⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
ປັດຊະຍາມະຫາພາກນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາຫານ macrobiotics ແມ່ນອີງໃສ່ປັດຊະຍາຂອງຊາວເອເຊຍກ່ຽວກັບ 'ຢິນ-ຢາງ'. ໃຫ້ຄິດວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເປັນສອງກຳລັງທີ່ກົງກັນຂ້າມ, ແລະ ສະຫວັດດີພາບທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນບັນລຸໄດ້ເມື່ອທັງສອງມີຄວາມສົມດຸນ. ວິທີການນີ້ຍັງພະຍາຍາມບັນລຸ ຄວາມສົມດຸນ ນັ້ນຜ່ານອາຫານການກິນ ແລະ ວິຖີຊີວິດ. ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມວິທີການນີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບການຊຸກຍູ້ໃຫ້:- ກິນອາຫານໃຫ້ຖືກເວລາ.
- ຄ້ຽວ ອາຫານໃຫ້ລະອຽດ ຢ່າງໜ້ອຍ 50 ເທື່ອ ກ່ອນກິນອາຫານ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານຍ່ອຍໄດ້ດີ ແລະ ຮ່າງກາຍດູດຊຶມສານອາຫານໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
- ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ກິນເມື່ອເຈົ້າຫິວ, ແລະຢຸດກິນເມື່ອເຈົ້າເກືອບອີ່ມ.
- ມີການເຄື່ອນໄຫວຢູ່ສະເໝີ, ຊຶ່ງໝາຍເຖິງການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ.
- ຮັກສາທັດສະນະຄະຕິທາງຈິດໃຈໃນທາງບວກ.
ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ອາຫານການກິນເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງເປັນວິທີການເບິ່ງຊີວິດອີກດ້ວຍ. ອາຫານແມ່ນຄືກັບເຊື້ອເພີງສຳລັບຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ.ບາງຄົນເຊື່ອວ່າອາຫານນີ້ສາມາດປ້ອງກັນ ຫຼື ແມ່ນແຕ່ປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ມະເຮັງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອົງການຈັດຕັ້ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ສະມາຄົມມະເຮັງອາເມລິກາກ່າວວ່າຍັງບໍ່ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດທີ່ເຂັ້ມແຂງສຳລັບເລື່ອງນີ້ເທື່ອ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຂົາເຫັນດີວ່າອາຫານທີ່ ເຮັດຈາກພືດ, ເມັດພືດທັງໝົດ, ໄຂມັນຕໍ່າ, ແລະ ເສັ້ນໃຍສູງ ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ມະເຮັງບາງຊະນິດ. ອາຫານ Macrobiotics ແມ່ນອາຫານຊະນິດໜຶ່ງ.
ສິ່ງທີ່ສາມາດກິນໄດ້ ແລະ ບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ຕາມວິທີນີ້?
ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ມັກກິນທັນຍາພືດ, ຜັກ, ແລະແກງ, ນີ້ຈະບໍ່ເປັນສິ່ງທ້າທາຍໃຫຍ່ສຳລັບທ່ານ. ຈຸດສຸມແມ່ນຢູ່ທີ່ອາຫານທຳມະຊາດ, ໝາຍເຖິງອາຫານອໍແກນິກ, ອາຫານທີ່ປູກໂດຍບໍ່ມີສານເຄມີ, ແລະອາຫານທີ່ປູກຢູ່ໃນທ້ອງຖິ່ນ. ລອງມາເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ ແລະ ບໍ່ສາມາດກິນໄດ້.| ສິ່ງທີ່ສາມາດກິນໄດ້ ແລະ ສົ່ງເສີມໃຫ້ກິນ | ສິ່ງທີ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງ ແລະ ຈຳກັດ |
|---|---|
| ເມັດພືດທັງໝົດ (40%-60%): ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຂົ້າຮຳ, ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າຟາງ, ເຂົ້າໂອດ, ສາລີ. | ນົມ ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມ (ເນີຍແຂງ, ນົມສົ້ມ, ມັນເບີ) |
