຫລ່. ອາການເຈັບນີ້ມັກຈະຮູ້ສຶກຄືກັບອາການເຈັບທີ່ຈືດໆ. ສຳລັບບາງຄົນ, ອາການເຈັບຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ, ເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບຍາກຫຼາຍ.
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວອາການນີ້ຈະມີສາມໄລຍະ. ລອງເບິ່ງວ່າສາມໄລຍະນັ້ນແມ່ນຫຍັງ.
| ເວທີ | ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ? (ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ?) |
|---|---|
| 1. ຂັ້ນຕອນການແຂງຕົວ | ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຈັບທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຍ້າຍບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ. ອາການເຈັບນີ້ຈະຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນກາງຄືນ. ຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວຂອງບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານຈະຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ. ໄລຍະນີ້ສາມາດຢູ່ໄດ້ປະມານ 6 ຫາ 9 ເດືອນ. |
| 2. ເວທີແຊ່ແຂງ | ໃນຊ່ວງເວລານີ້, ອາການເຈັບອາດຈະຫຼຸດລົງໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຕ່ອາການແຂງກະດ້າງຢູ່ບ່າໄຫລ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ມັນຈະຍາກຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຍົກແຂນຂຶ້ນ ຫຼື ລູບຫຼັງ. ໄລຍະນີ້ໃຊ້ເວລາປະມານ 4 ຫາ 12 ເດືອນ. |
| 3. ຂັ້ນຕອນການລະລາຍ | ນີ້ແມ່ນໄລຍະການປິ່ນປົວ. ຄວາມສາມາດໃນການເຄື່ອນໄຫວບ່າໄຫລ່ຈະຄ່ອຍໆກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ. ສິ່ງນີ້ອາດໃຊ້ເວລາຕັ້ງແຕ່ 5 ເດືອນ ຫາ ປະມານ 2 ປີ. |
ເປັນຫຍັງອາການ 'ບ່າໄຫຼ່ແຂງ' ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ? ມີ ປັດໄຈສ່ຽງ ຫຍັງແດ່?
ບໍ່ມີເຫດຜົນສະເພາະວ່າເປັນຫຍັງສິ່ງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນກັບບາງຄົນ, ແຕ່ບາງກຸ່ມມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້.
- ອາຍຸ ແລະ ເພດ: ແມ່ຍິງມັກຈະເປັນພະຍາດນີ້ຫຼາຍກວ່າ, ແລະ ມັນມັກພົບຫຼາຍໃນຄົນທີ່ມີອາຍຸລະຫວ່າງ 40 ຫາ 60 ປີ.
- ການຢຸດການເຄື່ອນໄຫວບ່າໄຫລ່: ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຄື່ອນໄຫວບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານໄດ້ເປັນເວລາດົນນານດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງ (ຕົວຢ່າງ, ຫຼັງຈາກແຂນຫັກໃນການໃສ່ເຝือก, ຫຼັງຈາກ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ , ຫຼື ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ), ຄວາມສ່ຽງນີ້ຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.
- ສະພາບທາງການແພດອື່ນໆ: ຍັງມີການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງສິ່ງນີ້ກັບສະພາບທາງການແພດບາງຢ່າງ. ຜູ້ທີ່ເປັນ ພະຍາດເບົາຫວານ ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນ 10% - 20% ທີ່ຈະເປັນ 'ບ່າໄຫຼ່ແຂງ'. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ມີອາການທາງການແພດຕໍ່ໄປນີ້ຍັງມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນ:
- ພະຍາດຫົວໃຈ
- ພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍ
- ພະຍາດ ພາ ກິນສັນ
ທ່ານໝໍຮັບຮູ້ເລື່ອງນີ້ໄດ້ແນວໃດ?
ບໍ່ມີການກວດສະເພາະສຳລັບ 'ອາການບ່າໄຫຼ່ແຂງ'. ສິ່ງທຳອິດທີ່ທ່ານໝໍຈະເຮັດຄືການກວດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ທ່ານໝໍຈະເຄື່ອນຍ້າຍແຂນຂອງທ່ານໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະອາດຈະຂໍໃຫ້ທ່ານເຄື່ອນຍ້າຍແຂນດ້ວຍຕົວທ່ານເອງເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍມັນໄດ້ໄກປານໃດ ແລະ ບ່ອນທີ່ມີອາການເຈັບເກີດຂຶ້ນ. ບາງຄັ້ງ, ອາດຈະມີການສັກຢາສະລົບເຂົ້າໄປໃນບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ເພື່ອທົດສອບຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວຂອງບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ.
