ການທົດສອບແມກນີຊຽມແມ່ນຫຍັງ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບມັນງ່າຍໆ!

ບາງຄັ້ງທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ເປັນຕະຄິວຢູ່ຂາໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນບໍ? ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາມັກຄິດວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນອາດເປັນຍ້ອນການຂາດສານອາຫານໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ແມກນີຊຽມ ເປັນແຮ່ທາດທີ່ສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ການເຮັດວຽກທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ແມກນີຊຽມ ແມ່ນຫຍັງ?

ແມກນີຊຽມເປັນແຮ່ທາດທີ່ຈຳເປັນສຳລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ພວກເຮົາໄດ້ຮັບມັນຈາກອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ ແລະ ຖ້າຈຳເປັນ, ຈາກ ອາຫານເສີມ . ຢາແກ້ອາການປວດຫົວໃຈບາງຊະນິດ (ຢາແກ້ອາຊິດ) ແລະ ຢາລະບາຍ ( laxatives ) ຍັງມີແມກນີຊຽມ. ແມກນີຊຽມຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງໜຶ່ງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຖືກເກັບໄວ້ໃນກະດູກ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອຂອງທ່ານ.

ລອງຄິດເບິ່ງວ່າສານອາຫານຂະໜາດນ້ອຍນີ້ເຮັດວຽກຫຼາຍປານໃດພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ແມກນີຊຽມມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກຳ ຂອງເອນໄຊມ໌ ເກືອບ 300 ຢ່າງໃນຮ່າງກາຍ. ກິດຈະກຳເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເຮັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ໂປຣຕີນ ແລະ ການສ້າງກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງ.
• ການຄວບຄຸມ ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ .
• ການຮັກສາ ຄວາມດັນເລືອດ ໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ເໝາະສົມ.
• ຊ່ວຍໃນການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເສັ້ນປະສາດ.
• ຄວບຄຸມລະດັບຂອງ cortisol, ຮໍໂມນທີ່ ຄວບຄຸມຄວາມຕຶງຄຽດ .
• ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບສະບາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ແມກນີຊຽມຍັງຊ່ວຍດຸ່ນດ່ຽງລະດັບຂອງສານອາຫານທີ່ສຳຄັນອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ເຊັ່ນ: ແຄວຊຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ແລະ ສັງກະສີ . ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນປະສາດຂອງພວກເຮົາສາມາດສົ່ງສັນຍານ, ກ້າມຊີ້ນຫົດຕົວ, ແລະ ຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາ ເຕັ້ນເປັນຈັງຫວະທີ່ສະໝໍ່າສະເໝີ.

ວິທີການໄດ້ຮັບແມກນີຊຽມຫຼາຍຂຶ້ນ?

ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການແມກນີຊຽມໂດຍສະເລ່ຍ 320-420 ມິນລີກຣາມຕໍ່ມື້. ຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບແມກນີຊຽມທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈາກອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນ. ນີ້ແມ່ນອາຫານບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບແມກນີຊຽມຂອງທ່ານໄດ້.

ໃຜຕ້ອງການກວດແມກນີຊຽມ?

ສະພາບສຸຂະພາບບາງຢ່າງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບແມກນີຊຽມຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີອາການໃດໜຶ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະຕັດສິນໃຈກວດລະດັບແມກນີຊຽມ ແລະ ຕິດຕາມລະດັບຂອງທ່ານ:

• ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງຊຳເຮື້ອ
• ພະຍາດເບົາຫວານທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການໃຊ້ເຫຼົ້າ
• ບັນຫາການດູດຊຶມສານອາຫານຈາກອາຫານ (ໂຣກການດູດຊຶມສານອາຫານຜິດປົກກະຕິ)
• ການຂາດສານອາຫານ
• ຖອກທ້ອງຊໍາເຮື້ອ
• ລະດັບໂພແທດຊຽມ ແລະ/ຫຼື ແຄວຊຽມຕໍ່າໃນຮ່າງກາຍ

ນອກຈາກນັ້ນ, ຢາບາງຊະນິດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບແມກນີຊຽມ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຢາຂັບປັດສະວະ, ຢາຕ້ານເຊື້ອບາງຊະນິດ, ຢາຍັບຍັ້ງປໍ້າໂປຣຕອນ, ແລະຢາເຊັ່ນຢາແອດສະໄພລິນ ແລະ ລິທຽມ ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງນີ້ໄດ້.

ລະດັບແມກນີຊຽມຕໍ່າ ແລະ ສູງໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດ?

ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດເມື່ອລະດັບແມກນີຊຽມມີຄວາມສົມດຸນ, ບໍ່ຕໍ່າເກີນໄປ ຫຼື ສູງເກີນໄປ.

ລະດັບແມກນີຊຽມຕໍ່າ (Hypomagnesemia)

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າການຂາດແມກນີຊຽມ. ມັນໝາຍຄວາມວ່າລະດັບແມກນີຊຽມຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່າກວ່າປົກກະຕິ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນສະພາບທີ່ພົບເລື້ອຍ. ເມື່ອລະດັບແມກນີຊຽມຕໍ່າ, ອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້:

• ອາການສັ່ນສະເທືອນ
• ອາການປວດກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເປັນຕະຄິວ
• ມີອາການຊາຢູ່ມື ແລະ ຕີນ
• ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕາຜິດປົກກະຕິ (Nystagmus)
• ເມື່ອຍລ້າ ແລະ ອ່ອນເພຍຢ່າງຮຸນແຮງເລື້ອຍໆ

ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງ, ລະດັບແມກນີຊຽມສາມາດຫຼຸດລົງ , ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ສະພາບອັນຕະລາຍເຊັ່ນ: ອາການຊັກ, ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ, ແລະ ຈັງຫວະຫົວໃຈຜິດປົກກະຕິ (arrhythmia).

ລະດັບແມກນີຊຽມເພີ່ມຂຶ້ນ (Hypermagnesemia)

ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ຫາຍາກຫຼາຍ. ມັນໝາຍຄວາມວ່າລະດັບແມກນີຊຽມໃນຮ່າງກາຍສູງກວ່າປະລິມານທີ່ຕ້ອງການຫຼາຍ. ສິ່ງນີ້ ມັກພົບເຫັນໃນຄົນທີ່ເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ . ຄວາມສ່ຽງນີ້ແມ່ນສູງໂດຍສະເພາະຖ້າຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງຍັງສືບຕໍ່ໃຊ້ຢາທີ່ມີແມກນີຊຽມ (ເຊັ່ນ: ຢາແກ້ອາຊິດ). ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານອາດຈະເຫັນອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ (Hypotension)
• ຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ
• ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ
• ຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍ ແລະ ຂາດພະລັງງານ

ປະເພດຂອງການທົດສອບທີ່ກວດສອບລະດັບແມກນີຊຽມ

ມີຫຼາຍວິທີທີ່ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດກວດລະດັບແມກນີຊຽມຂອງທ່ານໄດ້.

ການກວດເລືອດດ້ວຍແມກນີຊຽມໃນເລືອດ

ນີ້ແມ່ນການກວດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເກັບຕົວຢ່າງເລືອດຈາກເສັ້ນເລືອດໃນແຂນຂອງທ່ານ ແລະ ວັດແທກປະລິມານແມກນີຊຽມໃນນັ້ນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ລະດັບແມກນີຊຽມໃນເລືອດຂອງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຄວນຈະຢູ່ລະຫວ່າງ 1.7 ຫາ 2.2 ມກ/ດລ.

ການກວດນໍ້າຍ່ຽວດ້ວຍແມກນີຊຽມ

ການກວດນີ້ວັດແທກປະລິມານແມກນີຊຽມໃນນໍ້າຍ່ຽວຂອງທ່ານ. ແຕ່ການກວດນີ້ບໍ່ຄືກັບການກວດນໍ້າຍ່ຽວທຳມະດາ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວການກວດນີ້ຈະເຮັດໄດ້ໂດຍການເກັບນໍ້າຍ່ຽວທັງໝົດທີ່ຖືກຂັບຖ່າຍອອກມາໃນໄລຍະເວລາ 24 ຊົ່ວໂມງ. ເພາະວ່າລະດັບຂອງແມກນີຊຽມໃນນໍ້າຍ່ຽວສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ຂຶ້ນກັບອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນໃນລະຫວ່າງມື້.

ການກວດເມັດເລືອດແດງແມກນີຊຽມ

ການກວດນີ້ວັດແທກປະລິມານແມກນີຊຽມໃນເມັດເລືອດແດງຂອງທ່ານ. ການກວດນີ້ອາດຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍກ່ວາການກວດເລືອດມາດຕະຖານເພື່ອກວດຫາການຂາດແມກນີຊຽມ.

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຕັດສິນໃຈວ່າການກວດໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານໂດຍອີງໃສ່ອາການ ແລະ ສະພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີອາການໃດໆ, ທ່ານຄວນໄປພົບທ່ານໝໍເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ, ແທນທີ່ຈະວິນິດໄສດ້ວຍຕົນເອງ.