ໃນຂະນະທີ່ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ, ເຈົ້າອາດຄິດວ່າ, 'ມັນຈະບໍ່ດີບໍທີ່ຈະເລີ່ມກິນອາຫານເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນ?' ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບ 'ອາຫານ keto' ທີ່ຖືກເວົ້າເຖິງຫຼາຍໃນທຸກມື້ນີ້. ແຕ່ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີແທ້ໆບໍທີ່ ແມ່ທີ່ໃຫ້ນົມລູກ ປະຕິບັດຕາມອາຫານພິເສດດັ່ງກ່າວ? ມັນຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລູກນ້ອຍບໍ? ຂໍໃຫ້ເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້ໃຫ້ຊັດເຈນ.
ກ່ອນອື່ນໝົດ, ອາຫານ Keto ແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ ຈຳກັດອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດ ແລະ ເພີ່ມອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໄຂມັນ . ລອງຄິດເບິ່ງ, ເມື່ອພວກເຮົາກິນຄາໂບໄຮເດຣດຕາມປົກກະຕິເຊັ່ນ: ເຂົ້າ, ເຂົ້າຈີ່, ມັນຕົ້ນ, ແລະ ໝີ່, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບພະລັງງານຈາກພວກມັນ. ແຕ່ໃນອາຫານ keto, ເນື່ອງຈາກພວກເຮົາຈຳກັດການໄດ້ຮັບຄາໂບໄຮເດຣດເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະເລີ່ມເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ເກັບໄວ້ເພື່ອສ້າງພະລັງງານ. ຂະບວນການນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ ketosis ທາງການແພດ.
ອາຫານ keto ສຸມໃສ່ການກິນຊີ້ນ, ປາທີ່ມີໄຂມັນ, ເນີຍແຂງ, ມັນເບີ, ແລະ ໄຂ່, ໃນຂະນະທີ່ຫຼີກລ່ຽງເຫຼົ້າ, ຂອງຫວານ, ເມັດພືດ, ໝາກໄມ້ (ຍົກເວັ້ນບາງຊະນິດ), ແລະ ນ້ຳມັນພືດ.
ເປັນຫຍັງອາຫານ keto ຈຶ່ງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ແມ່ທີ່ກຳລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່?
ໃນຖານະທີ່ເປັນ ແມ່ທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ຄວາມຮັບຜິດຊອບອັນດັບໜຶ່ງຂອງທ່ານແມ່ນການໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຄົບຖ້ວນຕາມທີ່ລູກຕ້ອງການ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ເຖິງຄວາມສຳຄັນຂອງການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຢ່າງດຽວໃນໄລຍະຫົກເດືອນທຳອິດ. ນົມແມ່ຂອງທ່ານມີສານອາຫານ, ພະລັງງານ ແລະ ນ້ຳທັງໝົດທີ່ລູກຂອງທ່ານຕ້ອງການເພື່ອການເຕີບໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຄິດສອງຄັ້ງກ່ຽວກັບອາຫານການກິນຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່.
ຜົນກະທົບຕໍ່ການຜະລິດນົມ
ຖ້າທ່ານຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍຣີເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ການສະໜອງນົມຂອງທ່ານ. ເນື່ອງຈາກອາຫານ keto ມີໄຂມັນສູງ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບແຄລໍຣີເຕັມທີ່ທີ່ທ່ານຕ້ອງການສຳລັບມື້ນັ້ນ. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ແມ່ທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ ຕ້ອງການແຄລໍຣີເພີ່ມອີກ 200-300 ແຄລໍຣີ ຕໍ່ມື້. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບແຄລໍຣີເຫຼົ່ານີ້, ການສະໜອງນົມຂອງທ່ານອາດຈະຫຼຸດລົງ .
ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ຳເປັນປະຈຳເພາະວ່າຮ່າງກາຍສາມາດຂາດນ້ຳໄດ້ໄວໃນອາຫານ keto. ການດື່ມນ້ຳບໍ່ພຽງພໍຍັງສາມາດເປັນສາເຫດຫຼັກຂອງການຜະລິດນົມຫຼຸດລົງ.
ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເດັກ
ສານເຄມີ ທີ່ເອີ້ນວ່າ ketones ທີ່ຜະລິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານນີ້ ສາມາດຖ່າຍທອດໄປສູ່ລູກນ້ອຍຜ່ານທາງນົມແມ່ໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ໃຫຍ່ສາມາດຍອມຮັບສານເຄມີເຫຼົ່ານີ້ໄດ້, ແຕ່ຍັງບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ຊັດເຈນວ່າພວກມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍທີ່ກຳລັງພັດທະນາຂອງເດັກນ້ອຍຫຼາຍປານໃດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈຶ່ງບໍ່ແນະນຳໃຫ້ສ່ຽງດັ່ງກ່າວກັບເດັກ.
ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານຊະນິດນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສະພາບອັນຕະລາຍທີ່ເອີ້ນວ່າ ketoacidosis ໃນແມ່ທີ່ກຳລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່. ສິ່ງນີ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດໄດ້, ສະນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ແນະນຳໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງດັ່ງກ່າວໃນຂະນະທີ່ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ. ຄົນເຈັບຍັງຕ້ອງໄດ້ເຂົ້າຮັບການປິ່ນປົວ ຢູ່ຫ້ອງປິ່ນປົວສຸກເສີນ (ETU) ເນື່ອງຈາກສະພາບການນີ້.
| ຄວາມສ່ຽງ | ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນໃນອາຫານ keto? |
|---|---|
| ສຸຂະພາບຂອງແມ່ | ສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ "ໄຂ້ຫວັດ keto" ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນເພຍຢ່າງຮຸນແຮງ, ເຈັບກ້າມຊີ້ນ, ກິ່ນປາກ ແລະ ບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. |
| ການຜະລິດນົມ | ການບໍ່ໄດ້ຮັບແຄລໍຣີ່ ແລະ ນ້ຳພຽງພໍສາມາດເຮັດໃຫ້ການຜະລິດນົມຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. |
| ສຸຂະພາບຂອງລູກນ້ອຍ | ທາດຄີໂຕນອາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້ຖ້າມັນຖືກຖ່າຍທອດຜ່ານນົມແມ່. ການຫຼຸດລົງຂອງການສະໜອງນົມແມ່ອາດເຮັດໃຫ້ເດັກບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ພຽງພໍ. |
ສະນັ້ນ, ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບແມ່ທີ່ກຳລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ແມ່ນຫຍັງ?
ຂ່າວດີແມ່ນວ່າຂໍ້ຈຳກັດຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ໃຊ້ໄດ້ໃນລະຫວ່າງການຖືພາບໍ່ໄດ້ໃຊ້ໃນຂະນະທີ່ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ. ການກິນ ອາຫານທີ່ສົມດູນ ແລະ ມີສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດສຳລັບທັງທ່ານ ແລະ ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານທີ່ຈະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ຄວນເພີ່ມເຂົ້າໃນ ອາຫານ ຂອງທ່ານ:
- ເມັດພືດ: ເພີ່ມເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີທັງໝົດ, ເສັ້ນພາສຕ້າ ແລະ ເຂົ້າໂອດໃສ່ອາຫານປະຈຳວັນຂອງທ່ານ.
- ໝາກໄມ້: ກິນໝາກໄມ້ຢ່າງໜ້ອຍສອງຄາບຕໍ່ມື້.
- ຜັກ : ກິນຜັກຢ່າງໜ້ອຍສາມຄາບຕໍ່ມື້, ລວມທັງຜັກສີຂຽວເຂັ້ມ ແລະ ສີເຫຼືອງ.
- ໂປຣຕີນ:ໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂປຣຕີນເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ໄກ່, ປາ, ໄຂ່, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຖົ່ວຝັກ, ຖົ່ວ chickpeas, ແລະ ຖົ່ວຂຽວສອງຫຼືສາມເທື່ອຕໍ່ມື້.
- ນ້ຳ: ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ. ຢ່າລືມດື່ມນ້ຳທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຫິວນ້ຳ. ຖ້າປັດສະວະຂອງທ່ານມີສີເຫຼືອງອ່ອນໆ, ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານດື່ມນ້ຳພຽງພໍ.
- ຄຳແນະນຳ ພິເສດ:
- ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນຊີ້ນ ຫຼື ປາ, ໃຫ້ກິນອາຫານເຊັ່ນ: ຖົ່ວ chickpeas, ໝາກອະງຸ່ນແຫ້ງ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງ ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ທາດເຫຼັກ ແລະ ສັງກະສີ ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການ.
- ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ທີ່ກິນອາຫານເຈ (vegan), ທ່ານຄວນກິນ ອາຫານເສີມວິຕາມິນບີ 12 ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານ ຂາດວິຕາມິນບີ 12. ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ແລະ ຮັບຄໍາແນະນໍາທີ່ເໝາະສົມ.
- ຖ້າທ່ານດື່ມເຫຼົ້າ, ໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງການໃຫ້ນົມລູກເປັນເວລາສອງຫາສາມຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າພຽງຄັ້ງດຽວ (ຕົວຢ່າງ: ເບຍ 350 ມລ, ເຫຼົ້າແວງ 180 ມລ).
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະກິນອາຫານທີ່ສົມດູນໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ນົມລູກ, ທ່ານກໍ່ອາດຈະຍັງນໍ້າໜັກຫຼຸດລົງໄດ້ຕາມທໍາມະຊາດ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການຜະລິດນົມແມ່ເປັນຂະບວນການທີ່ຕ້ອງການພະລັງງານຫຼາຍຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ການກິນອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດເຊັ່ນ: Keto ໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ນົມລູກ ອາດມີຄວາມສ່ຽງ .
- ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະ ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດນົມຂອງທ່ານ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງນົມແມ່.
- ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບທັງທ່ານ ແລະ ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານແມ່ນການກິນ ອາຫານທີ່ມີທາດບຳລຸງ ແລະ ສົມດູນ .
- ຖ້າທ່ານກຳລັງຄິດທີ່ຈະຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນແມ່ນຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໃຫ້ນົມລູກແລ້ວ. ຢ່າຄິດກ່ຽວກັບມັນກ່ອນເວລານັ້ນ.
- ຖ້າທ່ານມີຄໍາຖາມຫຼືຄວາມສົງໄສກ່ຽວກັບອາຫານຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ ໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