ອາຫານ macrobiotic ນີ້ແມ່ນຫຍັງ? ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບມັນງ່າຍໆ.

ເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບ 'ອາຫານ' ໃໝ່ໆຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ແມ່ນບໍ? ບາງອັນແມ່ນເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ບາງອັນແມ່ນເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ, ຄ້າຍຄືກັບປັດຊະຍາຂອງຊີວິດຫຼາຍກວ່າ ພຽງແຕ່ ອາຫານ. ນັ້ນຄື ອາຫານ macrobiotic. ເຖິງແມ່ນວ່າຊື່ອາດຈະຟັງຄືສັບສົນໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຕ່ແນວຄວາມຄິດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງມັນແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດ ເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ . ເປົ້າໝາຍແມ່ນເພື່ອເພີ່ມ ຄວາມສົມດຸນ ໃຫ້ກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ນັ້ນໝາຍເຖິງບໍ່ພຽງແຕ່ ການກິນ ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງໝາຍເຖິງສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ, ວິທີຄິດ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ແລະ ການລວມສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າກັນເພື່ອສະແດງວິທີການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ມີຄວາມສຸກ. ລອງເບິ່ງວ່າມັນແມ່ນຫຍັງແທ້ໆ, ແລະ ມັນມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່ຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ.

ປັດຊະຍາມະຫາພາກນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາຫານ macrobiotics ແມ່ນອີງໃສ່ປັດຊະຍາຂອງຊາວເອເຊຍກ່ຽວກັບ 'ຢິນ-ຢາງ'. ໃຫ້ຄິດວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເປັນສອງກຳລັງທີ່ກົງກັນຂ້າມ, ແລະ ສະຫວັດດີພາບທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນບັນລຸໄດ້ເມື່ອທັງສອງມີຄວາມສົມດຸນ. ວິທີການນີ້ຍັງພະຍາຍາມບັນລຸ ຄວາມສົມດຸນ ນັ້ນຜ່ານອາຫານການກິນ ແລະ ວິຖີຊີວິດ. ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມວິທີການນີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບການຊຸກຍູ້ໃຫ້:

• ກິນອາຫານໃຫ້ຖືກເວລາ.
• ຄ້ຽວ ອາຫານໃຫ້ລະອຽດ ຢ່າງໜ້ອຍ 50 ເທື່ອ ກ່ອນກິນອາຫານ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານຍ່ອຍໄດ້ດີ ແລະ ຮ່າງກາຍດູດຊຶມສານອາຫານໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
• ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ກິນເມື່ອເຈົ້າຫິວ, ແລະຢຸດກິນເມື່ອເຈົ້າເກືອບອີ່ມ.
• ມີການເຄື່ອນໄຫວຢູ່ສະເໝີ, ຊຶ່ງໝາຍເຖິງການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ.
• ຮັກສາທັດສະນະຄະຕິທາງຈິດໃຈໃນທາງບວກ.

ບາງຄົນເຊື່ອວ່າອາຫານນີ້ສາມາດປ້ອງກັນ ຫຼື ແມ່ນແຕ່ປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ມະເຮັງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອົງການຈັດຕັ້ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ສະມາຄົມມະເຮັງອາເມລິກາກ່າວວ່າຍັງບໍ່ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດທີ່ເຂັ້ມແຂງສຳລັບເລື່ອງນີ້ເທື່ອ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຂົາເຫັນດີວ່າອາຫານທີ່ ເຮັດຈາກພືດ, ເມັດພືດທັງໝົດ, ໄຂມັນຕໍ່າ, ແລະ ເສັ້ນໃຍສູງ ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ມະເຮັງບາງຊະນິດ. ອາຫານ Macrobiotics ແມ່ນອາຫານຊະນິດໜຶ່ງ.

ສິ່ງທີ່ສາມາດກິນໄດ້ ແລະ ບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ຕາມວິທີນີ້?

ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ມັກກິນທັນຍາພືດ, ຜັກ, ແລະແກງ, ນີ້ຈະບໍ່ເປັນສິ່ງທ້າທາຍໃຫຍ່ສຳລັບທ່ານ. ຈຸດສຸມແມ່ນຢູ່ທີ່ອາຫານທຳມະຊາດ, ໝາຍເຖິງອາຫານອໍແກນິກ, ອາຫານທີ່ປູກໂດຍບໍ່ມີສານເຄມີ, ແລະອາຫານທີ່ປູກຢູ່ໃນທ້ອງຖິ່ນ. ລອງມາເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ ແລະ ບໍ່ສາມາດກິນໄດ້.

ການຮັກສານີ້ງ່າຍບໍ? ຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍປານໃດ?

ເວົ້າແທ້, ອັນນີ້ມັນຕ້ອງໃຊ້ ຄວາມພະຍາຍາມ ແລະ ຄວາມອຸທິດຕົນຫຼາຍ . ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດຈັບເອົາໄປຈາກຮ້ານໄດ້.

