ວິທີຫຼຸດໄຂມັນຂາ? (ໄຂມັນຂາ) ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້!

ຫຼາຍຄົນ, ໂດຍສະເພາະ ຜູ້ຍິງ , ບາງຄັ້ງຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈເລັກນ້ອຍເພາະວ່າຂາຂອງເຂົາເຈົ້າມີໄຂມັນໜ້ອຍໜຶ່ງ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະໃສ່ຊຸດງາມໆ, ເຈົ້າກໍ່ຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈເລັກນ້ອຍວ່າ, "ໂອ້, ຂາຂ້ອຍເບິ່ງອ້ວນ." ຕົວຈິງແລ້ວນີ້ບໍ່ແມ່ນບັນຫາທີ່ມີແຕ່ເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເຮົາມາລົມກັນກ່ຽວກັບໄຂມັນຢູ່ຂານີ້, ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ, ແລະສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການນີ້.

ໄຂມັນຂາ ແລະ ເຊວລູໄລ ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ໄຂມັນຂາແມ່ນໄຂມັນສ່ວນເກີນທີ່ສະສົມຢູ່ໃນບໍລິເວນຂາຂອງທ່ານ. ກ້າມຊີ້ນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດບາງອັນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນກ້າມຊີ້ນ quadriceps ຢູ່ດ້ານໜ້າຂອງຂາ ແລະກ້າມຊີ້ນ hamstrings ຢູ່ດ້ານຫຼັງ, ຕັ້ງຢູ່ໃນບໍລິເວນນີ້. ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຢືນ, ຍ່າງ, ແລ່ນ ແລະ ກົ້ມຕົວ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະມີໄຂມັນຢູ່ໃນບໍລິເວນນີ້.

ເມື່ອເວົ້າເຖິງໄຂມັນຂາ, ອີກສິ່ງໜຶ່ງທີ່ຕ້ອງໄດ້ກ່າວເຖິງຢ່າງແນ່ນອນຄື cellulite . ທ່ານອາດຈະເຄີຍເຫັນບາງຄົນທີ່ມີຜິວໜັງຄ້າຍຄືຜິວໜັງເປືອກສົ້ມຢູ່ຂາ, ສະໂພກ ແລະ ກົ້ນ. ຫຼາຍຄົນຄິດວ່ານີ້ແມ່ນພະຍາດ.

ເປັນຫຍັງໄຂມັນຈຶ່ງສະສົມຢູ່ໃນຂາຂອງພວກເຮົາ?

ມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ວ່າເປັນຫຍັງໄຂມັນຈຶ່ງສະສົມຢູ່ໃນຂາ ແລະ ເຊວລູໄລທ໌ຈຶ່ງພັດທະນາ. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ.

• ພັນທຸກໍາ: ບາງຄັ້ງອັນນີ້ອາດເປັນສິ່ງທີ່ມາຈາກພັນທຸກໍາຂອງພວກເຮົາ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າແມ່, ແມ່ຕູ້, ຫຼື ປ້າຂອງເຈົ້າມີຮູບຮ່າງທີ່ມີໄຂມັນຢູ່ຂາ, ເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີຮູບຮ່າງຄືກັນ. ມັນຖືກກຳນົດໂດຍພັນທຸກໍາຂອງພວກເຮົາ.
• ອາຍຸ: ເມື່ອເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ການເຜົາຜານອາຫານ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ, ອັດຕາການປ່ຽນອາຫານເປັນພະລັງງານ, ຈະຄ່ອຍໆຊ້າລົງ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການເຜົາຜານໄຂມັນກໍ່ຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສະສົມໄຂມັນຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ຮໍໂມນ: ນີ້ຍັງເປັນປັດໄຈທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ. ໂດຍສະເພາະໃນແມ່ຍິງ, ຮໍໂມນ ເອສໂຕຣເຈນ ເຮັດໃຫ້ຈຸລັງໄຂມັນສະສົມຫຼາຍຂຶ້ນອ້ອມຮອບຂາ, ສະໂພກ, ແລະທ້ອງ. ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ສິ່ງນີ້.
• ໂລກອ້ວນ: ເມື່ອທ່ານມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ, ໄຂມັນສ່ວນເກີນນັ້ນຈະຖືກສະສົມຢູ່ໃນສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ. ຂາແມ່ນໜຶ່ງໃນບ່ອນທີ່ໄຂມັນມັກຈະສະສົມຢູ່ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນຜອມກໍສາມາດມີໄຂມັນຢູ່ຂາຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້.
• ວິທີການສ້າງ cellulite:ມີເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ເປັນເສັ້ນໃຍ (ສາຍ) ທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຜິວໜັງຢູ່ໃຕ້ຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອຈຸລັງໄຂມັນຍູ້ຂຶ້ນຜ່ານເນື້ອເຍື່ອເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ດຶງຜິວໜັງລົງ, ຜິວໜັງທີ່ມີຮອຍบุ๋มຈະຖືກສ້າງຂຶ້ນ.

ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນຂາ ແລະ ເຊວລູໄລທ໌?

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມີວິທີແກ້ໄຂໃນເລື່ອງນີ້. ມີວິທີທາງທຳມະຊາດເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິທີທາງການແພດ.

1. ວິທີການທຳມະຊາດ (ອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ)

ນີ້ແມ່ນວິທີການ ທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ, ປອດໄພທີ່ສຸດ ແລະ ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ .

• ອາຫານທີ່ສົມດູນ: ໃຫ້ລວມເອົາ ອາຫານທີ່ອຸດົມ ດ້ວຍໂປຣຕີນ ເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້, ຜັກ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດມັນ, ປາ ແລະ ໄຂ່ ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ເມື່ອກິນອາຫານເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່ ແລະ ເຂົ້າ, ໃຫ້ເລືອກ ເມັດພືດທັງໝົດ ແທນແປ້ງທີ່ຫລອມແລ້ວ.
• ສິ່ງທີ່ຄວນຫຼຸດຜ່ອນ: ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ, ອາຫານປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ເຄັກ ແລະ ບິດສະກິດ, ແລະ ເຫຼົ້າໃຫ້ ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ມັນຍັງ ເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຄວບຄຸມການກິນເກືອຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍ. ເກືອສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍກັກນໍ້າໄວ້ໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກທ້ອງອືດ.
• ການອອກກຳລັງກາຍ: ການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການເຜົາຜານໄຂມັນ. ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນໂດຍລະອຽດຕໍ່ໄປ.

2. ການປິ່ນປົວທາງການແພດ ແລະ ການຜ່າຕັດ

ບາງຄັ້ງ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການໂດຍຜ່ານການຄວບຄຸມອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງດຽວ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ມີ ການປິ່ນປົວທາງການແພດ ທີ່ມີຢູ່.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງວິທີການປິ່ນປົວຕົ້ນຕໍທີ່ມີຢູ່ໃນປະຈຸບັນ.

ອອກກຳລັງກາຍອັນໃດດີທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂານ້ອຍລົງ?

ເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນຂາ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງເຮັດທັງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນທົ່ວຮ່າງກາຍ (ຄາດິວົວ) ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂາ (ການຝຶກຄວາມແຂງແຮງ).

ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຢ່າອອກກຳລັງກາຍຈົນກວ່າທ່ານຈະໝົດແຮງ. ຟັງສຽງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ໃຫ້ພັກຜ່ອນ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະໃຫ້ເວລາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຟື້ນຕົວຄືກັນກັບການອອກກຳລັງກາຍ.