| ຜັກ (20%-30%): ຜັກຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ປູກໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານເອງ. | ໄຂ່, ໄກ່ ແລະ ຊີ້ນອື່ນໆ |
| ຖົ່ວ ແລະ ພືດຕະກຸນຖົ່ວ (5%-10%): ຜະລິດຕະພັນຈາກຖົ່ວເຊັ່ນ: ເຕົ້າຫູ້, ມິໂຊະ, ແລະ ເທມເປ. | ອາຫານປຸງແຕ່ງ, ນ້ຳຕານທີ່ຫລອມແລ້ວ |
| ຜັກທະເລ: ຜັກທະເລເຊັ່ນ: ປາ nori ແລະ agar. | ໝາກໄມ້ເຂດຮ້ອນ (ເຊັ່ນ: ໝາກມ່ວງ, ໝາກນັດ) ແລະ ນ້ຳໝາກໄມ້. |
| ຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ: ປາສົດ ແລະ ອາຫານທະເລ, ໝາກໄມ້ທ້ອງຖິ່ນ, ໝາກແຕງດອງ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງ. | ຜັກບາງຊະນິດ (ໜໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ໝາກເຂືອ, ຜັກຫົມ, ໝາກເລັ່ນ, ໝາກເຂືອ) |
| ເຄື່ອງດື່ມ: ນ້ຳ (ສະເພາະເວລາຫິວນ້ຳ), ຊາບັນຊາ. | ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ, ໂຊດາ, ກາເຟ, ອາຫານເຜັດ. |
✨ Hair care
Verified Partner
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →ການຮັກສານີ້ງ່າຍບໍ? ຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍປານໃດ?
ເວົ້າແທ້, ອັນນີ້ມັນຕ້ອງໃຊ້ ຄວາມພະຍາຍາມ ແລະ ຄວາມອຸທິດຕົນຫຼາຍ . ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດຈັບເອົາໄປຈາກຮ້ານໄດ້.ການເຮັດສວນ ແລະ ການຊື້ເຄື່ອງ
ໃນວິທີການນີ້, ອາຫານມັກຈະຖືກກະກຽມໂດຍການນຶ່ງ, ອົບ, ຫຼື ປີ້ງ. ບໍ່ແນະນຳໃຫ້ຈືນ. ຜູ້ທີ່ມັກປຸງແຕ່ງອາຫານແບບນີ້ບາງຄົນກໍ່ປະ ຕິ ເສດການປຸງແຕ່ງອາຫານດ້ວຍໄຟຟ້າ ແລະ ໃຊ້ພຽງແຕ່ໝໍ້ທີ່ເຮັດຈາກວັດສະດຸທຳມະຊາດເຊັ່ນ: ດິນເຜົາ ແລະ ແກ້ວ. ແຕ່ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄປໄກປານນັ້ນ. ສິ່ງທ້າທາຍທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ່ນການຊອກຫາອາຫານທີ່ປູກຢູ່ໃນທ້ອງຖິ່ນ, ບໍ່ມີສານເຄມີ ແລະ ຊອກຫາເວລາທີ່ຈະເຮັດທຸກຢ່າງຢູ່ເຮືອນຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ. ອາຫານທີ່ຫຸ້ມຫໍ່ ແລະ ປຸງແຕ່ງແລ້ວບໍ່ມີບ່ອນຢູ່ທີ່ນີ້.ວິຖີຊີວິດ
ການຄ້ຽວອາຫານ 50 ເທື່ອ ແລະ ການຂອບໃຈກ່ອນກິນເຂົ້າ ລ້ວນແຕ່ເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງປັດຊະຍານີ້. ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າແປກໃນຕອນທຳອິດ, ແຕ່ມັນກ່ຽວກັບການກິນຢ່າງມີສະຕິ ແລະ ຊື່ນຊົມກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ. ມັນຍັງແນະນຳໃຫ້ກິນສອງຫຼືສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ ແລະ ຢຸດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮູ້ສຶກອີ່ມ.ໃນຖານະທີ່ເປັນທ່ານໝໍ, ຂ້ອຍຄິດແນວໃດ?
ຖ້າທ່ານກຳລັງຄິດທີ່ຈະປ່ຽນໄປກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ອາຫານ macrobiotics ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ບໍ່ດີ, ເພາະມັນສຸມໃສ່ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ ແລະ ແຄລໍຣີ່ຕໍ່າ.ສິ່ງນີ້ໃຊ້ໄດ້ແທ້ບໍ?
ດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ, ການຄົ້ນຄວ້າທາງການແພດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຜັກ, ໝາກໄມ້, ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ມະເຮັງບາງຊະນິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງຈາກອາຫານນີ້. ຖ້າເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານແມ່ນ ເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ , ສິ່ງນີ້ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດແບບນັ້ນໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ແຕ່ຢ່າຕົກຢູ່ໃນກັບດັກອັນໜຶ່ງ. ນັ້ນແມ່ນກັບດັກຄາໂບໄຮເດຣດ. ເມື່ອຫຼາຍຄົນຢຸດກິນຊີ້ນ ແລະ ປາ, ພວກເຂົາມັກຈະກິນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມີແປ້ງຫຼາຍຂຶ້ນເຊັ່ນ: ເຂົ້າ, ເຂົ້າຈີ່, ແລະ ມັນຕົ້ນແທນ. ຖ້າສິ່ງນັ້ນເກີດຂຶ້ນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມແຄລໍຣີ ແລະ ເພີ່ມນ້ຳໜັກໄດ້. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ເພີ່ມຜັກເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານແທນຊີ້ນ.ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບອາການທາງການແພດບາງຢ່າງບໍ?
ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ຫຼື ພະຍາດຫົວໃຈ, ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຜັກ ແລະ ປາແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ. ວິທີນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດໄດ້. ອາຫານໃດກໍ່ຕາມທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ຳໜັກກໍ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ທຸກສະພາບເຫຼົ່ານີ້. ເນື່ອງຈາກວິທີການນີ້ຈຳກັດອາຫານທີ່ມີນ້ຳຕານ ແລະ ໄຂມັນສູງ, ມັນຍັງດີສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນ ພະຍາດເບົາຫວານ . ແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະປ່ຽນໄປກິນອາຫານໃດໆ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີອາການທາງການແພດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ ແລະ ຮັບຄຳແນະນຳ.ສຸດທ້າຍ...
ອາຫານໃດກໍ່ຕາມທີ່ປະກອບດ້ວຍຜັກຫຼາຍ, ມີນໍ້າຕານ ແລະ ໄຂມັນຕໍ່າ, ແລະ ແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ປາ ແມ່ນດີຕໍ່ທ່ານໃນຫຼາຍໆດ້ານ. ແຕ່ມັນຕ້ອງໃຊ້ຄົນຫຼາຍຄົນເພື່ອປັບຕົວເຂົ້າກັບວິຖີຊີວິດ ແລະ ປັດຊະຍາໃໝ່ນີ້. ຖ້າທ່ານສາມາດຍຶດໝັ້ນກັບມັນ ແລະ ເພີ່ມອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ທ່ານຈະມີສຸຂະພາບທີ່ດີຂຶ້ນ. ອີກຢ່າງໜຶ່ງ, ເນື່ອງຈາກວິທີການນີ້ກຳຈັດຜະລິດຕະພັນນົມຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ຢ່າລືມເພີ່ມອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມເຊັ່ນ: ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ ແລະ ນົມອາມອນ, ເຊິ່ງເສີມດ້ວຍແຄວຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນດີ. ນອກຈາກນີ້, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ການອອກກຳລັງກາຍເປັນສ່ວນສຳຄັນຂອງວິຖີຊີວິດແບບມະຫາພາກນີ້.ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ມາໂຄໄບໂອຕິກບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາຫານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນເປັນປັດຊະຍາຂອງຊີວິດທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຄວາມສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
- ມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສຸມໃສ່ເມັດພືດທັງໝົດ, ຜັກ ແລະ ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ໃນຂະນະທີ່ຈຳກັດ ອາຫານປຸງແຕ່ງ , ນ້ຳຕານ ແລະ ຜະລິດຕະພັນຈາກສັດ.
- ອາຫານນີ້ຕ້ອງການຄວາມມຸ່ງໝັ້ນ ແລະ ຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນການກະກຽມ ແລະ ຊື້ອາຫານ.
- ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ມະເຮັງ ບາງຊະນິດ ແລະ ຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກໄດ້.
- ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມອາຫານໃໝ່, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີບັນຫາສຸຂະພາບ.
- ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະລວມເອົາອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ ແລະ ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ສານອາຫານທີ່ເໝາະສົມ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.