ການເຮັດສວນ ແລະ ການຊື້ເຄື່ອງ

ໃນວິທີການນີ້, ອາຫານມັກຈະຖືກກະກຽມໂດຍການນຶ່ງ, ອົບ, ຫຼື ປີ້ງ. ບໍ່ແນະນຳໃຫ້ຈືນ. ຜູ້ທີ່ມັກປຸງແຕ່ງອາຫານແບບນີ້ບາງຄົນກໍ່ປະ ຕິ ເສດການປຸງແຕ່ງອາຫານດ້ວຍໄຟຟ້າ ແລະ ໃຊ້ພຽງແຕ່ໝໍ້ທີ່ເຮັດຈາກວັດສະດຸທຳມະຊາດເຊັ່ນ: ດິນເຜົາ ແລະ ແກ້ວ. ແຕ່ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄປໄກປານນັ້ນ. ສິ່ງທ້າທາຍທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ່ນການຊອກຫາອາຫານທີ່ປູກຢູ່ໃນທ້ອງຖິ່ນ, ບໍ່ມີສານເຄມີ ແລະ ຊອກຫາເວລາທີ່ຈະເຮັດທຸກຢ່າງຢູ່ເຮືອນຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ. ອາຫານທີ່ຫຸ້ມຫໍ່ ແລະ ປຸງແຕ່ງແລ້ວບໍ່ມີບ່ອນຢູ່ທີ່ນີ້.

ວິຖີຊີວິດ

ການຄ້ຽວອາຫານ 50 ເທື່ອ ແລະ ການຂອບໃຈກ່ອນກິນເຂົ້າ ລ້ວນແຕ່ເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງປັດຊະຍານີ້. ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າແປກໃນຕອນທຳອິດ, ແຕ່ມັນກ່ຽວກັບການກິນຢ່າງມີສະຕິ ແລະ ຊື່ນຊົມກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ. ມັນຍັງແນະນຳໃຫ້ກິນສອງຫຼືສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ ແລະ ຢຸດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮູ້ສຶກອີ່ມ.

ໃນຖານະທີ່ເປັນທ່ານໝໍ, ຂ້ອຍຄິດແນວໃດ?

ຖ້າທ່ານກຳລັງຄິດທີ່ຈະປ່ຽນໄປກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ອາຫານ macrobiotics ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ບໍ່ດີ, ເພາະມັນສຸມໃສ່ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ ແລະ ແຄລໍຣີ່ຕໍ່າ.

ສິ່ງນີ້ໃຊ້ໄດ້ແທ້ບໍ?

ດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ, ການຄົ້ນຄວ້າທາງການແພດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຜັກ, ໝາກໄມ້, ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ມະເຮັງບາງຊະນິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງຈາກອາຫານນີ້. ຖ້າເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານແມ່ນ ເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ , ສິ່ງນີ້ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດແບບນັ້ນໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ແຕ່ຢ່າຕົກຢູ່ໃນກັບດັກອັນໜຶ່ງ. ນັ້ນແມ່ນກັບດັກຄາໂບໄຮເດຣດ. ເມື່ອຫຼາຍຄົນຢຸດກິນຊີ້ນ ແລະ ປາ, ພວກເຂົາມັກຈະກິນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມີແປ້ງຫຼາຍຂຶ້ນເຊັ່ນ: ເຂົ້າ, ເຂົ້າຈີ່, ແລະ ມັນຕົ້ນແທນ. ຖ້າສິ່ງນັ້ນເກີດຂຶ້ນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມແຄລໍຣີ ແລະ ເພີ່ມນ້ຳໜັກໄດ້. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ເພີ່ມຜັກເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານແທນຊີ້ນ.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບອາການທາງການແພດບາງຢ່າງບໍ?

ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ຫຼື ພະຍາດຫົວໃຈ, ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຜັກ ແລະ ປາແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ. ວິທີນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດໄດ້. ອາຫານໃດກໍ່ຕາມທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ຳໜັກກໍ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ທຸກສະພາບເຫຼົ່ານີ້. ເນື່ອງຈາກວິທີການນີ້ຈຳກັດອາຫານທີ່ມີນ້ຳຕານ ແລະ ໄຂມັນສູງ, ມັນຍັງດີສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນ ພະຍາດເບົາຫວານ . ແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະປ່ຽນໄປກິນອາຫານໃດໆ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີອາການທາງການແພດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ ແລະ ຮັບຄຳແນະນຳ.

ສຸດທ້າຍ...

ອາຫານໃດກໍ່ຕາມທີ່ປະກອບດ້ວຍຜັກຫຼາຍ, ມີນໍ້າຕານ ແລະ ໄຂມັນຕໍ່າ, ແລະ ແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ປາ ແມ່ນດີຕໍ່ທ່ານໃນຫຼາຍໆດ້ານ. ແຕ່ມັນຕ້ອງໃຊ້ຄົນຫຼາຍຄົນເພື່ອປັບຕົວເຂົ້າກັບວິຖີຊີວິດ ແລະ ປັດຊະຍາໃໝ່ນີ້. ຖ້າທ່ານສາມາດຍຶດໝັ້ນກັບມັນ ແລະ ເພີ່ມອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ທ່ານຈະມີສຸຂະພາບທີ່ດີຂຶ້ນ. ອີກຢ່າງໜຶ່ງ, ເນື່ອງຈາກວິທີການນີ້ກຳຈັດຜະລິດຕະພັນນົມຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ຢ່າລືມເພີ່ມອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມເຊັ່ນ: ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ ແລະ ນົມອາມອນ, ເຊິ່ງເສີມດ້ວຍແຄວຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນດີ. ນອກຈາກນີ້, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ການອອກກຳລັງກາຍເປັນສ່ວນສຳຄັນຂອງວິຖີຊີວິດແບບມະຫາພາກນີ້. ມາກໂຄໄບໂອຕິກ, ອາຫານການກິນ, ການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ໂພຊະນາການ, ການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຢິນຢາງ