ເຈົ້າມີອາການປວດຫົວໃຈໃນເວລາຖືພາບໍ? (ປວດຫົວໃຈ) ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເບິ່ງ!

ສະບາຍດີ! ດຽວນີ້ເຈົ້າຕ້ອງຄາດຫວັງວ່າຈະມີແຂກໃໝ່ແມ່ນບໍ? ການເດີນທາງຄັ້ງນີ້ສວຍງາມຫຼາຍ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດນຳມາເຊິ່ງຄວາມບໍ່ສະດວກເລັກນ້ອຍ. ບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ແມ່ຫຼາຍຄົນປະສົບໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນອາການປວດຫົວໃຈ. ບາງຄົນຍັງເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ 'ອາການປວດຫົວໃຈ'. ສະນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າຍັງມີອາການບໍ່ສະບາຍແບບນີ້ ແລະ ຕ້ອງການຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບມັນ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບອາການນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ "ອາການປວດຫົວໃຈ". ຢ່າກັງວົນ, ມີສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບມັນ.

ອາການເຈັບໜ້າເອິກນີ້ແມ່ນຫຍັງແທ້?

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ຄຳວ່າ "ອາການປວດຫົວໃຈ" ບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບຫົວໃຈຂອງເຮົາເລີຍ, ແມ່ນບໍ? ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີຄຳວ່າ "ຫົວໃຈ" ຢູ່ໃນຊື່, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນພະຍາດຫົວໃຈ. ແລ້ວມັນແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາການປວດຫົວໃຈແມ່ນອາການແສບຮ້ອນຢູ່ກາງຄໍ ແລະ ໜ້າເອິກຂອງພວກເຮົາ. ບາງຄັ້ງ, ອາດຈະມີລົດຊາດສົ້ມໃນປາກຂອງພວກເຮົາ. ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນຍ້ອນວ່າອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ ແລະ ນ້ຳຍ່ອຍໃນກະເພາະອາຫານຂອງພວກເຮົາ (ເຊິ່ງມີກົດແຮງ) ກັບມາຂຶ້ນໄປເທິງ ຫຼອດອາຫານ . ທ່ານຮູ້ບໍ່, ຫຼອດອາຫານຄືກັບທໍ່. ມັນຜ່ານມັນທີ່ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນເດີນທາງຈາກຄໍໄປຫາກະເພາະອາຫານ.

ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໝໍຈຶ່ງເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ ພະຍາດກະເພາະອາຫານໄຫຼຍ້ອນກັບ (GER) ຫຼື ພະຍາດກະເພາະອາຫານໄຫຼຍ້ອນກັບ (GERD) . ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ສິ່ງນີ້ຈະເກີດຂຶ້ນເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າມັນເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫຼາຍຈົນເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານໄດ້, ມັນ ຖືກເອີ້ນວ່າ ພະຍາດກະເພາະອາຫານໄຫຼຍ້ອນກັບ (GERD) .

ເປັນຫຍັງອາການປວດເຕົ້ານົມຈຶ່ງພົບເລື້ອຍຫຼາຍໃນເວລາຖືພາ?

ຄຳຖາມທີ່ຫຼາຍຄົນຄິດ ແລະ ຖາມຄື "ເປັນຫຍັງອາການແສບຮ້ອນໃນໜ້າເອິກຈຶ່ງເພີ່ມຂຶ້ນທັນທີທີ່ຂ້ອຍກຳລັງຈະມີລູກ?" ຕົວຈິງແລ້ວມີເຫດຜົນຫຼັກຫຼາຍຢ່າງສຳລັບເລື່ອງນີ້. ລອງເບິ່ງວ່າພວກມັນແມ່ນຫຍັງ?

1. ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ:

ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຜ່ານ ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນທີ່ສຳຄັນ . ໂດຍສະເພາະ, ຮໍໂມນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ໂປຣເຈສເຕີໂຣນ" ຈະຖືກປ່ອຍອອກມາຫຼາຍເກີນໄປ. ຮໍໂມນນີ້ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນລຽບໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຜ່ອນຄາຍລົງເລັກນ້ອຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີວົງແຫວນກ້າມຊີ້ນຄ້າຍຄືວາວ (ເອີ້ນວ່າ "ກ້າມຊີ້ນຫອບຫືດທໍ່ອາຫານສ່ວນລຸ່ມ") ຢູ່ເທິງສຸດຂອງກະເພາະອາຫານ, ບ່ອນທີ່ມັນເຊື່ອມຕໍ່ກັບຫຼອດອາຫານ. ອັນນີ້ເຮັດວຽກຄືກັບປະຕູ; ເມື່ອອາຫານເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານ, ປະຕູນີ້ຄວນຈະປິດ, ຢຸດບໍ່ໃຫ້ເນື້ອໃນຂອງກະເພາະອາຫານກັບຄືນມາ. ແຕ່ຍ້ອນອິດທິພົນຂອງຮໍໂມນເຫຼົ່ານັ້ນ, ວົງແຫວນກ້າມຊີ້ນນີ້ຍັງຜ່ອນຄາຍລົງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນຈະບໍ່ປິດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະອາຫານ ແລະ ຂອງແຫຼວທີ່ເປັນກົດໃນກະເພາະອາຫານພະຍາຍາມກັບຄືນສູ່ຫຼອດອາຫານ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກປວດຫົວໃຈ.

2. ແຮງກົດດັນຕໍ່ກະເພາະອາຫານຍ້ອນມົດລູກທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ:

ໃນຂະນະທີ່ລູກໃນທ້ອງຂອງທ່ານເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ມົດລູກຂອງທ່ານກໍ່ຂະຫຍາຍອອກເຊັ່ນກັນ.ມົດລູກທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນຈະສ້າງແຮງກົດດັນໃສ່ກະເພາະອາຫານ ແລະ ອະໄວຍະວະອື່ນໆໃນທ້ອງ. ລອງຄິດເບິ່ງຄືກັບການພະຍາຍາມຍູ້ເນື້ອໃນຂອງກະເພາະອາຫານຂຶ້ນເມື່ອບໍ່ມີພື້ນທີ່ພຽງພໍ. ເມື່ອກະເພາະອາຫານຖືກຍູ້ຂຶ້ນແບບນີ້, ເນື້ອໃນຂອງກະເພາະອາຫານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຄື່ອນຍ້າຍຂຶ້ນ ແລະ ລົງຕາມຫຼອດອາຫານ. ສິ່ງນີ້ມັກເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງສາມເດືອນສຸດທ້າຍຂອງການຖືພາ (ໄຕມາດທີສາມ).

ສະນັ້ນ, ດ້ວຍເຫດຜົນເຫຼົ່ານີ້, ແມ່ຖືພາຫຼາຍຄົນຈຶ່ງຕ້ອງປະເຊີນກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍຈາກອາການປວດຫົວໃຈ. ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າສິ່ງນີ້ເປັນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບແມ່ຫຼາຍຄົນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ຕົກໃຈ, ແມ່ນບໍ? ມີສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຄວບຄຸມສິ່ງນີ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຈະກຳຈັດອາການເຈັບໜ້າເອິກນີ້ໄດ້ແນວໃດ? ຫຼື ຫຼຸດຜ່ອນມັນໄດ້ແນວໃດ?

ໂອເຄ, ບັດນີ້ລອງເບິ່ງວ່າເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອຄວບຄຸມການອັກເສບຂອງໜ້າເອິກທີ່ໜ້າລຳຄານນີ້, ຫຼືຢ່າງໜ້ອຍກໍ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດຂຶ້ນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ແຕ່ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງເລັກນ້ອຍ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງ.

1. ຈົ່ງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມ.

ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງເບິ່ງແຍງອາຫານການກິນຂອງທ່ານ, ບໍ່ພຽງແຕ່ໜ້ອຍດຽວໃນເວລານີ້. ມີອາຫານບາງຊະນິດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການອັກເສບໜ້າເອິກຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້.