ການກວດຮ່າງກາຍນີ້ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວສາມາດກວດຫາພະຍາດໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສະແກນລັງສີເອັກສ໌, ການກວດອັລຕຣາຊາວ, ຫຼື ການສະແກນ MRI ອາດຈະຖືກປະຕິບັດເພື່ອກວດຫາພະຍາດອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ ຫຼື ໂຣກຂໍ້ມືບິດຂາດ.
ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບ 'ອາການບ່າໄຫລ່ແຂງ'?
ຂ່າວດີແມ່ນ ວ່າກໍລະນີສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາການບ່າໄຫຼ່ແຂງຈະຫາຍໄປເອງເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວກໍຕາມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວເພື່ອຄວບຄຸມອາການເຈັບ ແລະ ເຮັດໃຫ້ບ່າໄຫຼ່ຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.
ຢາແກ້ປວດງ່າຍໆ ເຊັ່ນ: ຢາ NSAIDs (ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ) ເຊັ່ນ: ibuprofen ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມໄດ້. ຖ້າຢາເຫຼົ່ານີ້ຍັງບໍ່ພຽງພໍ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາທີ່ແຮງກວ່າ.
ຖ້າອາການຮຸນແຮງ ຫຼື ບໍ່ດີຂຶ້ນຕາມການເວລາ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆ.
- ການສັກຢາ Corticosteroid: ການສັກຢາເຂົ້າໄປໃນຂໍ້ຕໍ່ບ່າໄຫລ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບໄດ້ໄວ ແລະ ເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວໄດ້.
- ການບ່າໄຫລ່ຂະຫຍາຍ: ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະສັກນໍ້າທີ່ປອດເຊື້ອເຂົ້າໄປໃນແຄບຊູນບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ມັນຂະຫຍາຍອອກ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານເຄື່ອນໄຫວໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
- ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ປະຕິບັດພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານສາມາດຊ່ວຍຟື້ນຟູບ່າໄຫລ່ໃຫ້ກັບຄືນສູ່ໜ້າທີ່ປົກກະຕິໄດ້, ແຕ່ວິທີນີ້ຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າໃນບາງໄລຍະຂອງພະຍາດ.
- ການຜ່າຕັດ: ການຜ່າຕັດ ນີ້ບໍ່ຈຳເປັນໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າບໍ່ມີການປິ່ນປົວອື່ນທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳການຜ່າຕັດດ້ວຍກ້ອງສ่องຂໍ້ຕໍ່, ເຊິ່ງໃຊ້ກ້ອງຖ່າຍຮູບຂະໜາດນ້ອຍ ແລະ ເຄື່ອງມືເພື່ອເອົາເນື້ອເຍື່ອທີ່ຕິດຢູ່ພາຍໃນບ່າອອກ.
ວິທີບັນເທົາອາການເຈັບປວດຢູ່ເຮືອນ
- ການປະຄົບຮ້ອນ/ເຢັນ: ການປະຄົບດ້ວຍຂວດນໍ້າຮ້ອນ ຫຼື ເຢັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມໄດ້. ປະໄວ້ 15-20 ນາທີ. ທ່ານຍັງສາມາດສະຫຼັບກັນໄດ້.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍ TENS (ການກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດດ້ວຍໄຟຟ້າຜ່ານຜິວໜັງ): ການ ປິ່ນປົວດ້ວຍວິທີນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສົ່ງກະແສໄຟຟ້າແຮງດັນຕ່ຳຜ່ານຜິວໜັງໂດຍໃຊ້ອຸປະກອນຂະໜາດນ້ອຍ, ສະກັດກັ້ນສັນຍານຄວາມເຈັບປວດບໍ່ໃຫ້ໄປເຖິງສະໝອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ອຸປະກອນປະເພດນີ້.
ການອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍໆທີ່ດີຕໍ່ບ່າໄຫລ່
ການອອກກຳລັງກາຍບ່າໄຫລ່ຢ່າງເບົາບາງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການນີ້ໄດ້ ແລະ ປ້ອງກັນການເກີດຂຶ້ນຂອງມັນໄດ້. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ດີທີ່ສຸດຄວນປຶກສາທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້. ຢ່າເຮັດແຮງເກີນໄປຈົນເຮັດໃຫ້ເຈັບ.
