ຢາ ADHD ເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກຂອງທ່ານປ່ຽນແປງບໍ? (ADHD ແລະ ການປ່ຽນແປງນ້ຳໜັກ)

ທ່ານກຳລັງກິນ ຢາ ທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງໃຫ້ສຳລັບພະຍາດສະມາທິສັ້ນ (ADHD) ບໍ? ທ່ານເຄີຍສັງເກດເຫັນບໍ່ວ່າຢານີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ ຫຼື ຫຼຸດ? ທ່ານອາດຈະກັງວົນ ແລະ ກັງວົນເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ແຕ່ຢ່າກັງວົນ, ນີ້ແມ່ນເລື່ອງທຳມະດາສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ. ໃຫ້ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບມັນຢ່າງລະອຽດເພື່ອເຂົ້າໃຈມັນດີຂຶ້ນ.

ຢາ ADHD ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ແທ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ບາງຄັ້ງຢາຫຼັກທີ່ສັ່ງໃຫ້ໃຊ້ສຳລັບ ADHD ສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກຫຼຸດລົງໄດ້. ເວົ້າງ່າຍໆ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ຈັດຢູ່ໃນໝວດຢາກະຕຸ້ນ. ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບຢາເຫຼົ່ານີ້, ເຊັ່ນ: methylphenidate (Ritalin) ແລະ amphetamine/dextroamphetamine (Adderall).

ຢາເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກ ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ ແລະ ເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜານແຄລໍຣີໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຢາບາງຊະນິດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດການກິນຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ຳໜັກ.

ໂດຍສະເພາະເດັກທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD ອາດຈະມີບັນຫາກ່ຽວກັບການກິນອາຫານ ແລະ ການເພີ່ມນ້ຳໜັກເມື່ອໄດ້ຮັບຢາກະຕຸ້ນເຫຼົ່ານີ້. ທ່ານໝໍ ມັກຈະຊອກຫາສາເຫດນີ້ຢູ່ສະເໝີ ເພາະມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາຂອງເດັກ.

ສະນັ້ນເປັນຫຍັງບາງຄົນຈຶ່ງມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ?

ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ບັນຫາເກີດຂຶ້ນ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເມື່ອເຈົ້າກິນຢາໃນຕອນເຊົ້າ, ເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກກິນອາຫານໝົດມື້. ແຕ່ໃນຕອນແລງ ຫຼື ກາງຄືນ, ຜົນກະທົບຂອງຢາຈະຄ່ອຍໆຫາຍໄປ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄວາມຫິວໂຫຍທີ່ຫາຍໄປໝົດມື້ອາດຈະກັບມາອີກຢ່າງກະທັນຫັນ.

ໃນຊ່ວງເວລານີ້, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ລໍ້ລວງໃຫ້ກິນຫຼາຍໂດຍທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະໃນຕອນກາງຄືນ, ຄືກັບວ່າຖ້າທ່ານກິນແບບນັ້ນແລ້ວນອນຫຼັບ, ແຄລໍຣີເຫຼົ່ານັ້ນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຖືກເກັບໄວ້ໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ນຳໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ຳໜັກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD ຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວສຳລັບສະພາບສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ. ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ ບາງຊະນິດທີ່ຖືກສັ່ງໃຫ້ໃຊ້ໃນເວລາດຽວກັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງຊະນິດ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນເຊັ່ນກັນ.

ADHD ເອງສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ແມ່ນແລ້ວ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຕຳນິຢາພຽງຢ່າງດຽວໄດ້. ADHD ບາງຄັ້ງສາມາດນຳໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ຳໜັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນພຽງ ADHD ກໍຕາມ. ການສຶກສາໄດ້ພົບວ່າຄົນທີ່ເປັນ ADHD ມີໂອກາດນ້ຳໜັກເກີນ ຫຼື ອ້ວນຫຼາຍກວ່າຄົນທີ່ບໍ່ມີ ADHD ປະມານຫ້າເທົ່າ. ມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງສຳລັບສິ່ງນີ້.

ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄວບຄຸມແຮງກະຕຸ້ນ (Impulse Control)

ນີ້ແມ່ນອາການຫຼັກຂອງພະຍາດ ADHD. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າເມື່ອທ່ານເຫັນອາຫານແຊບໆ, ໂດຍສະເພາະອາຫານຂยะ, ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າ "ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະກິນມັນ," ແລະທ່ານເລີ່ມກິນມັນໂດຍທີ່ບໍ່ມີການຄວບຄຸມ. ມັນຍາກທີ່ຈະຢຸດຕົວເອງຈາກການຢາກກິນພິຊຊ່າອີກຊິ້ນໜຶ່ງ ຫຼື ເຄັກອີກຊິ້ນໜຶ່ງ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD ມັກຈະປະສົບກັບພະຍາດບູລີເມຍ, ເຊິ່ງເປັນພະຍາດການກິນທີ່ຜິດປົກກະຕິ.