• ຫຼີກລ່ຽງອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້:
• ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ທີ່ມີລົດສົ້ມ: ສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໝາກກ້ຽງ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກນາວ, ໝາກນັດ ແລະ ໝາກເລັ່ນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີກົດສູງຕາມທຳມະຊາດ.
• ອາຫານເຜັດ: ໝາກເຜັດ, ພິກໄທ, ແກງເຜັດ, ອາຈາ. ຄົນເຮົາມັກກິນອາຫານເຜັດ, ແຕ່ສະໄໝນີ້ມັນຈະດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຖ້າຫຼຸດມັນລົງໜ້ອຍໜຶ່ງ.
• ອາຫານທີ່ມີນໍ້າມັນ ແລະ ທອດ: ໂດຍສະເພາະອາຫານທີ່ທອດແລ້ວ (ເຊັ່ນ: ຊີ້ນທອດ, ເຂົ້າຈີ່ມ້ວນ, ມັນຝຣັ່ງ), ແລະ ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ (ເຊັ່ນ: ເຂົ້າຜັດບາງຊະນິດ, ເຫັດຂົ້ວ, ປາຣາທາ). ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍ່ອຍຍາກ ແລະ ຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານເປັນເວລາດົນ, ເຮັດໃຫ້ການອັກເສບເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ເຄື່ອງດື່ມ ແລະ ອາຫານທີ່ມີສ່ວນປະສົມຂອງຄາເຟອີນ: ຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມຊາ ແລະ ລືມກາເຟໄປຊົ່ວໄລຍະໜຶ່ງໃນທຸກມື້ນີ້. ເຄື່ອງດື່ມຊັອກໂກແລັດ ແລະ ໂກໂກ້ກໍ່ມີສ່ວນປະສົມຂອງຄາເຟອີນເຊັ່ນກັນ.
• ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ: ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳຕານຫຼາຍເຊັ່ນ: ນ້ຳອັດລົມ ແລະ ສານໃຫ້ຄວາມຫວານປອມ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສ້າງອາຍແກັສໃນກະເພາະອາຫານ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ກົດໃນກະເພາະອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນພ້ອມກັບອາຍແກັສ.
• ສຳລັບບາງຄົນ, ສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ກະທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ພິກໄທ, ແລະ ໃບສະຫຼັດກໍ່ສາມາດເພີ່ມການອັກເສບໄດ້.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ບໍ່ແມ່ນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ທັງໝົດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກຄົນຄືກັນ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານມີອາການອັກເສບຫຼາຍຂຶ້ນຫຼັງຈາກກິນອາຫານບາງຊະນິດ, ລອງຕັດອາຫານນັ້ນອອກໄລຍະໜຶ່ງ. ມັນຄືກັບການທົດລອງເລັກນ້ອຍ.

2. ພວກເຮົາຄວນປ່ຽນວິທີການກິນອາຫານບໍ?

ຄືກັນກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ, ວິທີທີ່ທ່ານກິນກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການອັກເສບຂອງໜ້າເອິກນີ້ໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

• ກິນອາຫານຄາບນ້ອຍໆຕະຫຼອດມື້: ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານຄາບໃຫຍ່ໃນເທື່ອດຽວ, ໃຫ້ກິນອາຫານຄາບນ້ອຍໆ 5 ຫຼື 6 ຄາບຕະຫຼອດມື້. ວິທີນີ້ຈະບໍ່ສ້າງຄວາມກົດດັນຕໍ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ຈະເຮັດໃຫ້ຍ່ອຍງ່າຍຂຶ້ນ.
• ຄ້ຽວອາຫານໃຫ້ດີ ແລະ ກິນຊ້າໆ: ຄ້ຽວອາຫານໃຫ້ດີ ແລະ ກິນຊ້າໆ ແທນທີ່ຈະກືນໄວ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານຍ່ອຍໄດ້ດີຂຶ້ນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານງ່າຍຂຶ້ນ.
• ວິທີດື່ມນ້ຳ:ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານນໍ້າທີ່ທ່ານດື່ມໃນລະຫວ່າງອາຫານ. ແທນທີ່ຈະດື່ມນໍ້າລະຫວ່າງອາຫານ, ປະມານໜຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນ ຫຼື ຫຼັງອາຫານ. ການດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆພ້ອມກັບອາຫານຈະເຮັດໃຫ້ກົດໃນກະເພາະອາຫານລະລາຍ, ເຊິ່ງສາມາດລົບກວນການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະ ສາມາດເພີ່ມໂອກາດທີ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຈະອີ່ມ ແລະ ເພີ່ມຂຶ້ນ.

3. ຄິດເຖິງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ກ່ອນເຂົ້ານອນ

ວິທີທີ່ທ່ານນອນຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ ແລະ ສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດກ່ອນນອນກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການອັກເສບຂອງໜ້າເອິກນີ້ເຊັ່ນກັນ.

• ກິນເຂົ້າແລງຢ່າງໜ້ອຍ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ: ຢ່າເຂົ້ານອນຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າແລງແລ້ວທັນທີຫຼັງຈາກອີ່ມແລ້ວ. ຖ້າອີ່ມແລ້ວ, ມີໂອກາດສູງທີ່ອາຫານໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຈະກັບມາອີກ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຄວນກິນອາຫານຄ່ຳຢ່າງໜ້ອຍ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວນກິນອາຫານເບົາໆໃນຕອນກາງຄືນ.
• ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ ແລະ ດື່ມເຫຼົ້າຢ່າງສິ້ນເຊີງ: ສິ່ງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນເວລາຖືພາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນອັນຕະລາຍຕະຫຼອດເວລາອີກດ້ວຍ. ການສູບຢາ ແລະ ດື່ມເຫຼົ້າເພີ່ມການຜະລິດກົດໃນກະເພາະອາຫານ ແລະ ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຫົດຕົວ (ກ້າມຊີ້ນຫົດຕົວ) ທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງຫຼີກລ່ຽງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງສຳລັບທັງທ່ານ ແລະ ລູກໃນທ້ອງ.
• ຢ່ານອນລົງຫຼັງຈາກກິນອາຫານແລ້ວ: ຍ່າງໄລຍະສັ້ນໆ ຫຼື ນັ່ງຕົວຊື່ໆຫຼັງຈາກກິນອາຫານທ່ຽງ ຫຼື ອາຫານຄ່ຳ. ຢ່ານອນລົງຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ.

4. ລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບທ່ານອນຂອງທ່ານ.

• ນອນຍົກຫົວຂຶ້ນສູງ: ຖ້າທ່ານສາມາດນອນໂດຍໃຫ້ຫົວ ແລະ ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານສູງກວ່າກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍ, ມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານກົດໃນກະເພາະອາຫານທີ່ເກີດຂຶ້ນຍ້ອນແຮງໂນ້ມຖ່ວງ. ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ໂດຍການໃຊ້ໝອນເພີ່ມເຕີມ, ຫຼື ໂດຍການຍົກຫົວຕຽງຂຶ້ນສອງສາມນິ້ວ (ໂດຍການວາງບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ທ່ອນໄມ້ໄວ້ໃຕ້ຂາຕຽງ).

5. ຢ່າລືມໄປພົບແພດ.

ຖ້າທ່ານຍັງມີບັນຫາຫຼາຍກັບອາການເຈັບໜ້າເອິກຫຼັງຈາກເຮັດທຸກຢ່າງນີ້ແລ້ວ, ໃຫ້ໄປພົບແພດຂອງທ່ານ ແລະ ບອກເພິ່ນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ . ມີຢາທີ່ປອດໄພທີ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ໃນລະຫວ່າງການຖືພາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບໜ້າເອິກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢ່າກິນຢາໃດໆຈາກຮ້ານຂາຍຢາ ຫຼື ຄົນອື່ນໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ . ຢາບາງຊະນິດບໍ່ເໝາະສົມໃນເວລາຖືພາ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃຫ້ໃຊ້ຢາທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳເທົ່ານັ້ນ, ແລະ ໃຊ້ມັນຕາມທີ່ທ່ານໝໍບອກ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ທ່ານໝໍສາມາດສັ່ງຢາເຊັ່ນ "(ຢາແກ້ອາຊິດ)" ສຳລັບສິ່ງນີ້. ຢາເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດກົດໃນກະເພາະອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງຄັ້ງເຂົາເຈົ້າສາມາດສັ່ງຢາທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດກົດໄດ້.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຄວນຈື່ (ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ)

ໂດຍ, ພວກເຮົາສາມາດເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບບາງສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງໄດ້ບໍ?

• ອາການເຈັບໜ້າເອິກໃນເວລາຖືພາ ເປັນເລື່ອງທຳມະດາສຳລັບແມ່ຫຼາຍຄົນ . ມັນບໍ່ແມ່ນພະຍາດຮ້າຍແຮງ, ສະນັ້ນຢ່າກັງວົນ.
• ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ ທີ່ຈະຕ້ອງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ . ຫຼຸດຜ່ອນອາຫານທີ່ເຜັດ, ມັນ, ແລະ ສົ້ມ. ກິນອາຫານໃນປະລິມານໜ້ອຍໆແທນທີ່ຈະກິນອາຫານຫຼາຍໆ.
• ຢ່ານອນລົງ 2-3 ຊົ່ວໂມງ ຫຼັງຈາກກິນອາຫານ. ເມື່ອທ່ານເຂົ້ານອນໃນຕອນກາງຄືນ, ໃຫ້ນອນຍົກຫົວຂອງທ່ານຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ.
• ຖ້າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຜົນ, ໃຫ້ໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ . ຢ່າກິນຢາໃດໆໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ.
• ອາການບໍ່ສະບາຍນີ້ມັກ ຈະຫາຍໄປຫຼັງຈາກເກີດລູກ .

ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເບິ່ງແຍງສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະສາມາດໃຊ້ເວລາຖືພານີ້ໄດ້ຢ່າງສະດວກສະບາຍ ແລະ ມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ. ຂ້ອຍຂໍອວຍພອນໃຫ້ທ່ານ ແລະ ລູກນ້ອຍມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ແລະ ມີຄວາມສຸກ!

ການຖື ພາ , ການອັກເສບຂອງໜ້າເອິກ, ອາການປວດຫົວໃຈ, ແມ່ຖືພາ, ກະເພາະອາຫານ, ພະຍາດກົດໄຫຼຍ້ອນ, ການຄວບຄຸມອາຫານ, ອາການແຊກຊ້ອນໃນເວລາຖືພາ, ກົດໄຫຼຍ້ອນ, ຫຼອດອາຫານ