ອຸ່ນເຄື່ອງບ່າໄຫລ່ກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດຄືການອາບນ້ຳອຸ່ນ.
- ການຍືດຕົວດ້ວຍລູກຕຸ້ມ: ຢືນຕົວຊື່ ແລະ ປ່ອຍໃຫ້ແຂນທີ່ເຈັບຫ້ອຍລົງຢ່າງອິດສະຫຼະ. ໃຊ້ມືອີກຂ້າງໜຶ່ງ, ພິງໂຕະ. ຕອນນີ້ໝຸນແຂນທີ່ເຈັບເປັນວົງມົນນ້ອຍໆ 10 ເທື່ອໄປຂ້າງໜຶ່ງ ແລະ 10 ເທື່ອໄປອີກຂ້າງໜຶ່ງ.
- ຍື່ນມືຂ້າມຮ່າງກາຍ: ດ້ວຍມືຂ້າງດີຂອງທ່ານ, ຈັບຂໍ້ສອກຂອງແຂນທີ່ມີອາການເຈັບ. ຕອນນີ້ດຶງແຂນທີ່ມີອາການເຈັບຂ້າມໜ້າເອິກຂອງທ່ານໄປອີກຂ້າງໜຶ່ງ. ຄ້າງໄວ້ 15-20 ວິນາທີຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຖິງການຍືດຢູ່ບ່າຂອງທ່ານ. ເຮັດແບບນີ້ 10-20 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
- ການຢືດຜ້າເຊັດຕົວ: ຈັບຜ້າເຊັດຕົວຍາວປະມານ 3 ຟຸດຈາກທາງຫຼັງ. ຈັບມັນດ້ວຍແຂນຂ້າງດີຂອງທ່ານຂຶ້ນ ແລະ ແຂນທີ່ເຈັບຂອງທ່ານລົງ. ຕອນນີ້ດຶງຜ້າເຊັດຕົວຂຶ້ນດ້ວຍແຂນຂ້າງດີຂອງທ່ານ. ຄ້າງໄວ້ 10 ວິນາທີ ຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າມີການຢືດຢູ່ບ່າໄຫລ່ຂອງແຂນທີ່ເຈັບຂອງທ່ານ.
ນອນຫຼັບແນວໃດກັບອາການ 'ບ່າໄຫລ່ແຂງ'?
ບັນຫາໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງພະຍາດນີ້ແມ່ນອາການເຈັບຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ. ຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້.
- ໃຊ້ໝອນທີ່ເໝາະສົມ: ເລືອກໝອນທີ່ເຮັດໃຫ້ຫົວ, ຄໍ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານຢູ່ໃນທ່າຊື່.
- ໃຊ້ໝອນເພີ່ມເຕີມ: ນອນຫງາຍຂ້າງທີ່ບໍ່ເຈັບ. ວາງໝອນໄວ້ລະຫວ່າງແຂນຂອງທ່ານ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານຕັ້ງຊື່.
- ນອນຫຼັບໃຫ້ອົບອຸ່ນ: ວາງຂວດນໍ້າຮ້ອນໃສ່ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານກ່ອນນອນ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບດີຂຶ້ນ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- 'ອາການບ່າໄຫຼ່ແຂງ' ແມ່ນສະພາບທີ່ເນື້ອເຍື່ອອ້ອມຮອບຂໍ້ຕໍ່ບ່າໄຫຼ່ຈະໜາຂຶ້ນ ແລະ ແຂງ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຕ້ອງກັງວົນ.
- ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວສິ່ງນີ້ມີສາມໄລຍະ (ຕິດ, ຕິດ, ແລະ ລະລາຍ). ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນການຮັກສາ.
- ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ສະພາບການນີ້ຈະຫາຍໄປເອງເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຊອກຫາການປິ່ນປົວເພື່ອຄວບຄຸມອາການເຈັບ ແລະ ຟື້ນຟູສະພາບປົກກະຕິ.
- ການອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆ ແລະ ການໃຊ້ຢາແກ້ປວດສາມາດບັນເທົາອາການໄດ້ຫຼາຍ.
- ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດເພື່ອກວດວິນິດໄສ ແລະ ແຜນການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