ການເຊື່ອມຕໍ່ໂດປາມີນ

ໂດພາມີນເປັນສານເຄມີໃນສະໝອງຂອງເຮົາທີ່ຄ້າຍຄືກັບ " ຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມສຸກ ." ເມື່ອເຮົາກິນອາຫານທີ່ແຊບ, ຫວານ, ຫຼື ມ່ວນຊື່ນ, ເຮົາຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ ແລະ ພໍໃຈຍ້ອນສານ "ໂດພາມີນ" ນີ້.

ນິໄສການກິນ ແລະ ຊີວິດປະຈຳວັນ

ອາການບາງຢ່າງຂອງ ADHD ສາມາດເຮັດໃຫ້ການຮັກສານິໄສການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ຍາກ. ລອງມາເບິ່ງວິທີການ.

ພວກເຮົາກຳລັງເຮັດຫຍັງເພື່ອຄວບຄຸມນ້ຳໜັກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນນີ້?

ໂດຍ, ຕອນນີ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈແລ້ວວ່າສາເຫດຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນຫຍັງ. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນມັນເປັນສິ່ງທີ່ສາມາດ ຄວບຄຸມໄດ້ . ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ງ່າຍໆທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້.

1. ປ່ຽນສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານ.

ໜຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຄວບຄຸມຄວາມຢາກກິນຂອງເຈົ້າແມ່ນ ການເກັບອາຫານຂยะໄວ້ໃຫ້ໄກຈາກມື. ຢ່າເອົາມັນຝຣັ່ງທອດ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ, ເຄັກ ແລະ ບິດສະກິດກັບບ້ານ. ແທນທີ່ຈະ, ໃຫ້ເກັບອາຫານວ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນທີ່ເຈົ້າສາມາດກິນໄດ້ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກຫິວ.

• ໝາກໄມ້ສົດ
• ແຄລອດ ແລະ ໝາກແຕງ
• ໝາກໄມ້ແຫ້ງ (ເຊັ່ນ: ໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ຖົ່ວດິນ)
• ເນີຍແຂງຊອຍ
• ນົມສົ້ມໄຂມັນຕ່ຳ

2. ມີລະບຽບ.

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຂຽນລາຍການຊື້ເຄື່ອງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປຊຸບເປີມາເກັດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຊື້ສະເພາະສິ່ງຂອງໃນລາຍການນັ້ນເທົ່ານັ້ນ. ວິທີນີ້, ທ່ານຈະບໍ່ຊື້ສິ່ງຂອງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການໂດຍກະທັນຫັນ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການເຮັດອາຫານສຳລັບມື້ນັ້ນ, ໃຫ້ແຕ່ງກິນໃຫ້ພຽງພໍສຳລັບອາທິດພາຍໃນມື້ດຽວ ແລະ ເກັບໄວ້ໃນຕູ້ແຊ່ແຂງ.

3. ໃຊ້ພະລັງງານຂອງທ່ານສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍ.

ຖ້າຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD ມີອາການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປ, ໃຫ້ໃຊ້ພະລັງງານພິເສດນັ້ນໃນການອອກກຳລັງກາຍ. ໄປຍ່າງຫຼິ້ນ, ຫຼິ້ນໂຍຄະ, ຫຼືພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຫ້ອງຂອງທ່ານແລະເຕັ້ນລຳຕາມເພງ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເບື່ອກັບການອອກກຳລັງກາຍເປັນເວລາໜຶ່ງຊົ່ວໂມງຕິດຕໍ່ກັນ, ໃຫ້ແບ່ງມັນອອກເປັນຊ່ວງນ້ອຍໆ 10-15 ນາທີ ແລະເຮັດຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້.

4. ບັນທຶກຄວາມຄືບໜ້າ

ເພື່ອຮັກສາແຮງຈູງໃຈຂອງຕົວທ່ານເອງ, ໃຫ້ຂຽນສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ ແລະ ສິ່ງທີ່ທ່ານອອກກຳລັງກາຍ. ຍັງມີແອັບໂທລະສັບສະຫຼາດທີ່ດີຫຼາຍທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້ໄດ້. ບາງແອັບຍັງປ່ຽນມັນໃຫ້ເປັນເກມ, ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດແຂ່ງຂັນກັບໝູ່ເພື່ອນໄດ້.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຖ້າທ່ານມີບັນຫາຮ້າຍແຮງ ຫຼື ກັງວົນກ່ຽວກັບນ້ຳໜັກຂອງທ່ານ, ກ່ອນທີ່ຈະຢຸດ ຫຼື ປ່ຽນຢາດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍທີ່ປິ່ນປົວທ່ານ. ທ່ານໝໍຈະໃຫ້ວິທີແກ້ໄຂທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດແກ່ທ່ານ.