ສາງລັບຂອງຄວາມຊົງຈຳຂອງເຈົ້າ: ທັງໝົດກ່ຽວກັບ hippocampus!

ເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າພວກເຮົາຈື່ຈຳສິ່ງຕ່າງໆ, ຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່ໆ, ແລະ ຊອກຫາວິທີທາງຂອງພວກເຮົາໄດ້ແນວໃດ? ທັງໝົດນີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກສ່ວນນ້ອຍໆທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຂອງສະໝອງຂອງພວກເຮົາ. ສ່ວນນັ້ນເອີ້ນວ່າ ຮິບໂປແຄມປັສ . ຊື່ອາດຈະຟັງແລ້ວແປກໆໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຕ່ວຽກງານທີ່ມັນເຮັດພາຍໃນສະໝອງຂອງພວກເຮົາແມ່ນໃຫຍ່ຫຼວງ ແລະ ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍ. ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບ ຮິບໂປແຄມປັສ ທີ່ໜ້າອັດສະຈັນນີ້.

ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນແທ້ໃນ hippocampus?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຮິບໂປແຄມປັສມີບົດບາດສຳຄັນໃນ ການຮຽນຮູ້ ແລະ ຄວາມຊົງຈຳ ຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ມັນເຮັດ:

• ການຮຽນຮູ້: ເມື່ອທ່ານຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່ໆ, ຂໍ້ມູນຈະໄປທີ່ hippocampus ກ່ອນ. ມັນແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງສະໝອງທີ່ປະມວນຜົນມັນ, ເຂົ້າໃຈມັນ, ແລະຊ່ວຍສົ່ງມັນໄປຫາສ່ວນອື່ນໆຂອງ ສະໝອງ ຂອງພວກເຮົາ.
• ຄວາມຊົງຈຳໄລຍະສັ້ນ ແລະ ຄວາມຊົງຈຳໄລຍະຍາວ: ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າໄດ້ພົບກັບເພື່ອນໃໝ່. ເຈົ້າຈື່ຊື່ຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເວົ້າໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆຍ້ອນຄວາມຊົງຈຳໄລຍະສັ້ນຂອງ hippocampus. ຈາກນັ້ນ, hippocampus ຈະເອົາຄວາມຊົງຈຳນີ້, ຕັດສິນໃຈວ່າ, "ໂອເຄ, ນີ້ສຳຄັນ," ແລະ ເກັບມັນໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ເໝາະສົມອື່ນໆໃນສະໝອງຂອງພວກເຮົາເປັນ ຄວາມຊົງຈຳໄລຍະຍາວ . ມັນຄືກັບການເອົາຈົດໝາຍ ແລະ ເກັບມັນໄວ້ຖ້າມັນສຳຄັນ.
• ຄວາມຊົງຈຳທາງສາຍຕາ-ພື້ນທີ່: ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈື່ໄດ້ວ່າຮ້ານຄ້າຢູ່ໃສ, ວິທີການກັບບ້ານ, ແລະ ວິທີການຈັດລຽງສິ່ງຂອງໃນຫ້ອງເມື່ອທ່ານຍ່າງຢູ່ຕາມຖະໜົນ. ມັນຍັງຈື່ໄດ້ວ່າທ່ານພົວພັນກັບສິ່ງຕ່າງໆທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານແນວໃດ.
• ຄວາມຊົງຈຳທາງວາຈາ: ຮິບໂປແຄມປັສແມ່ນສິ່ງທີ່ ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຈື່ຈຳຄຳສັບທີ່ແນ່ນອນທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ ເມື່ອພວກເຮົາເວົ້າ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າວ່າ, "ໂອ້, ຄຳສັບນັ້ນແມ່ນຫຍັງ?"
• ຄວາມຊົງຈຳແບບເປີດເຜີຍ ຫຼື แบบຈຳແນກ: ເຈົ້າຈື່ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຫດການຕ່າງໆໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ບົດຮຽນທີ່ໄດ້ຮຽນຮູ້, ແລະ ຂໍ້ເທັດຈິງຕ່າງໆດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ hippocampus.

ຮິບໂປແຄມປັສເຮັດວຽກກັບສ່ວນອື່ນໆຂອງສະໝອງແນວໃດ?

ຮິບໂປແຄມປັສບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກຢ່າງດຽວ. ມັນເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງກຸ່ມສ່ວນຕ່າງໆຂອງສະໝອງຂອງພວກເຮົາທີ່ເອີ້ນວ່າ ລະບົບລິມບິກ . ກຸ່ມນີ້ຄວບຄຸມອາລົມ, ຄວາມຊົງຈຳ, ກິ່ນ, ແລະ ພຶດຕິກຳອັດຕະໂນມັດ ອື່ນໆທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຮົາມີ, ເຊັ່ນ: ການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ການຫາຍໃຈ, ແລະ ການເຫື່ອອອກ.

ຮິບໂປແຄມປັສເຮັດວຽກຢ່າງໃກ້ຊິດກັບເພື່ອນຂອງມັນໃນລະບົບລິມບິກ , ຄື ອາມິກດາລາ ແລະ ໄຮໂພທາລາມັສ . ໂດຍສະເພາະແລ້ວແມ່ນອາມິກດາລາທີ່ອາລົມເຊື່ອມໂຍງກັບຄວາມຊົງຈຳ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງ. ເຈົ້າກຳລັງຍ່າງຢູ່ຕາມຖະໜົນ ແລະ ເຈົ້າເຫັນໝາທີ່ໜ້າຮັກ ແລະ ກອດຫຼາຍ. ມັນກະດິກຫາງຂອງມັນ, ມາຫາເຈົ້າ, ແລະ ເລຍມືຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ ແລະ ມີຄວາມຮັກຫຼາຍ. ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ນີ້ແມ່ນ hippocampus ແລະ amygdala ຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອເຊື່ອມໂຍງປະສົບການນີ້ - ໝາ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຸກທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກ - ແລະ ເກັບມັນໄວ້ຮ່ວມກັນເປັນຄວາມຊົງຈຳໃນສະໝອງຂອງເຈົ້າ. ຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ເຈົ້າເຫັນໝາ, ຄວາມຊົງຈຳເກົ່ານັ້ນຈະເກີດຂຶ້ນ, ແລະ ເຈົ້າສາມາດເບິ່ງສັດໂຕນັ້ນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວ, ດ້ວຍຄວາມສຸກ.

ແຕ່, ລອງນຶກພາບວ່າໝາໂຕທຳອິດທີ່ເຈົ້າເຫັນເຫົ່າໃສ່ເຈົ້າ ແລະ ພະຍາຍາມໂດດໃສ່ເຈົ້າ, ແລະ ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢ້ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຮິບໂປແຄມປັສ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນອື່ນໆຂອງມັນຮ່ວມກຳລັງກັນ ແລະ ເກັບຮັກສາຄວາມຊົງຈຳທີ່ໜ້າຢ້ານນັ້ນໄວ້. ຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ເຈົ້າເຫັນໝາ, ມັນຈະເຕືອນເຈົ້າວ່າ, "ອາດຈະມີອັນຕະລາຍ! ຈົ່ງລະມັດລະວັງ!" ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ 'ການຕອບສະໜອງຕໍ່ສູ້ ຫຼື ໜີ' . ນັ້ນຄື, ຮິບໂປແຄມປັສຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຈື່ສິ່ງທີ່ດີ ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສິ່ງທີ່ອັນຕະລາຍ.

ຮິບໂປແຄມປັສຕັ້ງຢູ່ໃສ? ມັນມີລັກສະນະແນວໃດ?

ມີ hippocampi ສອງໂຕຢູ່ໃນຫົວຂອງເຮົາ, ຢູ່ຂ້າງຫູຂອງເຮົາ, ຢູ່ໃນກະດູກຂ້າງກະໂຫຼກຫົວ. ແມ່ນແລ້ວ, ບໍ່ແມ່ນໂຕດຽວ, ແຕ່ ສອງໂຕ! ໂຕໜຶ່ງຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍຂອງສະໝອງ, ອີກໂຕໜຶ່ງຢູ່ເບື້ອງຂວາ.

ໂດຍລວມແລ້ວ, ຮິບໂປແຄມປັສມີລັກສະນະຄ້າຍຄືກັບ ມ້ານ້ຳ . ມັນມີຮູບຮ່າງໂຄ້ງນ້ອຍໆຄືກັບຕົວອັກສອນ 'S'. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ 'ຮິບໂປແຄມປັສ', ເຊິ່ງມາຈາກຄຳສັບພາສາກະເຣັກບູຮານສຳລັບ "ມ້ານ້ຳ". ມັນຍາວປະມານ 5 ຊັງຕີແມັດ, ແລະມັນປະກອບດ້ວຍຈຸລັງຫຼາຍໆຈຸລັງທີ່ວາງຊ້ອນກັນ.

ການສ້າງ Hippocampal ແມ່ນຫຍັງ?

ຮິບໂປແຄມປັສບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ, ຍັງມີສ່ວນນ້ອຍໆອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ຊ່ວຍມັນ. ພວກເຮົາຮ່ວມກັນເອີ້ນພວກມັນ ວ່າ 'ການສ້າງຮິບໂປແຄມປັສ' . ນີ້ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງສ່ວນຫຼັກ ແລະ ໜ້າທີ່ຂອງມັນ:

• ແຂ້ວທຽມ: ນີ້ແມ່ນສ່ວນທີ່ຈັດການກັບຄວາມຊົງຈຳທາງພື້ນທີ່, ຊ່ວຍພວກເຮົາສ້າງຄວາມຊົງຈຳໃໝ່, ແລະ ຊ່ວຍພວກເຮົາຕັດສິນໃຈ.
• ຮິບໂປແຄມປັສ (Cornu Ammonis): ນີ້ແມ່ນສ່ວນຫຼັກຂອງຮິບໂປແຄມປັສ. ມັນມີໜ້າທີ່ສ້າງ, ຈັດລະບຽບ ແລະ ເກັບຮັກສາຄວາມຊົງຈຳ. ມັນຍັງມີພາກພື້ນຍ່ອຍອີກສີ່ພາກພື້ນ ຄື CA1, CA2, CA3, ແລະ CA4 ເພື່ອຊ່ວຍມັນ.
• ຊັບບິຄິວລຳ: ອັນນີ້ຮັບຂໍ້ມູນຈາກຮິບໂປແຄມປັສ ແລະ ສົ່ງຂໍ້ຄວາມໄປຫາສ່ວນອື່ນໆຂອງສະໝອງ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າມັນຊ່ວຍດຶງ ແລະ ນຳໃຊ້ຄວາມຊົງຈຳ.
• ເປືອກສະໝອງສ່ວນລຸ່ມ (entorhinal cortex): ນີ້ຄືກັບປະຕູຫຼັກສຳລັບຂໍ້ມູນເຂົ້າ ແລະ ອອກຈາກ hippocampus. ຂໍ້ມູນເຂົ້າ ແລະ ອອກຈາກ hippocampus ຜ່ານສິ່ງນີ້.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າ hippocampus ເສຍຫາຍ?

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າ hippocampus, ເຊິ່ງປະຕິບັດໜ້າທີ່ສຳຄັນດັ່ງກ່າວ, ໄດ້ຮັບອຸບັດຕິເຫດ, ການເຈັບປ່ວຍ, ຫຼື ຄວາມເສຍຫາຍຂອງສະໝອງອື່ນໆ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂະບວນການທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງກ່ອນໜ້ານີ້, ເຊັ່ນ: ການສ້າງຄວາມຊົງຈຳ, ການຈື່ຈຳສິ່ງຕ່າງໆ, ແລະ ການປະມວນຜົນຊື່, ວັນທີ, ສະຖານທີ່, ແລະ ເຫດການຕ່າງໆ, ອາດຈະຖືກລົບກວນຢ່າງຮ້າຍແຮງ.

ນີ້ແມ່ນບາງເງື່ອນໄຂທົ່ວໄປທີ່ສາມາດທໍາລາຍ hippocampus ໄດ້:

• ພະຍາດ ອາລະໄຊເມີ
• ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳ (Ammnesia)
• ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ
• ໂຣກສະໝອງອັກເສບ (ການອັກເສບຂອງສະໝອງ)
• ພະຍາດບ້າໝູ
• ภาวะขาดออกซิเจน (ນີ້ແມ່ນການຂາດອົກຊີເຈນທີ່ສະໜອງໃຫ້ສະໝອງ)
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຄວາມກົດດັນຫຼັງການບາດເຈັບ (PTSD)
ພະຍາດຈິດເສື່ອມ

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ ເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ , ຂະໜາດ ແລະ ໜ້າທີ່ຂອງ hippocampus ກໍ່ຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍເຊັ່ນກັນ. ນັ້ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ຄວາມຊົງຈຳຂອງພວກເຮົາອາດຈະອ່ອນແອລົງເລັກນ້ອຍ, ແລະ ພວກເຮົາອາດຈະບໍ່ສາມາດຈື່ຈຳສິ່ງຕ່າງໆໄດ້ໄວຄືແຕ່ກ່ອນ.

ອາການທົ່ວໄປຂອງບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ hippocampus ແມ່ນຫຍັງ?

ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບ hippocampus ອາດສະແດງອາການເຊັ່ນ:

• ການສູນເສຍ ຄວາມຊົງຈຳ: ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຈື່ຈຳສິ່ງຕ່າງໆ, ໂດຍສະເພາະສິ່ງໃໝ່ໆ.
• ການປ່ຽນແປງອາລົມ: ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກກັງວົນ, ເສົ້າໃຈ ຫຼື ໃຈຮ້າຍເລື້ອຍໆ.
• ອາການຊັກ : ໃນບາງກໍລະນີ, ອາການນີ້ອາດຈະເກີດຂຶ້ນໄດ້.

ນອກຈາກນີ້, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໄດ້:

• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປະຕິບັດການສົນທະນາຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
• ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕັດສິນໃຈ.
• ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາ.
• ບໍ່ສາມາດຊອກຫາເສັ້ນທາງຂອງຕົນເອງໄດ້ ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ.
• ສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳກ່ຽວກັບບ່ອນທີ່ໃຊ້ເລື້ອຍໆເຊັ່ນ: ກະແຈ ແລະ ກະຈົກ.
• ຂ້ອຍຈຳບໍ່ໄດ້ວ່າຄຳຕອບຂອງຄຳຖາມທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຖາມມາໄດ້ໄລຍະໜຶ່ງແລ້ວແມ່ນຫຍັງ.
• ບໍ່ສາມາດສ້າງຄວາມຊົງຈໍາໃຫມ່ໄດ້.

ແຕ່ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ເມື່ອ hippocampus ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ, ມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ ຄວາມຊົງຈຳໄລຍະສັ້ນ . ຄວາມຊົງຈຳໄລຍະຍາວຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຖືກເກັບໄວ້ໃນ hippocampus, ແຕ່ຢູ່ໃນສ່ວນອື່ນໆຂອງສະໝອງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ບາງຄົນທີ່ມີສະພາບເຊັ່ນ ພະຍາດ Alzheimer , ທີ່ທ່ານເຄີຍເຫັນ, ສາມາດຈື່ສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເກີດຂຶ້ນດົນນານມາແລ້ວ, ເຫດການຕ່າງໆຈາກໄວເດັກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ບໍ່ສາມາດຈື່ຊື່ຂອງຄົນທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ພົບເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ ຫຼື ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າກິນອາຫານເຊົ້າ.

ເຈົ້າຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າ hippocampus ຂອງເຈົ້າເສຍຫາຍ?

ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືຢ່າຕົກໃຈ ແລະ ໄປພົບແພດ. ທ່ານໝໍຈະກວດທ່ານ ແລະ ອາດຈະເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ການກວດຮ່າງກາຍ
• ການກວດສຸຂະພາບທາງລະບົບປະສາດ
• ການປະເມີນທາງຈິດວິທະຍາ
• ການສະແກນພາບສະນະແມ່ເຫຼັກ (MRI)
• ການສະແກນ PET ດ້ວຍແສງ Positron Emission Tomography
• ການສະແກນດ້ວຍຄອມພິວເຕີ (CT scan)

ທ່ານໝໍອາດຈະຕັດສິນໃຈເຮັດການກວດເພີ່ມເຕີມເພື່ອກວດສອບເງື່ອນໄຂອື່ນໆທີ່ມີອາການຄ້າຍຄືກັນ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ hippocampus?

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະສັ່ງການປິ່ນປົວໂດຍອີງໃສ່ສາເຫດຂອງອາການຂອງທ່ານ ແລະ ຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ທ່ານກຳລັງປະສົບຢູ່. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຄືກັນ. ວິທີການປິ່ນປົວທົ່ວໄປລວມມີ:

• ການໃຊ້ຢາ: ຄວບຄຸມອາການ ຫຼື ປິ່ນປົວສາເຫດຂອງພະຍາດ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ , ໂດຍສະເພາະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT), ສາມາດຊ່ວຍໃນບັນຫາຄວາມຈຳ ແລະ ພຶດຕິກຳ.
• ການອອກກຳລັງກາຍດ້ານສະຕິປັນຍາ ຫຼື ການຟື້ນຟູສຸຂະພາບ: ກິດຈະກຳຕ່າງໆທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມຈຳ ແລະ ຄວາມສົນໃຈ.

ທ່ານໝໍຈະປຶກສາຫາລືກັບທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບອາການຂອງທ່ານ.

ຂ້ອຍຈະເສີມສ້າງ hippocampus ຂອງຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ?

ຮິບໂປແຄມປຳແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງໂຄງສ້າງທີ່ໃຫຍ່ກວ່າໃນສະໝອງຂອງພວກເຮົາ. ສະນັ້ນ, ການຮັກສາສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງພວກເຮົາໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບດີແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຮັກສາສະໝອງຂອງພວກເຮົາໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ທ່ານສາມາດປົກປ້ອງສະໝອງຂອງທ່ານ ແລະ ເສີມສ້າງຮິບໂປແຄມປຳໂດຍການເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້:

• ຮັກສາອາການທາງການແພດອື່ນໆຂອງທ່ານ (ເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ) ໃຫ້ດີ.
• ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ ແລະ ມີສານອາຫານ.
• ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ. ການຍ່າງຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ກໍ່ດີເຊັ່ນກັນ.
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ ແລະ ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຄວບຄຸມມັນ.
• ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍຢ່າງໜ້ອຍ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.
• ຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່ໆຢູ່ສະເໝີ. ມັນສາມາດເປັນຫຍັງກໍໄດ້, ເຊັ່ນ: ພາສາໃໝ່, ເຄື່ອງດົນຕີ, ຫຼື ວິຊາໃໝ່. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ສະໝອງມີການເຄື່ອນໄຫວ.

ນອກຈາກນີ້, ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບສະໝອງຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ:

• ລົມກັບຄົນອື່ນ, ໃຊ້ເວລາກັບໝູ່ເພື່ອນ (ເຂົ້າສັງຄົມ).
• ເລີ່ມຕົ້ນງານອະດິເລກໃໝ່ ຫຼື ຟື້ນຟູງານອະດິເລກເກົ່າ.
• ອ່ານປຶ້ມ.
• ຟັງເພງ, ຟັງເພງ.

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດກວດສຸຂະພາບທົ່ວໄປຂອງທ່ານ ແລະ ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີກວ່າເກົ່າເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບສະໝອງຂອງທ່ານ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງຈື່ໄວ້ຄື

ສະນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະເຂົ້າໃຈແລ້ວວ່າ hippocampus ເປັນສ່ວນນ້ອຍໆແຕ່ມີພະລັງ ແລະ ສຳຄັນຫຼາຍຂອງສະໝອງຂອງພວກເຮົາ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້, ຈື່ຈຳສິ່ງຕ່າງໆ, ແລະ ປັບຕົວເຂົ້າກັບສະພາບແວດລ້ອມຂອງພວກເຮົາ. ມັນເຮັດວຽກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອຮຽນຮູ້ ແລະ ຕອບສະໜອງຕໍ່ສະພາບແວດລ້ອມຂອງພວກເຮົາ. ເນື່ອງຈາກສິ່ງນີ້, hippocampus ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຈາກພະຍາດ ຫຼື ອຸບັດຕິເຫດບາງຢ່າງ.

ການຢູ່ຄົນດຽວອາດເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາການທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງ hippocampus. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະລືມກິນຢາ, ລືມເຮັດວຽກບ້ານປະຈຳວັນ, ລືມປິດເຕົາໄຟເມື່ອອອກຈາກເຮືອນ, ຫຼືຫຼົງທາງໃນຂະນະທີ່ຂັບລົດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ທ່ານ ແລະ ຄົນອື່ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ມີບາງຄັ້ງທີ່ຜູ້ທີ່ມີອາການທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສ່ວນນີ້ຂອງສະໝອງອາດຈະຕ້ອງການໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງດູແລເຂົາເຈົ້າຕະຫຼອດ 24 ຊົ່ວໂມງ.

ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ດູແລຄົນທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມຈຳແບບນີ້, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກຳລັງຮັບຜິດຊອບອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງທີ່ໜັກໜ່ວງທີ່ຈະຢູ່ກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກທ່ານ ຫຼື ຈື່ໄດ້ວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ, ຫຼື ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການດູແລຄົນທີ່ທ່ານຮັກທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມຈຳ, ຢ່າອາຍ ຫຼື ຢ້ານທີ່ຈະລົມກັບທ່ານໝໍ ຫຼື ຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈ. ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.

ສະນັ້ນ, ຮິບໂປແຄມປັສຈຶ່ງເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາທຸກຄົນພະຍາຍາມຮັກສາມັນໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.

ຮິບ ໂປແຄມປັສ, ສະໝອງ, ຄວາມຈຳ, ການຮຽນຮູ້, ລະບົບລິມບິກ, ພະຍາດອາລະໄຊເມີ, ວິທະຍາສາດປະສາດ